Fartlek 교육은 에어로빅 교육 방법을 요구하는 강도 변경합니다. 강도의 무작위 변화는 많은 스포츠 환경을 복제하는 데 도움이되며 특히 신체 심장 혈관 시스템이 강도 변화에 따라 빠르게 적응하는 데 도움이됩니다.
파트렉 훈련의 다양한 모드와 강도를 변경하는 다양한 방법이 있습니다. 파트 렉 교육의 예는 다음과 같습니다:
- 헬스장에서 크로스 트레이너를 사용하고 다양한 간격으로 저항을 변경하는 강도 변화가 필요한 표면이 지속적으로 평평하지 않은 야외 자전거 타기
이 에어로빅 훈련 방법은 운동 선수가 호기성 시스템뿐만 아니라 혐기성 시스템을 훈련 할 수있게하여 더 높은 강도가 혐기성 훈련 구역으로 이동 한 다음 다시 호기성 구역으로 이동하여 신체가 더 높은 강도로부터 회복 할 수있게하여 강도를 다시 증가 시키거나 감소시킵니다.
따라서 파트렉 훈련은 신체가 젖산을 제거하고 경쟁 중에 필요할 수있는 높은 강도에서 회복하는 데 도움이되지만 선수가 회복하는 동안 높은 강도로 계속 수행 할 수 있도록합니다. 이 신체의 적응은 운동 선수의 심장 박동이 강도에 따라 끊임없이 변화한다는 것을 의미합니다.호흡 속도,심 박출량 및 산소 섭취량과 마찬가지로.
파트렉 훈련에 가장 적합한 스포츠는 다음과 같습니다: 축구,럭비 코드,네트볼(특히 센터 및 날개 공격/방어,쓸데없는,아이스 하키,게 일어 축구,라크로스 등. 파트 렉 에어로빅 훈련은 또한 성능에 영향을 미치는 요인으로 덮여 있으며,훈련은 성능에 어떤 영향을 미칩니 까?,훈련 및 훈련 방법의 유형,에어로빅 훈련.