Du klarte det! Du har mestret 31 dager på en plantebasert diett. Men uansett om du fant det overraskende enkelt eller utfordrende til tider, kan det være vanskelig å ta beslutningen om å bli veganer etter Veganuary. For å hjelpe nye veganere på deres plantebaserte reise, har vi samlet en liste over våre beste tips for å tilpasse seg et vegansk kosthold.
mens veganisme ofte kalles en trend eller en kjepphest, er det for mange mennesker en permanent bytte mot en mer bevisst, bærekraftig livsstil. Det er nå anslått at rundt 2% Av Den Irske befolkningen er veganer, med ytterligere 6% som identifiserer seg som vegetarianer. Vegan Society har uttalt at veganisme har vokst i popularitet med 350% de siste ti årene, så det er klart at flere mennesker enn noen gang vil fjerne animalske produkter fra kostholdet.
hvis du tenker på å bytte til en plantebasert livsstil, kan det virke skremmende først. For å hjelpe deg har vi rundet opp våre beste tips for hvordan du kan tilpasse deg et vegansk kosthold. Les videre for å finne ut hvordan du gjør endringen.
Gi deg selv tid til å justere
Å Gjøre endringen til et vegansk kosthold over natten kan skremme deg av og få deg til å føle deg ubehagelig med din nye livsstilsendring. En god måte å tilpasse seg din nye livsstil ville være å gjøre en gradvis endring: først kutte ut kjøtt, så når du har justert til den endringen, fortsett ved sakte å kutte ut meieri, egg og animalske biprodukter til du er 100% fornøyd med ditt nye kosthold.
Spis til du er full
Dette kan høres ut som åpenbare råd, men det er veldig viktig å sørge for at du spiser mett når du bytter til en vegansk diett. Nye veganer rapporterer ofte at de føler seg svake eller sultne når de bestemmer seg for å gå plantebasert, noe som ofte tilskrives at de ikke får nok næringsstoffer. Faktisk er årsaken til dette vanligvis fordi nye veganer ikke spiser nok kalori-tett mat for å fylle dem riktig, da friske grønnsaker er langt lavere i kalorier enn kjøtt og meieri. For å sikre at du er fornøyd etter at du spiser, omfavne karbohydrater som ris, samt nyte mange næringsrike matvarer som søte poteter, bananer og datoer.
Les mer: 10 Steder Å Få En Vegansk Søt Godbit I Irland
Gå Til Instagram for litt inspirasjon
Instagram er et fantastisk knutepunkt for foodie inspirasjon generelt, Men hvis du er ny på en vegansk livsstil, kan Det være en livredder. Det er ikke noe poeng i å bli lei av å spise den samme maten igjen og igjen, så for å sikre at måltidene dine er spennende og velsmakende, gjør litt forskning På Instagram og følg noen veganske foodies. Det er et Helt Insta-fellesskap tilgjengelig på appen som er sikker på å hjelpe deg med å tilpasse deg din nye livsstil og peke deg i retning av noen spennende nye oppskrifter å prøve.
Se dette innlegget På InstagramSuper Dekadent Sjokolademousse av @ delicious_and_healthy_by_maya❤ ️. Ingredienser for 4 x 120ml 2 kopper kokte svarte bønner 1/2 kopp havremelk 3 ss ristede hasselnøtter 2 ss smeltet kokosnøttolje 3 ss usøtet kakaopulver 3 ss lønnesirup klype salt dash kanel 1 ts sitronsaft Bland til glatt og chill før du spiser. # bestofvegan
Finn en lokal vegansk restaurant eller café
det var en gang en tid hvor veganere ville bli sittende fast å spise en vanlig tallerken med dampede grønnsaker når de gikk ut for å spise. Heldigvis, den tiden har gått og restauranter over Hele Irland er nå catering til sine kunder med alternative dietter. Unn deg selv noen turer til lokale restauranter for å finne noen deilige retter, da det vil hjelpe deg å føle deg komfortabel når du spiser ute, samt inspirere deg til å bli kreativ med din egen matlaging. For en liste over noen av våre favoritt vegan spisesteder, klikk her.
Forskning nye matvarer
allmennheten synes å tro at alle veganere elsker avokado og peanøttsmør, så hvis de ikke er dine favoritter, kan du føle deg litt utelatt. Den eneste måten du finner din favorittmat på er å prøve dem alle, så bruk din nye veganske livsstil som en mulighet til å utforske rare og fantastiske matvarer som du aldri ville ha prøvd ellers.
LES MER: Vegansk kjøtt alternativ du trenger å vite om