jeg har surfet av og på i mange år. Og ved surfet, jeg mener flailing rundt i det hvite vannet forsøker å komme til mine føtter! Men siden jeg flyttet til Cornwall for tre år siden, har surfing sakte og uløselig blitt en del av livet mitt og hvem jeg er. Flailing white water økter har utviklet seg til øyeblikk av ren glede som glir langs grønne ansikter med det største grin på ansiktet mitt. Det er en virkelig fantastisk sport som blir en livsstil for mange. Men fordelene med surfing stopper ikke ved glede og moro. Det er mange helsemessige fordeler av surfing, både fysisk og psykisk. For ikke å nevne alle de ekstra tingene du lærer om deg selv, havet og naturen. Det er også mange sosiale fordeler med surfing.
Så hvis du er ny i den våte verden av bølgeridning og er usikker på om du vil prøve det eller ikke, så les videre så se alle de fantastiske fordelene med surfing som du ellers ville gå glipp av.
- fordelene ved surfing
- helsefordelene ved surfing
- Psykiske fordeler ved surfing
- Fysiske fordeler ved surfing
- Sosiale fordeler med surfing
fordelene med surfing
Før jeg kommer inn på helsemessige og sosiale fordeler med surfing, er det viktig å merke seg disse andre grunnene til at surfing er en god ide.
01det er gratis å gjøre
Jada, du trenger å investere i noen viktige deler av utstyret: et surfebrett og våtdrakt, minst. Men når du har dem, er det eneste du må betale for å faktisk kunne surfe, parkeringsavgifter. Ellers er surfing gratis å gjøre!
02Surfing forbinder deg med vannet og naturen
dette høres kanskje litt luftig ut, men mange surfere snakker om en dyp forbindelse som de har med havet. Jo mer tid du bruker i vannet og på bølgene jo mer forståelse får du av bevegelsen av havet og alt som går med det. Du lærer å lese det bedre og ikke bekjempe det når du blir holdt under en bølge lenger enn du foretrekker! Dette er både en fysisk og mental ting som vil utvikle seg over tid. Og resultatet er at noen mennesker føler seg mer hjemme i vannet enn på land! Hver gang en sel svømmer i nærheten av deg i nysgjerrighet, for eksempel, vil du begynne å føle deg mer rolig i sin nærhet. Du kan selv finne deg selv å sette tidsplanen rundt tidevannet ganger, som mange surfere gjør. Men det er den uforklarlige følelsesmessige forbindelsen som holder folk tilbake for mer. Lokke av havet og dypt forankret behov for vitamin sjø!
03du lærer om livet i havet
Surfere har en tendens til å bruke like mye tid på å se bølgene fra tørt land som de rir på dem. Det er en utmerket måte å lære mer om hvordan de danner og når de er best surfet. Tid brukt på å se og snakke med andre sjøelskere tilsvarer uunngåelig å lære mer om havet, dets innbyggere og problemer som omgir menneskelig påvirkning på det. Det er umulig å ikke bli trukket inn av fuglelivet på kysten og av fisken du svømmer ved siden av. Kunnskap om tidevannsmønstre og værsykluser vil sveve og respekten for livet i havet og alt som omgir det øker. Livet i havet er så tett forbundet med surf livet at mange surfere drive positiv endring gjennom stranden renser og valgkamp mot kloakk disposisjon. De knock – on fordelene med det er uendelige.
04du vokse en lidenskap
Surfing Er en svært vanedannende sport som kan få tak i deg. Og når det blir en del av livet ditt, vil din lidenskap for det vokse. Med lidenskap kommer mening. En grunn til å komme seg ut av sengen om morgenen. Et poeng å være det beste du kan være. Virkningen av dette har store fysiske og mentale fordeler på et personlig nivå, men også på et sosialt nivå.
05du kan gjøre det på egen hånd
Selv om det ikke er anbefalt å noen gang komme i vannet hvis ingen andre er rundt, av natur, surfing er en solo jakten. Du trenger ikke å stole på kompisen din for å komme seg ut av sengen i tide, og du kan passe den rundt din egen tidsplan. Selvfølgelig antar dette at det allerede er andre folk i vannet.
06Surf spots er vanligvis veldig vakre
En annen stor fordel med surfing er at nesten alle surf spots ligger i utrolig flotte steder. Selv byens strender med surfe pauser tendens til å være visuelt tiltalende på en eller annen måte. Kanskje er det bare naturen til å være ved sjøen? Men det er en veldig tiltalende bonus til sporten, spesielt for dagene når surfen ikke er på.
07det er gøy, selv om du ikke er veldig bra!
Når jeg ser på nybegynnere surfere på min lokale strand, unnlater de aldri å få meg til å smile. De fleste av dem kan knapt stå opp på brettene sine. Men de smiler ALLTID fra øre til øre, selv om de bare fanger bølgene på magen eller knærne. Og når de til slutt klarer å stå opp og fange en bølge, gliser slå til skrik av glede! Ja, det er tider når læring og forbedre din surfing kan være frustrerende. Men hvis du går inn i hver økt med riktig holdning, kommer du sjelden ut av vannet uten et grin på ansiktet ditt, uansett hvor få bølger du fanget!
helsemessige fordeler av surfing
det er mange helsemessige fordeler av surfing. Ikke bare er det flott for styrke, balanse og fitness, men det er også et stort antall fordeler for mental helse. I tillegg støtter mer og mer forskning de mange fordelene med eksponering for kaldt vann, både mentalt og fysisk.
de mentale fordelene ved surfing
08Mood booster
Ingenting får deg til å føle deg mer levende enn spenningen ved å suse langs en bølge på brettet ditt. Sammen med adrenalin frigjør kroppen endorfiner, som er kjemikalier i hjernen din som gir deg energi og får deg til å føle deg bra. Den enkle handlingen av padling vil frigjøre endorfiner også. I tillegg er det uendelig forskning som støtter den positive effekten av kaldt vann på humør. Kaldt vann terapi kan også være en effektiv behandling for depresjon. Så det er egentlig ikke rart at surfere er alltid stoked!
09Mental klarhet og fokus
med mindre du finner deg selv å sitte ute i årevis, gir surfing svært få muligheter til å la tankene vandre. Dette er delvis for din egen sikkerhet! Hvis bølgene er på den klumpete siden, har du virkelig ikke råd til å la deg ta øynene av de innkommende settene. Også surfere leser stadig bølgene og justerer sin posisjon i vannet for å gi dem den beste muligheten til å fange bølger på rett sted. Og til slutt, når du er på bølgen, er det eneste du tenker på å ri det! Og hvis du er i fare for å miste fokus, er et sprut av kaldt vann i ansiktet sikkert å bringe deg tilbake til å være rett i øyeblikket, liker det eller ikke!
10Builds confidence
som med enhver aktivitet der du blir dyktig, kan surfing være svært gunstig for dine konfidensnivåer. Ja, det er en vanskelig sport å mestre. Det er imidlertid så mange elementer til aktiviteten å fokusere og forbedre at du aldri kommer ut av vannet uten å ha lært noe verdifullt. Det kan v re at du klarte a presse gjennom en toff padle ut. Eller du dro av en bølge med ekspertkontroll for å hindre deg i å slippe inn på noen. Selv en vellykket og effektiv duck-dykk eller turtle-roll kan likestille å føle seg mer trygg i vannet. Noen ganger er det bare å være i vannet det eneste virkelig viktige. Du dukket opp og gjorde noe for deg. Følelsen av prestasjon at selv de små tingene gikk bra, bidra til en større følelse av egenverd og vil forlate deg som ønsker mer tid i vannet.
11Stress relief
stemningen øker endorfiner som frigjøres når du surfer er også ganske flinke til å hjelpe bekjempe stress og redusere følelser av smerte ved å bidra til å kontrollere hypofysen under stress. Legg til at naturlig beroligende effekten av å være i eller nær vann (som er i stor grad uforklarlig!), å være ute, i solskinnet og ha det gøy, og du har en situasjon der det er nesten umulig å føle seg stresset.
Det er verdt å merke seg at dette ikke alltid er tilfelle! Surfing i seg selv kan av og til være svært stressende. Et stort sett med bølger som ruller inn kan indusere en mindre følelse av panikk hvis du er i dårlig posisjon. Og blir holdt under som monster setter pause på toppen av deg kan føre til fysisk og psykisk stress. Den gode nyheten er at du kan trene deg selv for å bedre håndtere disse situasjonene gjennom forbedret kondisjon og meditasjon. Erfaring hjelper også.
de fysiske fordelene ved surfing
12forbedrer kardiovaskulær kondisjon
selv om du kanskje ikke umiddelbart forbinder surfing med kardiovaskulær kondisjon, kan det være en svært effektiv måte å jobbe på ditt hjerte og lunger. Padling ut gjennom sterke bølger og and-dykking eller skilpadde-rullende hvert 10. sekund kan ta opptil 15 minutter eller så under visse forhold. Når du er der, vil du hele tiden padle rundt for å justere posisjonen din i vannet, relatert til innkommende bølger, før en siste hektisk padle for å komme på hver bølge. Og alt som er før du har selv begynt å faktisk surfe!
13forbedrer styrke
God muskelstyrke er en enormt viktig del av surfing, spesielt når du begynner å gå videre i både ferdigheter og forholdene du surfer på. Men hvis du starter, eller besøker surfing etter en pause, vil du forbedre din grunnleggende styrke bare ved å gjøre det. Repeterende natur padling er en utmerket måte å bygge styrke i skuldre, rygg, bryst og kjerne. Og når du er oppe på brettet ditt, jobber du også med alle musklene i bena og hofter (og kjerne, rygg og armer) for å balansere og manøvrere brettet langs bølgen.
14bra for hud og hår
Riktig, surfingen i seg selv kommer ikke til å gjøre mye for å gi deg skinnende låser og en glødende hudfarge. Eksponering for havsalt kan imidlertid gjøre underverk for hud og hår. Den inneholder mineraler som magnesium, kalsium og kalium som fremmer helbredelse og gjenoppretter oljebalanser, blant annet. I tillegg gjør saltvann en ganske god jobb med å absorbere giftstoffer på overflaten av huden og i kroppen. Hvis kaldt vann surfing er noe så vil du også få fordelene av økt sirkulasjon, lukkede porer og forbedret fasthet.
15Vitamin D boost
på samme måte som mange surfere må modige surfing i kaldt vann, resten av surfing samfunnet har bare muligheten til å surfe i solfylte forhold(dårlig dem!). De kan gå glipp av alle de utrolige helsefremmende fordelene ved eksponering for kaldt vann, men i stedet får de de stadig kraftige fordelene med vitamin D, absorbert fra solen. Dette viktige næringsstoffet fremmer kalsiumabsorpsjon for sterke ben, samt en hel rekke andre immunitetsforbedrende, sykdomsbekjempelse, helseforbedrende fordeler.
16brenner kalorier
I Motsetning til enkelte aktiviteter, surfer de fleste ikke for å brenne kalorier. Men hvis du trenger å holde vekten i sjakk så brenner kalorier er en ganske fin liten bonus til en svært morsom sport! Hvor mange kalorier du forbrenner er svært avhengig av svært mange variabler,som varigheten av økten og din vekt etc. Men du vil også brenne flere kalorier under forskjellige forhold. En cruisy longboard økt i 2 fot peelers vil ikke komme nær å forhandle (og erobre!) 6 + fot fat, i form av kalori brenning. Som en guide vil en times surfing brenne oppover 150 kalorier.
17improves balance
God balanse er viktig hvis du vil gå videre på et surfebrett. Men hvis du ikke er kjent for ballerina-lignende likevekt så ikke la det sette deg av å gi surfing en gå. Jo mer du blir vant til wobbliness av brettet ditt, desto mer vil kjernemuskulaturen styrke. Når de blir mer aktive, vil de bidra til å stabilisere resten av kroppen din, noe som igjen vil forbedre din generelle balanse og propriosepsjon. Og før du vet ordet av det, vil balansering på brettet føles like naturlig som å stå på sandstranden.
18forbedrer reaksjoner
surfingens natur betyr at du må ta avgjørelser i siste øyeblikk og handle raskt. Fra å lese og fange bølger, å ri dem, snu og unngå andre surfere, blir dine reaksjoner stadig utfordret. I tillegg, spenningen ved surfing utgivelser adrenalin i systemet. Dette øker hjertefrekvensen som igjen øker din reaksjonstid.
Sosiale fordeler med surfing
så kroppen din er i skipsform, du nyter alle de følelsesmessige og mentale fordelene med surfing, og du lærer en last om havet, sjølivet og deg selv. Men hva med andre mennesker? Mange surfere nyte den ensomme aspektet av surfing og få det beste ut av det, mentalt og fysisk, når de rir alene. Surfing kan imidlertid også være svært sosialt. Det fine med det er at du kan velge om det er eller ikke! Men hvis høster de sosiale fordelene med surfing er høyt på agendaen så du er på hell.
19du møter nye mennesker
det er ikke benektes at noen surfe pauser kan føles litt fiendtlig. Noen surfere verne hver bølge så dypt at de ikke er i stand til å la være omgjengelig komme i veien. Eller kanskje de bare liker å ha alene tid i vannet. De fleste nybegynnere og mellomliggende surfesteder (og mange avanserte pauser) er imidlertid utrolig innbydende. En liten bit av øyekontakt og et vennlig smil går en svært lang vei hvis du er ny til en pause. Og jo mer du hyppige et sted, jo lettere vil du bli kjent med folk. Ingenting slår å sitte ute på en vakker dag for å få selv de mest lukkede surfere å åpne opp (for det meste!). Før lenge vil du finne deg selv å møte opp med dine nye likesinnede surfe kompiser for å utforske andre pauser sammen og dele historier på din lokale vannhull.
hvis du ikke liker tanken på å chatte med andre surfere i vannet, så den beste måten å møte nye mennesker er å delta i en surfeklubb eller å ta gruppetimer.
20få en følelse av tilhørighet
Å Dele din lidenskap med andre mennesker er et solid grunnlag for å skape et fellesskap. Dette ringer så sant når det gjelder surfing. Surfing samfunn har en tendens til å være tett sammensveiset grupper av likesinnede individer satt på denne planeten med et enkelt felles formål: å ri bølger! Og selv om du ikke vet mange eller noen medlemmer av surfing samfunnet, spiller det ingen rolle. Følelsen av tilhørighet som du vil føle fra stille å vite at du ikke er den eneste dagen-drømmer om din siste solnedgangsøkt, kan være veldig kraftig. Det er viktig bør ikke undervurderes, spesielt hvis du er en introvert og foretrekker å holde seg på sidelinjen når det gjelder sosial interaksjon. Du er fortsatt en del av buzz og formål, og du hører sammen med resten av samfunnet, i sjøen, for å nyte din felles lidenskap sammen.
så grip din våtdrakt, komme ut der, få ridning og begynne å nyte de endeløse fordelene med surfing!