å være innestengt i huset ditt under COVID – 19-utbruddet kan være stressende, enten du jobber hjemmefra, hjemmeundervisning for barna dine eller bare overvåker Hva som skjer på Internett.
Sosial distansering og ly på plass er ikke det samme som karantene, og å komme seg ut for et pust av frisk luft er tillatt oppførsel. Vi har alle opplevd noen form for å gå » rør gal.»En rask spasertur med en elsket, et kjæledyr eller til og med selv er en god øvelse for ditt mentale velvære.
Å Komme seg utenfor tilbyr mer enn mentale fordeler, skjønt. Direkte sollys er kroppens viktigste kilde Til Vitamin D, som har vært kjent for å bidra til å bekjempe osteoporose, kreft og depresjon. Selv bare noen få minutter med soleksponering hver dag kan bidra til å øke nivåene Av Vitamin D.
Vitamin D er ofte lav I Ohio innbyggere, som vi har så mange overskyete dager. Dra nytte av sollys kan bidra til å lette muskelsmerter og kramper, styrke våre bein og forbedre våre stemninger.
Psykologiske studier knytter tid brukt ute i frisk luft og solskinn til en større følelse av vitalitet.
ikke bare å være utenfor, gir deg mer energi gjennom dagen, men vitalitet hjelper kroppene våre til å bli mer motstandsdyktige mot fysisk sykdom.
Å tilbringe tid i solen kan også hjelpe deg med å komme seg raskere fra en sykdom eller skade. Studier viser at de som er utsatt for mer naturlig lys, har raskere gjenoppretting og opplever mindre smerte enn de som er utsatt for kunstig lys.
det er alltid en god ide å stå opp, komme seg ut og ta regelmessige mentale og fysiske pauser. Så gå en tur, arbeid på gården eller les en bok utenfor. Du vil holde din sosiale avstand, men du vil ikke isolere deg selv.
Trening generelt er flott for å hjelpe til med langsiktige forhold som diabetes, leddutmattelse eller annen kronisk smerte. Når vi er ute, er vi mer sannsynlig å engasjere seg i fysiske aktiviteter enn når vi sitter fast innendørs.
og ikke bruk unnskyldningen om at treningsstudioet ditt er stengt i løpet av denne tiden. Turgåing, sykling og andre fritidsaktiviteter arbeider for å holde oss på optimal fysisk helse. Det er også veldig viktig for våre barn å komme seg ut, for å frigjøre oppdemmet energi, om ikke noe annet.
Å gå utenfor kan også få hjernen din til å bevege seg. Selv om du bare sitter ute eller tar en kort spasertur, eliminerer sensorisk stimulering som naturen gir kjedsomhet.
Vi har en naturlig forbindelse til levende ting. Når vi er ute i naturen, er det lett å føle at vi hører hjemme i vårt miljø og fremmer en solrik disposisjon.