당신이 직장에서 떨어져 전환하는 것이 얼마나 힘든가요? 우리 모두는 적절한 일과 삶의 균형이 필요하지만 자신의 방식으로 서 있습니까?
우리가 운이 좋다면,우리는 일생의 3 분의 1 을 보낼 것입니다. 많은 사람들이 초과 근무,점심 식사 건너 뛰기 및 몇 시간 후에 이메일에 응답하는 사이에 더 많은 근무 시간을 시계합니다.
많은 직원들이 고용주에게 깊은 인상을 심어주기 위해 110 개를 넣어야 할 수도 있고,다른 사람들은 회사 문화가 근무 시간 이외의 일을 장려한다고 느낄 수도 있습니다.
실제 회사 문화가 위에서 아래로 주입되고 고용주가 근무 시간 이외의 이메일이나 메시지를 보낼 때이를 의식해야한다는 것은 사실입니다.
그러나,당신은 자신에 초과 근무의 일부를 가져오고 일과 삶의 균형을 던지고 있습니까?
대부분의 근무 시간을 넘어서 일하고,주말에 일을 생각하고,밤에 꿈을 꾸고 있다고 느낀다면,힘을 되찾을 때가 될 것입니다.
다음은 실수로 집에 가져 오는 일의 양을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 사항입니다.
휴대 전화에 작업을 추가하지 마십시오
이 가능하다고 생각하지 않을 수 있습니다,하지만 당신은 당신이 당신의 전화에 모든 것을 필요로하지 않는 동료와 접촉의 충분한 형태를 가지고 확신합니다.
업무용 이메일을 휴대폰에서 꺼두는 것을 고려하십시오. 얼마나 자주 당신은 정당하게 긴급한 관심을 필요로 근무 시간 이외의 이메일을 수신합니까? 당신이 이메일을 기다리는 경우,당신은 항상 로그인 할 수 있습니다,하지만 당신은 내일까지 기다릴 수 일정 작업 이메일을 얻을 필요가 없습니다.
푸시 알림을 해제
당신이 절대적으로 당신의 여유 응용 프로그램 또는 이메일에 작별 인사를 할 수없는 경우,전환하는 좋은 방법은 작업 응용 프로그램에 대한 푸시 알림을 해제하는 것입니다.
그런 식으로 당신은 당신의 자신의 시간에 그들을 확인할 수 있습니다,너무 자주 그렇게 자신을 이유 볼 수 있습니다. 당신은 자신이 더 자주 알림을 한 경우보다 그것을 확인 찾아내는 경우에,당신은 다른 전략이 필요할 수 있습니다.
‘방해 금지’켜기
푸시 알림과 마찬가지로 휴대 전화의 모든 알림에 적용되므로 전용 업무용 전화가있는 경우 특히 유용합니다.
당신은 당신이 중요한 전화를 놓치지 않도록’방해 금지’에 침입 결정할 수 있지만,텍스트,응용 프로그램 및 이메일에 대한 알림을 차단할 수 있습니다.
근무 시간 외 전화 무시
근무 시간 이후에도 책상에 앉아 있거나 오후 6 시 이후에 업무용 전화벨이 울리면 근무 시간 이후에도 근무할 것으로 예상되지 않으면 전화를받을 의무가 없습니다.
일찍 책상에 있거나 늦게 일하고 있다고해서 전화를 받아야한다는 의미는 아닙니다. 공식적으로 작업 일이 끝났습니다. 전화하는 사람은 메시지를 남길 수 있습니다 또는 당신은 아침에 전화를 반환 할 수 있습니다.
집에서 업무 채팅 최소화
업무 알림을 줄이는 것 외에 주의를 끌면 스위치를 끄고 집에서 더 많은 존재가되기 위해 할 수있는 다른 일이 있습니다.
집에 돌아 왔을 때 조금 환기하는 것이 도움이 될 수 있으며,하루가 어떻게 저녁 식사 였는지에 대해 이야기하는 것은 당연하지만,얼마나 많은 논의가 당신을 실망 시키거나 스트레스를 느끼게하는지 확인하십시오.
스트레스가 많은 하루를 보냈다면 반드시 그것을 재현하고 부정적인 에너지를 집으로 가져오고 싶지는 않습니다. 집에서 제한 작업 채팅은 별도의 유지하고 당신이 떨어져 전환 할 수 있도록.
마음 챙김 연습
마음 챙김은 강력한 일이며,그것은 당신이 일의 중간에 스트레스를 해제뿐만 아니라 작업 후 스위치를 도울 수 있습니다.
마음 챙김은 존재하는 것에 관한 것입니다. 가장 쉬운 방법은 몇 분 동안 가만히 앉아 호흡에 집중하고 주변의 소리와 감정을 인식하는 것입니다.
마음 챙김을 연습하는 것은 출퇴근 집에서 작업 모드를 전환하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
저녁 의식 개발
퇴근 후 마음 챙김이 꺼지기에 충분하지 않은 경우,새로운 수업이나 취미,저녁 달리기 또는 새로운 재택 의식이든 다른 일을 할 시간을 가지십시오.
모든 사람은 자신의 하루에 더 이상 들어갈 수 없다고 생각하지만 진실은 정말로 원한다면 시간을 찾을 수 있다는 것입니다.
저녁에 자신에게 비교적 엄격한 의식을 부여하거나 새로운 취미를 취하는 것은 당신이 더 자주 제 시간에 사무실을 떠나도록 유혹 할 것이고,취미 자체는 당신의 두뇌를 작업 모드에서 벗어날 것입니다.