Darlings, i dag har Vi Michelle Spadafora grunnleggeren Av Trofaste Treningsøkter. Hun har vært i treningsbransjen i 35 år og er lidenskapelig om å hjelpe folk til å bli sterke fysisk og åndelig. I denne bloggen, hun snakker om egenkjærlighet, og hvordan vi kan ta vare på våre vakre kropper. Nyt!
Den Harde Reisen Av Egenkjærlighet
egenkjærlighet er et populært tema akkurat nå blant kvinner. Det ser ut til at kvinner lengter etter å elske seg selv, men de klarer ikke å navigere veien til selvlskelse. Mange kvinner befinner seg på dette veikrysset. På grunn av kulturen vi lever i, kan egenkjærlighet ofte føles som en umulig oppgave å oppnå. Vi ønsker alle å elske oss selv og se verdien vi bringer til verden. Men når vi sammenligner det vi ser i speilet til de feilfrie og sunne unge kroppene som pryder dekslene til magasiner og Instagram. Lies kommer skyve inn i våre sinn og vi føler beseiret.
som en kvinne over 50 selv som har brukt over 30 år i helse-og treningsindustrien, hører jeg altfor ofte hvor mye kvinner sliter med egenkjærlighet. Jeg ser kvinner spørsmålet deres verdt fordi de spiste usunn mat. Eller tvil på deres verdi fordi de ikke ser på hvordan de vil se i speilet etter å ha trent. Det knuser hjertet mitt. Så i dag er målet mitt å kaste lys over hva egenkjærlighet virkelig er, slik at du kan begynne å leve livet ditt i egenkjærlighet i stedet for i selvhat.
Våre Tanker Styrer Våre Handlinger
våre tanker styrer våre handlinger, som igjen styrer våre liv. Tenk deg om du sluttet å sammenligne deg med andre? Hva om du setter mål basert på Hva Du og Gud verdi i livet ditt, snarere enn på hva verden forteller du bør verdsettes? Hva om når du ser i speilet, takker du for rynken ved munnen din fordi den minner deg om all latter og smiler du har hatt? Gud forteller oss at vi er elsket, vakre og verdifulle. Når vi tror og aksepterer at vi er elsket betingelsesløst på denne måten, gjør det det så mye lettere å ta den kjærligheten og la den stråle gjennom hele vår egen dag.
per definisjon er egenkjærlighet » en respekt for ens eget velvære og lykke.»Når det gjelder vår velvære og lykke, er en av de beste tingene vi kan gjøre for våre kropper og sinn å gjøre vår helse en prioritet. Hvis vi ikke tar vare på fartøyet vi okkuperer, hvordan kan vi noensinne forvente å føle oss lykkelige?
3 Effektive Måter Å Ta Vare På Din Generelle Velvære
I over 30 år har jeg hjulpet kvinner med å oppnå sine mål på deres reise til bedre helse Og elske seg selv. Det er mange måter vi kan øve egenkjærlighet på, men i dag vil jeg dele med deg 3 effektive måter som vil hjelpe deg med å ta vare på ditt generelle velvære og øke din lykke.
# 1-Styrke Tog
jeg vet at dette kan overraske deg som en måte å elske deg selv, men når du forstår hvor viktig det er for din generelle helse, vil du hoppe inn i det på kort tid.
som kvinner over 50 år blir vi i fare for beinforringelse, osteoporose, vektøkning, hjernetåke og skader. Men ved å legge til styrketrening i treningsrutinen din, kan du hjelpe beinene dine til å vokse sterkere, og til og med redusere eller senke effekten av osteoporose! Styrketrening øker også stoffskiftet. Som vi alder, vi naturlig miste muskler, og dette spiller en stor rolle i uønsket vektøkning. Når vi mister muskler, reduseres stoffskiftet, og tallet på skalaen går opp. Når du styrke tog, legger du mager muskel til kroppen din. Siden muskel brenner mer kalorier enn fett, øker styrketrening til slutt hastigheten på stoffskiftet, noe som gjør det lettere å vedlikeholde og/eller gå ned i vekt!
Styrketrening visse områder av kroppen for å oppnå et bestemt utseende er ikke den riktige måten å styrke tog. Det kan være noe gunstig, men det vil ikke gi de generelle helsemessige fordelene du virkelig vil oppnå når du blir eldre. Ikke fokus på utseendet, fokus på helse! Når du fokuserer på å styrke kroppen din fra topp til tå, blir balansen og stillingen bedre, pluss leddene dine blir mer stabile. Alle disse forbedringene kan redusere kroniske smerter som mange kvinner vår alder sliter med, samt forhindre skader på leddene våre.
jeg vil utfordre deg til å legge til styrketrening i treningsrutinen din. Hvis du er ny på styrketrening, kan du delta i denne gratis 5-dagers styrketreningsutfordringen for å komme i gang. Den inneholder viktig informasjon og gode treningsvideoer for alle treningsnivåer. Jeg lover at etter å ha gjort dette, vil du bli overrasket over hvor mye sterkere og trygg du føler om kroppen din.
#2-Reduser Stresset ditt
jeg vet at bare å høre om hvordan vi trenger å redusere stress kan få oss til å føle oss mer stresset (morsomt, ikke sant?), men vennligst les videre. Stress er skadelig for alle områder av vår helse. Langsiktig stress tar energi fra immunsystemet og fordøyelsessystemet, og dette kan gjøre deg utsatt for mange kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdom og hjerneslag… ikke bra.
i mitt eget liv, et stort skritt jeg tok for å redusere stress var å gi slipp på mitt ønske om å behage folk. Sannheten er at vi aldri vil gjøre alle rundt oss lykkelige fordi alle har forskjellige meninger om hva lykke er. Det er her kjærligheten kommer inn. Når vi bestemmer oss for å elske oss selv, kan vi begynne å gi slipp på ønsket om å behage andre. Å akseptere Guds kjærlighet betyr at du ikke trenger å bli likt av alle fordi du vet at du har all den kjærligheten du noensinne vil trenge. Stopp å bøye seg over bakover for å bli likt av alle, og du vil bli overrasket over hvor fort stressnivået ditt reduseres.
Mange kvinner føler seg stresset fordi kroppene våre ikke ser ut og utfører som de gjorde i tjueårene og trettiårene. Men husk, aldring er et privilegium som mange ikke får oppleve. Så, hver dag, uke, måned eller år vi er gitt til å leve, husk at dette er noe å feire og være takknemlig for!
som jeg sa tidligere, gjør våre tanker en stor forskjell i våre liv. Det er noe veldig empowering om å si » jeg er elsket og jeg elsker kvinnen jeg blir. Jeg er kanskje ikke så langt som jeg ønsker å være, men jeg er stolt av hvor langt jeg har kommet!»Jeg vil utfordre deg i løpet av neste uke for å se på deg selv i speilet og snakke positive ord og bekreftelser. Ved slutten av uken vil du bli overrasket over hvor mye mer innhold du føler om hvem du er.
# 3-Søvn
når vi blir eldre, svinger hormonene våre, og det kan være en utfordring å få en god natts søvn. Mange av oss sliter med menopausale hetetokter og racing sinn på grunn av krevende karrierer, overstretched frivillig tidsplaner, og bekymring for aldrende foreldre. Alle disse problemene kan gjøre en fredelig natts søvn nesten umulig å komme forbi.
selv om å redusere stress definitivt kan hjelpe deg med å oppnå en god natts søvn, er det også viktig å ha en solid rutine for kroppen din slik at den kan hvile godt når dagen er over. For neste uke, jeg ønsker å utfordre deg til å lage en natt tid egenomsorg ritual. Å ha en konsekvent sengetid rutine hjelper også enormt med å få en god natts søvn. Ta et varmt bad, lese i sengen, unngå skjermen tid, be, og prøve tucking deg i rundt samme tid hver kveld. Uansett rutine, se hvordan å ha en kan hjelpe søvnmønsteret ditt.
Et Sunt Forhold Til Egenkjærlighet
med disse tre tipsene er det mitt håp at du kan praktisere handlinger av egenkjærlighet. En sunn egenkjærlighet er ikke egoistisk eller selvsentrert. Å elske deg selv på en positiv måte handler om selvmedfølelse, selvomsorg og selv tilgivelse, slik at du kan leve et lykkeligere og sunnere liv. På dette stadiet av livet mitt min venn, du fortjener det!
hvis du er ute etter ekstra hjelp på din reise til bedre helse, tilbyr vi et online medlemskap som inkluderer en app. Våre ressurser vil hjelpe deg med å bringe helse til kropp og sjel! www.trofast arbeidsplan.com
føler du at du har et sunt forhold til egenkjærlighet? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Vi ønsker å høre fra deg!
Michelle Spadafora er grunnleggeren Av Trofaste Treningsøkter. Hun har vært i treningsbransjen i 35 år og er lidenskapelig om å hjelpe folk til å bli sterke fysisk og åndelig. Hun elsker å trene og lage mat, og enda mer, hun elsker å snakke Om Jesus og hjelpe andre til å bli kjent Med hans sannhet og kjærlighet. Trofaste Treningsøkter er hennes lykkelige sted fordi det kombinerer hennes lidenskaper i ett program. Hun er gift Med Jeff, mor til 3 barn og 3 hunder!