Kommunikasjon er viktig for å oppnå vellykkede menneskelige interaksjoner. Derimot, den type kommunikasjon vi har svært bestemmer utfallet av våre relasjoner. Alt koker bare ned til hvordan vi forbinder med hverandre.
Jamyang Khyentse sa en gang noe spennende om menneskelig kommunikasjon:
Vi tror at vi har vellykket kommunikasjon med andre. Faktisk har vi bare vellykket feilkommunikasjon uten å være klar over det.
Bruk av oppmerksom kommunikasjon var nesten ikke-eksisterende for meg tidligere. Å sette en stopper for ‘ de vellykkede feilkommunikasjonene — — Som Khyentse sier det-var (og er fortsatt, til tider) vanskelig.
Sannheten blir fortalt, de fleste diskusjonene vi har med andre er ikke veldig oppmerksomme. Mindful diskusjon betyr å kaste oppmerksomhet og bevissthet på våre ord-det er sjelden hva vi gjør, da vårt ego er konsekvent involvert.
mine relasjoner med andre blomstret da jeg lærte meg selv kunsten med oppmerksom kommunikasjon. Gjennom årene tok jeg merke til hva som plaget meg, og andre, når jeg kommuniserte. Jeg prøvde å undersøke hva som engasjerer oss i samtaler, versus hva skyver oss bort.
Hvordan Jeg Lærte Å Kommunisere Vellykket
Lytt
Da jeg var tenåring, hadde jeg for vane å avbryte folk mens de snakket, så jeg kunne svare. Da jeg vokste opp, kom jeg til å legge merke til hvor mye folk trekker seg bort under samtaler når vi ikke hører på dem riktig.
Riktig å lytte til hverandre er en viktig komponent i vellykket kommunikasjon. Bilde: Aaró Blanco Tejedor Lytting er det første skrittet mot oppmerksom kommunikasjon. Å lytte betyr å vente tålmodig på at den andre personen skal fullføre før vi snakker. Det betyr også å holde tankene fokusert på høyttaleren, i stedet for å vandre bort.
Øv Ikke-Dom
jeg var mekler et par ganger i mitt liv. Etter å ha vært en, jeg lærte noe super viktig: det er alltid to sider til historien, og ingen av dem er nødvendigvis rett eller galt. Folk som er i konflikt eller uenighet har en tendens til å dømme hverandre under kommunikasjon. Selv når vi er på god fot med andre, dømmer vi ubevisst dem fordi vi ikke ser deres side av historien.
for å snakke og unngå konflikter, må vi prøve vårt beste for å avstå fra å dømme den andres mening, historie eller perspektiv. Vi bør forstå det faktum at det ikke er feil eller rett — bare forskjellige oppfatninger.
Vis Forståelse
jeg møtte en psykolog ved en anledning I Nepal, som forklarte meg viktigheten av å vise andre at vi forstår dem. Han forklarte hvordan han bruker denne teknikken med sine pasienter. Når de forteller ham sine problemer, det første han sier er, «jeg forstår» eller » jeg ser hva du mener.»Det gir dem en følelse av komfort at deres ord og følelser er relatable.
du ser, på slutten av dagen, vil vi bare bli forstått. Bruk av ikke-dom teknikken ovenfor tillater oss å se det større bildet, og dermed hjelper oss å forstå deres perspektiv.
Forestille du er i din confider situasjon hjelper deg å være i stand til å uttrykke medfølelse. Bilde: Oziel Gó Sett Deg Selv i Skoene sine
jeg husker å høre mye «du er ikke i skoene mine «eller» sett deg i skoene mine.»Å være» i andres sko » er å respektere deres erfaring ved å forestille seg at det er oss i stedet for dem.
når vi gjør dette, utvikler vi en bedre ide om hva de føler. Vi trenger ikke å vente på at de skal spørre oss om vi får det de sier. Det jeg gjør er å forestille meg selv i opplevelsen av den andre personen, som hjelper meg-igjen – å dyrke forståelse.
Være Helt Der
En av de tingene som plager meg mest er når jeg er med å kommunisere med noen som ikke er ‘der’. Siden jeg har innsett hvor respektløst det er, har jeg prøvd mitt beste for å være til stede i mine samtaler.
Å Ikke være tilstede under kommunikasjon kan variere fra å sjekke smarttelefoner, se PÅ TV eller delta i noe annet under selve diskusjonen. For å ha vellykket kommunikasjon, bør vi sette våre aktiviteter til side og helt være med personen som snakker.
Det Første Svaret Bør ikke Være Personlig
dette pleide å være en av mine største feil i fortiden. Jeg har kommet til å legge merke til at de fleste av oss gjør det ubevisst. Når det er på tide å svare tilbake, pleier vi å svare med et personlig svar. Vi forteller enten en personlig historie eller forklarer hvordan vi føler oss intimt om det. Selv om det er viktig å sikkerhetskopiere vårt svar med personlige følelser og historier, er det bedre å ikke uttrykke dem først.
T. H. I. N. K. før du snakker-Er Det Sant – Nyttig? Inspirerende? Nødvendig? Snill? Bilde: Christina Gottardi jeg lærte på den harde måten at det første svaret må forholde seg til taleren. «Jeg forstår — — som nevnt tidligere-kan være et godt sted å starte. Da kan vi spørre personen hvordan de føler om det, hva de skal gjøre, eller be dem om å utdype.
Gi Slipp På Resultater
Da jeg var yngre, var jeg veldig konkurransedyktig, spesielt når det gjaldt diskusjoner. Kom hva kan, jeg var fast bestemt på å være en vinne diskusjonen. Jeg forventet et resultat. Jeg trodde folk måtte være enige med meg. Jeg stoppet bare denne vanen da jeg innså at å vente på et resultat i diskusjoner drenerer oss av energi og i retur dreper kommunikasjonen.
vi bør engasjere oss i samtaler lettere hvis vi virkelig ønsker å kommunisere med sinnet. Ikke ta ting personlig og svare på en ikke-aggressiv måte er gode baby skritt mot å oppnå dette målet.
Practise Speaking Kindly
Hard tale er en av De viktigste forskriftene I Buddhismen. Det jeg har hatt mest glede av mens jeg studerte Buddhismen, er hvordan de insisterer på å forbli snill og medfølende med andre mennesker under kommunikasjon.
det er ikke nødvendig å skade andre når vi snakker med dem. Buddhister tror at hvert skadelig ord som kommer ut av vår munn er et tveegget sverd; det vil skade oss så mye som det vil skade andre.
~