반세기 이상 내 몸을 사용하고 학대해 온 사람으로서,나는 거울 속을 한 눈에 겨우 들여다보며,무슨 일이 일어났는지 알아냈다. 그러나 이 특별한 아침에,나가 나의 첫번째 헬러워크 회의를 위해 준비하여 2 조각 수영복을 입었는 때,나는 주식을 가지고 가기 위하여 멈추었다. 거울에 비친 것은 불안한 광경이었다. 내 오른쪽 어깨가 비스듬히 처졌다. 관절염 엉덩이를 보호하기 위하여 체중은 명백하게 바르게 이동했다. 위에서 아래로,전체 측은 밧줄에 의해 팽팽하게 당겨진 처럼 보였다.
나는 인터뷰를 위해 헬러 워크 개업 조셉 헌턴에게 연락했을 때,그는 기꺼이 치료를 직접 체험하기 위해 자신의 시애틀 지역 사무실로 나를 초대했다. 헌턴은 미국 헬러 워크 협회(아하)의 대통령과 헬러 워크 국제(안녕하세요)의 이사회 멤버가 될 일이. 그의 제안을 이용해서,나는 그의 능력 있는,온화한 손에 있는 나의 슬프게 잘못 세워진 구조를 두었다. 결과는 놀라게했다.
우리 세션이 끝날 무렵,나는 마치 깃털처럼 가벼운 몸을 걷고 있다고 느꼈다. 헌턴은 내가 새로 발견 된 자유를 기뻐하면서 방을 가로 질러 건너 뛰는 것을 보증 할 것이다. 내가 치료실의 거울 앞에 섰을 때,헌턴은 그 변화를 지적했다. 내 오른쪽이 왼쪽과 일치하도록 길어질뿐만 아니라,내 몸은 더 이상 앞으로 구부리지 않고 내 머리는 땅을 향해 굴복하기보다는 직립했다. 90 분 만에 헌턴은 수년간의 황폐화를 바로 잡았습니다. 그리고 여전히 내 몸의 다른 영역을 다루어야하는 동안,이 한 세션은 얼마나 빠르고 효과적으로 변화가 제정 될 수 있는지를 나타냅니다.1247>
“모든 몸은 그 사람의 역사를 반영하는 것이며,우리 몸이 붙잡고,뒤틀리고,뒤틀리고,반대로 개방적이고,자유롭거나,균형을 이루는 방식은 우리의 역사를 반영하는 것입니다.”우리 모두는 기본적인 인간의 형태를 공유하지만,각 신체는 고유 한 변형을 가지고 있으며 개별화 된 접근 방식이 필요합니다. 헬러 워크는 구조 차체와 대화 및 운동 교육을 결합하여 신체를 재정렬하고 만성적 인 긴장과 스트레스를 줄입니다. 이와 같이,그것은 고객과 협력에서 일하는 치료사와 상호 작용하는 접근 방식입니다.
헌턴은 헬러워크의 주요 목표 중 하나는 몸과 마음/몸의 연결에 대한 인식을 높이는 것이라고 말한다:”우리의 감정적 패턴이 어떻게 우리 몸과 자세에 반영되는지,그리고 신체의 긴장 완화 또는 해제의 변화가 어떻게 감정적 안녕에 지대한 영향을 미칠 수 있는지.”
3 배 접근법
십대 때 폴란드에서 미국으로 이민 온 조셉 헬러는 캘리포니아 제트 추진 연구소의 항공 우주 엔지니어로 구조 및 스트레스의 첫 번째 접근 방식을 인수했습니다. 다음 작품은 그가 인본주의 심리학 운동에 관심을 갖게되면서 펼쳐졌습니다. 헬러,누가 미래 지향적 심리학자의 클러스터와 교육에 참여,뒤에 엔지니어링을 떠나 롤핑 개업되었다. 아이다 롤프와 그의 작품은 1976 년,롤프 연구소의 첫 번째 회장으로 자신의 위치를 이끌었다. 70 년대 동안,헬러는 주디스 애스턴의 보호 아래 구조 패터너로 훈련과 브루 기쁨,누구의 초점 예방 의학 및 치유 에너지의 역할이었다 의사와 연구를 추구했다. 그 조각들은 제자리에 떨어지기 시작했고,헬러는 1978 년 롤프 연구소를 떠나 자신의 치료 브랜드를 확립했습니다.
헌턴에 따르면,헬러는 세 가지—깊은 조직 차체,운동 교육 및 대화-가 지속적인 결과를 얻기 위해 필요하다는 것이 분명 해졌다. 롤핑이 구조 통합 작업에서 파생 된 다양한 접근 방식은 매우 유사하다. “아이다 롤프는 몸이 최대의 움직임을 위해 긴장을 풀 수 있도록,더 본질적인 사람의 층에 이르기까지 더 많은 외부 근육에서 작동하도록 설계되었다 함께 10 세션 시리즈를 넣어,”헌턴은 말한다. 헬러의 차체는 주로 롤핑을 기반으로하지만,그는 추가,”나는 그가 그것에 스핀의 비트를 넣어 말할 것입니다.”
헬러워크의 실습 부분은 근막의 긴장과 스트레스,근육을 감싸고 몸 전체에 층을 이루는 결합 조직의 플라스틱 같은 외장을 방출하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 다층 몸 스타킹으로 때때로 불려,몸의 어떤 지역에 있는 끈은 그밖 부속에 있는 끈에 긴장에 의해 영향을 받습니다.
헌턴은 그가 근막의”좋은 소식-나쁜 소식”이라고 부르는 것을 설명합니다:”나쁜 소식은 스트레스 또는 운동 부족 하에서이 결합 조직이 짧아지고 딱딱하고 탈수된다는 것입니다. 부상,열악한 운동 및 자세 습관,정서적 외상 및 일일 스트레스는 모두 만성 긴장과 통증으로 신체에 반영됩니다. 끈의 층은 함께 접착제로 붙게 되고,긴장의 본은 줄맞춤에서 우리의 뼈 및 합동을 당긴다. 우리의 구조는 보상하도록 강요,근육 골격 시스템을 통해 증가 긴장과 불균형을 일으키는.
“좋은 소식은 근막이 길이,유연성 및 유동성 측면에서 상태에 영향을 줄 수있는 신체의 유일한 조직 중 하나라는 것입니다. 적용된 압력과 의도의 형태로 열과 에너지의 도입을 통해,헬러 워크 실무자는 길어지고,유착을 방출하고,근막 시스템의 긴장과 긴장의 패턴을 풉니 다. 이 체계적인 릴리스는 우리 몸이 균형 정렬,편안한 지원 및 이동 용이성의 상태로 돌아갈 수 있습니다.”
그러나,이 릴리스는 스트레스와 장소에서 기능 장애를 유지 부적응 운동 뒤에 감정적 인 문제에 동등한 관심없이 지속적인 효과가 없을 수 있습니다. “저는 이 작업을 협업이라고 생각합니다.”라고 헌턴은 말합니다. “그것은 헬러 노동자와 클라이언트 사이의 공동 프로젝트입니다. 헬러 워크 실무자는 근막 시스템,운동 패턴 및 감정적 인 부분으로 작업하는 그의 통찰력,지식 및 경험을 제공합니다. 우리가 클라이언트를 가져오라고 요구하는 무엇을 과정에 그들의 참가,그들의 주의,그들의 성장 의식,및 시험하는 그들의 자발심 및 용기 이다.”
이 용기에 대한 인식은 헌턴에게 중요하며,우리가 세션을 마칠 때 내 자신의 용기에 대한 그의 언급이 기억납니다: “나는 들어 와서 자신과 당신의 물건을 내 테이블 위에 놓고 변화의 가능성과 고통을 느끼고 그것이 움직일 수 있도록하는 과정에 자신을 열어주는 것이 용감한 행동이라는 것을 알게됩니다. 보수는 우리가 우리 자신에 누워 우리가 수년에 걸쳐 수집하는 모든 여분의 물건을 수행하지 않고 삶을 통해 이동 할 수 있도록하는 것입니다.”
헌턴은 신체의 일부가 우리의 정서적 현실과 얼마나 자주 연관되는지,또는 은유인지를 놀라게한다고 말한다. 예를 들어,우리는 손을 내밀고,우리의 삶에 물건을 가져 오기 위해 팔을 사용합니다. “우리는 반대로 그들을 사용하여 물건을 밀어 내고 궁지에 놓을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그래서 고객이 물건이나 사람을 멀리하는 데 너무 많은 시간을 소비하고 자신의 삶에 그리거나 지원을 요청하는 데 충분한 시간을 소비하지 않는 데 문제가 있다는 것을 알게되면 팔과 어깨,팔을 더 자유롭게 움직일 수있는 해부학 적 부분에 더 많은 작업을 수행하도록 유도 할 수 있습니다.”
마음과 몸과 정신은 너무나도 완전히 섞여있기 때문에,이 영역들 중 한 영역에서의 변화는 다른 영역에서의 상응하는 변화를 가져온다고 헌턴은 말한다. “나가 하고 있는 무엇을 수시로 나의 클라이언트안에 이 본으로 문간을 찾고 있다.”그것은 변화를 만드는 차체 일 수 있습니다. 또는 출입구는 팔이 어떻게 손을 내밀고 긴장없이 그렇게하는 법을 배우는 것과 같은 대화와 운동 인식의 조합 일 수 있습니다. 교대는 클라이언트가 지원되지 않거나 고립 된 느낌을 가질 때 사용하는 패턴에 대해 이야기하는 것에서 비롯될 수 있으며,친구에게 전화를 걸어 지원을 받기 위해 숙제를 제공 할 수도 있습니다. “나는 그 조각을 가지고 놀고 어떤 조합이 그 사람에게 도달하는지 봅니다. 이것이 바로 내가 헬러 워크에 매료 된 이유입니다.”
헬러 워크 시리즈
헬러 워크는 깊은 조직 작업,운동 교육 및 대화를 결합한 일련의 11 섹션으로 구성됩니다. 각 세션에는 해부학 적 초점 및 특정 운동 수업과 함께 발달 문제에 초점을 맞춘 감정적 인 주제가 있습니다. 그것은 결합 조직의 층을 통해 박리의 조직적 과정이다,피상적 인에서 그 핵심에 깊은,다음 작업을 통합.
헬러 워크 세션은 스크립트로 작성되었지만 개방형 세션이기도합니다. “각 세션에서 우리는 세션의 지형에 대한 신체지도를 받았으며,그 지형 내에서 우리는 개인에게 무슨 일이 일어나고 있는지보고 느낍니다.”목표는 흉곽을 더 쉽게 움직일 수있는 것일 수 있지만,엉덩이가 잠겨있어이 움직임을 방해하기 때문에 엉덩이에 대한 작업도 필요합니다. 개업 기본 계획으로 시작 하 고 개별 클라이언트에 게 사용자 지정 합니다.
“처음 7 회의 세션에서 우리는 많은 시간을 들여 물건을 분해하고 유착과 오래된 패턴을 해체합니다.”라고 헌턴은 말합니다. “그런 다음 마지막 네 개의 세션은 다시 함께 일을 퍼팅에 대한 자세한 내용입니다—우리가 지금 이동하고 단위로 균형을 이러한 조각을 얻을 수있는 방법.”
소매 근육이라고 불리는 표면층은 처음 세 세션의 초점입니다. 이 섹션의 주제는 아동기 발달 문제와 관련이 있습니다:호흡,일어 서서,손을 내밀기.
첫 번째 세션에서 목표는 호흡을 열고 흉곽을 골반 위로 정렬하는 것입니다. 이것을 달성함것은 가슴의 확장에 공헌하는 모든 그 부속에 일한 요구한다. 헌턴은 우리의 첫 번째 세션에서 나에게 지적한 바와 같이,내 엉덩이와 어깨의 유지와 긴장은 흉곽을 제한하고 다이어프램을 확보하기 위해주의를 필요로했다. 차체 다음,그는 또한 내 척추를 곧게 물리적으로 내 손가락으로 다이어프램에 들어 올려 내 어깨를 정렬 저를 묻는 메시지가. 나를 완전히 호흡하고 가능한 한 적은 에너지를 소비하기 위해,그는 적절한 자세에 대해 나에게 이야기하고 나에게 호흡에 대한 교훈을 주었다.
대화 구성 요소는 세션의 영감 테마를 반영했습니다. 차체 부분 동안,헌턴은 물었다,”무엇이 당신에게 영감을?”그리고 내 대답의 씨앗은 시간이 지남에 따라 자랐고,내 생각에 확고하게 심고 색칠했습니다… 음,영감. 뿐만 아니라 나는 몸 자세에 있는 교대가 있었는가,그러나 또한 나가 나의 일상 생활에 있는 나의 에너지를 사용하고 있던 방법의 나의 생각 그리고 의식에 있는 교대. 즉 근막 방출을 동반한 구두 교환은 나의 마음안에 점 가정을 가져왔다.
“영감의 의미는 정신으로 그리는 것”이라고 헌턴은 말한다. “고객은 어떻게 그렇게 합니까?” 그것은 쉽게 또는 편안한 것 또는 그들은 도전,제한,또는 개최 느낌? 나가 하고 싶는 무엇을 회의의 끝에 주제등을맞댄 가고 그들이 저 특별한 문제점에 관하여 느끼는 까 라고 변화하면 보고,변함없이 있는다. 그들을 위해 무언가가 바뀌 었습니다. 호흡의 육체적인 행위 및 정신안에 당기기의 또한 감정적인 현실의 주위에 용이 있는다.”
자신의 두 발에 서서 밖으로 도달하는 것은 다음 두 섹션의 테마입니다. 이 세션은 몸통의 측면을 따라 균형 잡힌 수직 정렬을 향상시키기 위해 적절한 체중 분포와 상체에 긴장의 릴리스와 하체 정렬에 작동합니다. 해결 된 정서적 문제는 자급 자족뿐만 아니라 지원을 위해 다른 사람들에게 다가가는 것과 관련이 있습니다. 앞으로 걷고 자유롭게 걸는 팔을 허용하기안에 균형은 운동 교육안에 표적 이다.
핵심 섹션은 미세 운동 운동과 관련된 고유 근육을 포함합니다. 여기에서 청소년기의 문제는 통제와 항복,용기,뒤로 물러 서고 머리를 잃는 주제로 등장합니다. 차체는 안쪽 다리 근육,골반,그리고 머리와 목;의 영역에서 긴장을 해제에 초점을 맞추고 다시 통해 그리고 코어,머리;의 상단까지 연장 하 고 몸통을 통해 머리의 정렬을 촉진. 다른 세션과 마찬가지로 운동 수업은 대화를 통해 해결되는 차체 및 정서적 문제와 관련이 있습니다.
코어와 슬리브 작업을 통합하는 것이 마지막 네 세션의 목표입니다. 유아기와 청소년기의 단계를 통해 그녀의 방법을 만든 데,클라이언트는 이제 성숙의 문제에 반영하기 위해 초대-여성과 남성 에너지,전체 성,자기 표현. 이 시점에서,헬러 워커는 헌턴이 말했듯이,이 모든 것을 다시 합쳐서,이 개인의 독특한 몸에 맞는 균형과 정렬을 촉진합니다. 마지막 세션은 일반적으로 차체를 포함하지 않습니다. 대화를 통해 치료사와 고객은 진행 상황을 검토하고 느린 문제를 해결합니다. 치료사는 거기에 지원 하 고 강화,뿐만 아니라 질문에 대답. 어떤 의미에서,이 세션은 클라이언트가 배우고 변경된 것을 연습하고 적용하기 위해 세계로 나가는 출입구입니다.
마치 스크립트를 따르는 것처럼 고객의 감정은 세션의 초점을 반영하는 경향이 있습니다. “그것은 종종 나를 놀라게,”헌튼은 말한다,”나는 클라이언트와 다른 하나의 세션에서 이동,그들은 매우 그 세션의 주제와 관련된 자신의 인생에서 몇 가지 문제에 대해 이야기 세션에 올 것이다.”차체와 마찬가지로 대화에서 주제를 탐구하는 방식은 각 개인과 그녀의 필요에 개인적입니다. 일단 마음과 몸의 연결이 이루어지면,그 연결은 그녀의 삶에서 더 많은 개방성뿐만 아니라 더 많은 육체적 개방성을 반영합니다. “우리가하려고하는 것 중 하나는 우리가 고객에서 볼 수있는 신체적,정서적 패턴을 찾는 것입니다.”라고 헌턴은 말합니다.”그리고 우리가 어떻게 그 패턴을 풀고 고객에게 더 균형 잡힌 유동적 인 상태로 움직이고 살 수있는 기회를 제공 할 수 있는지 결정하려고합니다.”
대부분의 사람들은 헬러 워크 세션 후에 상당히 강한 변화를 보거나 느끼며,신체의 시각적 변화 또는 방을 건너 뛰도록 영감을 받았을 때 경험 한 것처럼 가볍고 활기찬 느낌의 고유 감각. 웰빙과 흐름의 감각이있다. “보통 에너지 레벨은 상승하고 때때로 사람은 다만 위로 약동해 느낄 것이다,”묻힌 무언가가 폭로되고 동요되거나,이동되거나,표면에 내뿜어진 처럼 헌튼은 말한다.”
헌턴은 의뢰인이 중대한 변화를 보이지 않거나 알아차리지 못한다면,헬러워커는 이 정보를 사용하여 초점을 바꾸거나 그녀와 함께 일할 다른 방법을 찾을 수 있다고 말한다. 예를 들면,클라이언트는 그녀의 몸 의식에 더 많은 것을 집중할 필요가 있고 그녀의 몸에 있는 감각을 주의하기 위하여 숙제를 주어질 수 있습니다. 세션 작업 사이에 고객의 참여의 또 다른 중요한 부분입니다-치료 중에 탐구 된 문제를 더 깊이 조사 할 수 있습니다.
전체 성장
조셉(헬러)은 실무자를 훈련시키는 것이 아니라 사람들을 키우고 있다고 말합니다. “우리는 우리 자신과 우리의 패턴이 무엇인지에 대해 배우고,더 깊은 수준의 사람들과 일할 수 있도록하기 위해 기꺼이 그것을보고해야합니다. 너가 저것을 할 수 있을 때,너가 그들의 몸을 만지는 때 너가 받는 정보 및 활동적으로 너의 클라이언트 낱말에 모두 듣기 위하여 너를,출석하는 허용한다.”
헌턴은 훈련의 중요한 부분은 고객과 개업의 접촉 주위에 초점을 맞추고 말한다. “목표는 안전과 연결의 거품을 만드는 것입니다,우리는 우리가 자신의 작업을 수행 할 수있는 클라이언트를위한 안전한 공간을 만들 그 거품을 만들 수있을 때이다.”헌튼은 그 안전한 공간을 만드는 데 매우 적합한 것 같습니다. 그의 평온하고 부드러운 방식은 공감 적 접근과 좋은 듣기 기술로 보완됩니다. 그러나 심리학에 대한 그의 배경을 고려할 때 놀라운 것은 아닙니다. 대체 요법에서 많은 실무자 처럼 헌 튼 여러 경력 화신을 통해 갔다. 건축 계약자가되기 위해 심리학을 떠나,그는 여전히 자신의 인생에서 누락 된 것을 느꼈다. 헬러 워크가 누락 된 조각이었고,그가 말한대로,”나는 몸을 리모델링하는 주택을 리모델링에서 갔다.”
헬러 워크 교육은 인텐시브(2~4 주 주거 프로그램),주말 세션 또는 둘의 조합을 통해 제공됩니다. 또한 실무자는 2 년마다 36 시간의 평생 교육 학점을 이수해야합니다. 헌턴은 많은 헬러 노동자들이 더 많은 훈련을 추구 말한다,일년 내내 협회 워크숍 제공을 활용. 다른 양식과 마찬가지로,헬러 워크 연습의 초점은 다양 할 수 있으며 탐구해야 할 흥미로운 방향이 있습니다. 헌턴에 따르면,헬러 워크에서 더 최근의 발전 중 일부는 유아의 출생 외상,음식 알레르기 및 만성 통증의 성인 발병 문제를 해결하는 것을 포함합니다. 헬러워크는 질병을 치료하기위한 것이 아니지만 많은 경우 의학적 또는 심리적 치료를 효과적으로 보완 할 수 있습니다. 수술 후 환자들과 함께 일하면서,헌턴은 이러한 고객들이 의료 절차의 침입에 대한 방어적인 반응 인 폐쇄 또는 폐쇄하는 경향을 발견했습니다. 헬러 워크와 함께,그들은 열리기 시작하고,순환이 향상되고,회복 시간이 짧다고 그는 말합니다. “우리 몸은 그들이 필요한 것을 알고 있습니다. 제가 정말로 해야 할 일은 그들을 생각나게 하고,올바른 방향으로 밀어넣고,건강을 향해 나아가는 것입니다.”그가 설교하는 것을 연습하면서,심지어 헌턴조차도 적어도 2 주마다 헬러 워크를 계속 받는다.
작품의 예술
우리 중 많은 사람들에게 몸에 축적 된 스트레스는 직장이나 가족과 관련된 삶의 기복,또는 우리 몸이 그 과정에서 겪은 부상의 결과입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 학대 나 폭력과 같은 심각한 외상의 결과 일 수 있습니다. 이러한 더 극단적 인 경우,차체에서 부상하는 외상은 전문적인 심리적 추천을 요구합니다. 즉,각 고객은 감정적 인 문제의 방출에 대한 자신의 관용을 가질 것입니다. 헌턴은 민감한 부분을 존중해야 할 필요성을 강조,아마도 더 온유와 속도의 변화.
“사람들이 트라우마를 풀어주기 시작할 때,내가 알아야 할 것은 이야기보다는 발생하는 감각에 더 많이 머무를 수록 트라우마가 더 쉽게 움직일 수 있다는 것입니다. 그것은 종종 자신의 몸,마음,그리고 정신이오고있는 것을 처리 할 수 있도록 일을 늦추는 문제입니다.
“이 작품의 예술이다”라고 그는 말한다. “실제 설정 공식은 없습니다.”
헌턴에게는 자신의 의뢰인을 현재 순간,즉 감각 감각의 경험적 부분에 두는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 것은 붙들었었던 무슨이 풀어 놓거나 바꾸는 클라이언트의 기능을 강화한다. “심지어 완전히 존재하고 그들의 경험이 무엇인지 목격하는 것은 엄청난 치유입니다.”라고 그는 말합니다. “나는 사람들이 어떤 열정으로 당신에게 올 때 너무 많은 시간을 알고,그들은 종종 솔루션을 찾고 있지 않습니다,그들은들을 수 찾고 있습니다. 그들이 그들의 이야기를 말하는 동안 당신이 아무것도하지 않고 듣고 정력적으로 그들을 붙잡는 것은 치유를위한 엄청난 기회입니다.”