i en oppfølging til artikkelen «Gå Til Guy» (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), nedenfor er 6 raske tips for å hjelpe hver spiller maksimere kontroll over trykk fylt situasjoner:
1) Praksis Press: Sett deg selv i samme engstelig sport tilstand du møter under et spill under praksis-ta et straffespark (fotball) eller i en straff play (hockey)?
2) Øv Distraksjon: Kan du spille bra selv når alt trekker mot deg? Ta på distraherende musikk (f. eks. hvis du er fan av rap, lytt til disco) eller slå på / av lys.
3) Øv Og Tren Hardt: når du trener for sporten din, må du sørge For at du forbereder kroppen din for strenghet og stress som du vil føle under konkurransen. Press deg selv og test dine fysiske grenser, ved å trene med samme intensitet som du spiller med under et spill. Ved å simulere spill som intensitet, vil idrettsutøvere føle mindre press under konkurransen.
4) Øv Visualisering: i 5 minutter før du går i seng, visualiser en trykksituasjon og spill den ut i hodet ditt. Simuler den aktiviteten mentalt (med deg lykkes) for å få tankegangen klar for den hendelsen når du faktisk er i praksis eller konkurranse. Hvordan håndterer du det?
5) Praksis Avslapping Teknikker: Ta dype åndedrag, bilde selv avslappet, eller ta et skritt tilbake. Bruk disse teknikkene for å hjelpe roe deg ned i tider med stress.
6) Praksis Psyching Deg Opp: når trening praksis self-motivasjon og positiv self-oppmuntring. Psych deg opp ved å la positiv energi til å veilede ytelsen.