det kan være noen få heldige som aldri opplever fizzle, men for de fleste par som har vært sammen i årevis er det nesten en overgangsrite-realiseringen at du føler deg mer som romkamerater enn elskere. Du deler en seng – og barna er bevis på at du en gang brukte den til noe annet enn å sove-men i disse dager er det svært lite rullende mellom arkene. Det er bare å falle i seng utmattet etter en lang dag og deretter rulle ut av det om morgenen for å takle arbeid og barn og oppgaver igjen.
Vicky Og Bruce, Som har vært gift i 15 år og har to barn, sier i disse dager at de har sex «omtrent en eller to ganger i måneden» i gjennomsnitt. Vicky likevel beskriver deres ekteskap så sterk og ser på sin mann som hennes beste venn. Kjønn er stor når de har det, men verken savner det så mye, og det er ikke et problem, hun sier.
de er heldige, sier ekspertene. Den minkende av fysisk intimitet er langt det vanligste problemet rapportert av ektepar – og for mange det resulterer i ikke bare en fysisk, men også en følelsesmessig frakobling de ikke vet hvordan å bygge bro.
«Par som mangler seksuell intimitet er langt mer utbredt i dag enn vi tror,» sier Karmen Hutton,En Klinisk psykolog I Cape Town. Det er mulig for et forhold å overleve uten sex når vennskapet, kjærligheten og følelsesmessig forbindelse er sterk nok til å gjøre opp for mangelen på seksuell intimitet, legger hun til.
Men hvis ting er ensidige, med en partner som ønsker sex oftere enn den andre, kan et forhold flyte. Her er det du trenger å vite for å navigere i dette vanskelige problemet.
INTIMITET TELLER
mens sex er viktig i et forhold, er intimitet limet som holder det sammen. Dette inkluderer både
fysisk og følelsesmessig nærhet. Emosjonell intimitet kommer fra å dele dine tanker, følelser og forventninger – og når du har dette gjør det ofte fysisk intimitet mer meningsfylt.
det som er viktig å huske på om fysisk intimitet er at det ikke bare refererer til sex, Sier Hutton. Det handler om å koble med partneren din på et fysisk nivå og inkluderer noen form for intim berøring, slik som å holde hender, kosing, klemmer, kyssing og kjærtegnet.
hvis du gjør disse tingene, føler du tydelig følelsesmessig nær hverandre – og å ha denne forbindelsen er det som gjør det mulig å ha et sterkt forhold uten mye sex. Ideelt sett, du trenger fysisk og følelsesmessig intimitet i mer eller mindre lik grad for en sunn, blomstrende forhold, hutton mener. Men dette er sjelden tilfelle, og det er der ting blir vanskelig.
det er vanlig at en partner verdsetter en type intimitet mer enn den andre. Det er også utfordrende å opprettholde fysisk intimitet når du sjonglerer barneoppdragelse, kjører en husholdning og har en krevende jobb. Men innerst inne vil du vite om du og partneren din dele den spesielle intimitet som holder et forhold går gjennom de tøffeste ganger. Det er i det utseendet du gir din partner fra hele rommet, og i det spesielle blikket eller smilet kommer du tilbake.
NÅR SEX BLIR ET ORK
du elsker din mann, men når du føler hånden kjærtegne hoften din som du krype inn i sengen på 11pm alt du kan tenke er, » Vær så snill, ikke nå !»Ikke få panikk hvis det er slik du føler deg noen ganger – eller til og med hele tiden. Det betyr ikke nødvendigvis at ekteskapet ditt er i doldrums.
«Par som har vært sammen lenge, sitter ofte fast i visse mønstre og roller,» sier Jodi De Lijster, En Cape Town-basert terapeut. Dere begge har jobb, det er skolen kjøre å gjøre, lekser å bli overvåket, kveldsmat å bli tilberedt, et hus som skal rengjøres.
«Ting blir dagligdagse og husarbeid og tretthet tar over,» sier hun. «Du har ikke det gøy lenger og mister den følelsen av spontanitet, som ofte inkluderer fysisk intimitet.»Den daglige grind kan chip bort på sexlivet ditt til par finner at de må planlegge sex fordi det så sjelden skjer på et innfall. Ting blir også problematisk når sex er viktigere for en partner enn den andre. «I dette tilfellet blir sex ofte et ork for en partner,» Sier De Lijster. «Dette er ikke sunt da det kan føre til en oppbygging av vrede, noe som kan føre til at en eller begge parter slår seg ned følelsesmessig.»Selv om det er mulig for et par å være fysisk intimt uten sex, er det unntaket i stedet for normen. «Noen relasjoner overlever på det, men begge parter må være enige om det,» Sier De Lijster. «Begge partneres forventninger må oppfylles for at det skal fungere.
så hva gjør du når sex føles som et ork? Eller når du vil ha sex oftere enn partneren din? Snakk om det, sier Anele Siswana, En Johannesburg-basert klinisk psykolog og foreleser – og snakk om det vekk fra soverommet. Det er et følsomt emne som kan være vanskelig å broach, så ta presset av ved å sikre at du er i en avslappet sinnstilstand. «Gå på en dato natt eller til og med en lang tur sammen,» Sier Siswana. Du vil begge være mer avslappet og forhåpentligvis føle deg friere til å snakke om dine følelser og forventninger. Tenk på hvordan du skal uttrykke hva du vil si, og sørg for at det ikke kommer over som en klage. Lag forslag om hva du tror må endres i stedet for å utstede krav. Fokusere på å lytte til partneren din? Snakk om det, sier Anele Siswana, En Johannesburg-basert klinisk psykolog og foreleser – og snakk om det vekk fra soverommet.
det er et følsomt emne som kan være vanskelig å broach, så ta trykket av ved å sikre at du er i en avslappet sinnstilstand. «Gå på en dato natt eller til og med en lang tur sammen,» Sier Siswana. Du vil begge være mer avslappet og forhåpentligvis føle deg friere til å snakke om dine følelser og forventninger.
Tenk på hvordan du skal uttrykke det du vil si, og sørg for at det ikke kommer over som en klage. Lag forslag om hva du tror må endres i stedet for å utstede krav.
Fokuser på å lytte til partneren din i stedet for å prøve å få poenget ditt-du vil bli overrasket over hva dette gjør for måten du kommuniserer med hverandre. Åpen og ærlig kommunikasjon virkelig er grunnlaget for ethvert forhold, Siswana sier. Og mens det ikke kan være romantisk, slutte fred med å måtte planlegge kjønn noen ganger. Hvis det er den eneste måten det kommer til å skje, gjør det.
HVOR MYE ER NOK?
Undersøkelser er Gjort, studier foretatt og statistikk bandied om. EN FERSK AMERIKANSK studie sier gjennomsnittlig ektepar har sex 68 ganger i året, som er mer enn en gang i uken. Den samme studien fant at 15-20% av par har sex mindre enn 10 ganger i året-som forskerne definerte som et» sexløst » ekteskap. Men det er egentlig ikke noe magisk tall for hvor ofte et par skal ha sex. «Glem » normal», sier Tammy Nelson, en sexolog og forfatter Av Den Nye Monogamien. «Normal er en innstilling på vaskemaskinen, ingenting mer . Det viktigste er at du lærer å ha empati for partneren din og akseptere hva deres behov kan være, selv om de er forskjellige fra din egen.»Husk også at det som var normalt for deg og din partner i de tidlige dagene av forholdet ditt, ikke vil være normalt 10 år og to barn senere. Til syvende og sist par må finne ut hva som fungerer best for dem, De Lijster sier. «Hvert par er unikt, og det som fungerer for noen, fungerer kanskje ikke for andre.»
ER DET NOE ANNET SOM SPILLER INN?
Par bør også vurdere andre faktorer som kan påvirke deres sexliv, sier terapeut Jodi De Lijster. «Depresjon, stress, utbrenthet, hormonelle endringer-disse kan alle ha stor effekt på libido og kan enormt påvirke parets evne til å engasjere seg og være intim. «Du må undersøke deg selv – for eksempel er stressnivået ditt så høyt at du ikke kan slappe av og nyte sex? Jeg anbefaler ofte klienter å se sin lege for å utelukke andre faktorer som kan påvirke deres libido.»Sosiale medier sammenligninger kan også spille en rolle i partnerforventninger, noe som kan føre til intimitetsproblemer, sier Klinisk psykolog Karmen Hutton. «Par ser på hvordan forelsket og lykkelig andre par ser Ut Til Å Være På Instagram eller Facebook og begynne å sammenligne seg selv og sine relasjoner, noe som kan føre til usunne forventninger og misnøye