Det er ingenting verre enn å spille en full 90 minutter og ha føttene svi for resten av uken på grunn av blemmer. Da jeg spilte fotball, utviklet jeg alvorlige sår på tærne og på ballene mine hele tiden, uansett hvilke støvler jeg hadde på meg. I denne veiledningen viser vi deg hvordan du kan forhindre at disse irriterende blærene ødelegger dagen din.
hva forårsaker blemmer?
Blemmer er lommer av væske mellom forskjellige lag av huden, ofte fylt med blod eller en klar pus.
Fotballspiller til slutt utvikle blemmer på grunn av friksjon mellom klamp eller sokk og deres hud. Svette bidrar til å forverre denne friksjonen ved å fungere som et smøremiddel mellom sokken og huden din. Det er derfor blemmer oppstå på visse trykkpunkter på foten der foten & sokk eller sokk & støvel er i stand til å bevege seg mens resterende i kontakt med hverandre.
derfor har ledende merker som Adidas begynt å lage grippy sokker som holder seg til utsiden av støvelen mens du løper. Noen spillere som Luis Suarez bære disse sokkene over deres vanlige antrekk for å hindre glidning når du skyter ballen.
hvordan kan jeg slutte å få blemmer når jeg spiller fotball?
siden du kjører og endrer retning ofte når du spiller fotball, må du finne en måte å redusere friksjonen mellom foten og klossene dine. Prøv noen av følgende teknikker og se om de fungerer for deg:
- Kjøp strammere klosser. Fotballskoene dine bør ikke bevege seg rundt når du løper eller sparker ballen – faktisk bør de passe ganske stramt i forhold til dine vanlige trenere. Dette er grunnen til at mange spillere kjøper cleats en halv størrelse eller en full størrelse ned fra deres vanlige skostørrelse. Støvlene dine bør imidlertid ikke være for stramme, da dette kan legge ekstra trykk på visse deler av foten din, noe som forårsaker blærer å danne.
- Få bedre sokker. Finn noen fotball sokker som mer ligner formen på foten din, som de typene som har en skreddersydd sokk for henholdsvis venstre og høyre fot. Det er også sokker som er designet for å gripe innsiden av støvelen din, som Adidas Traxion (som vi nevnte ovenfor), som reduserer friksjon når du kjører.
- Reduser svette. Pustende cleats og fotball sokker vil bidra til å holde føttene fine og tørre under spillet. Dette kan stoppe blærer ved å redusere virkningen av gnidningen.
- Bruk to par sokker. Du kan bruke en annen sokk under dine vanlige fotballsokker for å redusere friksjonen som overføres til foten din. Teorien er at den ytre sokken gnider innsiden av klampen din, og denne friksjonen overføres deretter til sokken under (dette kan bare være en vanlig ankellengde sokk) i stedet for foten din.
- Smør huden din. Ved å gni blemme utsatt områder med et smøremiddel som Vaselin, kan du sikre at friksjonen som oppstår er glatt, snarere enn å ha sokken gni bort på huden din. Problemet med dette er å holde Vaselin på plass under spillet. Hvis du kan, prøv å bruke stoffet på nytt i halv tid. Ellers bruk et sterkt båndstøtte for å holde det på plass. Det vil trolig løsne under spillet (avhengig av hvilken del av foten du bruker den på) , men denne metoden skal hjelpe deg i minst 45-60 minutter.
- Polstring. Du kan også prøve padding blemme utsatt området slik at sokken gnir på tape eller plaster i stedet for huden din. Men som Med Vaselin-metoden, kan denne teknikken vise seg ineffektiv hvis det beskyttende laget løsner midt i spillet.