et nytt år gjør meg optimistisk. Denne søte følelsen varer bare et par uker i beste fall før det nye året legger seg inn og blir bare et år. Plutselig er jeg blåst opp i det samme gamle, samme gamle, og jeg har ikke startet noe nytt.
En del av problemet er, når jeg ser på mulighetene, forpliktelsene og arbeidet fremover, vokser oppgavelisten og vokser. Det er så mye å gjøre og så lite tid. Dette kan føre til lammelse. Som fører til unngåelse gjennom binge watching (som fører til noen av mine favorittblogginnlegg, så det er ikke helt uproduktivt).
med så mye å gjøre, hvordan lager du det mentale rommet til å starte noe nytt? Hvordan kan du ta det første skrittet mot å oppfylle de intensjoner du satt for det nye året?
Møt Frykten
når du er klar til å starte noe nytt, er det så mye som kan inspirere frykt. Du kan være redd for å gjøre feil, for å skamme deg selv, å innrømme at du ikke vet noe, eller å be om hjelp.
Du har lov til å være redd. Ikke ignorere din frykt-innse det. Arbeid for å bedre forstå hva du frykter, slik at du kan finne ut hvordan du kan overvinne det. Finn ut hva som er i veien, enten det er en ekstern innflytelse (en annen person, et manglende stykke) eller noe om deg selv (mangel på kunnskap, å være en perfeksjonist).
ikke dvel for lenge på hvorfor du er redd. I stedet, skift fokus til hvorfor du ikke bør være redd. Tenk på alle grunnene til at du vil lykkes. Kjenne at du allerede har mange evner, erfaringer og eiendeler som du vil trekke på når du går i gang med noe nytt. Vær trygg på at du vil skaffe deg nye ferdigheter og lære gjennom å gjøre. Tro at du er i stand til å lykkes.
Vær Realistisk
du kan—og bør—drømme stort og modig. Men for at drømmer skal komme ned til jorden, må de være oppnåelige. Mens du er i gang, gi deg selv litt wiggle rom i det du setter ut for å oppnå, slik at stresset av urealistisk perfeksjonisme ikke hindrer deg i å komme i gang.
Realistisk betyr ikke kjedelig. Når du setter ut for å starte noe nytt, ideelt sett, bør selve ideen spenne deg. Hvis du ikke er begeistret, risikerer du å miste momentum og aldri fullføre.
hvis oppgaven i seg selv ikke er spennende, finn eller skape spenning andre steder. Gjerne forutse hva som vil være awesomely annerledes etter at du har oppnådd noe nytt. Bli begeistret for veksten du har oppnådd når arbeidet er gjort.
Gjør Det Til En Prioritet
Noen ganger må du fullføre noe annet før du kan starte noe nytt. Du må kanskje fullføre, utsette eller bestemme deg for ikke å gjøre andre ting for å ha nok kapasitet til å forplikte seg til noe nytt.
Siden det er en prioritet, ikke bare si at du vil gjøre det. Sett tid på kalenderen for å planlegge og oppnå noe nytt. Enten du trenger å dedikere en hel dag eller sette av en time per uke, gjør en avtale med deg selv.
hvis du trenger det, er det greit å omplanere—men bare la deg komme unna med det en gang. Ellers har du ikke forpliktet deg og gjort det til en sann prioritet.
Kom I Gang
Å Ha en ginormous to-do er skremmende. For å øke oddsen for at du vil lykkes når du starter noe nytt, identifiser det første skrittet du må ta.
Bryt ned det store bildet i håndterbare trinn. Det er ikke nødvendig å bekymre seg for hvert eneste lille skritt du må ta. Først skissere de brede slag eller faser av planen. Deretter begrenser du fokuset ditt for å tydeligere definere det viktigste trinnet—det aller første. Takle dette første trinnet og sette andre ut av tankene dine.
hvis du falter, ta en pust i bakken, og kom tilbake til oppgaven med fornyet besluttsomhet. Hvis du mislykkes, gjør ditt beste for å finne ut hva som gikk galt og prøv en ny tilnærming.
når du er ferdig med det første trinnet, er det på tide å ta det andre. Målstreken venter.
Lauren Girardin er markedsførings-og kommunikasjonskonsulent, forfatter og trener. Finn henne På Twitter på @girardinl.