en overlevelsesguide til å være enke ung
Å Miste livspartneren Din Er en av de mest traumatiske tingene som noen gang kan skje med noen. Det kaster alt i livet ditt opp ned, og livet vil aldri bli det samme igjen.
de første dagene og ukene går forbi i en uskarphet når du håndterer det umiddelbare etterspillet av dødsfall. Registrere partnerens død, organisere begravelsen, fylle ut endeløse papirer, sortere ut partnerens eiendeler, hvis du føler deg opp til det, og håndtere sorg og vantro av andre mennesker også…
når noen dør, er det tre praktiske ting som må gjøres de første dagene:
- Få et legeattest-du får dette fra en lege(enten FRA LEGEN din eller på sykehuset der din kjære døde). Du trenger sertifikatet for å registrere dødsfallet.
- Registrer dødsfallet innen fem dager – du vil da få dokumentene du trenger for begravelsen og for annet papirarbeid å gjøre med din avdøde partners eiendom. Mange MÅTE medlemmer har anbefalt å be om flere kopier av dødsattesten for å gjøre noen av papirene enklere når du lukker bankkontoer, telefonkontrakter etc.
- Ordne begravelsen. Les mer….
selv om du sannsynligvis ikke vil føle deg som å spise og sove til tider, er det viktig å sørge for at du tar vare på deg selv riktig-og for å sikre at du får et vanlig måltid. Hvis det er mulig, sørg for at venner tar med seg ferdigretter som du kan spise der og da, eller sett i fryseren for en annen dag. Du vil sannsynligvis ikke føle deg mye som shopping eller matlaging, så dette er noe praktisk som venner og familie kan gjøre for å hjelpe.
Det vil også være mange andre praktiske ting som blir forsømt etter partnerens død. I hennes enormt praktiske bok om sorg, Hvis det er Noe jeg Kan Gjøre… WAYS tidligere Leder Caroline Voaden foreslår å skrive en liste over de mest presserende tingene som trenger å gjøre rundt huset ditt – fra å klippe plenen for å fikse en punktering på sykkelen din, fra å stryke for å løsne vasken – sett deretter listen på kjøleskapet eller et sted synlig for besøkende å se. Hvis de tilbyr å hjelpe, kan de velge noe fra listen.
her er noen andre overlevelsestips for å hjelpe deg gjennom de første ukene og månedene av sorg:
- Snakk regelmessig om din sorg og dine minner om partneren din med venner og familie.
- Snakk MED LEGEN din, og se en rådgiver hvis du føler at dette vil være nyttig-Cruse Bereavement Care tilbyr bereavement counseling.
- Godta hjelp og støtte når det tilbys, og vær ikke redd for å be om hjelp, hvis du trenger det.
- Tren moderat og regelmessig, hvis du kan.
- Gå til en yogaklasse eller bestill en vanlig massasje som hjelper deg med å slappe av. Mislykkes det, unn deg en vanlig suge i badekaret.
- Hold en dagbok eller en blogg-stadig flere unge enker vender Seg Til Internett for å dokumentere sin sorg. Se noen eksempler her…
- Lag en minneboks med bilder og noen av partnerens favoritt ting (hvis du har barn, kan de se på dette i månedene og årene etter at partneren din døde).
- Bli med I EN støttegruppe SOM WAY og snakk med andre som vet hva du går gjennom.
- Planlegg for ‘spesielle dager’ som helligdager eller jubileer. Følelser kan være spesielt intense i disse tider.
- Planlegg, og tillat deg selv å nyte noen gode tider uten skyld. WAY har mange arrangementer og helligdager som du kan bli med opp og ned i landet, og til og med utenlands, med andre som forstår hva du går gjennom.
- Prøv å ikke ta noen store livsbeslutninger i løpet av de første månedene etter dødsfall, hvis du ikke må (inkludert flytting, bytte jobb etc.).
Bli Med Nå