안면 홍조에 대한 두려움
안면 홍조에 대한 두려움(적혈구 공포증이라고도 함)이 있습니까? 그렇다면,당신은 당신이 얼굴을 붉히는 것을 멈출 수 없다는 느낌보다 더 나쁜 것은 없다는 것을 알고 있습니다.
홍조에 대한 두려움은 그 자체로 공포증으로 간주 될 수 있지만,어떤 경우에는 사회적 불안에 대한 더 큰 문제의 일부가 될 수 있습니다.
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개요
적혈구 공포증이라는 용어는 문자 그대로”발적에 대한 두려움”을 의미하는 그리스어 용어를 기반으로합니다.”진단의 관점에서,얼굴이 붉어지는 것에 대한 심각하고 비합리적인 두려움은 특정 공포증으로 진단 될 것입니다.
일반적으로 얼굴이 빨개지는 것은 무엇이며 어떻게 발생합니까?
안면 홍조는 부교감 신경계에 의해 유발되는 비자발적 반응입니다. 무언가가 당신을 붉게하는 원인이 일어날 때,당신의 몸은 당신의 얼굴에 혈관을 넓혀 원인 아드레날린을 해제합니다. 이런 식으로,얼굴이 빨개지는 것은 이 일련의 사건의 부작용입니다.
그것은 더 일반적으로 그 경우에”홍조”라고하지만 얼굴이 빨개지는 또한,알코올 또는 특정 약물을 마시는 발생할 수 있습니다.
홍조가 당신의 홍조를 통제 할 수 없다고 느낄 때 신뢰와 연민을 이끌어내는 사회적 메커니즘으로 진화했다는 추측이 있지만,그것은 당신에게 무력감을 줄 수 있습니다.
증상
아래는 적혈구 공포증의 일반적인 징후와 증상 중 일부입니다:
- 홍조의 생각에 대한 심한 불안
- 홍조의 두려움을 통제할 수 없는 상황
- 대중 연설과 같이 홍조가 발생할 수 있는 상황에 의해 촉발되는
- 비합리적이라는 것을 알면서도 두려움을 통제할 수 없는 느낌
- 지속적이고 지나친 공포
- 홍조의 의미에 대한 부정적인 생각
- 일단 얼굴이 붉어지는 것을 통제할 수 없는 것 같은 느낌
- 얼굴이 붉어질 때 다가오는 사건에 대해 불안감을 느낀다
- 두려워하는 상황을 피한다 안면 홍조
- 당신의 안면 홍조에 집착하고 다른 사람들이 그것을 어떻게 인식하는지
- 안면 홍조의 사회적 비용에 대한 걱정
원인
적혈구 공포증에 시달리는 경우 근본적인 원인에 대해 궁금해 할 것입니다. 어떤 사람들은 충격적인 얼굴이 빨개지는 경험을했을 수도 있지만,다른 사람들은 특정 사건을 기억할 수 없습니다. 아래는 적혈구 공포증의 몇 가지 가능한 원인입니다.
- 안면 홍조와 관련된 외상 경험(예:
- 외상을 입은 다른 사람에 대해 듣거나 목격
- 얼굴이 붉어지는 위험을 증가시키는 신체적 또는 정신적 건강 상태(예.
- 과민성 교감신경계가 있는 경우
- 안면 홍조의 유전적 소인
결과
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- 전반적인 삶의 질 저하
- 관심의 중심이 될 수 있는 곳에 가는 것이 두려워
- 집을 나가기가 두려워 취직이 어려워진다.
- 취직이 어려워진다.
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이러한 결과의 대부분은 사회적 불안으로 사는 사람들이 경험하는 것과 유사합니다.
진단
얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움에 대해 전문가를 만나야할지 궁금하십니까?
당신의 두려움이 일정하고 일상 생활을 방해한다면 그것은 아마도 올바른 선택 일 것입니다.
특정 공포증으로 진단 받기 위해 정신 건강 전문가는 증상을 표준 기준과 비교합니다.
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당신의 두려움은 과도하고 지속적이며 비합리적이어야합니다.
그것은 당신이 당신의 두려움에 직면 할 때마다 당신에게 불안이나 공황을 유발하거나 두려움 때문에 상황을 피하게해야합니다.
삶의 질 또한 크게 떨어져야 하며,적어도 6 개월 동안 이와 같이 진행되어야 한다.
마지막으로,전문가는 사회 불안 장애 또는 의학적 상태와 같이 당신에게 더 잘 맞는 다른 진단을 배제 할 것입니다. 사회 불안 장애의 경우,당신의 두려움은 얼굴이 빨개지는 것이 당신에게주의를 환기 시킨다는 사실에 더 집중 될 것입니다.
치료
마지막으로,얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움이 있다면 어떤 치료법이 있는지 알고 싶을 것입니다. 다음은 귀하에게 제공 될 수있는 몇 가지 옵션입니다.
인지 행동 치료/마음 챙김 훈련과 같은 대화 요법
노출 요법(실생활,상상력 또는 가상 현실에서 두려움이 줄어들 때까지 점차적으로 두려워하는 것에 직면)
불안의 안면 홍조 또는 신체적 징후에 대한 불안을 관리하기위한 항 불안제
수술(심한 경우에만 내시경 흉부 교감 신경 절제술을 시행하여 환자를 제어하는 교감 신경을 절단 할 수 있습니다.홍조 반응)
주의력 훈련(안쪽이 아닌 바깥쪽으로 집중)
스스로 대처
의사를 만나고 싶지 않다면,여전히 스스로 할 수있는 일이 있습니다.:
- 도 최 면 MP3 다운로드를 줄이 두려워 얼굴이 빨개
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- 도 역설적 의도(첫 번째 사용하여 빅토르는 정신과 의사 프랭클)에 초점을 열심히 노력하고 홍당무는만큼 당신은 할 수 있습니다(그리고 그 결과,홍당무소)
- 받아들의 얼굴이 빨개(적면할 수 있습황 또는 부끄러움뿐만 겸손과 다른 사람과 함께 얻)
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