jeg, som mange foreldre, er lettet over at skolen er tilbake i økt. Men jeg er ikke begeistret for alle deler av back-to-school rutine, derimot. En vedvarende smerte i budsjettet mitt er å finne ut hvordan du kan spare penger på skolelunsjer.
Da jeg først begynte å pakke lunsjer, var jeg ikke forberedt på å håndtere denne ganske store nye oppgaven. Jeg forventet å være ingen big deal — jeg pakket mine lunsjer som barn, tross alt. Jeg fikser dette!
men jeg skjønte raskt at mine tidligere erfaringer med å pakke meg en tunfisksmørbrød fra dagligvarer som foreldrene mine ga, ikke var relevante her. Planlegging av billige skolelunsjer var en større utfordring enn forventet.
Hva er i dette innlegget
11 måter å spare penger på skolelunsjer
Hvis du er like overveldet av å pakke skolelunsjer, har jeg vært der. Men jeg tok på seg oppgaven med å balansere bekvemmelighet med kostnad når jeg satte sammen barnas middagsmåltider.
i prosessen lærte jeg mange triks for å pakke sunne, enkle og billige skolelunsjer i de 4 årene jeg har planlagt og pakket dem.
1. Hold det balansert og enkelt
mens noen foreldre elsker å gå ut og lage fancy lunsjer med morsomme ansikter, vil like mange ikke ha tid eller (meg) ikke bli plaget. For ikke å nevne, å kjøpe for bredt en rekke varer til lunsjer kan gjøre ting altfor kostbart og komplekst-og resultere i matavfall.
Å Få en rekke matvarer Er en viktig del av et balansert kosthold, men standarden å skyte for bør være enkel. En balansert lunsj kan følge disse retningslinjene:
- 1-2 porsjoner av frukt og grønnsaker
- 1-2 porsjoner av karbohydrater som brød, kjeks, pasta, muffins, frukt, tortillas, eller pitas
- 1 servering av protein fra lunsj kjøtt, kylling, kalkun, tunfisk, ost, peanøttsmør, bønner eller linser, tofu eller edamame
- Sunt fett som peanøttsmør, ost, hel-fett meieriprodukter, avokado, eller frø og mutter
husk selvfølgelig at jeg ikke er diettist — dette er bare retningslinjer som har hjulpet meg med å forenkle skolelunsjer, ikke næringsråd.
Stabbet på hva du skal pakke til lunsj? Ingen bekymringer — jeg har allerede gjort det tenkning for deg. Sjekk ut min 2-ukers skolelunsjmeny for å skrive ut 10 billige lunsjideer (og en matchende handleliste).
2. Involver barna dine
Enkel lunsj-pakking holder deg fra å bli overveldet av lunsj prep, men det har en ekstra bonus. Når lunsjer er enkle å forberede, kan du invitere barna til å hjelpe dem sammen kvelden før eller om morgenen før skolen.
min 6 år gamle hjelper meg ved å hakke grønnsaker med en barnesikker helikopter, vaske frukt eller spre peanøttsmør og jelly på smørbrød. Og selv min 3 år gamle kan hjelpe ved å få ut lunsjbeholdere eller bestikk, eller flytte kjeks fra esken til en lunsj.
3. Velg multipurpose foods
Skole lunsjer er en stor kilde til mat og penger avfall. Så begrensende avfall er en stor del av systemet mitt for å pakke lunsjer.
Mange av matene jeg legger i skolelunsjer ser mye ut som det vi spiser hjemme. Jeg pakker noe som ligner på hva barna mine har til frokost, som frukt, egg, yoghurt og til og med pannekaker eller toast. Mange av ingrediensene som vises i skolelunsjer er også inkludert i andre snacks eller middager.
Bonus: Dette gjør det enkelt å bygge en lunsj rundt eventuelle rester fra frokost eller middag.
4. Pack foods barna nyte
Pakking mat som vi spiser hjemme og mine barn er kjent med også ups sjansene for at barna mine vil spise det på skolen. Jeg gjør en innsats for å planlegge lunsjer rundt mat jeg vet at hvert barn liker og vil nyte. Om nødvendig pakker jeg litt forskjellige lunsjer for hver for å matche deres smak.
5. Gjør lunsjer tiltalende
sammen med smak, presentasjon er også viktig. Begge barna mine er pirkete om å spise yoghurt til lunsj hvis det er i en koppbeholder som krever en skje. Hvis jeg pakker yoghurt i en gjenbrukbar klemmepose i stedet, fullfører de nesten alltid den.
mange yngre barn foretrekker også» dekonstruerte » lunsjer: alle matkomponentene tilbys individuelt i stedet for sammen i for eksempel en sandwich eller en wrap. Min 6-åringen er på denne måten – så jeg skal pakke tilsvarende, og kanskje sette vanlig tortilla og ost pinne i hennes lunche når hennes bror får en quesadilla.
6. Tren barna dine for ikke å kaste mat bort
Dette kan virke dumt, men å få barna mine til å ta med rester hjem i stedet for å kaste dem bort, er veldig nyttig. De bare lukke sin matboks og bringe hjem hva de ikke spiser. Jeg kan da spore hva de spiser eller ikke, og justere hvordan vi pakker lunsjer for å unngå avfall.
jeg har også blitt vant til å trekke ut hyllestabile matvarer som kjeks, gulrøtter eller granola barer igjen uberørt og tilby dem som etterskole snacks. (Jeg sørger for at jeg gjør dette, da barna mine ikke er ganske gamle nok til å vite hvilke matvarer som er trygge å spise etter å ha sittet i en lunsjboks hele dagen-og som ikke er.)
7. Pak passende porsjoner
Forstå barnets ernæringsmessige behov Og hvor mye de skal spise basert på det, og pakk porsjoner i tråd med det. Yngre barn, spesielt, trenger mye mindre mat enn eldre barn og voksne.
jeg definitivt overpacked mine barns lunsjer for de første månedene og la merke til mye mat kommer hjem. Når jeg så opp passende matdeler for barn, satte jeg en bedre grunnlinje for hvor mye jeg skulle pakke og forvente at de skulle spise mindre dag – som bevist av tommere lunsjbokser som kom hjem.
8. Del ut mat selv
Mange, mange lunsjmatvarer kommer ferdigpakket for foreldrenes bekvemmelighet i et rush. Dette spenner fra melk til juice bokser, yoghurt, eplesaus squeezers ost pinner, beef jerky, cracker pakker, chip poser, og mer.
og mens det kan spare tid for å kunne ta 3-4 poser, kaste den i en lunsjbøtte, og gjøres — individuelt pakket mat koster mye mer enn deres bulkpakkede kolleger.
du vil nesten alltid spare penger på skolelunsjer hvis du hopper over ferdigpakkede gjenstander og deler ut mat hjemme.
9. Bruk gjenbrukbare lunsjbeholdere
en hemmelighet å portioning ut din egen lunsj elementer er å ha de riktige beholdere for å gjøre det. Her er gjenbrukbare lunsjbeholdere og redskaper som jeg bruker, og hva jeg pakker i dem:
- Termos eller vannflaske: melk, juice, supper, smoothies eller andre drikker
- Gjenbrukbare squish pakker: Eplesaus, yoghurt, smoothies
- Tupperware eller lignende beholdere: Kjeks, yoghurt, eplesaus, chips, ost kuber eller pinner, lunsj kjøtt, jerky, etc.
Investering i gjenbrukbare lunsjbeholdere sparer penger ved Å gjøre DET enklere Å DIY ostepinner eller snackpakker. Det kutter også ut kostnadene Ved Ziploc poser som bare kommer opp i søpla.
Å Plukke de riktige beholderne kan også gjøre det lettere å pakke et bredere utvalg av matvarer til barnet ditt. Og mange er mer brukervennlig for yngre barn enn en samling av baggies.
10. Alltid pris sammenlign
Hoppe ferdigpakket mat Er ikke Den eneste måten å spare. Sammenligne elementer av unse å få den beste igjen for pengene.
den generiske eller store merkevaren granola bars er sannsynligvis billigere enn navnemerker, for eksempel. Frosne frukter og grønnsaker kan koste mindre enn å kjøpe fersk-og spare tid med å vaske en kutting. Innkjøp og steking av ditt eget kyllingbryst for smørbrød eller wraps er sannsynligvis billigere (og sunnere) enn kjøttpålegg eller hermetisert kylling.
Selvfølgelig, husk hva barna bryr seg om. Mine merker aldri om jeg pakker generisk merkevare eplesaus, men de har definitivt blitt masete når jeg har kjøpt en annen slags brød som var på salg («jeg liker ikke det, det har frø i det!»).
11. Vurder skolen kafeteria fare, også
Siste ikke automatisk anta at du må pakke barnas lunsj for å betale mindre. Matpakker er vanligvis billigere enn å betale for det som serveres i kafeteriaen — men ikke alltid.
gjennomsnittlig måltid servert av en barneskole kafeteria koster bare $ 2,48.
Travle foreldre som stoler på ferdigpakket mat for å gjøre skolelunsjer raske og praktiske, kan enkelt bruke mer enn det. Eller de kan rett og slett ikke har tid eller mental energi til å holde tritt med planlegging og pakking skole lunsjer. I dette tilfellet kan skoletilpassede måltider være et godt kompromiss for å frigjøre tid eller spare penger på skolelunsjer.
skolelunsjer er også et flott alternativ for familier som kvalifiserer for gratis eller reduserte lunsjer, eller hvis skoler har lunsjprogrammer som er lave kostnader. Sjekk med barnets skole for å se om familien din kan kvalifisere for disse programmene.
Bonus: Ordne et skolelunsjbasseng
Denne siste strategien for å spare penger på skolelunsjer er litt uvanlig, og en som jeg faktisk har gjort selv.
for et par år siden var datteren min i en førskole som tilbød varme lunsjer i løpet av det vanlige skoleåret, men ikke om sommeren. Som forlot oss foreldre måtte finne ut hvordan å legge pakking lunsjer til våre allerede travle hverdag.
vel, en medmor hadde den geniale ideen om å lage en lunsjbytte av slags. Det var lik en, men i stedet for å dele oppgaven med å kjøre barna til og fra skolen vi delte ansvaret for pakking lunsjer.
Slik fungerte det: vårt «lunsjbasseng» inkluderte fem familier med fem barn. Hver familie foreslo en annen lunsjmåltidsplan og ga tilbakemelding til vi hadde blitt enige om en meny som de fleste barn ville være fornøyd med på de fleste dager.
så hver dag, ville en ny forelder ta hjem alle fem lunsjbokser, rense dem ut, og pakke den samme lunsjen for alle barna og bringe dem neste dag.
dette hadde noen fordeler. For det første tok det mye mindre tid å pakke en lunsj for fem forskjellige barn enn å pakke fem forskjellige lunsjer for ett barn i løpet av uken. For det andre sparte det penger — i stedet for å kjøpe ulike ingredienser og matvarer for å lage varierte måltider for hele uken, måtte jeg bare kjøpe ingredienser til en lunsj. Det forenklet min handleliste og senket kostnadene for pakking lunsjer.
jeg innser at å arrangere dette tar mye arbeid på forhånd og kan være komplisert, og det vil ikke være et alternativ som er tilgjengelig for alle foreldre.
Men hvis ideen appellerer til deg, kan det være verdt å spørre rundt for å se om noen foreldre er interessert. Dette systemet kan enkelt fungere med færre foreldre eller handel lunsjer på færre dager, også.
Start små og forbedre lunsjer mens du går
Det tok meg et par skoleår å virkelig utvikle et skolelunsjsystem som fungerte for familien min og budsjettet vårt. Og jeg velger ofte å gjøre noen av disse, men ikke eller lette opp hvis jeg har en spesielt travel måned.
Totalt har Jeg blitt så mye bedre på å pakke lunsjer. Dette som en gang var en stor byrde er nå bare en vanlig del av min rutine.
så mitt største tips er: ikke overdriv det og bli overveldet! Eksperimenter med skolen lunsj planlegging og prøve ut bare to eller tre av disse tipsene først. Optimaliser for enkelhets skyld først, og prøv å redusere kostnadene når du går for å spare penger på skolelunsjer.
