Mente il tuo Ps e Qs

Ottenere l’accesso a tutto ciò che pubblichiamo quando ti iscrivi per Outside + Iscriviti oggi!.

PQQ (abbreviazione di pirrolochinolina chinone) è un composto simile alla vitamina presente negli alimenti vegetali che mostra una vasta gamma di benefici per la funzione cerebrale e la produzione di energia. Ulteriori informazioni su PQQ con il seguente Q & A.

Cosa fa esattamente PQQ?

PQQ è un antiossidante estremamente potente che è in grado di svolgere il ruolo di un antiossidante nel corpo più di 20.000 volte-che è una cosa rara. Ad esempio, altri antiossidanti, come la vitamina C, sono in grado di realizzare questo processo “ciclico” solo circa quattro volte.

Esistono fonti alimentari di PQQ?

PQQ è stato trovato in tutti gli alimenti vegetali analizzati fino ad oggi. Gli alimenti particolarmente ricchi di PPQ includono prezzemolo, peperoni verdi, kiwi, papaia e tofu. Questi alimenti contengono 2-3 mcg di PQQ per 100 grammi. Il tè verde fornisce circa la stessa quantità per 4-oz. serving. Mentre queste quantità sembrano essere sufficienti per aiutare le nostre cellule a svolgere le loro funzioni di base, la ricerca indica che aumentare il PQQ attraverso l’integrazione può produrre alcuni effetti sorprendenti.

Il PQQ è un nutriente essenziale?

Sulla base della ricerca, non c’è dubbio che il PQQ svolga un ruolo critico nell’alimentazione umana. Il sistema immunitario sembra particolarmente sensibile ai bassi livelli di PQQ.

Qual è la funzione più importante di PQQ?

Produzione di energia. Oltre al potente effetto antiossidante di PQQ, il nutriente aiuta a proteggere i mitocondri (la parte di una cellula responsabile della generazione di energia) dallo stress ossidativo. Promuove anche la formazione di nuovi mitocondri all’interno delle cellule che invecchiano-questo effetto è una “fonte di giovinezza” per la funzione mitocondriale del corpo.

Quali sono i benefici/usi per la salute di PQQ?

PQQ offre notevoli benefici per le condizioni che ruotano attorno alla bassa funzione mitocondriale, tra cui l’invecchiamento, le malattie neurologiche (ad esempio, Alzheimer e Parkinson) e le malattie degenerative croniche. La ricerca attuale si è concentrata principalmente sulla capacità di PQQ di proteggere la memoria e la cognizione sia negli animali che negli esseri umani. Ecco alcuni degli effetti osservati negli studi sugli animali:

PQQ protegge contro un gene coinvolto in una fase iniziale della malattia di Parkinson.
PQQ protegge le cellule cerebrali dai danni ossidativi nei modelli di ictus.
PQQ blocca la formazione di diversi composti che sono particolarmente dannosi per le cellule cerebrali, tra cui mercurio e ossidopamina (una potente neurotossina utilizzata dagli scienziati per indurre il Parkinson negli animali da laboratorio).
PQQ protegge le cellule nervose dagli effetti dannosi della proteina beta-amiloide legata alla malattia di Alzheimer.

PQQ è stato studiato sull’uomo?

Sì, gli studi clinici preliminari sono incoraggianti e sono in corso diversi studi più ampi. Mentre PQQ ha dimostrato di essere efficace da solo a migliorare la funzione cerebrale, i migliori risultati sono stati visti quando PQQ è combinato con CoQ10.

Qual è il dosaggio corretto per PQQ?

Sulla base della ricerca, un dosaggio terapeutico è di 10-20 mg al giorno. Ci sono anche alcuni studi clinici e osservazionali che supportano l’utilizzo di 20 mg al giorno per il miglioramento della memoria.

9 Modi naturali per ridurre il rischio di Alzheimer

L’Alzheimer è un disturbo degenerativo del cervello associato a demenza progressiva-un deterioramento della memoria e della cognizione. Dal punto di vista della medicina naturale, le aree primarie di intervento sono la prevenzione e il trattamento con misure naturali per migliorare la funzione mentale nelle prime fasi della malattia. Ecco alcune terapie da considerare:

Prendere misure per migliorare di zucchero nel sangue di controllo e migliorare la sensibilità all’insulina-questi sembrano essere importanti passi nella prevenzione del morbo di Alzheimer.
Polifenoli dell’uva, estratto di semi d’uva e vino rosso, hanno dimostrato di prevenire il beta-amiloide formazione, un marker di malattia di Alzheimer.
Prendere un supplemento di magnesio al giorno per aiutare a ridurre l’assorbimento di alluminio, una neurotossina nota.
Assumere vitamina B12 ogni giorno, in particolare se si è anziani. Gli studi dimostrano che una percentuale significativa della popolazione geriatrica è affetta da carenze di vitamina B (in particolare B12) legate alla malattia di Alzheimer.
Assicurati di avere abbastanza zinco-è una delle carenze nutrizionali più comuni negli anziani ed è stata suggerita come un fattore importante nello sviluppo dell’Alzheimer. Gli studi hanno utilizzato 27 mg al giorno di aspartato di zinco.
Assumere 1.500 mg al giorno di acetil-L-carnitina: i risultati dell’utilizzo di questo nutriente per ritardare la progressione dell’Alzheimer sono stati eccezionali.
Aggiungi un integratore di curcumina o curcuma al tuo regime giornaliero. Ci sono prove sperimentali considerevoli che la curcumina (un composto nella curcuma delle spezie) protegge dai danni cerebrali legati all’età e dall’Alzheimer.
Considera di provare la fosfatidilserina (PS), un importante fosfolipide nel cervello. Svolge un ruolo significativo nel determinare l’integrità e la fluidità delle membrane cellulari.
Non dimenticare i grassi omega-3: consumare regolarmente pesce ricco di acidi grassi omega-3 è un fattore dietetico chiave nella prevenzione dell’Alzheimer. Se non si mangia pesce su base regolare, prendere un supplemento di olio di pesce al giorno.