Forsettlig levende betyr å leve med hensikt og nyte reisen underveis.
Noen gang kommer til slutten av uken og lurer på hvor alt gikk? Det er så lett å leve på autopilot, reagere på alt rundt deg.
Forsettlig levende hjelper deg å ta tilbake kontrollen over livet ditt. Det hjelper deg å finne din nok.
La oss starte med en definisjon.
Hva Er Forsettlig Å Leve?
Forsettlig levende betyr å designe et liv som samsvarer med dine dype kjerneverdier. Det er en prosess, ikke en sluttstat. Verden presser deg hele tiden til å overkomplisere livet ditt og legge til mer og mer, men når du fokuserer på kjerneverdiene dine, kan du forenkle.
du kan fokusere på hva som betyr mest for deg. Du gir deg selv friheten til å ignorere støyen. Du er ikke lenger opptatt av å gå glipp av, fordi når du lever i tråd med dine verdier, har du allerede det du trenger.
Forsettlig levende krever at du tar hensyn til de valgene du gjør i livet ditt og gjør disse valgene i tråd med dine verdier. Gjennom bevisste beslutninger bygger du en livsstil som hedrer dine kjerneverdier.
i personlig økonomi betyr det å innse at du har kontroll og at de daglige økonomiske beslutningene du gjør, vil forme livet ditt. Å være forsettlig hjelper deg med å administrere pengene dine i tråd med dine verdier.
anta for eksempel at økonomisk frihet er en toppverdi. I så fall kan du motstå fristelsen til å kjøpe enda en gadget som du ikke trenger. Eller det kan gi deg den ekstra energien du trenger for å jobbe på den sidegiggen, selv når du ikke føler for det.
Ingen kan fortelle deg, og de bør heller ikke fortelle deg hva din ideelle livsstil er. Det er opp til deg å bestemme. Men hvordan?
La oss gå videre til første trinn.
Bestem Hva Kjerneverdiene Dine Er (Ikke Hva Du Tror De Burde Være)
Forsettlig levende handler om kjerneverdiene dine, ikke hva andre forteller deg at de burde være. Skriv ut en liste over dine verdier for å identifisere hva de er og hvordan du vil prioritere dem.
Hvis Dette ikke er noe du har tenkt mye på, Har Carnegie Mellon University en liste over verdier for å starte din tenkning.
Lister som dette kan hjelpe, Men Det er bare utgangspunktet. Og vær forsiktig så du ikke bruker verdier lister som en alt-du-kan-spise buffet. Tenk på det mer som å velge fra menyen på en fancy restaurant. Husk at hvis alt er en prioritet, er ingenting en prioritet. Velg bare dine kjerneverdier.
her er noen ideer for å utforske dine kjerneverdier videre.
Start Med Å Finne Ditt «Hvorfor»
Se på livet ditt og spør hvorfor du gjør de valgene du gjør. Hva var din motivasjon, og hva sier det om dine verdier?
Vær ærlig med deg selv. Hva var din virkelige motivasjon versus hva du tror din motivasjon bør være? Lytter du til deg selv, eller er dette hva samfunnet forteller deg bør være din motivasjon? Spørsmål standard skript som samfunnet hender deg.
Fortsett å spørre » hvorfor?»
videoen nedenfor Av Simon Sinek, forfatteren Av Finn Ditt Hvorfor, forklarer viktigheten av å bestemme hvorfor. Han nærmer seg det fra en liten bedriftseiers perspektiv, men det han sier er relevant for forsettlig levende.
Prøv Journalføring Som En Metode For Å Oppdage Hva Du Virkelig Tror
Skrive for en bestemt tid hver dag og la deg selv frihet til å skrive ned hva som dukker opp kan avdekke verdier du ikke visste var viktig. Du kan oppdage verdier som ble skjøvet til side for andre prioriteringer i livet ditt.
Du kan også prøve» selvoppdagelse » journalføring, som gir lister over spørsmål du kan svare på. Disse kan hjelpe deg med å avsløre aspekter av deg selv som du kanskje ikke har identifisert før.
du kan skrive om din ideelle dag. Hvordan ville det se ut? Jo flere detaljer du skriver om, jo mer innsikt kan det gi.
- Hva slags arbeid ville du gjøre?
- Hvor gjør du arbeidet ditt?
- Hvem er du med?
- Hva gjør du for moro skyld?
du kan prøve freewriting eller stream-of-consciousness skriving. Det er her du skriver ned alt og alt som bobler opp i tankene dine. Det starter med overfladisk, som «hva trenger jeg å gjøre i dag?»men hvis du fortsetter, kommer du forbi de mentale portvaktene og inn i en dypere del av deg selv .
Du kan bli overrasket over hva du skriver og på de nye tingene du lærer om deg selv gjennom journalføring. Å leve med vilje betyr å være fullt klar over, og journaling kan være et utmerket verktøy for dette.
selv om det ikke ender opp med å belyse verdiene dine, gir journalføring andre fordeler som å lindre stress, så det er verdt å prøve.
alt du trenger er en notatbok, en penn og litt stille tid for deg selv.
Spør Deg Selv—Hva Verdsatte Du Som Barn?
Hva var dine verdier før samfunnets forventninger styrtet ned på deg?
hvordan brukte du tiden din?
Hva ville du bli når du vokste opp, og hvorfor? Føler du det fortsatt slik?
Spør deg selv disse spørsmålene kan føre deg til verdiene du har glemt var viktig for deg.
for meg var en glemt verdi kreativitet-uttrykt gjennom historier. Som barn elsket jeg å lese fiksjon. Senere på college var mine favorittkurs i litteratur. Jeg elsket symbolikken og de psykologiske utforskningene som historiene ga.
I Stedet endte jeg opp med en siviløkonom og en finanskarriere. På grunn av … livet.
men når det var på tide å revurdere karrieren min og bestemme hva jeg ønsket å gjøre neste gang, er du sikker på at kreativitet er et fokus.
så spør deg selv, hva er det du ønsket å gjøre da du var barn, og hvordan gjenspeiler det dine verdier?
Realiser At Verdiene Dine Kan Endres Over Tid
noen verdier forblir konstante i våre liv. Men når vi vokser som mennesker, endres vi, og hva vi verdsetter kan også endres. Det er derfor forsettlig å leve er en prosess, ikke en sluttstat. Det krever at du er gjennomtenkt og bevisst.
Her er et eksempel på et verdiskift jeg nylig har opplevd. Da jeg var yngre, var» prestasjon » en toppverdi. Jeg var konkurransedyktig og ønsket å være «best» I alt jeg gjorde. Jeg hadde en perfeksjonist, fixed mindset å gå med det.
men da jeg sist gjorde en verdiøvelse, overrasket det meg da «prestasjon» ikke gjorde kuttet. Ikke at det ikke er viktig, det er bare ikke en topp verdi lenger.
«Læring» som verdi hadde blitt en høyere prioritet. Og når du lærer nye ferdigheter, må du øve dem. Du må være i orden med å gjøre dårlig i begynnelsen når du trener—ellers vil du ikke gjøre fremgang.
så «prestasjon» måtte falle i betydning for å gjøre plass til » læring.»
6 Måter Mot Forsettlig Å Leve (og Å Skape Mer Mening I Livet ditt I Prosessen)
når du har gjort arbeidet for å finne ut dine kjerneverdier, kan du jobbe mot et liv som gjenspeiler disse verdiene.
her er seks måter å skape ditt forsettlige liv på.
Handle Mindfully
Forsettlig levende betyr å slå av autopiloten. Ikke trudging gjennom dagene, for det meste uvitende om hva du gjør og hvorfor. Ikke leve passivt, herset rundt av dine følelser av øyeblikket.
I Stedet betyr Det å ta ansvar for livet ditt og kritisk undersøke hva du mener er sant. Er det? Er det sant for deg?
Fungerende mindfully betaler oppmerksomhet til om du lever i tråd med dine verdier.
et eksempel er om «tilkobling» er en kjerneverdi, men du er sjenert. Hvis du bor på autopilot, vil du la din frykt for å «sette deg der ute» stoppe deg. Du vil passivt tillate frykt for å kontrollere deg.
men hvis du handler oppmerksomt, er du klar over at det er frykt som hindrer deg i å koble til andre. Denne bevisstheten hjelper deg med å handle til tross for frykten, og vet at du vil respektere verdien av «tilkobling» i prosessen.
Godta Personlig Ansvar
Hold deg selv ansvarlig for livet ditt. Det er oh så lett, oppmuntret selv, å klandre alle og alt annet for noe vi ikke liker i våre liv. Men når du legger skylden eller gjør unnskyldninger i stedet for å handle, føles det bra for øyeblikket, men du gir opp din makt.
Ta tilbake din makt ved å akseptere personlig ansvar for livet ditt. Selv om noe ikke er din feil, ta ansvar for hvordan du reagerer. Bruker du tiden din til å være opprørt og klage? Eller gjør du noe med det?
Du kan ikke kontrollere hva som skjer i livet, men du kan kontrollere hvordan du reagerer. Handling, ikke unnskyldninger, vil bevege deg forbi de konstante hindringene livet kaster i veien.
Unngå Å Sammenligne Deg Med Andre
Ja, jeg vet, nesten umulig å gjøre. Men prøv likevel. Å sammenligne seg med andre er bortkastet tid.
Forsettlig levende betyr å leve på en måte som hedrer dine verdier. Det er ikke en konkurranse.
du kan imidlertid «prøve på» oppførselen til noen som uttrykker en verdi du vil bringe inn i livet ditt. For eksempel, hvis du ønsket å være mer sjenerøs, kan du se etter en person i livet ditt som er sjenerøs og se hva de gjør. Men ikke sammenlign deg med dem.
Sakte Ned
dette kan være en av de mest utfordrende tingene å gjøre på denne listen. Tempoet i det moderne liv handler om å skynde seg. I stedet, tregere, og gi deg selv tid til å tenke.
Pause. Reflektere. Vurdere.
Dette forhindrer deg i å bruke penger på måter du vil angre på senere. Det er lett å klippe ta ut at kredittkort for siste ønske for øyeblikket. Bremse ned og reflektere over hva du gjør kan få kortet tilbake i lommeboken og spare penger.
Foreta Valg Eller Beslutninger I Samsvar Med Verdiene
Igjen, sørg for at du gjør valg basert på verdiene dine. Dette kan være tøft, da du kanskje ikke engang merker reklamemeldinger eller kulturelle regler som virvler rundt deg. Det er lett å internalisere dem uten å innse det.
Spør deg selv om et valg hjelper deg å leve i tråd med dine verdier, eller beveger det deg bort fra dem?
Hvordan du bruker pengene dine er et perfekt eksempel på dette. Er hvordan du bruker pengene dine i tråd med dine verdier?
for eksempel, hvis helse er en kjerneverdi, bruk det som et filter for hva du legger i handlekurven neste gang du er i matbutikken. I stedet for å bli lokket av den fargerike, morsomme emballasjen av junk food, kan du legge den på hyllen. (Ok, la oss være realistiske, i hvert fall det meste av det.)
Å gjøre valg i samsvar med dine verdier er hvordan du lever et forsettlig liv.
Opprett Mål I Tråd Med Verdiene Dine
Mål som ikke samsvarer med verdiene dine, er mer sannsynlig å mislykkes. Det kommer tilbake til å vite din » hvorfor.»Hvorfor vil du nå dette målet? Hva er den underliggende verdien(e) dette målet er basert på?
Verdibaserte mål er fokusert på hva som er viktig for deg, og gir motivasjon og energi. De beveger deg mot det livet du ønsker å leve.
Forsettlig Levende Er En Prosess, Ikke en Og Ferdig
Du vil gå av kurs. Det er her mindfulness kommer til nytte, for å identifisere når det skjer og få deg tilbake på veien.
Forsettlig levende er som meditasjon. Meditasjon er prosessen med å følge pusten. Hver gang du blir distrahert, må du gjenkjenne at du ble distrahert, og deretter stille tankene tilbake på å følge pusten din.
Om og om igjen. Uten dømmekraft og uten å bli opprørt at enda en gang, du tenker på hva som er til middag.
målet er ikke perfeksjon. Målet er å bare legge merke til når tankene dine går av sporet og å bringe dem tilbake igjen.
det er det samme med forsettlig å leve. Målet er ikke (og kan ikke være) perfeksjon. Det merker når du er off-track og deretter bringe livet tilbake på sporet til å leve ditt høyeste liv.
slik skaper du et liv som er i tråd med dine dypeste verdier – et forsettlig liv.