10 effektive måter å fullføre det du startet (hvis du ikke kan fullføre noe)

synes du det er vanskelig å fullføre det du starter?

ikke bekymre deg, du er ikke alene. Mange mennesker har en dårlig vane med å starte prosjekter, men aldri fullføre dem.

den gode nyheten er:

med noen få tweaks til vaner og rutiner, kan du slippe distraksjoner for å fokusere på å fullføre det du trenger å fullføre.

her er 10 tips for å fullføre det du starter hvis du ikke kan fullføre noe.

bare ta på prosjekter som du virkelig vil gjøre

hvis vi ikke er begeistret for å gjøre noe, så er vi mindre sannsynlig å fullføre det.

Du er mer sannsynlig å fullføre noe hvis det setter din sjel i brann.

du vil unngå å gjøre prosjekter som du ikke liker.

nå kommer dette ikke til å gjelde i alle tilfeller. Det er imidlertid en ting som ansvar, og vi må fullføre noen ting for å være modne og ansvarlige mennesker.

men det jeg egentlig snakker om her er selvforbedringsprosjekter, hobbyer og aktiviteter som ikke nødvendigvis faller inn i ansvarskategorien.

hvis du ikke har noen grunn til å lære spansk, kommer du til å kjempe for å samle motivasjonen som trengs for å huske spanske ord.

hvis prosjektet ditt ikke snakker noen lidenskap i deg, er det mindre sannsynlig at du følger med alt arbeidet og øvelsen.

Bestselgende forfatter Stephen King forklarer hvorfor det er viktig å gjøre ting for den rene glede av tingen:

«Ja, jeg har gjort mye deig fra min fiksjon, men jeg har aldri satt et eneste ord ned på papir med tanken på å bli betalt for det … Kanskje det betalte boliglånet på huset og fikk barna gjennom college, men disse tingene var på siden–jeg gjorde det for buzz. Jeg gjorde det for den rene glede av saken. Og hvis du kan gjøre det for glede, kan du gjøre det for alltid.»

Bruk SMART mål

problemet er kanskje ikke viljestyrken din, men hvordan du setter målene dine.

SMARTE mål ER utprøvde målsettingsteknikker som hjelper folk med å nå sine mål.

ET SMART mål er spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant og tidsbundet.

hvis du bruker denne strukturen, vil du være godt på vei til å fullføre det du starter.

SMARTE mål hjelper deg virkelig å se at et stort mål virkelig er en samling av små mål.

Som James Clear sier i sin bestselgende bok Atomic Habits, kommer alle store ting fra små begynnelser:

«alle store ting kommer fra små begynnelser. Frøet av hver vane er en enkelt, liten beslutning. Men som den beslutningen gjentas, vokser en vane og vokser sterkere. Røtter forankre seg selv og grener vokse. Oppgaven med å bryte en dårlig vane er som å rykke en kraftig eik i oss. Og oppgaven med å bygge en god vane er som å dyrke en delikat blomst en dag om gangen.»

for eksempel er det langsiktige målet om å bli flytende i spansk en samling av mange mindre mål og vaner som du kan bryte ned.

• du må lære mange nye ord på spansk.
• Du må lære å uttale disse ordene riktig.
• du må lære grammatikk strukturen i spansk.
• Og du må øve regelmessig å snakke og lytte til spansk for å bygge dine ferdigheter.

Å Sette alt dette i mindre mål gir en struktur av hvordan du skal forbedre.

et smart mål innenfor det overordnede målet om å lære spansk vil se omtrent slik ut:

» jeg vil lære og huske 50 spanske ord på slutten av to uker. Målet er spesifikt (50 spanske ord), Målbart (enten du husker disse ordene eller du ikke), Oppnåelig (det er ikke for mye å be om å huske 50 ord om 2 uker), Relevant (du skal til slutt trenge å vite 1000s spanske ord for å snakke spansk flytende til slutt) og Tidsbundet (2 uker).

Lag gjøremålslister

jeg er en stor fan av gjøremålslister. De hjelper tankene dine med å fokusere på hva som må gjøres i stedet for å utsette hva de skal gjøre neste gang.

Hjernememoriseringsekspert Jim Kwik forklarer hvorfor en gjøremålsliste er så viktig:

«Folk tar ikke noe alvorlig før det er skrevet ned og blir en faktisk del av deres daglige tidsplan. Det kan ta deg litt tid å komme dit, men når det blir en vane, vil du ende opp med å få alt du planla gjort, bare fordi det er en del av oppgavelisten din for dagen.»

selv det handler om å sette opp listen over ting du trenger å gjøre klarner ditt sinn og strukturer informasjon i hodet ditt.

det får deg til å tenke på oppgavene som må fullføres.

ikke overstretch deg selv

Så mange av oss prøver å gjøre for mye på en gang, og så mister vi entusiasme når vi ikke fullfører det vi satt ut for å gjøre.

Det er viktig å være ærlig med deg selv og gjenkjenne hva du kan og ikke kan gjøre.

hvis du skriver en oppgaveliste om morgenen og inkluderer 20 forskjellige oppgaver som må gjøres, vil du sannsynligvis ikke fullføre dem alle.

Som Ryder Carroll sier I sin bok The Bullet Journal Method: Spor Fortiden, Bestill Nåtiden, Design Fremtiden, det er en forskjell mellom å være opptatt og å være produktiv:

«Uunngåelig finner vi oss selv å takle for mange ting på samme tid, spre vårt fokus så tynn at ingenting får den oppmerksomheten den fortjener. Dette er ofte referert til som » å være opptatt.»Å være opptatt, er imidlertid ikke det samme som å være produktiv.»

Du er ikke supermann eller superwoman. Så vær realistisk om dine evner.

Ellers vil du sette deg opp for feil, og du vil miste entusiasme underveis.

det er her planlegging er viktig. Du er i stand til å oppnå et stort mål ved å fullføre mindre mål om og om igjen.

så sørg for at du ikke overstretch deg selv på en dag.

hvilket lite mål kan du fullføre i dag som vil få deg nærmere å fullføre ditt store mål?

Å Lese 20 sider om dagen i en bok høres ikke ut som mye, men det er 7300 sider i løpet av et år, som er omtrent 22 bøker om året.

ikke vær en perfeksjonist

du har kanskje hørt ordtaket: «Perfeksjon er fienden av fremgang.»

dette sitatet sier egentlig at å bruke for mye tid på å lage noe perfekt får deg fast fra å flytte til neste ting.

hvis du vil nå ditt store mål til slutt, kan du ikke bli slått ned ved å gjøre de små tingene perfekte.

du må flytte fra oppgave til oppgave uten å utsette. Du må være avgjørende.

David Tian, en ekspert på menneskelig atferd, forklarer hvorfor Det er viktig å bli vant til å være avgjørende:

«det er vitenskapelig bevis for satisfizer over maximizer. De som bare får det gjort, vil generelt være lykkeligere med utfallet og vil kunne være mer effektive enn de som prøver å maksimere hver beslutning, og de holder seg på den til de har maksimal mengde informasjon. De er mindre fornøyd med utfallet, uansett hvilken beslutning de ender opp med å ta, og den beslutningen er bare marginalt optimal i de fleste tilfeller, og noen ganger er det enda verre. Så bli vant til å være avgjørende. Det kommer til å gjøre deg mer effektiv og lykkeligere.»

dette er en stor grunn til at folk ikke fullfører oppgaver fordi de ikke er avgjørende. De utsetter fordi et stykke av puslespillet ikke er perfekt.

nå sier Jeg Ikke at du ikke kan gjøre tweaks og gjøre ting bedre, men du vil ikke gjøre det for mye at det stopper deg fra å bevege deg fremover.

Tenk utenfor boksen hvis du må

Ikke alt kommer til å gå som planlagt. Derfor må du være fleksibel i problemløsingen din.

Stikker til skriptet når det åpenbart ikke fungerer, vil ikke gjøre deg noe bra.

hvis du jobber ut at etter noen uker med å lese 10 sider av en bok ikke hjelper deg å bli mer kunnskapsrik eller vellykket, vil du ikke fortsette å lese den samme boken.

Noen ganger må du reflektere og vurdere din egen fremgang. Er det du gjør virkelig fungerer?

Vær realistisk, og hvis det ikke er det, må du endre handlingsplanen din.

Du er ikke en maskin. Du har muligheten til å ta et skritt tilbake og analysere hva som fungerer og hva som ikke er.

Som Robert Rodriguez sa, er Det godt å ikke følge flokken:

«det er godt å ikke følge flokken. Gå den andre veien. Hvis alle går den veien, går du den andre veien. Ja, du kommer til å snuble. Du kommer til å snuble, men du kommer også til å snuble over en ide ingen kom opp med.»

Belønn fremgangen din

Som jeg sa ovenfor, er det ikke bare viktig å ta et skritt tilbake og vurdere om du er på sporet i å nå dine mål, men du vil også belønne deg selv for små seire.

Belønninger bidrar til å holde deg motivert for å fortsette å nå dine mål.

I sin bok, Bedre Enn Før, forklarer Gretchen Rubin hvorfor belønninger er viktige:

«Når vi gir oss selv godbiter, føler vi energi, omsorg og tilfredshet, noe som øker vår selvkommando-og selvkommando hjelper oss med å opprettholde våre sunne vaner.»

Så mange av oss mister entusiasme når vi innser hvor lang tid det vil ta å oppnå det store målet, så det er viktig å klappe deg selv på ryggen når du har oppnådd ett skritt (selv om det er 100 trinn).

Belønninger bidrar til å gi deg en liten positiv tilbakemeldingsløkke som kan holde deg motivert gjennom utfordrende tider.

derfor er en plan viktig. Hvis du vet hva du gjør hver dag, vil føre til ditt store mål, kan du belønne deg selv etter å ha oppnådd et lite skritt hver dag.

for eksempel kan du belønne deg selv med sjokolade etter å ha husket 10 ord på et fremmed språk.

dette vil holde deg motivert, og du vet at hvis du gjør det hver dag, vil du vite 3650 ord på et fremmed språk innen årets slutt.

Gjør noe

vel, du visste at dette tipset måtte være en del av listen.

Vi kan ikke fullføre våre mål hvis vi ikke kontinuerlig tar handling.

og faktum i saken er dette:

det vil være tider når du ikke er motivert, føler deg sliten, og du vil heller gjøre noe annet enn hva som må gjøres for å nå dine mål.

Den eneste måten du får gjennom disse følelsene er hvis du tar affære.

Noen ganger må du glemme hvordan du føler deg og handle.

De 10 sidene om dagen kommer til å bli lettere noen dager og vanskeligere på andre dager.

men når du til slutt oppnår ditt store mål, vil du være stoltere av deg selv for de dagene du leser 10 sider da det var mer utfordrende.

Å handle mens du går gjennom utfordrende tider, bygger motstandskraft og tillit til deg selv.

Som hjerneekspert Jim Kwik sier:

«Kunnskap er makt: du hører det hele tiden, men kunnskap er ikke makt. Det er bare potensiell kraft. Det blir bare makt når vi bruker det og bruker det.

noen som leser en bok og ikke bruker den, har ingen fordel over noen som er analfabeter.

Ingen av det fungerer med mindre du jobber. Vi må gjøre vår del. Hvis kunnskap er halve kampen, er handlingen den andre halvdelen av kampen.»

Husk å ta korte pauser

når vi er motiverte på starten av dagen, tror vi at vi kan jobbe 8 timer rett og få en haug ferdig.

men å stole på viljestyrken din er ikke nok.

en forskningsstudie utført Av Federal Aviation Administration avslørte hvordan korte pauser mellom lengre arbeidsøkter resulterte i en 16% forbedring i bevissthet og fokus.

Forskning Fra Peretz Lavie er enig med disse funnene. De fant at 90-minutters arbeidsøkter etterfulgt av korte pauser (på ikke mer enn 15-20 minutter) samsvarer tett med våre naturlige energisykluser og tillater oss å opprettholde bedre fokus.

Den beste biten?

det er lettere for hjernen å vite at en 90-minutters arbeidsøkt etterfølges av en 15-minutters pause. Du er mer sannsynlig å komme gjennom det.

Hold fokus

når du ikke er fokusert på en ting, vil du bli distrahert av noe.

det er lettere å bli distrahert i dag siden vi er omgitt av innhold som krever vår oppmerksomhet.

jo mer distrahert du blir, desto mindre fremgang vil du gjøre

nøkkelen til å være mer fokusert? Fokusere på en ting om gangen. Ikke prøv å gjøre flere prosjekter samtidig.

Ifølge Shane Snow, bestselgende forfatter Av Smartcuts: Hvordan Hackere, Innovatører Og Ikoner Akselererer Suksess, de mest produktive og vellykkede menneskene har en tendens til å fokusere på et lite antall ting:

«Det er mange gode oppfinnere og forbedrere i verden. Men de som hacker suksess i verdensklasse pleier å være de som kan fokusere ubarmhjertig på et lite antall ting. Med andre ord, for å sveve, må vi forenkle.»

og husk, vår evne til å fokusere er en muskel.

Disiplinerte mennesker styrker det ved å være oppmerksom på sine handlinger og være tilstede i øyeblikket.

dette gjør det mulig for disiplinerte mennesker som idrettsutøvere og kunstnere å komme inn i en tilstand av flyt.

det er når tiden flyr og deres sinn og kropp beveger seg nesten som om det gjør det alene — de går inn i toppytelsen.

Distraksjoner sette dem i fare for å ødelegge deres flyt, som ødelegger deres momentum.

da må sinnet tilbakestille og sakte bygge opp til det igjen, noe som tar for mye energi.

det er derfor folk som fullfører sine mål, eliminerer distraksjoner så mye som mulig.