Langsiktige forhold er ikke fremmed for komplikasjoner, frustrasjoner og hjertesorg. Opprettholde en lykkelig, sunt forhold eller ekteskap, mens ikke en jobb, tar innsats og tid. Enten du møtte på en dating app eller huske å se Grease på kino, respekt og grenser er viktig i både nye og langsiktige relasjoner. Grenser mister ikke deres betydning bare fordi dere to er komfortable rundt hverandre.
Så, hva er grenser? Du kan tenke på grenser som et imaginært gjerde som skiller dine følelser, behov, rom og tid fra noen andre. Disse gjerdene opprettholder en følelse av fysisk og følelsesmessig plass mellom mennesker.
Grenser i et forhold hjelper hver person å finne ut hvor en person slutter, og den andre begynner. De respekterer også hver persons behov for autonomi og respekt.
kort sagt, å kjenne og implementere grenser hjelper deg med å definere hvordan du vil bli behandlet i dine relasjoner. Og akkurat som dere to, grenser utvikle seg og endres over tid. Noen grenser kommer og går når du treffer forskjellige livsstadier, noen forblir for alltid, og noen må forhandles og forhandles på nytt.
Viktigheten Av Å Sette Grenser I Langsiktige Relasjoner
Kommunisere, implementere og håndheve følelsesmessige og fysiske grenser i et langsiktig forhold kan være vanskelig, spesielt hvis ting alltid har blitt gjort på en bestemt måte.
Folk blir ofte satt i rutiner. Men selv om endringen føles truende eller skremmende, kjører på autopilot kan også få konsekvenser. Opprettholde løpende, åpen kommunikasjon er nøkkelen for grensearbeid. Forbered deg på å effektivt kommunisere og implementere dine grenser og ha tålmodighet med partneren din når de tilpasser seg endringen du ber om.
Hvordan Sette En Grense
Prøv disse trinnene Hvis du er usikker på hvordan du implementerer nye grenser i ditt langsiktige forhold:
Reflektere
Se på tidligere forhold (eller ditt nåværende forhold) og reflektere over øyeblikk der du var ubehagelig eller anstrengt forholdet. Ta deg tid til å sitte og reflektere over dine følelser og bestemme uakseptabel atferd for deg eller din partner.
Opprett Et Hierarki
Bruk innsikten du fikk fra reflecting, Til å forme nye grenser. Bestem hvilke som må komme først og jobbe derfra. Dette vil hjelpe deg å ikke overvelde deg selv eller din partner med for mange endringer for fort.
Bestem Konsekvenser
Bestem konsekvensene du vil implementere for eventuelle brutte grenser. Konsekvenser er unike for hver grense, men vær oppmerksom på å sette de du vet at du vil opprettholde.
Start En Samtale
kommuniser den nye grensen og konsekvensen til partneren din i en rolig og jevn tone. Gi dem tid og plass til å stille spørsmål for å bedre forstå dine behov og å vokalisere eventuelle bekymringer.
Belønn Deg Selv
å ha samtaler om nødvendige grenser kan være ubehagelig for begge parter. Vurder å belønne deg selv for å kommunisere og opprettholde dine grenser ved å gjøre noe fint for deg selv.
har du det vanskelig å se for deg hva slags grenser du vil implementere i forholdet ditt? Forholdet grenser kan være fysisk, emosjonelle, seksuell, og selv økonomisk. Det kan være flekker i forholdet at dere to er blinde for hvor grensene kan skape en dypere og sunnere bånd. Fortsett å lese for eksempler på hvordan grenser i langsiktige relasjoner kan hjelpe deg å vokse selvstendig og sammen.
Arbeidsdelingen I Husholdningen
husholdningsansvar som matlaging, rengjøring og styring av husholdningen har blitt mer egalitær gjennom årene, da tradisjonelle kjønnsroller blir mindre vanlige med yngre generasjoner.
Par i langsiktige relasjoner som går tilbake til en mer tradisjonell periode (eller holder mer tradisjonelle verdier) kan finne seg selv sliter med å finne en rettferdig husholdningsbalanse, spesielt når begge arbeider utenfor hjemmet.
56% gift MED USA voksne i undersøkelsen sa dele husarbeid var en viktig komponent til et vellykket ekteskap. Når en partner føler at de bærer byrden av husholdningsansvar, inkludert å heve barna, er det tilsynelatende uunngåelig at vrede (selv uuttalt) vil bygge opp og forårsake friksjon. Implementering av en grense på en lik fordeling av husarbeid kan hjelpe begge parter føler at de aktivt bidrar til hjem og barn.
denne grensen kan høres ut som…
«du må være mer til stede og tilgjengelig i husholdningen. Jeg kan ikke være den eneste som lager middag og holder opp med rengjøringen. Hvis vi ikke kan komme til en løsning, må vi ansette noen til å overta en del av ansvaret.»
I en 2016-studie om kjønnsfordeling og seksuelle forhold, fant forskerne at par som deler husarbeid, rapporterer høyere seksuell frekvens, blant andre følelsesmessige fordeler. Bidra mer rundt husholdningen vil hjelpe deg eller din partner føler seg verdsatt, potensielt bringe deg nærmere sammen.
er vi romkamerater eller elskere?
det er ingen hemmelighet at langsiktige relasjoner har topper og daler. Etter hvert som årene går, kan du finne deg selv (eller din partner) ikke sette inn innsatsen som er nødvendig for å holde forholdet spennende. Det er lett å bli selvtilfreds, spesielt hvis du har vært sammen en stund. Mellom travle arbeidsplaner, livsforpliktelser og oppdra barn, kan forholdet ditt ved et uhell falle på bakbrenneren.
Morsomme dato netter og uopphørlig latter kan virke som et fjernt minne. Tilbringe tid sammen kan ikke lenger gnist den samme spenningen det en gang gjorde. Samtalen har skiftet fokus til husholdningenes økonomi, barna, og hva som er til middag. Du kan begynne å føle deg mer som en romkamerat enn en elsker i ditt eget hjem. Det kan være hjerteskjærende ensom når personen er fysisk til stede, men følelsesmessig utilgjengelig.
«Vi giftet oss rett etter college og har skapt en vakker familie sammen… men det er som jeg kjenner dem, men de er en fremmed på samme tid.»
Dating bør ikke ende bare fordi du har vært sammen i årevis. Så hva gjør du når du vil at langsiktig partner eller ektefelle å reignite gnisten? Som nevnt er kommunikasjon nøkkelen. Du må åpne opp dialog og la partneren din vet hvordan du føler deg i stedet for stille resenting dem. Denne grensen kan fortelle dem at du ikke lenger vil sitte ved og se forholdet stillestående, at noe må gjøres for å-det være seg med flere dato netter, mer kvalitetstid hjemme, eller mer intimitet.
Innføring av en ny grense kan høres ut som dette…
«jeg føler bekymret for at vi lever mer som romkamerater enn partnere, og det er vondt meg. Jeg trenger deg til å prioritere forholdet vårt og sørge for at vi kan forplikte seg til våre dato netter hver uke. Hvis ting ikke endres, vil jeg at vi skal se et forhold terapeut.»
Ikke ta partneren din for gitt ved å bli for komfortabel og føle at de ikke vil forlate på grunn av tidsinvesteringen eller familiedynamikken. Skilsmisseraten har gått ned, men de i alderen 65 og over har sett skilsmisseraten nesten tredoblet i det siste 30 år. Og ulykkelighet og harme i relasjoner er en yngleplass for emosjonelle eller fysiske saker.
vi bør nok snakke om sex…
La oss være ærlige. Ditt sexliv vil mest sannsynlig ikke være så hyppig som det var de første månedene du startet dating. Kjønn er en viktig del av forholdet helse; det er en måte for partnere å koble til og gi og motta glede intimt. Derfor, når intimitet blir sjeldne i langsiktige relasjoner, du kan nesten garantere en eller begge parter er misfornøyd med den manglende puslespill brikke.
Dessverre, at mangel på fysisk eller følelsesmessig intimitet kan føre til juks. Faktisk rapporterte om lag 21% av mennene og 13% av kvinnene tilfeller av utroskap på et tidspunkt i livet, og det er bare antall personer som ble undersøkt som var ærlige.
folk jukser av mange grunner, men det handler sjelden bare om seksuell nytelse. Det går ofte følelsesmessig dypere enn å ha en orgasme-det er et ønske om å bli sett, hørt, rørt og verdsatt av en annen når den mangler hjemme. Hvis partneren din (eller du har) jukset i et etablert monogamistisk forhold, kan du lure på om det er reddbart. Hvis du kan komme tilbake fra tillitsbrudd. Relasjoner kan holde sammen etter utroskap, men det tar tid, arbeid, og grenser.
en grense etter utroskap kan høres ut som…
«jeg føler meg såret og forrådt over det som skjedde. Jeg trenger plass til å behandle det som skjedde. Jeg vil også snakke om dette med en profesjonell. Jeg trenger deg til å delta par terapi med meg.»
Fusk kan også komme fra mangel på noe kjønn i det hele tatt. Faktum i saken er, langsiktige relasjoner er ikke fremmed for døde soverom. Det er enda et subreddit-styre dedikert til forhold som mangler seksuell intimitet med mer enn 300.000 abonnenter. Mange innlegg ber om råd om hvordan du får partneren din til å snakke for å få sitt sexliv tilbake på sporet, slik at de ikke skader partneren sin ved å snyte.
På baksiden, Hva kan du gjøre hvis du og partneren din er følelsesmessig fornøyd i forholdet, men sexlivet er bare ikke der du vil at det skal være? Eller kanskje din ektefelle har innsett kjønn bare er ikke så viktig for dem lenger? Eller du fange deg selv tenker, «Vi giftet seg så ung, og jeg egentlig aldri hatt en sjanse til å utforske min seksualitet før jeg slo seg ned…»
Er vi klare til å åpne opp forholdet vårt…?
Forhold og ekteskap aksept og dynamikk har endret seg i løpet av det siste århundre. Det var ikke så lenge siden at interracial ekteskap var ulovlig, gay par gjemte sin kjærlighet fra offentlighetens søkelys, og kvinner gift menn for økonomisk sikkerhet. Med andre ord, vi fortsetter å redefinere hva et ekteskap «skal» se ut.
som millennials forlenge gå ned midtgangen og være barnefri har fått mer aksept og popularitet, andre aspekter av moderne relasjoner har endret seg, også. Ifølge en studie utført Av Frontiers Of Psychology, 1 i 9 mennesker har vært polyamorous på et tidspunkt i livet. Sjansen er, enten du har vært i et åpent forhold, eller noen i livet ditt har!
årsakene til at et par bestemmer seg for å åpne eller lukke et forhold, er personlige for dem, og ærlig talt, ingen av oss eller din virksomhet. Men du OG partneren DIN MÅ være på samme side og har grenser på plass før du flytter fra monogami til ikke-monogami.
disse grensene kan inkludere hvem du kan sove med, hvor ofte du kan sove med samme person, hva slags sex du har utenfor forholdet, og om du har lov til å gå på romantiske datoer med andre. Åpne relasjoner krever konsekvent tillit, åpenhet og kommunikasjon.
selv da kan du finne deg selv som ønsker å lukke et åpent forhold etter at ikke-monogami har blitt utforsket, og det er greit også, så lenge du kommuniserer det til partneren din. Du kan til og med gå så langt som å etablere en grense, og si at når en partner ønsker å lukke forholdet igjen, blir det lukket uten spørsmål.
denne grensen kan høres ut som…
«jeg har hatt det gøy med vårt åpne forhold, men jeg vil avslutte det og gå tilbake til et monogamt seksuelt og følelsesmessig forhold med deg.»
💡 Påminnelse: Bare fordi partneren din ønsker å åpne forholdet, betyr det ikke at du må. Aldri føle seg presset til å gjøre noe du er ukomfortabel med bare for å berolige partneren din.
Utsikt over Grenser I Langsiktige Relasjoner
din følelsesmessige lykke og fysiske velvære er like verdifulle som partneren din. en sunn, respektfull partner vil lytte til grensene dine, stille spørsmål Og jobbe for å hjelpe deg med å opprettholde dem. En usunn partner vil be deg om å flytte dine goalposts, ignorere eller krenke dine grenser. Og brutte grenser uten påtvungne konsekvenser blir bare bare forslag til overtrederen.
Det kan føles rart eller ubehagelig å starte slike samtaler med partneren din, men vi tror ikke du ville lese denne bloggen med mindre du var klar for endring og å føle seg hørt. Sunne grenser i langsiktig forhold kan ikke bare bringe deg nærmere partneren din, men også øke selvtilliten og egenverd.
Hvilke grenser har du håndhevet i dine langsiktige forhold eller ekteskap? Hvilke grenser skal du implementere i dine relasjoner? Vi vil gjerne for deg å dele grensene som har jobbet for deg med samfunnet vårt!