De 16 Beste Kosttilskuddene For Å Kutte inn 2020

Utallige kosttilskudd hevder å tilby forbedrede energinivåer, økt muskelstørrelse, bedre muskelgjenoppretting og forbedret ytelse.

angrepet av informasjon og alternativer kan føles overveldende.

vi forstår.

Derfor har vi laget denne listen over viktige produkter for å hjelpe deg med å nå dine helse-og treningsmål.

først undersøkte vi påstandene, konsekvensene og resultatene.

deretter vurderte vi fordeler og ulemper for å finne alternativene som skiller seg ut fra konkurrentene.

Det vi kom unna med var de 16 beste kosttilskuddene for kutting i 2020.

Innholdsfortegnelse

Topp 4 Typer Kosttilskudd For Kutting

Hvis du heller vil se en videoanmeldelse, kan du gjøre det ovenfor (tidsstempler tilgjengelig).

Ting Å Vite før Du Kjøper Kosttilskudd for Kutting

jeg tror det er trygt å si at ingen enkelt supplement vil få deg de resultatene du vil ha hvis ernæring og makronæringsstoffer ikke er i sjakk. Det gjelder også for treningsrutinen din.

Her er noen ressurser for deg hvis du vil komme i gang.

• IIFYM Guide (med kalkulator)
• De Beste Makroene For Kutting (med kalkulator)
• 3-Dagers Nybegynners Treningsrutine
• 40 40 20 Dietten (og hvorfor Det er så effektivt)

Også, her er en rask kalkulator for å hjelpe deg med å komme i gang:

Med det sagt, la oss komme i gang med de beste kosttilskuddene for kutting.

Whey Protein Kosttilskudd For Skjæring

Whey protein Er et populært supplement for muskel proteinsyntese og muskel masse vekst.

den inneholder et bredt spekter av essensielle aminosyrer og er blant de best studerte kosttilskuddene i verden.

Mange bruker også produktet til å gå ned i vekt og/eller sette på muskelmasse.

Whey protein kommer fra melk. Melk har to proteiner: kasein (80 prosent) og myse (20 prosent). Vasselen finnes i den vannrike delen, selv om den også finnes i den flytende delen av yoghurt.

i seg selv smaker ikke whey godt. Det er derfor mange produsenter legger til flere smaker, for eksempel sjokolade, kaker og krem eller peanøttsmør, for å gjøre skjæretilskuddet morsommere å konsumere.

Hvorfor Whey Protein?

Proteiner er byggesteiner for muskelvekst. De utgjør våre sener, ledbånd og organer, samt nevrotransmittere og enzymer. Proteiner selv består av små molekyler som kalles aminosyrer.

det er ni aminosyrer. Noen kommer fra kroppen, mens andre kommer fra mat.

det er ideelt hvis du kan finne mat eller drikke som leverer dem alle-whey protein er en av disse kildene.

Whey protein er spesielt høy i forgrenede aminosyrer (Bcaa), som kan gi en energi boost, bygge muskelmasse og redusere sårhet.

noen vanlige Bcaa, inkluderer leucin, isoleucin, cystein og valin. Disse aminosyreforbindelsene bidrar til å øke veksthormonnivåene og er rike på antioksidanter for forbedret immunsystemhelse.

Noen typer myse er også rike på omega fettsyrer, og tilbyr enda flere helsemessige fordeler.

kanskje enda viktigere, whey er et av de beste kosttilskuddene for kutting. Proteinet bidrar til å brenne fett indirekte ved å redusere appetitten. Det har også minimale bivirkninger slik at du kan nå dine mål trygt.

Whey fungerer som et fett tap hjelpemiddel fordi det holder deg mett. Det er delvis fordi det reduserer sulthormonet ghrelin OG øker peptid YY, noe som gjør at du føler deg full.

i en studie fra University Of Washington spiste overvektige personer som økte proteininntaket fra 15 til 30 prosent 441 færre kalorier enn placebogruppen. Det samme resultatet oppstår i måltidsplaner som er lave i karbohydrater rettet mot å oppnå ketose.

som en tommelfingerregel bør du konsumere 0,36 gram protein per kilo kroppsvekt i ditt vanlige kosthold.

hvis du prøver å gå ned i vekt og bruke kutte kosttilskudd, bør dosen være nærmere et enkelt gram. Merk at data fra studier tyder på at for mye protein på et bestemt tidspunkt ikke har noen fordeler.

Et annet notat: Når du kjøper et proteintilskudd, må du sørge for at scoop-to-protein-gram-forholdet er høyt, noe som betyr at serveringsstørrelsen er 31g og det er bare 20 gram protein per porsjon,så er det en haug med fyllstoffer.

en god tommelfingerregel er å ha 5-7g protein mindre enn den faktiske serveringsstørrelsen. Jo nærmere det er, desto bedre er kvaliteten i de fleste tilfeller.

Beste Myseproteintilskudd For Kutting

Pre-Workout Kosttilskudd For Å Kutte

Pre-workout kosttilskudd har blitt en stadig mer populær måte å prime kroppen før en trening eller trening rutine.

multi-ingrediensformlene kan bidra til å bygge muskler, øke stoffskiftet, forbedre utholdenheten og levere sårt tiltrengt energi.

de oppfordrer også mer trening for å brenne flere kalorier, og til slutt kaste pounds.

det er ingen enkelt type pre-workout supplement.

innholdet vil variere basert på dine interesser og behov—noen av de mest populære ingrediensene, inkludert nitrogenoksidforløpere og koffein.

uavhengig av den nøyaktige formelen, er de primære komponentene vanligvis de samme: karbohydrater og proteiner.

karbohydrater fungerer som sukker og gir deg energi under anstrengende øvelser eller aktiviteter, for eksempel motstandstrening eller løfting. Noen bidrar også til å absorbere proteinene, som blir til muskelmasse og reparerer muskelvev.

Hvorfor Pre-Workout?

en god pre-workout blanding kan gjøre hele forskjellen når det gjelder vellykkede treningsøkter, muskelbygging og vektstyring.

den rette kombinasjonen kan gjøre deg i stand til å brenne flere kalorier uten å jobbe opp en appetitt—en effekt som kan tillate både menn og kvinner å se bedre gevinster og gå ned i vekt.

En av de beste fettbrennerne er koffein vannfri, som ja, er som koffein i kaffen din, men uten vanninnholdet.

Forskere har bevist at denne dehydrerte stimulansen forbedrer våkenhet og energi. Koffein bidrar til å gjøre treningsøktene på treningsstudioet lettere.

Det er også en naturlig appetittundertrykkende. På kort sikt vil det øke fettmetabolismen som fettforbrenningspiller. Selvfølgelig krever kapitalisering av fettforbrenningspotensialet av koffein strenge treningsøkter og trening.

Nitrogenoksid er et annet supplement til kutte kosttilskudd. Kroppen produserer det naturlig, men forbruker noen under vekt trening eller cardio kan ytterligere slappe av blodårene og forbedre blodstrømmen.

Idrettsutøvere bruker ofte det til å øke oksygenhastigheten til musklene.

Det er verdt å merke Seg At Food And Drug Administration (FDA) ikke regulerer pre-workout kosttilskudd.

som et resultat kontrollerer ingen prosess kilden til ingredienser, deres kvalitet eller deres mengder.

mens de fleste produkter er trygge, kan noen mennesker oppleve økt blodtrykk, diare og jitters.

Merk: når du kjøper pre-workouts, ikke velge det billigste alternativet. Ja, de kan være billige, og de kan ha de» riktige » ingrediensene, men de har ikke NOK av de riktige ingrediensene.

Dette betyr at de bare tjener penger på det og ikke gir deg de fulle fordelene med en god pre-workout. Bare noe å huske på.

Beste Pre-Workout Kosttilskudd For Skjæring

Kreatintilskudd For Kutting

Kreatinmonohydrat er et Av De beste fetttapstilskuddene, enten de forbrukes i mat, drikkevarer, pre-workout-blandinger eller isolert.

Kreatin kommer også fra tre aminosyrer som forekommer i kroppen og bor i muskelvevet. Kroppen kan tappe inn i den for rask energi eller bruke den til proteinsyntese og større muskler over tid.

de tre naturlige kildene er glycin, arginin og metionin. Produksjonen starter i nyrene før hver aminosyre fullfører molekylene i leveren. Kroppen plasserer den deretter inn i skjelettmuskulaturen til det er nødvendig.

stoffet er spesielt nyttig når du løfter tunge vekter eller utfører andre intensive treningsrutiner som HIIT.

denne øyeblikkelige energien lar deg løfte mer og få bedre resultater på treningsstudioet. Det er også et ideelt supplement for å sette på muskel og styrke. For andre hjelper det med å opprettholde muskel og styrke på et kutt.

Hvorfor Kreatin?

hvis du kjøper noen supplement fra denne artikkelen, kjøpe kreatin.

kroppen produserer bare en liten mengde kreatin hver dag. Du kan styrke dosen din gjennom forbruk av kreatinrike matvarer, som rødt kjøtt og fisk.

den beste måten å få full nytte av er imidlertid gjennom et syntetisk supplement.

det er også mer enn en fordel for kreatin.

i tillegg til forbedret muscularity, plasserer den en nøkkelrolle i signalering mellom celler. Takket være raskere meldinger, kan cellene reparere muskler og danne nye vev mer effektivt.

Kreatin er et førsteklasses valg når det gjelder økt cellehydrering, lavere myostatin nivåer og høyere nivåer av anabole hormoner.

Inntak vil også minimere tap av eksisterende muskel. Disse funksjonene fungerer sammen med å bygge styrke og mager masse.

i Tillegg har kreatin mer forskning bak seg enn de fleste på markedet.

enhver lege som kjenner hans ting vil vitne om at det er trygt og kommer med minimal potensielle problemer.

det er derfor alle løftere både bruke den til å forbedre sin fysikk, og til drivstoff deres vekter trening.

Beste Kreatintilskudd For Kutting

Fat Burner Supplements For Cutting

Fat brennere piller er det mest konkurransedyktige markedet På denne listen. Det er ingen mangel på nettsteder, sosiale medier innlegg, reklame, eller leverandører anhuking fitness råd fremme fett tap perks av deres vekttap supplement. Mange av dem bruker en av tre mekanismer.

1) Økende fettforbrenning, slik at kroppen vil brenne fett

2) Redusere absorpsjonen av utvalgte næringsstoffer

3) Redusere appetitten for å begrense totale kalorier

noen av ingrediensvalgene som er best for fettforbrenning inkluderer garcinia cambogia, L-karnitin, Yohimbe, Synephrine, Naringenin, Hesperidin, EGCG, Forskolin, grønn teekstrakt og mye mer.

Selskaper vil ofte innlemme disse komponentene i brenne fett piller for å forbedre effektiviteten.

selvfølgelig, å miste kroppsfett med kutte kosttilskudd er bare mulig hvis du putter i hardt arbeid på treningsstudio og er i en kalori underskudd.

viktigheten av regelmessig aktivitet, balansert ernæring via et riktig kosthold og tålmodighet er umulig å overdrive. Disse tre delene sammen dramatisk forbedre sannsynligheten for suksess.

Betydelige doser vil ha en minimal innvirkning hvis det ikke er andre brikker på plass.

omtrent 80 prosent av kutting er riktig ernæring og vitaminer. Hvis å miste fett er ditt primære mål, fokusere et flertall av din innsats på kostholdet ditt.

hvorfor En Fettforbrenner?

hvis du vil miste kroppsfett, er fettbrennere det mest logiske alternativet.

de går dypt inn i vanskelig å nå kroppsfett lagring, og utløser katabolisme for å hjelpe alle fra kroppsbyggere til sofa poteter, bli slank.

Vurder tilskudd Med Synephrin, Naringin og Hesperidin. Disse 3 ingrediensene sammen har vist seg å øke stoffskiftet. Andre ingredienser å vurdere ville være 5-HTP OG EGCG Eller Grønn Te Ekstrakt.

Disse, i kombinasjon med de 3 ingrediensene nevnt ovenfor, finnes alle i Min favoritt fettforbrenner, Legion Phoenix(full gjennomgang her).

nøkkelen er å finne et produkt og beløp som fungerer basert på foreskrevne behov. For eksempel, forskolin, et utdrag fra mint familien, er utmerket for de som ønsker alle naturlige sentralstimulerende midler.

noen syntetiske versjoner og medisiner kan eliminere uønsket magefett takket være appetittreduksjon.

det er fordeler og ulemper med hvert supplement, og fett tap piller er ikke annerledes.

Food And Drug Administration krever ingen form for etikettreferanser eller godkjenning, så det er på forbrukeren å gjøre sin forskning før salget.

selv om hoveddelen av produktene for det meste er trygge i moderasjon, kan noen brukere oppleve økt stress på hjertet, tretthet eller slag.

Husk Også at disse kosttilskuddene Ikke er en erstatning for fysisk aktivitet, riktig serveringsstørrelse og et balansert kosthold–alt ovenfor er nødvendig for å maksimere innsatsen.

Notat: Akkurat som med pre-workout kosttilskudd, gjelder det samme for fettbrennere: ikke velg det billigste alternativet.

vanligvis har det billigste alternativet minst mengde ingredienser eller ikke nok av ingrediensene (utilstrekkelige doser for å se effektene).

Beste Fettforbrenner Kosttilskudd For Kutting

Siste oppdatering på 2021-12-30 på 06: 00 / Affiliate linker / Bilder Fra Amazon Product Advertising API