Når du ønsker å ringe ned kalorier for ditt neste måltid plan, trenger du en liste over lett-å-lage 300 calorie måltid planer å trekke fra.
Ta En Titt ↓↓↓
Det er akkurat det du får, og disse kalorimåltider pakker i massevis av smak, slik at du ikke trenger å ofre smaksløkene dine for å spise sunt.
Plukke dine egne lav kalori middager kan være et mareritt hvis du ikke vet hva du leter etter, og det er derfor vi ønsket å gi deg en omfattende liste å bruke.
Du vil finne lav kalori middag ideer som er søt og noen som er velsmakende slik at alle i familien kan få noe de elsker.
enten du trenger lav kalori lunsj ideer eller lav fett middag ideer, denne listen har du dekket.
det som er enda bedre er at disse sunne kalorimåltider er super enkle å lage, slik at du kan spise middag klar uten å måtte tilbringe hele natten på den.
Len deg tilbake og velg et par favoritter fra disse enkle kalorimåltider, slik at du kan føle deg godt om hva du legger inn i kroppen din.
Kilde: skinnyfitalicious.com
Kalkun Kjøttpudding
Kjøttpudding er en klassiker i mange husholdninger, og blandingen av salte smaker er nok til å tilfredsstille selv de pickiest av eaters.
denne kalkunvarianten er enda sunnere enn originalen, men den smaker like godt.
når du får dette ned, vil familien din be deg om å gjøre det igjen og igjen.
Meatloaf er i stand til å bli blandet inn i noen andre retter også, slik at du kan legge dette til en salat eller en sandwich hvis du har noen rester etter måltidet.
Snik inn noen ekstra grønnsaker i kjøttbollen din fordi det er så smakfullt at ingen selv vil kunne fortelle forskjellen.
Kilde: thewoksoflife.com
Kylling Salat Wraps
Salat wraps er den beste måten å kutte noen kalorier ut av et måltid Og Denne Kylling salat wrap oppskrift er deilig.
smakene er Asiatisk-inspirerte, slik at du får en perfekt blanding av tangy og søte smaker i wraps.
å bli kvitt karbohydrater med dette måltidet vil ikke bare gjøre det sunnere, men det vil også gjøre det mye billigere også.
salaten gir den perfekte lette og sprø tekstur til måltidet blandet med ditt salte kjøtt.
Dette er en flott en for fester også, fordi alle kan ha sin egen wrap og det krever ingen dipping eller ekstra redskaper.
Kilde: food52.com
italiensk gryte med Lavt Kaloriinnhold
når folk tenker på måltider med lavt kaloriinnhold, tror de at måltidet må være smakløst.
det er ikke tilfelle med denne italienske gryteoppskriften som er fullpakket med smaker som vil tilfredsstille enhver smaksløk.
du kan til og med kaste inn massevis av forskjellige grønnsaker og grønnsaker i gryten din for å gjøre det enda sunnere.
Dette er en du kan bli fristet til å lage med en side av hvitløkbrød, men en frisk salat ville være en mye bedre ide.
Dette er en av rettene som vil fylle deg hele dagen, og du trenger ikke å bekymre deg for å ta tak i snacks mellom måltidene.
Kilde: twopeasandtheirpod.com
Mager Ovnstekt Kylling
hvis du har dårlig tid og trenger en middag, kan du tilberede raskt og være mest hands-off, denne tynne ovnstekt kyllingretten er din nye beste venn.
du kan gjøre kyllingen ekstra sprø ved å lage en hjemmelaget blanding av cornflakes og brødsmuler.
det beste med oppskriften er hvor lett den er å lage.
når du krydder kyllingen og kaster den i ovnen, er alt du trenger å gjøre, vent til den blir gyldenbrun.
du kan også kaste en haug med kylling på en arkpanne, slik at når det er gjort, kan du få rester å kaste på salat senere i uken.
Kilde: drizzlemeskinny.com
Kylling Burrito Boller
hvis du craving blanding av smaker burrito har å tilby kan du fortsatt ha alt i en bolle.
Kutt ut karbohydrater og ha burrito i en bolle for å gjøre det sunnere og under 300 kalorier.
Du kan også legge litt også til mix hvis du ønsker å krydre det opp noen.
ingrediensene du kan legge til denne burrito bolle er uendelige så når du får oppskriften ned, bare legge i hva du vil.
hvis du ikke vil bruke vanlig ris, kan du erstatte den med blomkålris eller quinoa i stedet.
Kilde: tasteofhome.com
Bakt Tilapia Med Sitron & Kapers
Baking Tilapia er utrolig enkelt og legge i noen sitron med kapers saus virkelig gjør det til en velsmakende rett.
sitronsausen legger til sitrusnoter og blandes med de salte kapers, vil du ha et lyst og lett måltid som er perfekt for varmere dager når du trenger en forfriskende rett.
den beste delen om denne oppskriften er hvor lett det er å piske opp. Du blander bare kapers, sitronsaft, salt og pepper i en liten bolle og sprer den over din tilapia filet.
Kast alt i ovnen og vent på at perfeksjon skal utfolde seg. Hele familien vil nyte denne smakprofilen fordi det sannsynligvis er et godt utvalg fra dine vanlige måltider.
Kilde: savorfullpoints.com
Butternut Squash Soup
når været begynner å bli kjøligere ute er det på tide å bust ut denne oppskriften.
butternut squash suppe er det perfekte måltidet å prep på en søndag ettermiddag fordi det vil vare hele uken lang, og du kan ha en stor bolle når ditt hjerte ønsker.
Det er også flott for de nettene når noen sier at de ikke vet hva de vil ha til middag, eller hvis du bare vil ha noe varmt og næringsrikt.
høst smaker virkelig matche sesongen slik at barna kan være etterlyst for denne oppskriften når de blir kalde.
Å Ha en stor pott i kjøleskapet om høsten eller vinteren er alltid en god ide.
Kilde: deliciousbydesign.net
Balsamisk Stekt Svin Mørbrad
hvis det er en ting du kan si om en perfekt tilberedt svin mørbrad, er det at det kan være utrolig ømt.
Kast litt balsamico på toppen og du vil ha et velsmakende måltid du blir bedt om igjen og igjen.
denne gourmetretten er enkel å lage og har bare noen få ingredienser, så den er perfekt hvis du trenger noe lett på travle dager.
sausen gir en fin frisk og søt smak, men den beste delen om det er hvor fuktig og saftig kjøttet ditt vil være etter matlaging.
Kilde: cooklybookly.com
Kikerter Og Spinat Karri
Kikerter er en vegetarianer drøm fordi de legger massevis av tekstur til en tallerken, men du kan også sub det for noen proteiner du vil finne i andre retter.
denne kikert-og spinatkarrioppskriften har massevis av smak, så selv de pickiest eaters vil elske denne.
du kan lage dette på forhånd og så bare varme det opp når du er klar til å spise.
det er en perfekt rett å ta med til jobb eller skole med deg fordi det ikke vil ødelegge og det er lett å varme opp.
I tillegg er det så mange forskjellige krydder i denne oppskriften at du aldri blir lei av det.
Kilde: feastingathome.com
Grillet Sitron Kylling
denne enkle grillet sitron kylling oppskrift kunne ikke vært enklere å lage til middag.
Det er en av de kalorifylte måltidene som du kan lage massevis av i begynnelsen av uken, slik at du kan bruke den med flere andre retter i rotasjonen.
det er perfekt for sommeren med kombinasjonen av sitron og friske urter.
bare sørg for å holde porsjonsstørrelsen i sjakk slik at du står under de 300 kaloriene du spiser for dagen.
å ha grillen i gang kan også være bra for sidene dine, fordi veggies smaker deilig med litt røykfylt smak tilsatt.
Kilde: andianne.com
Malt Kalkun Søtpotet Skillet
denne oppskriften er utrolig bra for deg fordi den inneholder søte poteter, malt kalkun Og en rekke krydder.
søtpotet smaker blander perfekt med kalkun, og det er en flott kombinasjon å ha til frokost, lunsj eller middag.
du kan enkelt spise dette hver kveld i uken fordi det er så mange forskjellige grønnsaker du kan legge inn.
hvis du vil ha et hjerteligere måltid, så bytt ut bakken kalkun for litt biff eller svinekjøtt også. Du kan bruke hva slags kjøtt familien liker, men bare sørg for at det ikke legger for mange kalorier.
Dette er en stor stekepanne, så du vil sannsynligvis ha litt ekstra å plukke av i løpet av uken.
Kilde: spicedblog.com
Biff Salat
Dette er en av lav kalori middag oppskrifter du vil ende opp med å legge til din vanlige rotasjon fordi det er så bra.
Alt du trenger er en biff av god kvalitet, noen grønnsaker og en deilig dressing.
du kan bruke massevis av forskjellige dressinger som vil komplimentere biffen perfekt, og det vil bare avhenge av din personlige smak hva du foretrekker.
Du kan også legge til andre ingredienser du liker som stekte cherrytomater, løk eller smuldret blåost for å virkelig ta denne oppskriften opp et hakk.
Lag deg en ekstra biff også, slik at du kan skjære den opp for å ha til lunsj eller middag hele uken.
Kilde: rachelcooks.com
Reker Og Grønnsaker Stir Fry
Stir fry er utrolig lett å lage og sunt også hvis du ikke bruker høy-kalori oljer å lage mat med.
dette er en annen av de oppskriftene som vil fylle hjemmet ditt med en utrolig lukt mens det er matlaging, slik at alle i huset er sikker på å ha noen.
I Tillegg har den fortsatt alle de samme flotte veggiene og krydder du vil få i noen annen stek.
denne retten er utrolig allsidig, og du kan enkelt legge til reker, kylling eller biff for et hjerteligere måltid.
det er perfekt å lage på de nettene når du ikke er sikker på hva du skal lage til middag, og det vil bli gjort på kort tid i det hele tatt.
Kilde: chilipeppermadness.com
Jambalaya Med Reker Og Pølse
Jambalaya Er en klassisk new Orleans rett som du enkelt kan endre til din smak når du får oppskriften ned.
hvis du elsker å ha en rekke smaker, er denne oppskriften perfekt fordi den er smakfull, krydret, røykfylt og bare rett og slett deilig.
du får så mye smak fra krydder alene, men å legge i reker og pølse forsterker definitivt smaken enda mer.
denne oppskriften, som De Fleste New Orleans-retter, lager En stor pott Jambalaya, slik at du alltid kan holde den i kjøleskapet for noen enkle rester.
Kilde: wholesomemadeeasy.com
Hvitløk Parmesan Zucchini Nudler Pasta
når du trenger en velsmakende rett som vil tilfredsstille alle smaker du husker fra høy-kalori måltider, dette er det.
denne hvitløk parmesan zucchini nudler pasta er noe du ikke vil tro er under 300 kalorier.
du trenger ikke engang vanlige nudler for denne retten til å føle og smake italiensk heller. Du kan bruke noen zoodles, og du vil ikke engang kunne fortelle forskjellen.
det er en annen flott oppskrift å prøve med barna og se om de merker noe annerledes. Sjansen er at de ikke vil, og du snek bare i noen sunne måltider i kostholdet.
Kilde: kathysvegankitchen.com
Kremet Grønnsakssuppe
Du må se deg selv når du tar en bolle med denne utrolige krem grønnsakssuppe fordi du trenger å få sekunder.
Server dette med noen low-cal kjeks på siden for å hjelpe til med å suge opp all den deilige buljongen.
Dette er en av de fettfattige middagsideene som alltid imponerer gjester fordi, selv om det ser ganske enkelt ut, vil alle som prøver det, bli forelsket i smaken.
neste gang du leter etter noe sunt, men du virkelig vil at det skal smake deilig, prøv denne oppskriften.
Supper er den perfekte parabolen for rester også fordi du alltid vil lage massevis og må holde resten i kjøleskapet.
Kilde: peasandcrayons.com
Sunn Taco Salat
Dette er en av de enkleste sunn lav kalori middag ideer du kan gjøre for deg og din familie.
taco salat inneholder alle ingrediensene du elsker i en taco, men med alle grønnsaker lagt til det.
du kan til og med legge til denne i rotasjonen din fordi den er sunn, tar ikke lang tid å lage, og du vil få noen rester etter at middagen er ferdig.
Tacos er så bra for en gruppe fordi du kan kaste inn massevis av forskjellige grønnsaker og det kommer fortsatt til å smake deilig.
Det er en flott tallerken å ta til en potluck også fordi du ikke trenger å føle deg dårlig om alle tar sekunder.
Kilde: sweetsavoryandsteph.com
Pepperbiff
hvis du leter etter enkle lavkalorimiddager, bør pepperbiffen konkurrere om topp vurdering.
det tar bare en panne å lage dette måltidet, slik at du kan piske det opp etter jobb selv om du er sliten.
du vil sannsynligvis ha dette på din kalorimåltidsplan ganske ofte fordi den har så mange grønnsaker, magert biff og saus til å belegge alt, noe som gjør at det smaker fantastisk.
når du har fått den opprinnelige oppskriften ned, kan du begynne å eksperimentere med noen forskjellige grønnsaker eller Asiatisk-baserte sauser for å gi den forskjellige smaker.
Kilde: thefoodcharlatan.com
Zucchini Lasagne
Zucchini lasagne er en av de perfekte sunn lav kalori middager du kan gjøre.
Den har den utrolig smakfulle smaken av vanlig lasagne, men det er mye bedre for kroppen din.
Slå opp oster også når du gjør denne retten fordi du ikke ønsker å bruke noen av de vanlige høy-fett oster.
når du erstatter noen av ingrediensene, har du et måltid under 300 kalorier, og du trenger ikke å føle deg skyldig i å spise.
det beste er at det smaker like godt som om du hadde de vanlige ingrediensene i den.
Kilde: skinnykitchen.com
Skinny Potet Pannekaker
Tonnevis av mennesker har hatt vanlige pannekaker, men ikke mange har prøvd skinny potet pannekake.
dette er et deilig, sunt og enkelt alternativ til vanlige pannekaker som du vil elske.
Alt du trenger er noen ristede poteter, et egg, litt løk, salt, pepper og selvfølgelig litt olje til matlaging.
Bland alt sammen, gjør dem til små pannekaker, og kok til gyldenbrun på begge sider.
selv om dette ser ut som en vanlig pannekake, er smaken unik og det er mye sunnere for deg også.
bare gjør flere av disse fordi de kan gå fort!
Kilde: momsdish.com
Fylte Paprika Oppskrift
Fylte paprika er en annen 300 kalori lunsj ide som kan gjøres nesten slik du vil.
bare ikke kaste i noe som ville jekke opp kalorier for mye.
det er en enkel rett å gjøre også siden du ikke vil ha massevis av retter igjen å rengjøre etter måltidet.
det tar også nesten ingen tid å forberede heller. Du bokstavelig talt bare ting paprika med ingredienser, det kunne ikke vært enklere!
Dette er en annen du kan gjøre flere statister slik at familien kan plukke på dem for lunsjer i løpet av uken.
Kilde: latoya.co.uk
Lav-Kalori Teriyaki Kylling
det er ikke en 300 kalori middag som konkurrerer med så mye smak som denne teriyaki kylling.
hvis du ønsker å endre smaker du bruker og har en oppskrift å ha i matlagingsarsenalet som kan pakke en punch, er dette det.
du koker kjøttet med paprika, brokkoli, løk og krydder for et velsmakende måltid som du kan parre med ris eller til og med noen nudler hvis du vil.
Dette er flott hvis Du ønsker å endre opp pan-stekt eller grillet kylling oppskrift med en som bringer en fest til smaksløkene.
Hold denne teriyaki kylling oppskrift rundt slik at du kan blande opp din ukentlige rotasjon uten at noe blir bedervet og kjedelig.
Kilde: tinaschic.com
Sunn Tortilla Pizza
Du trenger ikke å lage en stor fluffy pizza hvis du har et ønske, bare bust ut denne sunne tortilla pizza oppskriften.
denne retten er utrolig enkel fordi alle ingrediensene vil virkelig avhenge av hva du vil. Det er en av de ow kalori måltid ideer du kan justere en million ganger over.
den beste delen om denne parabolen er sprø tortilla skorpe som vil få deg til å føle at du er indulging i en jukse måltid.
hvis du virkelig vil at dette måltidet skal poppe, prøver du å lage dine egne tortillas fra bunnen av med pizzaen.
Kilde: tasteofhome.com
Low-Cal Southwestern Chicken Soup
den sørvestlige suppen er deilig, og du vil elske effektene den har på kroppen din.
denne retten er fullpakket med noen gode smaker på grunn av de fantastiske ingrediensene som spidskommen, chilipulver, hvitløk, koriander, svarte bønner og kyllingbuljong.
hvis du leter etter måltider under 300 kalorier som fortsatt er utrolig smakfulle, så prøv denne oppskriften.
det som er bra med denne oppskriften er at du kan kaste massevis av grønnsaker inn i det, og det vil fortsatt smake like bra, men uten ekstra kalorier.
så du kan prøve det på barna for å se om de selv merker alle de ekstra veggiene, eller hvis de bare er besatt av smaken.
Kilde: lifesambrosia.com
Reker Tacos Med Cilantro Lime Saus
Tacos er en av de beste rettene for familier fordi de er super enkle å lage.
bare hakk opp ingrediensene, kok opp reker, og varm opp noen tortillas og du er klar til å gå.
bare husk å bruke en mais tortilla å kutte ned på karbohydrater for måltidet, og det vil ikke la magen følelsen som oppsvulmet.
sausen i denne oppskriften er best hvis den er hjemmelaget fordi den blir utrolig frisk og du vil kunne smake den i taco.
Reker forblir ikke like gode som noen andre proteiner, slik at du ikke vil beholde det for lenge som rester hvis du har noen statister.
Kilde: thelastfoodblog.com
Sunn Minestrone Suppe
Minestrone er en klassisk sunn suppe som kan pakke et slag av smak uten å veie deg for mye.
denne versjonen av minestronesuppen er laget med ferske ingredienser som courgette, nudler, butternut squash og grønnsaker for å gjøre det så deilig som mulig.
Minestrone har en tomatbasert buljong, så selv om den er søt, er den fortsatt en av måltidene under 300 kalorier.
i Stedet for å legge til nudler, som kan jekke opp kaloriene, prøv det med litt quinoa i stedet.
Du vil føle deg mye bedre etter å ha spist det også, og unngå den oppblåste følelsen folk får etter å ha tatt ned en bolle med nudler.
- Forfatter
- Siste Innlegg
- 18 Deilige Vegetariske Smørbrød-desember 24, 2021
- 23 Enkel Vegetarisk Frokost Oppskrifter-desember 24, 2021
- 16 Enkel Ananasjuice Cocktails-desember 24, 2021