Blog

en kjent situasjon i styrke og condition er feilkommunikasjon av informasjon enten mellom trener og idrettsutøver, eller ulike medlemmer av trenerstaben. Et sant eksempel fra min egen karriere; en fysioterapeut og jeg diskuterte en spiller som hadde rehabbing en mindre kalv skade. Fysio forsikret meg:

«han er 100% klar. Han er klar.»

så jeg tok ham på hans ord, og straks gikk ut og spurtet utøveren i spørsmålet. En hamstringskade senere, viser det seg at vi kan ha forskjellige definisjoner for begrepet «klar». Hadde vi tatt oss tid til å klart definere det felles språket vi bruker som utøvere, kunne det ha vært en annen historie. Nok til å si at dette grå området av kommunikasjon representerer en betydelig belastning på effektiviteten og effektiviteten av treningsprosessen.

et stort område av forvirring jeg har møtt er nomenklaturen som brukes til å beskrive motorisk læring/ferdighetsutvikling i aktiviteter som sprinting, smidighet og rugby praksis selv. Hva en trener kan kalle «ferdighetstrening», viser tydelig elementene i konkurranse og improvisasjon som jeg vil knytte til «praksis». Hva noen idrettsutøvere kan tenke på som «et spill/ praksis» er sannsynligvis nærmere en øvelse på grunn av begrensningene som er lagt på utøvernes forutsigbare natur.

I et forsøk på å løse disse problemene har jeg i løpet av de siste par årene forsøkt å nøyaktig definere hva som utgjør en ferdighet, en øvelse eller en praksis. Her er hva jeg har kommet opp med.

Ferdigheter

Ferdighetstrening er svært kontrollert læring og raffinement av en diskret bevegelse/handling fra sporten, enten som helhet eller brutt inn i det er deler. Det er ingen stor perseptuell informasjon som må behandles, for eksempel bevegelser av opposisjonsspillere, egen posisjon på banen etc. Det er liten eller ingen beslutningsprosesser eller endring av ferdighetene som er involvert (fordi det ikke er noen perceptuell informasjon for å informere / nødvendiggjøre dette). Det er ingen utvikling av komplekse taktikk eller strategi for å oppnå et vellykket resultat. Her er utøveren bare i ferd med å få reps under beltet og bygge motormønsteret.

i sammenheng med rugby basert agility, utføre shuffle øvelser mot et band i et lukket miljø ville være et godt eksempel på ferdighetstrening. Ingen miljøstimuli å behandle, ingen beslutninger å gjøre, bare få bevegelsen riktig og gjenta det til du ikke kan gjøre det galt.

Drills

Selvfølgelig, som trenere kan Vi Ikke bare være fornøyd med rote læring i et lukket miljø. Som idrettsutøvere legger ferdigheter til verktøykassen, må de lære de mest effektive måtene å bruke disse verktøyene på. De må kunne identifisere relevant fra irrelevant informasjon i sitt miljø. Da må de bruke denne informasjonen til å tilpasse ferdighetene. Prøving og feiling læring av hva som fungerer og hva som ikke fungerer må bygges opp.

noen trenere kan hoppe direkte til fullblåste spill for å oppnå dette resultatet, men pass på: i ukontrollerte spill eller praksis vil idrettsutøvere instinktivt spille til sine styrker og unngå svakheter. Som tretthet setter inn, eller utøveren blir overbelastet med informasjon, blir feil gjort og sementert-praksis gjør permanent. I stedet er de smarte pengene på bruk av øvelser for å utvikle ferdighetstrening.

for meg er øvelser semi-kontrollerte treningssituasjoner som tvinger utøveren til å utnytte bevegelsesmønsteret ønsket av treneren. Øvelser er løs nok til at utøveren kan eksperimentere med ulike måter å utføre bevegelsen, lære hvilke miljømessige signaler som er relevante, og hvordan de knytter seg til bestemte handlinger. Men de bør være begrenset nok til at utøveren ikke kan gå «off script», sement feil eller bli overbelastet med informasjon. I et ord krever øvelser at utøveren lærer å anvende det som tidligere har blitt lært i ferdighetstrening.

hvis vi tar det forrige eksemplet på band shuffles (ferdighetstrening) for utvikling av smidighet, kan en boreprogresjon av dette mønsteret være en 2v1 i en smal kanal(ikke mer enn 5m eller så). Her er hvorfor denne øvelsen ville være et godt alternativ: kanalen er smal nok til at utøveren ikke bare kan brenne sin motstand med fart, de må prøve å kutte / shuffle for å skape avstand mellom ballholderen og forsvareren. Gruppestørrelsen er liten nok til at det er en begrenset mengde perceptuell informasjon for å ivareta dvs. posisjonen og bevegelsen av en forsvarer og en støttespiller. Og på grunn av oppgavens begrensede natur kan vi være sikre på at utøveren er utsatt for et stort antall læringsmuligheter. I en vanlig praksis med store gruppetall, kan en idrettsutøver bare få til å utføre en ferdighet et par ganger.

Praksis

Igjen må vi gå videre. Driller alene er ikke tilstrekkelig for optimal ytelse. Utøveren kan ikke være tilfreds med å utføre individuelle handlinger eller ferdigheter i isolasjon eller konstruerte situasjoner. Hver spiller må lære sin individuelle stil, hvordan man knytter sammen de ulike ferdighetene i spillet, og utvikle den taktiske bevisstheten og strategien som bare kommer fra å spille i svært realistiske forhold, dvs. store spillområder, et stort antall spillere på hver side, åpent læringsmiljø. Det er disse funksjonene som kjennetegner min definisjon av praksisopplæring-utførelsen av ferdigheter i sportslig sammenheng.

Praksis er i hovedsak å spille sport eller varianter av sporten, med svært lite innspill eller kontroll fra treneren. Det er på atleten å vinne, og gjøre det som er nødvendig for å vinne; bruk hvilken ferdighet som helst, utført på noen måte, med noen taktisk plan. Hvis treningen er kommet riktig, er mitt håp at utøveren vil gjøre det ved hjelp av verktøyene lært i ferdighetstrening og anvendt og slipt med øvelser trening.

ved å bruke et siste eksempel på rugbybasert smidighet, kan et øvelsesscenario være et lite sidespill med regelen om ingen sparking (for å oppmuntre til passering og unndragelse) som spilles i et bredt, men kort spilleområde(for å fremme endring av retning over toppfart). Hvis treneren har gjort jobben sin riktig, bør idrettsutøvere i denne praksisen vise de samme bevegelsesmønstrene som tidligere har blitt lært og brukt i henholdsvis ferdigheter og øvelser.

Klare definisjoner = klar progresjon

ved nøyaktig å definere hvert trinn i treningsprosessen, er det mitt håp at det ikke er noen «hull» hvor idrettsutøvere kan falle inn, hvor de er utviklet før de har tjent retten til å gjøre det, eller regressert unødvendig. På samme måte, med klart definert felles språk, kan trenere samarbeide mer effektivt. For eksempel, med delte definisjoner av treningsvilkår, kan en trener plukke opp med en idrettsutøver der en annen har forlatt uten å savne et slag, og fortsette å utvikle utøverens trening på en logisk måte. På samme måte gir felles forståelse mellom trenere og idrettsutøvere bedre mulighet til å ta retning. For eksempel, når en coach ber gruppen om å avslutte økten med 15 minutters øvelser, er det langt mindre sannsynlighet for «overraskelser» hvis alle er på samme side.

selv om jeg har konsentrert meg om eksempelet på smidighet i dette innlegget, kan og bør denne filosofien strekke seg til alle aspekter av treningsprosessen, f. eks. tilbehørsarbeid versus styrkearbeid, kraftarbeid versus reaktivt styrkearbeid. Klar definisjon er det første skrittet til felles forståelse.