noen øvelser kan hjelpe deg med å senke aldring og se yngre ut, men denne øvelsen akselererer aldring i kroppen.
langvarig tredemølle trening og noen form for utholdenhetstrening (spesielt løping) gjør lite når det gjelder å reversere aldringsprosessen. Mange ganger, disse utholdenhet trening bouts akselerere aldringsprosessen ved å øke frie radikaler.
Frie radikaler er åtseletere som tære på kroppens essensielle næringsstoffer og vev og føre til for tidlig aldring.
Lang Trening Akselererer Aldring
i små mengder kan kroppen din bli kvitt dem, men lange treningsøkter kan overvelde kroppen med frie radikaler.
en studie publisert i tidsskriftet, Mekanismer For Aldring og Utvikling, delte følgende:
Vi etablerte ulike typer trening på tredemølle både for unge og gamle rotter, undersøkte effekten av aldring, utmattelse og trening på disse gruppene.
de fant at endring av type, intensitet og varighet av trening endret frie radikaler i kroppen (Navarro-Aré, 1998).
selv om det ikke trener i det hele tatt, vil det føre til tap av muskel og økning i fett, støtter denne studien ideen om at trening for lenge også kan ha skadelige effekter.
Øvelse Rutine For Aldring Godt
Ifølge Og Steve Og Becky Holman, Forfattere Av Old School New Body, den mest fordelen kommer fra kortere, mer effektive treningsøkter.
på deres hjemmeside delte de utfallet av en nylig studie utført På Boston Sports Clubs, som fant:
…menn og kvinner som trente for bare 20-30 minutter gjorde det mer konsekvent enn de som prøver de lengre, 45-60 minutters treningsøkter. De oppnådde også resultater raskere fordi planen var mer tidsvennlig.
denne studien, så vel som andre liker det, viser at du er mer sannsynlig å holde fast i en treningsrutine hvis den er kortere og mer effektiv.
Enten Du Er På Utkikk Etter Noe Nytt, Eller Har Et Annet Valg? «Alder og Treningsrelaterte Endringer I Lipidperoksydasjon Og Superoksiddismutaseaktivitet I Lever Og Soleus Muskelvev Hos Rotter.»Mekanismer For Aldring og Utvikling 104.1: 91-102. Science Direct.
Om Forfatteren
Dr. Becky Gillaspy, DC uteksaminert Summa Cum Laude med forskning æresbevisninger Fra Palmer College Of Chiropractic i 1991.