hvis du er forelder og har bekymringer for hvordan energidrikker kan påvirke barna dine, har du helt rett til å være bekymret. Selv om du ikke er en forelder, eller bare en mindre selv, er det viktig å holde deg informert om temaet energidrikker og barn.
Energidrikkselskaper fremmer vanligvis disse drikkene som en velsmakende løsning for en effektiv og rask energiforhøyelse. Energidrikker er også et attraktivt valg for både barn og tenåringer fordi de kan være søte, brusende og fruktige i smak.
Energidrikker er også lett tilgjengelig i de fleste butikker samt online på nettsteder Som Amazon.
IFØLGE US National Institute Of Health nettsted, bruker en tredjedel Av Amerikanske ungdommer i alderen mellom 12 og 17 regelmessig energidrikker.
når det er sagt, er det viktig å forstå hvorfor og hvordan energidrikker er dårlige for barn, for å hjelpe deg med å ta de riktige livsstilsvalgene.
Innholdsfortegnelse
Kan barn drikke energidrikker?
er energidrikker forbudt for barns forbruk?
vel, svaret er ja og nei-avhengig av hvilket land du bor i.
Litauen, Latvia og DE FORENTE ARABISKE EMIRATER har innført et forbud mot salg av energidrikker til mindreårige under 18 år.
Mens Storbritannia fulgte etter i 2019 og forbød salg av energidrikker til mindreårige under 16 år. Dette er imidlertid ikke tilfelle i mange andre land … ennå.
jeg personlig har en sterk holdning til emnet og tror at land bør forby salg av energidrikker og alle andre koffeinholdige produkter til barn.
jeg anbefaler å lese min andre artikkel om hvorvidt land skal forby energidrikker for barn for et detaljert og balansert argument om emnet.
Selv om det kan være lovlig i ditt land for barn å drikke energidrikker, er det mye resonnement og vitenskap bak hvorfor dette definitivt ikke anbefales.
men når du har blåst lysene av din 18. bursdagskake, vil det være masse tid for deg å trygt nyte en stimulerende boks med energidrikk!
hva er i energidrikker som er skadelig for barn?
de to viktigste ingrediensene i energidrikker som kan påvirke et barn negativt er: Koffein og sukker. Noen energidrikker inneholder Til Og Med Guarana som fungerer som en ekstra kilde til koffein.
hvordan påvirker koffeininnholdet barn?
Energidrikker inneholder ofte høye nivåer av koffein. Dette er det som hovedsakelig står for ‘energien’ i drikken.
først og fremst er koffeinforbruk av barn en årsak til bekymring på grunn av at deres kardiovaskulære og nervesystemer fortsatt er i ferd med å utvikle seg.
dette etterlater barnas kropper mer sårbare og utsatt for de negative effektene av koffein. Koffeinforbruk kan føre til svært alvorlige og langvarige helseproblemer, spesielt for barn med eksisterende forhold.
for en voksen kan effekten av koffein være positiv til dosene overstiger maksimalt anbefalt daglig inntak av 400 mg.
for barn, spesielt yngre barn, vil det ikke ta en stor mengde koffein for noen bivirkninger å begynne å dukke opp.
noen av effektene av koffein på barn kan være:
- Økt hjertefrekvens
- Angst
- Søvnforstyrrelser
- Avhengighet
american Academy Of Pediatrics (Aap) sier at koffein har «ingen plass i kostholdet til barn og ungdom».
Hjerteproblemer
Den Kanadiske Journal Of Cardiology publiserte funn som energidrikker økte risikoen for hjerte-relaterte abnormiteter hos barn med underliggende hjertesykdommer og også i noen tilfeller av friske barn.
risikoen er større når kombinert med fysiske aktiviteter som sport.
Humør Og Atferd
forbruket av koffein kan påvirke barnas søvnplan og konsentrasjon i klassen, slik at de ikke når sitt fulle potensial i akademiske forestillinger.
i denne studien gjennomført over 798 klasse-skolebarn, ble det funnet at 19 deltakere var mer emosjonelle, rastløs og distrahert etter inntak av koffein.
videre kan høye inntak av koffein gi barn migrene og hodepine.
en studie utført på 36 deltakere bestående av barn og ungdom viste at overdreven forbruk av cola-drikker var relatert til daglig hodepine.
Avhengighet Og Rusmisbruk
inntak av koffein hos barn kan føre til abstinenssymptomer som igjen kan utvikle seg til avhengighet.
en studie publisert I Journal Of The American Academy Of Child & Adolescent Psychiatry viste at tretti av deltakerne i skolealderen led av en forverring i reaksjonstiden som er i samsvar med abstinenssymptomer i en oppgave som krevde oppmerksomhet etter at koffeinforbruket ble avsluttet i 24 timer.
effekten av tilbaketrekningen varte i en uke.
som koffein stimulerer sentralnervesystemet, betyr det at barn fortsatt er i en utviklingsfase at de er mer utsatt for effektene.
et eksempel på hvordan denne sårbarheten resulterer i permanente altercations kan sees i en annen studie som viser at koffein kan øke givende egenskapene til visse farlige stoffer som kokain på grunn av sin permanente innvirkning på hjernen kjemi når introdusert i tidlig alder.
hvordan påvirker sukkerinnholdet barn?
mange energidrikker inneholder en høy mengde sukker. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle, da vi nå har mange sukkerfrie alternativer tilgjengelig.
Sukker har ikke bare negative effekter på voksne, Det kan også være skadelig for barns helse.
AHA anbefaler at daglig sukkerinntak for barn i alderen 2-18 bør være mindre enn 6 ts (25g) tilsatt sukker per dag.
Husk skjønt, tilsatt og bearbeidet sukker er ikke bare i energidrikker, colas og brus, men det er også til stede i iskrem, chips og til og med ketchup.
Overdreven sukkerinntak kan føre til gradvis vektøkning og fedme. For mye sukker kan også forårsake hulrom, hjertesykdommer og diabetes på lang sikt.
det er viktig at du overvåker barnets sukkerinntak hver dag. Du kan gi barna dine mat som naturlig har sukker i dem som frukt og melk for å møte deres diettbehov.
så, hvis ikke energidrikker, hva er passende for et barn å konsumere? La oss sjekke ut noen sunne alternativer.
hva kan barn ta for en energi boost?
et sunt balansert kosthold kan gi barnet den energien de trenger for å vokse og utmerke seg i sin læring og utvikling. Et enkelt og sunt alternativ for energidrikker i et barns kosthold er en kombinasjon av høy energi mat med melk og vann.
Høy Energi Mat
det er mange sunne matalternativer som kan gi barna dine energi gjennom dagen.
Frukt som bananer, epler, appelsiner og avokado er en god kilde til proteiner, vitaminer, antioksidanter og viktige mineraler som kan hjelpe til med barnets vekst.
en studie utført på 14 deltakere oppdaget at å spise en banan ga så mye som energi og utholdenhet som å drikke en sportsdrikk før en 75 km sykkeltur.
andre energikilder som ville være gunstig for barn er fet fisk og egg.
noen eksempler på fet fisk er:
- Ørret
- Sardiner
- Makrell
- Tunfisk
- Sild
Grønnsaker er også på listen over matvarer med høy energi. Blant de typer grønnsaker som kan opprettholde barnets energinivå er søtpoteter, rødbeter og mørke bladgrønnsaker som grønnkål og spinat.
i denne studien ble det oppdaget at å drikke rødbeterjuice før du utførte atletiske aktiviteter, forbedret kardiovaskulære funksjoner og økte utøvernes effektivitet og ytelse.
Søte poteter er naturlig søte og kan også tilfredsstille barnets søte tann. Denne maten er en rik kilde til stivelse, som blir til energi etter forbruk. Fiber og vitaminer i søtpoteter bidrar også til fordøyelsen og øker immunforsvaret.
Vann
Vann er viktig for å holde oss hydrert og sunn.
for barn trenger de mer vann enn voksne gjør. Det anbefales at de drikker 6-8 glass vann daglig.
det er mange fordeler med drikkevann, inkludert å forbedre kognitive forestillinger, regulere kroppstemperaturen og holde huden frisk.
Melk
for både barn og tenåringer er melk en fin måte å få energi på og holde seg frisk. Melk inneholder proteiner og kalsium som kan hjelpe i deres vekst og hjernens utvikling.
som angitt av medisinsknyheteri dag fremmer melk fordeler som:
- Styrker bein og tenner
- Reduserer risikoen for blodtrykk
- Øker muskelveksten
en studie utført på 50 barn som unngikk å drikke melk, fant at langvarig unngåelse av melk kan føre til svak beinhelse og underutviklede staturer hos voksende barn.
AHA anbefaler at daglig servering av melk eller melkealternativer til barn bør være:
| Alder 1 – 8 | 2 kopper |
| Alder 9 -18 | 3 kopper |
hvis barnet ditt er laktoseintolerant, finnes det alternativer til melkemelk:
- Soyamelk
- Mandelmelk
- Rismelk
- Havremelk
hva er bra for barn å drikke til sportsaktiviteter?
Vann er det sunneste alternativet for barn å holde seg hydrert og energisk, og melk et nært sekund.
hva med sportsdrikker til barn?
Energidrikker VS Sportsdrikker
du kan spørre hvilken som er bedre for barnet mitt?
svaret er ingen av delene.
Sportsdrikker er også kjent som elektrolyttdrikker. De markedsføres til idrettsutøvere som drikker som fyller på vann, elektrolytter og energi før og etter trening eller konkurranser.
Energidrikker er drikker som inneholder stimulerende ingredienser, vanligvis koffein, som ofte markedsføres som å fremme våkenhet og redusere tretthet.
Sportsdrikker kan være gunstig for barn som trener eller konkurrerer om sport først. Men til slutt vil det hyppige forbruket av sukkerholdige og karbohydratrike drikker føre til helseproblemer.
Energidrikker, derimot, bør ikke konsumeres av barn i det hele tatt.
men når en person har fylt 18 år, er det trygt å nyte de mange gunstige og stimulerende effektene av energidrikker.
i denne alderen har kroppen utviklet seg slik at du ikke vil risikere utviklingsproblemer, og en voksen kropp er definitivt forberedt på å håndtere koffein mye bedre.
for de av dere som har slått 18 og/eller er ivrig på å vite hva energidrikker å se etter når du er en fullverdig voksen, les videre…
Beste Energidrikker (For Å Drikke etter 18+)
jeg tror denne listen over energidrikker jeg laget i et tidligere innlegg er verdt å sjekke ut hvis du ønsker å lære mer om et større utvalg av merker tilgjengelig. La oss nå gå over noen anbefalte energidrikker:
Monster Energy Drink
som en av de mest kjente merkene av energidrikker i verden, inneholder Den:
| Ingredienser | |
| Koffein | 179 mg |
| Sukker | 52g |
| Taurin | 0.4% |
| B-Vitaminer |
Monster er der oppe med listen over sterke energidrikker med et formidabelt koffeininnhold. I tråd med sin merkevarebygging som en intens energidrikk, Kan Monster gi deg en ekte intens koffein buzz.
Personlig er mengden koffein i dette for mye for meg. Jeg liker å holde mitt inntak mellom 50mg og 100mg per tjene. Når det gjelder sukker, er 52g også for mye for meg (faktisk for mye for noen).
Dette kjente merket har åpenbart mer til det, ikke gå glipp av detaljene i Alle Ting Monsterrelaterte i min andre artikkel.
Red Bull Energy Drink
en boks Med Red Bull inneholder følgende ingredienser:
| Ingredienser | |
| Koffein | 80 mg |
| Sukker | 27g |
| Taurin | 0.4% |
| B-Vitaminer |
en boks Med Red Bull inneholder en fornuftig mengde koffein som fortsatt bør være i stand til å perk deg opp. Du kan også ha noen porsjoner mens du fortsatt holder forbruket i tråd MED FDAS maksimale koffeindose på 400 mg.
jeg foretrekker å unngå sukker når det er mulig. Spesielt når det gjelder energidrikker fordi jeg nyter de energigivende effektene og egentlig ikke ønsker å håndtere sukkerkrasj. Jeg mener, hvem gjør det?
Jeg kommer inn i mye mer detaljert om Red Bull og dets ingredienser i min andre artikkel.
også, jeg drakk Både Red Bull og Monster (ALT DET KOFFEIN og SUKKER, ja) – i vitenskapens navn, bare så du kan få en ærlig vurdering i denne sammenligningsartikkelen.
REIZE Energidrikk (10 ut av 10)
| Ingredienser | |
| Koffein | 50 mg |
| Sukker | NULL |
| Taurin | 1000 mg |
| B-Vitaminer | Mye! |
| Ginseng |
denne drinken er mitt første valg når det gjelder energidrikker.
med min favorittdose per porsjon av 50 mg koffein og en smart blanding av taurin, ginseng og b-vitaminer, er dette drikken du kan stole på for å få energiforhøyelsen. Det er også sukkerfritt og lett å bære rundt.
Alt du trenger å gjøre er å rive en pose åpen og bland i et glass vann og voila! Din drikke er klar.
det beste er at det bare koster rundt $1, inkludert frakt rett til dørstokken din.
hva en avtale, har jeg rett?
prøv REIZE etter at du har fylt 18 år, eller når du vil introdusere ditt nå voksne barn til energidrikker – du er garantert fornøyd med valget ditt.