Se sei un genitore e hai preoccupazioni su come le bevande energetiche possono influenzare i tuoi figli, hai perfettamente ragione ad essere preoccupato. Anche se non sei un genitore, o solo un minore te stesso, è importante tenersi informati sul tema delle bevande energetiche e bambini.
Le aziende di bevande energetiche di solito promuovono queste bevande come una soluzione gustosa per una spinta energetica efficace e rapida. Inoltre, le bevande energetiche sono una scelta attraente per bambini e adolescenti perché possono essere dolci, frizzanti e fruttate nel sapore.
Le bevande energetiche sono anche facilmente disponibili nella maggior parte dei negozi e online su siti come Amazon.
Secondo il sito web del National Institute of Health degli Stati Uniti, un terzo dei giovani americani di età compresa tra 12 e 17 consumano regolarmente bevande energetiche.
Detto questo, capire perché e come le bevande energetiche sono dannose per i bambini è importante per aiutarti a fare le giuste scelte di vita.
Indice
I bambini possono bere bevande energetiche?
Le bevande energetiche sono vietate per il consumo di bambini?
Bene, la risposta è sì e no-a seconda del paese in cui risiedi.
Lituania, Lettonia e gli Emirati Arabi Uniti hanno implementato un divieto di vendita di bevande energetiche ai minori di 18 anni.
Mentre il Regno Unito ha seguito l’esempio in 2019 e ha vietato le vendite di bevande energetiche ai minori di 16 anni. Tuttavia, questo non è il caso in molti altri paesi yet ancora.
Personalmente ho una posizione forte sull’argomento e credo che i paesi dovrebbero vietare la vendita di bevande energetiche e tutti gli altri prodotti contenenti caffeina ai bambini.
Raccomando di leggere il mio altro articolo sul fatto che i paesi dovrebbero vietare le bevande energetiche per i bambini per un argomento dettagliato ed equilibrato sull’argomento.
Anche se, può essere legale nel vostro paese per i bambini a bere bevande energetiche, c’è un sacco di ragionamento e la scienza dietro il motivo per cui questo non è assolutamente raccomandato.
Tuttavia, una volta che hai spento le candele dalla tua torta di compleanno 18th, ci sarà un sacco di tempo per goderti in sicurezza una stimolante lattina di bevanda energetica!
Cosa c’è nelle bevande energetiche che sono dannose per i bambini?
I due ingredienti chiave nelle bevande energetiche che possono influenzare negativamente un bambino sono: caffeina e zucchero. Alcune bevande energetiche contengono anche Guaranà che funge da fonte aggiuntiva di caffeina.
In che modo il contenuto di caffeina influisce sui bambini?
Le bevande energetiche contengono spesso alti livelli di caffeina. Questo è ciò che rappresenta principalmente l’ “energia” nella bevanda.
Principalmente, il consumo di caffeina da parte dei bambini è motivo di preoccupazione a causa del fatto che i loro sistemi cardiovascolari e nervosi sono ancora in via di sviluppo.
Questo lascia i corpi dei bambini più vulnerabili e suscettibili agli effetti negativi della caffeina. Il consumo di caffeina può portare a problemi di salute molto gravi e prolungati, specialmente per i bambini con condizioni preesistenti.
Per un adulto, gli effetti della caffeina possono essere positivi fino a quando i dosaggi superano l’assunzione giornaliera massima raccomandata di 400 mg.
Per i bambini, soprattutto i bambini più piccoli, non ci vorrà una grande quantità di caffeina per alcuni effetti collaterali per iniziare a mostrare.
Alcuni degli effetti della caffeina sui bambini possono essere:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Ansia
- Disturbi del sonno
- Dipendenza
L’American Academy of Pediatrics (AAP) afferma che la caffeina non ha “posto nella dieta di bambini e adolescenti”.
Problemi cardiaci
Il Canadian Journal of Cardiology ha pubblicato risultati che le bevande energetiche hanno aumentato il rischio di anomalie cardiache nei bambini con condizioni cardiache sottostanti e anche in alcuni casi di bambini sani.
I rischi sono maggiori se combinati con attività fisiche come lo sport.
Umore e comportamento
Il consumo di caffeina potrebbe influenzare il programma di sonno e la concentrazione dei bambini in classe, impedendo loro di raggiungere il loro pieno potenziale nelle prestazioni accademiche.
In questo studio condotto su 798 bambini delle scuole elementari, è stato riscontrato che i partecipanti 19 erano più emotivi, irrequieti e distratti dopo aver consumato caffeina.
Inoltre, alte assunzioni di caffeina potrebbero dare ai bambini emicranie e mal di testa.
Uno studio condotto su 36 partecipanti composti da bambini e adolescenti ha dimostrato che il consumo eccessivo di bevande a base di cola era correlato al mal di testa quotidiano.
Dipendenza e abuso di sostanze
Il consumo di caffeina da parte dei bambini può portare a sintomi di astinenza che a loro volta possono svilupparsi in dipendenza.
Uno studio pubblicato sul Journal of American Academy of Child & Adolescent Psychiatry ha dimostrato che trenta dei partecipanti in età scolare soffrivano di un deterioramento del tempo di reazione coerente con i sintomi di astinenza in un compito che richiedeva attenzione dopo aver interrotto il consumo di caffeina per 24 ore.
Gli effetti del ritiro sono durati una settimana.
Poiché la caffeina stimola il sistema nervoso centrale, il fatto che i bambini siano ancora in una fase di sviluppo significa che sono più vulnerabili ai suoi effetti.
Un esempio di come questa vulnerabilità risultati permanenti alterchi può essere visto in un altro studio che mostra che la caffeina può aumentare le proprietà gratificanti di talune sostanze come la cocaina a causa del suo impatto permanente sulla chimica del cervello quando introdotto in età precoce.
In che modo il contenuto di zucchero influisce sui bambini?
Molte bevande energetiche contengono un’elevata quantità di zucchero. Tuttavia, questo non è sempre il caso in quanto ora abbiamo molte opzioni senza zucchero disponibili.
Lo zucchero non ha solo effetti negativi sugli adulti, ma può anche essere dannoso per la salute dei bambini.
AHA raccomanda che l’assunzione giornaliera di zucchero per i bambini dai 2 ai 18 anni sia inferiore a 6 cucchiaini (25 g) di zuccheri aggiunti al giorno.
Ricordate però, zuccheri aggiunti e trasformati non sono solo in bevande energetiche, cole e bibite, ma è presente anche in gelati, patatine e anche ketchup.
L’assunzione eccessiva di zucchero può portare ad un aumento di peso graduale e all’obesità. Troppo zucchero potrebbe anche causare cavità, malattie cardiache e diabete a lungo termine.
È importante monitorare l’assunzione di zucchero del bambino ogni giorno. Puoi fornire ai tuoi figli cibi che hanno naturalmente zucchero in loro come frutta e latte per soddisfare le loro esigenze dietetiche.
Quindi, se non le bevande energetiche, cosa è appropriato che un bambino consumi? Diamo un’occhiata ad alcune alternative sane.
Cosa possono assumere i bambini per un aumento di energia?
Una dieta sana ed equilibrata può dare al bambino l’energia di cui ha bisogno per crescere ed eccellere nel loro apprendimento e sviluppo. Un’alternativa semplice e sana per le bevande energetiche nella dieta di un bambino è una combinazione di alimenti ad alta energia con latte e acqua.
Cibo ad alta energia
Ci sono molte opzioni di cibo sano che possono fornire ai tuoi figli energia per tutto il giorno.
Frutta come banane, mele, arance e avocado sono una grande fonte di proteine, vitamine, antiossidanti e minerali importanti che possono aiutare nella crescita del bambino.
Uno studio condotto su 14 partecipanti ha scoperto che mangiare una banana forniva tanto energia e resistenza quanto bere una bevanda sportiva prima di un giro in bicicletta di 75 km.
Altre fonti di energia che sarebbero benefiche per i bambini sono il pesce grasso e le uova.
Alcuni esempi di pesci grassi sono:
- Trota
- Sardine
- Sgombro
- Tonno
- Aringa
Anche le verdure sono nella lista degli alimenti ad alta energia. Tra i tipi di verdure che possono sostenere i livelli di energia del tuo bambino ci sono patate dolci, barbabietole e verdure a foglia scura come cavoli e spinaci.
In questo studio, è stato scoperto che bere succo di barbabietola prima di svolgere attività atletiche migliorava le funzioni cardiovascolari e aumentava l’efficienza e le prestazioni degli atleti.
Le patate dolci sono naturalmente dolci e potrebbero soddisfare anche i più golosi del tuo bambino. Questo cibo è una ricca fonte di amido, che si trasforma in energia dopo il consumo. La fibra e le vitamine nelle patate dolci aiutano anche la digestione e potenziano il sistema immunitario.
Acqua
L’acqua è importante per mantenerci idratati e sani.
Per i bambini, richiedono più acqua rispetto agli adulti. Si consiglia di bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.
Ci sono molti benefici dell’acqua potabile, tra cui migliorare le prestazioni cognitive, regolare la temperatura corporea e mantenere la pelle sana.
Milk
Per bambini e ragazzi, il latte è un ottimo modo per ottenere energia e rimanere in salute. Il latte contiene proteine e calcio che possono aiutare nella loro crescita e nello sviluppo del cervello.
Come dichiarato da medicalnewstoday, il latte promuove benefici come:
- Rafforza ossa e denti
- Riduce il rischio di pressione sanguigna
- Aumenta la crescita muscolare
Uno studio condotto su 50 bambini che hanno evitato di bere latte ha scoperto che l’evitamento a lungo termine del latte potrebbe portare a una salute ossea debole e a stature sottosviluppate nei bambini in crescita.
AHA raccomanda la dose giornaliera di latte o latte alternative ai bambini dovrebbe essere:
| Età 1 – 8 | 2 tazze |
| Età compresa tra i 9 e i 18 | 3 tazze |
Se il vostro bambino è intollerante al lattosio, ci sono alternative al latte:
- Il latte di soia
- latte di Mandorla
- latte di Riso
- latte di Avena
Cosa c’è di buono per i bambini a bere per le attività sportive?
L’acqua è l’opzione più sana per i bambini per mantenere idratata ed energizzata e mungere un secondo vicino.
Che dire delle bevande sportive per bambini?
Bevande energetiche VS bevande sportive
Potresti chiederti quale è meglio per mio figlio?
La risposta non è né l’una né l’altra.
Le bevande sportive sono anche conosciute come bevande elettrolitiche. Sono commercializzati agli atleti come bevande che reintegrano acqua, elettroliti ed energia prima e dopo l’allenamento o le competizioni.
Le bevande energetiche sono bevande che contengono ingredienti stimolanti, di solito caffeina, che sono spesso commercializzati come promozione della vigilanza e riduzione della stanchezza.
Le bevande sportive possono essere utili ai bambini che si allenano o competono per lo sport all’inizio. Ma alla fine il consumo frequente di bevande zuccherate e ricche di carboidrati porterà a problemi di salute.
Le bevande energetiche, d’altra parte, non dovrebbero essere consumate dai bambini.
Tuttavia, una volta che una persona ha raggiunto l’età di 18 anni, è sicuro godere dei numerosi effetti benefici e stimolanti delle bevande energetiche.
A questa età, il corpo si è sviluppato in modo da non rischiare problemi di sviluppo e un corpo adulto è sicuramente pronto a gestire la caffeina molto meglio.
Per quelli di voi che hanno compiuto 18 anni, e/o appassionati di conoscere ciò che le bevande di energia da guardare fuori per quando si è a pieno titolo di un adulto, continua a leggere…
Migliori Bevande Energetiche (Per Bere Dopo le 18+)
penso che questa lista di bevande energetiche che ho fatto in un post precedente, è la pena di verificare se si desidera saperne di più su una più ampia varietà di marche disponibili. Ora andiamo oltre alcune bevande energetiche consigliate:
Monster Energy Drink
Come uno dei più noti marchi di bevande energetiche nel mondo, contiene:
| Ingredienti | |
| Caffeina | 179mg |
| Zucchero | 52g |
| Taurina | 0.4% |
| Vitamine del gruppo B |
Monster è lassù con la lista di forti bevande energetiche con un formidabile contenuto di caffeina. In linea con il suo marchio come bevanda energetica intensa, Monster può fornirti un vero e proprio ronzio intenso di caffeina.
Personalmente, la quantità di caffeina in questo è troppo per me. Mi piace mantenere la mia assunzione tra 50mg e 100mg per servire. Per quanto riguarda lo zucchero, 52g è anche troppo per me (in realtà troppo per chiunque).
Questo famoso marchio ha ovviamente di più, non perdere i dettagli di tutte le cose relative ai mostri nel mio altro articolo.
Red Bull Energy Drink
Una lattina di Red Bull contiene i seguenti ingredienti:
| Ingredienti | |
| Caffeina | 80mg |
| Zucchero | 27g |
| Taurina | 0.4% |
| Vitamine del gruppo B |
Una lattina di Red Bull contiene una quantità ragionevole di caffeina che dovrebbe essere ancora in grado di tirarmi su. Si può anche avere un paio di porzioni, pur mantenendo il consumo in linea con la dose massima di caffeina della FDA di 400mg.
Preferisco evitare lo zucchero quando possibile. Soprattutto quando si tratta di bevande energetiche perché assaporo gli effetti energizzanti e davvero non voglio affrontare i crash dello zucchero. Voglio dire, chi lo fa?
Entro molto più in dettaglio su Red Bull e i suoi ingredienti nel mio altro articolo.
Inoltre, ho bevuto sia Red Bull che Monster (TUTTA QUELLA CAFFEINA E ZUCCHERO, sì) – in nome della scienza, solo così puoi ottenere una recensione onesta in questo articolo di confronto.
REIZE Energy Drink (10 su 10)
| Ingredienti | |
| Caffeina | 50mg |
| Zucchero | ZERO |
| Taurina | 1000mg |
| Vitamine del gruppo B | un Sacco! |
| Ginseng |
Questa bevanda di gran lunga è la mia scelta numero uno quando si tratta di bevande energetiche.
Con la mia dose preferita per porzione di 50mg di caffeina e un mix intelligente di taurina, ginseng e vitamine del gruppo B, questa è la bevanda su cui puoi contare per ottenere la tua energia. È anche senza zucchero e facile da portare in giro.
Tutto quello che dovete fare è strappare una bustina aperta e mescolare in un bicchiere d’acqua e voilà! Il tuo drink è pronto.
La parte migliore è che costa solo circa $1, inclusa la spedizione direttamente a casa tua.
Che affare, ho ragione?
Fai un REIZE una prova dopo aver compiuto 18 anni o quando vuoi presentare il tuo bambino ormai adulto alle bevande energetiche-sei destinato ad essere soddisfatto della tua scelta.