나는,많은 부모 같이,학교가 회의안에 돌아온다 안심한다. 그러나 나는 개학 루틴의 모든 부분에 대해 흥분하지 않습니다. 내 예산의 지속적인 고통 중 하나는 학교 급식에 돈을 저축하는 방법을 알아내는 것입니다.
처음 점심을 포장하기 시작했을 때,나는이 큰 새로운 일을 처리 할 준비가되어 있지 않았습니다. 나는 큰 문제가 될 것으로 예상-나는 아이로 내 점심을 포장,결국. 나는 이것을 얻었다!
그러나 나는 부모님이 제공 한 식료품에서 참치 샌드위치를 포장하는 과거의 경험이 여기에 관련이 없다는 것을 빨리 깨달았습니다. 저렴한 학교 급식을 계획하는 것은 예상보다 더 큰 도전이었습니다.
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11 학교 급식에 돈을 저축하는 방법
학교 급식을 포장하는 것과 비슷하게 압도 당한다면,나는 거기에 있었다. 그러나,나는 나의 아이의 정오 식사를 조립할 경우 비용에 편익을 균형을 잡기의 업무를 맡았다.
그 과정에서 나는 4 년 동안 계획하고 포장 한 건강하고 쉽고 값싼 학교 급식을 포장하는 많은 트릭을 배웠습니다.
1. 균형 잡힌 간단한 유지
일부 부모는 재미있는 얼굴로 멋진 점심을 만드는 모든 것을 좋아하지만,많은 사람들이 시간이 없거나(나)귀찮게 할 수 없습니다. 언급 하지 않기 위하여,점심에 대 한 항목의 너무 넓은 범위를 구입 지나치게 비용이 많이 드는 것 들을 만들 수 있습니다 복잡 한—그리고 음식물 쓰레기에 결과.
다양한 음식을 섭취하는 것은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이지만 촬영 기준은 간단해야합니다. 균형 잡힌 점심은 다음 지침을 따를 수 있습니다:
- 1-2 과일과 채소의 인분
- 빵,크래커,파스타,머핀,과일,토르티야 또는 피타와 같은 탄수화물 1-2 인분
- 점심 고기,닭고기,칠면조,참치,치즈,땅콩 버터,콩 또는 렌즈 콩,두부 또는 완두콩에서 단백질 1 인분
- 땅콩 버터,치즈,전 지방 유제품,아보카도 또는 씨앗 및 견과류와 같은 건강한 지방
물론,나는 영양사가 아니라는 것을 명심하십시오-이것들은 영양 조언이 아니라 학교 급식을 단순화하는 데 도움이 된 지침 일뿐입니다.
점심 포장 무엇에 난처한 상황에 빠진? 걱정마—난 이미 당신을 위해 그 생각을했습니다. 10 개의 저렴한 점심 아이디어(및 일치하는 식료품 목록)를 인쇄하려면 2 주간의 학교 점심 메뉴를 확인하십시오.
2. 당신의 아이를 참여
간단한 점심 포장 점심 준비에 의해 압도되는 당신을 유지하지만,추가 보너스가 있습니다. 점심은 준비하기 쉬운 경우,당신은 전날 밤 또는 학교 전에 아침에 그들을 함께 끌어 수 있도록 아이들을 초대 할 수 있습니다.
제 6 살짜리 아이는 아이에게 안전한 다지기로 야채를 자르고 과일을 씻거나 샌드위치에 땅콩 버터와 젤리를 뿌려줍니다. 심지어 3 살짜리 아이도 점심 용기 나 칼 붙이를 꺼내거나 크래커를 상자에서 점심 식사로 옮기는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 다목적 식품 선택
학교 급식은 음식과 돈 낭비의 거대한 원천입니다. 그래서 낭비를 제한하는 것은 점심을 포장하는 내 시스템의 큰 부분입니다.
학교 급식에 넣은 많은 음식은 우리가 집에서 먹는 것과 많이 비슷합니다. 나는 과일,계란,요구르트,심지어 팬케이크 또는 토스트와 같이 아이들이 아침 식사로 가지고있는 것과 비슷한 것을 포장 할 것입니다. 학교 급식에 나타나는 많은 재료는 다른 간식이나 저녁 식사에도 포함됩니다.
보너스:아침 또는 저녁 식사에서 남은 음식 주위에 점심을 만드는 것이 쉽습니다.
4. 포장 식품 아이들이 즐기는
우리가 집에서 먹는 음식을 포장하고 아이들은 학교에서 먹을 가능성도 잘 알고 있습니다. 나는 각 아이가 좋아하고 즐길 것이라는 점을 나가 알고 있는 음식의 주위에 점심을 계획하는 노력을 만든다. 필요한 경우,나는 그들의 취향에 맞게 각각 약간 다른 점심을 포장합니다.
5. 점심
맛과 함께,프리젠 테이션도 중요 호소합니다. 이 숟가락이 필요한 컵 용기에 있다면 두 내 아이들은 점심 시간에 요구르트를 먹는에 대해 몹시 신경을 쓰는 있습니다. 나가 재사용할 수 있는 짜기 주머니에 있는 요구르트를 대신 포장하는 경우에,그들은 거의 항상 그것을 완료합니다.
많은 어린 아이들은 또한”해체 된”점심을 선호합니다:모든 음식 성분은 샌드위치 또는 랩으로 함께 제공되는 것이 아니라 개별적으로 제공됩니다. 내 6 살짜리 아이는이 방법입니다-그래서 나는 그에 따라 포장 할 것이고,그녀의 오빠가 퀘사 디아를 얻을 때 그녀의 런치에 일반 옥수수와 치즈 스틱을 넣을 것입니다.
6. 아이들이 음식을 버리지 않도록 훈련 시키십시오.
이것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만,아이들이 남은 음식을 버리는 대신 집에 가져 오는 데 익숙해지는 것은 매우 도움이됩니다. 그들은 단순히 도시락을 닫고 먹지 않은 것을 집으로 가져옵니다. 그런 다음 그들이 무엇을 먹고 있는지 추적 할 수 있으며 낭비를 방지하기 위해 점심을 포장하는 방법을 조정할 수 있습니다.
나는 또한 크래커,당근 또는 그라 놀라 바와 같은 선반 안정 식품을 그대로 남겨두고 방과 후 간식으로 제공하는 습관을 얻었습니다. (나는 내 아이들이 하루 종일 도시락에 앉은 후에 어떤 음식을 먹어도 안전한지 알 수있을 정도로 나이가 들지 않기 때문에 이것을하고 있는지 확인합니다.)이것은 저녁 식사를 준비하는 데 시간을 할애하면서 더 많은 음식을 사용합니다.
7. 적절한 부분을 포장하십시오
자녀의 영양 요구 사항과 그에 따라 얼마나 많이 먹어야하는지 이해하고 그에 따라 부분을 포장하십시오. 특히 어린 아이들은 나이가 많은 어린이와 성인보다 훨씬 적은 음식이 필요합니다.
나는 처음 몇 달 동안 아이들의 점심을 확실히 초과 포장하고 집에 오는 많은 음식을 발견했습니다. 일단 내가 아이들을위한 적절한 음식 부분을 찾아 보았을 때,나는 집에 온 빈 도시락에 의해 입증 된 것처럼 포장하고 하루를 덜 먹기를 얼마나 기대해야하는지에 대한 더 나은 기준선을 설정했습니다.
8. 부모님의 편의를 위해 많은 점심 음식이 미리 포장되어 있습니다. 이것은 우유에서 주스 상자,요구르트,사과 소스 압착기 치즈 스틱,육포,크래커 팩,칩 백 등에 이르기까지 다양합니다.
그리고 3-4 봉지를 들고 점심 통에 던져 넣을 수있는 시간을 절약 할 수 있지만 개별적으로 포장 된 식품은 대량 포장 된 식품보다 훨씬 비쌉니다.
미리 포장 된 품목을 건너 뛰고 집에서 음식을 나누면 거의 항상 학교 급식에 돈을 절약 할 수 있습니다.
9. 재사용 가능한 점심 용기 사용
너의 자신의 점심 품목에서 나누기에 비밀은 이렇게 하는 우측 콘테이너가 있고 있다. 여기에 내가 사용하는 재사용 가능한 점심 용기 및기구는,그리고 내가 그들에 팩:
- 보온병 또는 물 병:우유,주스,수프,스무디 또는 기타 음료
- 재사용 가능한 뭉개 버려 팩:사과 소스,요구르트,스무디
- 유리 섬유 복합 재질 또는 이와 유사한 용기:크래커,요구르트,사과 소스,칩,치즈 큐브 또는 스틱,점심 고기,육포 등
재사용 가능한 점심 용기에 투자하면 치즈 스틱이나 스낵 팩을 쉽게 만들 수 있으므로 비용을 절약 할 수 있습니다. 또한 쓰레기통에 그냥 바람 애 가방의 비용을 잘라냅니다.
올바른 용기를 선택하면 아이를 위해 더 다양한 음식을 쉽게 포장 할 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 더 사용자 친화적 인 발가락의 컬렉션보다 어린 아이들을위한 수 있습니다.
10. 항상 가격 비교
미리 포장 된 음식을 건너 뛰는 것이 절약 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 당신의 벅을위한 최고의 강타를 얻기 위해 온스로 항목을 비교합니다.
예를 들어 일반 또는 매장 브랜드 그라 놀라 바는 유명 브랜드보다 저렴할 수 있습니다. 냉동 과일과 채소는 신선한 구매보다 비용이 적게 들고 절단 세척으로 시간을 절약 할 수 있습니다. 샌드위치 또는 랩을 위해 자신의 닭 가슴살을 구입하고 구이는 콜드 컷 또는 통조림 닭고기보다 저렴하고 건강 할 수 있습니다.
물론 아이들이 걱정하는 것을 명심하십시오. 나는 일반 브랜드 사과 소스를 포장하는 경우 광산 결코 통지,하지만 난 판매에 있던 빵의 다른 종류를 구입했을 때 그들은 확실히 까다로운 입수했습니다(“나는 그것을 좋아하지 않아,그것은 씨앗을 가지고!”).
11. 학교 식당 요금을 고려,너무
마지막 자동으로 당신이 적은 금액을 지불하기 위해 자녀의 점심을 포장 할 필요가 있다고 가정하지 마십시오. 점심 도시락은 일반적으로 카페테리아에서 제공되는 것에 대해 지불하는 것보다 저렴하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
초등학교 식당이 제공하는 평균 식사는 단지$2.48 입니다.
학교 급식을 빠르고 편리하게 만들기 위해 미리 포장 된 음식에 의존하는 바쁜 부모는 그 이상을 쉽게 쓸 수 있습니다. 또는 그들은 단순히 계획 및 포장 학교 급식으로 유지하는 시간이나 정신 에너지를 가지고 있지 않을 수 있습니다. 이 경우,학교에서 제공하는 식사는 시간을 확보하거나 학교 급식에 돈을 절약 할 수있는 좋은 타협이 될 수 있습니다.
학교에서 제공하는 점심 식사는 무료 또는 할인 된 점심 식사를받을 자격이 있거나 학교에 저렴한 점심 프로그램이 있는 가족에게 훌륭한 옵션입니다. 귀하의 가족이 이러한 프로그램을받을 수 있는지 확인하기 위해 자녀의 학교에 문의하십시오.
보너스:학교 급식 풀 마련
학교 급식에 돈을 저축하기 위해이 마지막 전략은 조금 특이하고 실제로 나 자신을했던 것입니다.
몇 년 전,내 딸은 정규 학년도 동안 뜨거운 점심을 제공하는 유치원에 있었지만 여름 동안. 그것은 우리에게 이미 바쁜 일정에 포장 점심을 추가하는 방법을 알아 내야하는 부모를 남겼습니다.
잘,동료 엄마는 종류의 점심 스왑을 만들 수있는 천재 아이디어를 가지고 있었다. 그것은 유사했다,대신 학교에서 아이들을 운전의 작업을 공유하는 우리는 포장 점심의 책임을 공유.
여기 어떻게 작동:우리의”점심 수영장”다섯 아이들과 다섯 가족을 포함. 각 가족은 다른 점심 식사 계획을 제안하고 대부분의 아이들이 대부분의 날에 행복 할 메뉴에 동의 할 때까지 피드백을 제공했습니다. 1034>
그런 다음 매일 새로운 부모가 다섯 개의 도시락을 모두 집에 가져 와서 청소하고 모든 아이들을 위해 같은 점심을 싸서 다음날 가져 왔습니다.
이 몇 가지 장점이 있었다. 첫째,다섯 명의 다른 아이들을 위해 한 점심을 포장하는 것은 일주일 내내 한 아이를 위해 다섯 가지 점심을 포장하는 것보다 훨씬 적은 시간이 걸렸습니다. 둘째,돈을 절약-대신 전체 주에 대한 다양한 식사를 만들기 위해 다양한 재료와 음식을 구입,나는 단지 하나의 점심 식사를 위해 재료를 구입했다. 그것은 나의 식료품류 명부를 간단하게 하고 포장 점심의 비용을 낮췄다.
나는 이것을 배열하는 것이 많은 선행 작업을 필요로하고 복잡 할 수 있으며 모든 부모가 사용할 수있는 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다.
그러나 아이디어가 당신에게 호소한다면,어떤 부모가 관심이 있는지 물어볼 가치가 있습니다. 이 시스템은 쉽게 너무 적은 일에 적은 부모 또는 거래 점심 작업 할 수 있습니다.
작은 시작 하 고 당신이 서 점심 개선
그것은 정말 내 가족 및 우리의 예산에 대 한 근무 학교 점심 시스템을 개발 하는 학교 년의 몇 했다. 그리고 나는 종종 이들 중 일부를 선택하지만,특히 바쁜 한 달을 보내고 있다면 쉽게 할 수 있습니다.
전반적으로,나는 점심을 포장하는 데 훨씬 나아졌습니다. 한때 큰 부담이었던 이것은 이제 내 일상의 정상적인 부분 일뿐입니다.
그래서 가장 큰 팁은 과용하지 말고 압도당하는 것입니다! 학교 급식 계획을 실험하고 처음에는 이러한 팁 중 두 개 또는 세 개를 시도하십시오. 먼저 편의를 위해 최적화하고 학교 급식에 돈을 저축하기 위해 가서 비용을 절감하려고합니다.
