Tid
Tid er alt i rådgivning og psykoterapi, inkludert behovet for å komme punktlig. Å se opptil ni klienter eller pasienter hver dag har psykoterapeuter og rådgivere ikke noe annet alternativ enn å holde seg til en fast tidsplan, med så lite som 10 minutter mellom hver person. Avtaler varer i en terapeutisk time-50 minutter.
skulle du komme for sent til en økt, vil rådgiveren fortsatt trenger å fullføre den økten på det planlagte tidspunktet. Hvis du er noen som liker å være på avtaler tidlig, finn ut om rådgiveren har et sted du kan vente-hvis ikke, må du finne et annet sted enn rådgiverens kontor – i bilen din, i en kaffebar kanskje til din tildelte tid, siden det er sannsynlig at rådgiveren din vil se noen andre.
Merk: Avtaler er satt opp slik at det ikke er risiko for at pasienter kjører hverandre. Det er ikke en god ide å vente utenfor rådgiverens dør hvis du er tidlig – hvis du gjør det, vil du løpe inn i pasienten som gikk foran deg-det kan gjøre et vanskelig øyeblikk og forstyrre konsentrasjonen for dere begge.
når økten starter, er det rådgiverens ansvar å ta vare på tiden. Hvis du er ny på psykoterapi eller rådgivning, er sjansene du vil tenke 50 minutter virker altfor lang. Men din faktiske erfaring er sannsynligvis det motsatte – tiden vil løpe forbi-du har nettopp begynt å åpne opp, bare for å finne din rådgiver som forteller deg at det er på tide å bryte opp.
det er anledninger når det føles veldig vanskelig å bli tvunget til å stoppe når du er midt i noe, men når det er ute i det åpne, blir det noe du kan få tilgang til, både i økten og ut av det. Du kan noen ganger finne det nyttig å tilbringe en rolig ti minutter å samle deg selv før fart ut til din forpliktelse.
Det er ikke deg, det er meg
Mange synes konvensjonene i rådgivningsrommet er nervepirrende i begynnelsen. Den normale chit-chat folk aksje forsvinner og er erstattet av et fokus på deg. Rådgiveren vil sjelden, om noen gang, snakke om seg selv, og han/hun forventer heller ikke at du skal spørre om henne. Din rådgiver unngår disse normale sosiale handlingene, ikke fordi hun eller han er en kald karakter, men fordi en slik samtale er en distraksjon fra hovedarbeidet, som handler om deg og måtene du ser og bestiller din verden på.
Hva vil de gjøre med meg?
mens mange former for rådgivning fokuserer på å snakke, er dette ikke det eneste mediet som brukes i den terapeutiske prosessen. Andre medier inkluderer bruk av kunst, lek, drama, skriving, massasje, trening, kroppsbevissthet og pusteteknikker. Noen rådgivere kan gi deg oppgaver å fullføre hjemme.
noen utøvere kan gi deg «lekser», dvs.oppgaver å tenke på eller fullføre mellom øktene. Uansett hvilket medium som brukes, vil rådgiveren forklare sine metoder før du forplikter deg til noe – du vil aldri bli tvunget til å gjøre noe mot dine ønsker av en anerkjent utøver.
Sofa eller stol?
Med Mindre du ser en analytisk psykoterapeut, vil du sannsynligvis bruke minst de første øktene av rådgivning på en stol i stedet for en sofa. Mens terapeuter anerkjenner fordelene med å ligge ned når det gjelder å forbedre graden av reflekterende plass tilgjengelig, blir denne fordelen ofte oppveid av vanskeligheten som begynner pasienter har i å ta den plassen i et fremmed miljø.
etter hvert som du blir mer komfortabel med prosessen, kan terapeuten invitere deg til å ligge på sofaen hvis en er tilgjengelig, men å ta opp denne invitasjonen er på ingen måte avgjørende for suksessen til den terapeutiske prosessen – det er helt opp til deg.
Stillhet
Stillhet er ofte ansett som noe av et hinder for begynnelsen rådgivning og psykoterapi pasienter. Sessions er ofte avbrutt av lange stillhet. Denne stillheten er ingenting å frykte. I stedet for å bekymre deg for hva rådgiveren tenker, prøv å fokusere på hva som skjer for deg i stillheten. Kan du komme utover følelsen vanskelig? Hva kommer opp? Din rådgiver er veldig vant til å jobbe med stillhet og ser det som et terapeutisk verktøy i stedet for en svikt i sosial diskurs. Prøv det – du kan like det!
Vedlegg/overføring
Overføring er noe media er glad i å skildre når det dramatiserer den terapeutiske prosessen. Overføring refererer følelser en pasient prosjekter på rådgiveren som er egentlig om hans eller hennes andre relasjoner, men føler at de er om rådgiveren. Din rådgiver eller terapeut kan å føle seg som en svært viktig person i livet ditt.
en rådgiver eller psykoterapeut som jobber med overføringen, vil hjelpe deg med å bruke disse følelsene til å forstå mer om hvordan du forholder deg til mennesker i livet ditt utenfor rådgivning, og dermed hjelpe deg med å unngå å gjenta tidligere mønstre.
hvis ting går galt
Pasienter har en svært positiv erfaring med rådgivning i et stort flertall av tilfellene. Men som i alle andre yrker, kan ting og gjøre noen ganger gå galt. Hvis din rådgiver er akkreditert i Storbritannia, vil han eller hun være medlem av en profesjonell forening som har en klage og disiplinær prosedyre som vil lytte til saken din. Hvis du ikke vet hvilken kropp din rådgiver er medlem av, kan du gjøre et søk i databasen for hver av de faglige foreninger.