줌바는 칼로리를 소모하고 스트레스 수준을 낮출 수있는 좋은 방법입니다(주로 자신을 웃음에서,당신은 나처럼 아무것도 춤을 경우). 어느 정도,댄스 운동도 뿐만 아니라 일부 토닝 혜택을 제공 합니다.
당신은 줌바 닌텐도 게임이나 줌바 그룹 피트니스 클래스와 무게를 잃을 수 있습니까?
라틴 주입 댄스는 시간당 300~650 칼로리를 소모합니다. 대부분의 수업이 60 분에서 90 분 사이에 있기 때문에 일주일에 몇 번 수업을 듣는 것이 상당한 칼로리 결핍과 체중 감소를 빠르게 추가 할 수 있음을 쉽게 알 수 있습니다.
줌바 닌텐도 또는 클래스와 무게를 잃는 방법
당신이 그룹 피트니스 클래스를 복용하여 무게를 잃을하려는 경우,당신의 가장 큰 도전은 당신이 일의 긴 하루 피곤 경우에도,지역 체육관에서 클래스에 도착하는 것입니다.
당신이 닌텐도 줌바 게임을 구입하고 집에서 운동을 할 거라면,당신은 자기 모니터와 대부분의 요일을 재생하는 동기를 유지하기 위해 충분히 훈련해야 할 것입니다. 당신이 당신의 마지막 점수를 이길하고자하는 끝날 것이기 때문에 재미 있고 조금이라도 중독성이 있기 때문에 대부분의 사람들에게,이 문제가되지 않습니다.
체중 감량 노력을 위해 집에서 게임을 사용하는 또 다른 큰 이점은 실제로 운동 당 칼로리 집계를 유지하는 추적 시스템을 포함한다는 것입니다. 나를 위해,그 숫자를 볼 수있는 것은 항상 동기 부여의 원천이었으며,운동에서 얼마나 많은 진전을 이루었는지에 대한 필수 지식이었습니다(보디 버그를 착용 할 수있는 효과와 유사).운동
이런 종류의 권장 길이와 주파수
클래스 또는 닌텐도 줌바와 무게를 잃는하기 위해,당신은 30~90 분 사이에 할 것으로 예상한다. 운동의,주 당 5 그리고 6 일 사이.
다른 종류의 훈련(수영,달리기,걷기 프로그램,근력 운동 및 역도 등)을하는 날에는 항상 춤 운동을하는 시간을 줄일 수 있습니다. 예를 들면,너가 타원형 기계에 50 분을 1 일 보내면,너는 춤 운동을 건너뛰나,너가 정상적으로 할텐데 것을의 더 짧고,축약된 버전을 할 수 있는다.
이 훈련 스타일에 올 때 다양성은 항상 좋다,그래서 밖으로 분기하고 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 말라;당신은 추측 근육을 유지하여 진행 속도를 만들 것입니다,당신은 지루함을 격퇴하는 데 도움이됩니다.
심장 운동과 토닝 및 근력 트레이닝 루틴을 결합하십시오.
당신의 유일한 목표는 체중을 떨어 뜨리는 경우,여기에 나와 함께있어;일부 린 근육을 추가하는 것은 당신이 더 잘 보이게뿐만 아니라,그것은 또한 당신이 빨리 당신의 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 근육은 지방보다 적은 공간을 차지(잠재적으로 작은 허리를 의미,허벅지,부랑자,기타),그것은 흔들리지 않는다,그것은 지방보다 더 높은 속도로 칼로리를 연소.
당신이 당신의 주간 심장 운동에 루틴을 토닝의 어떤 종류를 통합하려는 경우,강도 훈련 루틴에 대한 시간과 에너지를 모두 만들기 위해 반으로 심장 운동의 길이를 절단,일주일에 2~4 회 사이에 이렇게하는 것을 목표로하고 있습니다.
당신이 정말 빨리 결과를보고 싶은 경우에,당신은 일주일에 5~6 일 심장의 60~90 분 유지하고,하루에 나중에 두 번째 간격으로 2~4 일 주 토닝 운동을 할 수 있습니다. 이런 종류의 엄격한 루틴을 적용하면 충분한 물 을 마시고 제대로 먹고 몸이 강하고 너무 많은 활동에 필요한 에너지 수준을 쉽게 유지할 수 있는지 확인하십시오.
건강 식품 선택은 체중 감소 속도를 만들기
심장 이런 종류의 여분 파운드를 떨어 뜨리고에서 성공을 극대화하기 위해,당신은 정말 당신이 당신의 몸,현명한 영양에 넣어 무엇을 인식하고 시작하고 싶은거야.
건강한 체중을 유지하거나 달성하는 것은 주로 칼로리 대 연소 된 칼로리이지만 모든 칼로리가 똑같이 생성되는 것은 아닙니다.
식사 선택을 할 때 깨끗한 음식을 선택하십시오;가능하면 신선하고 날것으로 먹고,식단을 주로 식물 기반으로 만들고,고도로 가공 된 음식을 피하십시오(라벨에”건강”이라고 말하더라도 상자 나 패키지에 들어있는 대부분의 것들은 피하는 것이 가장 좋습니다).
댄스 클래스 또는 댄스 게임을 통해 심장의 5~6 일의 정권과 건강하고 건강한 식단을 결합,당신은 신속하게 몸의 결과와 변화를 볼 것입니다.