med økningen i forventet levealder har livskvalitet blitt et sentralt tema for diskusjon. Generelt sett er livskvalitet ment å være den observerte kvaliteten på en persons daglige liv som inkluderer vurdering av deres generelle trivsel. Målingen omfatter aspekter av individets emosjonelle, sosiale og fysiske liv. Emosjonelle eller sosiale aspekter kan variere fra person til person ved et spørsmål om deres individuelle atferdstrekk, men de fysiske aspektene av velvære er mer standardiserte og allestedsnærværende.Hvis kroppen din lar deg løpe, gå, hoppe, spille sport og gjøre de andre tingene du liker å gjøre, ville det bety at livskvaliteten din er høy. Det store problemet som holder mange tilbake fra å score høyt på fysiske tiltak er arthropathies, noe som betyr at det er et problem med leddene. Det menneskelige muskuloskeletale systemet er en svært kompleks struktur som består av bein, muskler, brusk, sener, ledbånd, ledd og annet bindevev. Disse kommer alle sammen for å gi kroppen sin form, støtte og stabilitet og lette bevegelsen. Og gjett hva, muskel-skjelettsystemet pleide å være kjent som aktivitetssystemet, så du bør holde deg aktiv for å få et høyere livskvalitet.Når du vil flytte armen, sender du først et signal til musklene dine og ber dem om å bevege seg, så musklene våre skal være i god stand. Bein bør også være sunne slik at de kan bevege de aktiverte musklene. Alle disse systemene aktiveres imidlertid bare hvis leddene fungerer feilfritt. Leddene er der to eller flere bein delta sammen med sener, leddbånd, muskler eller en blanding av de tre. Det finnes forskjellige typer ledd, for eksempel de stive i skallen og bevegelige som i skuldre, hofter og knær. Leddene har også en spesiell dekker kalt brusk der bein gni mot hverandre. Brusk er nesten viktigere enn selve beinet når det gjelder å være aktiv fordi sunnere brusk er, jo mer vil det tillate bein å gli over hverandre. Bortsett fra å hjelpe bein bevege seg fritt, det beskytter bein fra å gni mot hverandre og forårsaker sterke smerter siden de dekker endene av bein på en felles. Artropati er navnet gitt til leddforstyrrelser. Når leddbetennelse oppstår, kalles sykdommen leddgikt-en av de viktigste årsakene til funksjonshemming hos personer eldre enn 50 år. Den vanligste typen leddgikt er degenerativ bein sykdom kalt slitasjegikt. Denne sykdommen kan oppstå etter felles traumer, en felles infeksjon eller bare aldring. Tenk på barndommen din når du sannsynligvis brukte sikkerhetsutstyr på leddene dine mens du syklet, skøytet eller rulleskøyter for å beskytte deg mot en sykdom du kanskje ikke engang visste om. Når det gjelder kjøring, tar bilprodusenten de samme beskyttelsestiltakene. Men når det gjelder deg, er det noe du kan gjøre for å opprettholde sunnere ledd? Selvfølgelig, og nedenfor er noen enkle taktikker for sunnere ledd.1. Hold deg aktivfysisk aktivitet er kanskje det beste man kan gjøre for å opprettholde sunnere ledd. I motsetning til populære tro og myter har forskning funnet ut at folk som trener mer, har sunnere ledd når de blir eldre, noe som også gjelder for personer som har slitasjegikt. Selv om fysisk aktivitet kan være litt smertefull, vil disse aktivitetene styrke musklene som holder leddene sammen og bidra til å stabilisere dem slik at de beveger seg slik de var ment.2. Selv om det å være aktiv er bra for leddene, kan visse bevegelser føre til skader. Vanligvis kan øyeblikkelige reflekser, inkludert raske retningsendringer eller vridning, forårsake leddskade. Vær oppmerksom på bevegelsene dine for å holde felles traumer ut av livet ditt.3. Spis smartdu bør også støtte din felles helse med sunne matvarer. Dette vil bidra til å beskytte beinstruktur, muskler og brusk. På toppen av listen er mørke grønne grønnsaker, vinter squash, olivenolje, sitrus og kalkun. Det er viktige næringsstoffer i mørke bladgrønnsaker som hjelper felles helse, inkludert vitamin C, K Og A, jern, kalsium og magnesium. Tyrkia er en god kilde til magert protein som spiller en kritisk rolle i muskel-og bruskreparasjon. Selv om sitrus er kjent for å inneholde vitamin C, inneholder den også mange phytonutrients i tillegg til folsyre, kalium, kalsium, tiamin, niacin, fosfor, magnesium og kobber. Disse antioksidanter bekjemper oksidasjon i kroppen, inkludert ledd, som er den primære årsaken til betennelse og aldring.4. Det muskuloskeletale systemet bærer kroppen, noe som betyr at den opprettholder strukturen mot tyngdekraften. Hvis du vil at leddene skal holde seg sunne og søke den enkleste løsningen, er det beste svaret å gå ned i vekt. Ikke glem at jo mer vekt du legger på leddene dine, jo mer press og stress er det på leddene dine. Dette betyr mer smerte hvis du allerede opplever problemer. Å miste vekt er også den raskeste måten å lindre leddsmerter og øke din felles helse.