Forstå Erythrophobia (Frykt For Rødme)

Frykt For Rødming

har du en frykt for rødming (også kjent som erytrofobi)? I så fall vet du at det ikke er noe verre enn følelsen av at du ikke kan slutte å rødme.

mens frykten for rødming kan betraktes som en fobi i seg selv, kan det i noen tilfeller være en del av et større problem med sosial angst.

hvis du sliter med sosial angst og ikke er sikker på hvor du skal begynne, må du registrere deg for vårt gratis nyhetsbrev og få tilgang til vårt ressursbibliotek øverst eller nederst på denne siden.

Oversikt

begrepet erytrofobi er basert på gresk terminologi som betyr bokstavelig » frykt for rødhet.»Når det gjelder diagnose, ville en alvorlig og irrasjonell frykt for rødme bli diagnostisert som en spesifikk fobi.

hva er rødme generelt og hvordan skjer det?

Rødming er en ufrivillig reaksjon som utløses av det parasympatiske nervesystemet. Når noe skjer som får deg til å rødme, frigjør kroppen din adrenalin som får blodårene i ansiktet til å utvide seg. På denne måten er rødme en bivirkning av denne serien av hendelser.

Rødme kan også skyldes å drikke alkohol eller visse medisiner, selv om det er mer vanligvis kalt «flushing» i disse tilfellene.

mens det er noen spekulasjoner om at rødme utviklet seg som en sosial mekanisme for å fremkalle tillit og medfølelse når du føler deg ute av stand til å kontrollere rødmen din, kan det føre til at du føler deg maktesløs.

Symptomer

Nedenfor Er noen av de vanlige tegn og symptomer på erytrofobi:

• alvorlig angst om tanken på rødming
• å være ute av stand til å kontrollere din frykt for rødming
• blir utløst av situasjoner hvor rødming kan oppstå som offentlige taler
• føler seg maktesløs til å kontrollere din frykt, selv om du vet det er irrasjonell
• frykt som er vedvarende og overdreven
• negative tanker om hva det betyr når du rødmer
• følelsen som om du ikke kan kontrollere rødmende når den starter
• følelsen engstelig om kommende hendelser når du kan rødme
• unngå situasjoner der du frykter rødme
• å være fiksert på rødmen din og hvordan andre oppfatter det
• å bekymre seg for de sosiale kostnadene ved rødming

Årsaker

hvis du sliter med erytrofobi, kan du lure på den underliggende årsaken. Mens noen mennesker kan ha hatt en traumatisk rødmende opplevelse, kan andre ikke huske noen bestemt hendelse. Nedenfor er noen mulige årsaker til erytrofobi.

• traumatiske opplevelser med rødming (f. eks., blir gjort narr av for å rødme under en tale i offentlig skole)
• høre om eller vitne til at noen andre har en traumatisk opplevelse
• har en fysisk eller psykisk helsetilstand som øker risikoen for rødme (f. eks. forårsaker sterk rødming uten trigger, eller sosial angstlidelse)
• høye nivåer av selvfokusert oppmerksomhet som gjør deg mer oppmerksom på når du rødmer
• å ha et overaktivt sympatisk nervesystem
• en genetisk predisposisjon for rødming

Utfall

hvis du har erytrofobi, vet du de negative effektene av erytrofobi.det kan ha på livet ditt. Nedenfor er bare noen av tingene du kanskje har opplevd:

• lavere total livskvalitet
• å være redd for å gå steder hvor du kan være i sentrum av oppmerksomheten
• å være redd for å forlate huset i det hele tatt
• frykt for jobbintervjuer, noe som gjør det vanskeligere å få en jobb
• frykt for offentlige taler, noe som kan forstyrre arbeidskompetanse
• ikke føler deg komfortabel når du er i selskap med andre mennesker

mange av disse utfallene ligner det som oppleves av mennesker som lever med sosial angst.

Diagnose

lurer du på om du bør se en profesjonell om din frykt for rødme?

hvis frykten din er konstant og forstyrrer ditt daglige liv, så er det sannsynligvis det riktige valget.

for å bli diagnostisert med en bestemt fobi, vil en psykisk helsepersonell sammenligne symptomene dine mot et standard sett med kriterier.

din frykt må være overdreven, vedvarende og irrasjonell.

Det må føre til at du angst eller panikk når du står overfor din frykt eller få deg til å unngå situasjoner på grunn av din frykt.

livskvaliteten din må også bli sterkt redusert og ha gått på slik i minst 6 måneder.

til Slutt vil en profesjonell utelukke andre diagnoser som kan passe deg bedre, for eksempel sosial angstlidelse eller en medisinsk tilstand. I tilfelle av sosial angstlidelse, din frykt ville være mer fokusert på det faktum at rødmende trekker oppmerksomhet til deg, snarere enn en frykt for rødmende selv.

Behandling

Til Slutt, hvis du har frykt for rødme, vil du sannsynligvis vite hvilke behandlinger som er tilgjengelige. Nedenfor er noen alternativer som kan bli tilbudt deg.

samtaleterapi som kognitiv atferdsterapi/mindfulness trening

eksponeringsterapi (gradvis vender mot det du frykter til frykten er redusert, i virkeligheten, i fantasien eller i virtuell virkelighet)

anti-angstmedisin for å håndtere din angst om rødme eller fysiske tegn på angst

kirurgi (bare i alvorlige tilfeller kan endoskopisk thorax sympathektomi utføres for å kutte sympatiske nerver som styrer rødmen respons)

oppmerksomhetstrening (å fokusere utover i stedet for innover)

mestring på egen hånd

hvis du ikke vil se en lege, er det fortsatt noen ting du kan gjøre på egen hånd:

• prøv en hypnoterapi mp3-nedlasting for å redusere frykten for rødming
• prøv Vår Gratis Arbeidsbok For Fobi For Prestasjonsangst hvis frykten for rødming hovedsakelig er relatert til en bestemt situasjon
• prøv paradoksal intensjon (først brukt av psykiater Viktor Frankl) der du fokuserer hardt på å prøve å rødme så mye du kan (og som et resultat, rødme mindre)
• godta rødming (rødmende kan forlegenhet eller skam, men også beskjedenhet og ønsket om å komme sammen med andre)

har du et problem med rødme? Gi oss beskjed i kommentarene.

Relaterte Innlegg Om Rødming

• Hvordan Stoppe Rødming
• Hva Er Sosial Angst? 10 Ting Å Vite
• hva er De 4 Typer Sosial Angst?

VIL DU HUSKE DETTE? LAGRE FORSTÅELSE ERYTHROPHOBIA TIL DIN FAVORITT PINTEREST BORD!

Forståelse Erytrofobi (Frykt For Rødme)