med nesten 37 millioner Amerikanere som gjør yoga i disse dager, er det flere alternativer enn noensinne for å finne en yoga praksis du liker. Det er hot yoga OG HIIT yoga for de som liker å svette. Det er restorativ yoga og yin yoga når du vil gå sakte. For regelen tilhengere, det er regimented praksis som ashtanga yoga eller iyengar yoga. Og for de frie åndene er det shakti yoga.
Hva betyr shakti?
i yoga betyr ordet shakti «makt» og «guddommelig feminin», vanligvis i referanse til energi. Shakti gir oss mulighet til å være lysende, strålende, kreative og i flyt med universet.
Hva Er Shakti Yoga?
Shakti yoga blander dans eller fri bevegelse med tradisjonelle yogastillinger. Det ble ikke skapt av et enkelt individ, så det har ikke en klar avstamning eller strenge regler, men i stedet er det inspirert av shaktis kreativitet og selvuttrykk.
Joan sammenligner shakti yoga til en fri form stil av vinyasa yoga. Hun forklarer at begge typer yoga bruker noen av de samme stillingene og dyp pusting for å skape glatte, flytende overganger. «Shakti yoga er en dynamisk stil som søker å fremme selvtillit og forbedre vitaliteten gjennom dansende bevegelser som flyter kraftig og energisk,» sier hun. «Mange klasser vil innlemme en periode med fri flyt for å fremme selvuttrykk. Og selv om forbindelsen til den «guddommelige feminine» kan få det til å høres ut som shakti yoga er bare for kvinner, kan alle nyte denne praksisen.
«Shakti er den kreative, transformerende energikraften som vi alle har i oss alle,» sier Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. «Gjennom praktisering av yoga, oppdager du din transformasjonsenergi.»
Ulike Typer Shakti Yoga
Yogaklasser kan kalles «shakti yoga» fordi de er et spesielt tilbud for kvinner, de holdes på full eller nymåne (shakti og feminin energi er forbundet med månen), eller de innlemmer ekstatisk dans.
du kan finne klasser kalt shiva-shakti yoga, som vil være en tolkning av hatha yoga rettet mot å balansere maskuline og feminine energier. Det er også shakti power yoga klasser, som vil være som en raskere tempo vinyasa yoga praksis som kan varmes opp eller ikke.
Farina kalte sitt studio Shakti Power Yoga Nashville fordi Hun ser det som et sted å skape transformasjon – du utnytter din personlige shakti hver gang du ruller ut matten din, enten det er hjemme eller med en gruppe. Og selv om hun ikke kaller sine klasser «shakti power yoga» spesielt, Integrerer Farinas undervisning konseptet, oppfordrer elevene til å tenne sin personlige kraft fra innsiden, ikke ved å gripe for eksterne prestasjoner. «Vi har all den shakti-energien inne i oss,» sier hun.
Fordeler Med Shakti Yoga
fordelene med shakti yoga, som andre former for yoga, strekker seg til ditt fysiske, følelsesmessige og åndelige velvære. Hvis du er noen som sliter med å slippe løs og åpne opp, kan shakti yoga være gunstig for deg. «Jeg tror det hjelper med å låse opp den mest levende delen av hver enkelt av oss, slik at Vi kan bevege oss trygt fra et ekte sted for autentisk selvuttrykk,» Sier Joan. «I min erfaring hjelper det med å frigjøre stress, spenning og tretthet. En godt ledet shakti tema flyt kan hjelpe oss til å føle oss levende levende!»
du har kanskje møtt noen shakti yoga elementer i andre yogaklasser allerede — kanskje læreren din oppfordret deg til å slå katt og ku poser inn i noen feel-good hip sirkler eller du har blitt bedt om å tilpasse en pose.
Poser Og Sekvenser Av Shakti Yoga
Joan sier at du kan forvente kjente poser som krigere, chaturanga og bryst («hjerte») og hoftåpnere i en shakti yoga klasse, og også mange solhilsener. Men det er ikke bare stillingene som betyr noe: «Overganger er nøkkelen i shakti yoga, som fokuserer på mellomrommet mellom stillingene så mye som stillingene selv,» sier hun.
du kan ikke gjøre en feil positur i shakti yoga, Farina legger Til-det er en tid for å bli kreativ og finne en noe som inspirerer deg. Opt for positurer som får deg til kanten din, hvor du begynner å vurdere å slutte eller backing ut. Når du holder deg i en pose og puster, » finner Du din indre styrke,» Sier Farina. Siden alle er unike, har vi alle forskjellige poser som tar oss til kanten vår.
Takeaway
mens begrepet shakti er dypt vevd inn i klassisk yoga, er shakti yoga ikke en bestemt skole eller type yoga. Det er ingen regelbok eller liste over do ‘s and don’ ts. Hvis du er interessert i å finne mer frihet på matten din (eller mer spontanitet i livet), er denne typen yoga perfekt for deg.