som en som har brukt og misbrukt kroppen min i mer enn et halvt
århundre, gir jeg knapt et forbigående blikk i speilet, finne ut hva som er gjort er gjort. Men på denne morgenen, da jeg kledde en todelt badedrakt som forberedelse til min Første Hellerwork-økt, stoppet jeg for å ta opp lager. Reflektert i speilet var et forstyrrende syn. Min høyre skulder sank i en vinkel. Kroppsvekt åpenbart skiftet rett til å beskytte en leddgikt hofte. Fra topp til bunn så hele siden ut som om den ble trukket stramt av et tau.
da jeg kontaktet Hellerwork-utøver Joseph Hunton for et intervju, inviterte han meg graciously til Sitt Kontor I Seattle-området for å oppleve terapien førstehånds. Hunton er også president For American Hellerwork Association (Aha) og styremedlem I Hellerwork International (HI). Å dra nytte av hans tilbud, jeg plassert min dessverre feiljustert struktur i hans dyktige, milde hender. Resultatene var forbløffende.
ved slutten av økten følte jeg at jeg gikk på luft-kroppen min så lett som en fjær. Hunton vil gå god for at jeg var selv hoppe over rommet i glede på min nyvunne frihet. Da jeg sto foran speilet i behandlingsrommet, hunton påpekte endringene. Ikke bare hadde min høyre side forlenget for å matche venstre, men kroppen min slouched ikke lenger fremover og hodet mitt var oppreist i stedet for å bøye mot bakken. På bare 90 minutter hadde Hunton korrigert årenes ødeleggelser. Og mens det fortsatt var andre områder av kroppen min som skulle tas opp, var denne økten en indikasjon på hvor raskt og effektivt endring kunne innledes.
«Hver kropp er en refleksjon av personens historie,» Sier Hunton, «og måten kroppene våre kan holdes, vridd eller forvrengt, eller omvendt åpne, frie eller balansert, er en refleksjon av vår historie — hva var det som å vokse opp i våre familier, hva slags følelsesmessige/fysiske traumer vi hadde i våre liv; hvor mye varme, kjærlighet og hengivenhet har vi vært i stand til å motta og holde fast på.»Mens vi alle deler den grunnleggende menneskelige formen, har hver kropp sin egen variasjon og krever en individuell tilnærming. Hellerwork kombinerer strukturelt karosseri med dialog og bevegelsesopplæring for å tilpasse kroppen og redusere kronisk spenning og stress. Som sådan er det en interaktiv tilnærming med klienten og terapeuten som arbeider i partnerskap.
Et av De primære målene For Hellerwork, Sier Hunton, er å øke bevisstheten om kroppen og sinn/kroppsforbindelsen: «Hvordan våre følelsesmessige mønstre reflekteres i vår kropp og vår holdning, og hvordan skift i letthet eller frigjøring av spenning i kroppen kan ha en dyp effekt på din følelse av følelsesmessig velvære.»
En Tredobbelt Tilnærming
Etter å ha innvandret Til Amerika fra Polen som tenåring, kjøpte Joseph Heller den første delen av sin tilnærming, struktur og stress, som en romfartsingeniør i Et California jet propulsion lab. Det neste stykket utfoldet seg da han ble interessert i humanistisk psykologi bevegelse. Heller, som deltok i treninger med en klynge av fremtidsrettede psykologer, forlot engineering bak og ble En Rolfing-utøver. Hans arbeid med Ida Rolf førte til hans stilling, i 1976, som Den første presidenten I Rolf Institute. I løpet av 70-tallet trente Heller også som et strukturelt mønster under Ledelse Av Judith Aston og forfulgte studier med Brugh Joy, en lege hvis fokus var forebyggende medisin og energiens rolle i helbredelse. Stykkene begynte å falle på plass, Og Heller forlot Rolf Institute i 1978 for å etablere sitt eget terapimerke.
Ifølge Hunton ble Det tydelig For Heller at alle tre stykkene — dypvevskropp, bevegelsesopplæring og dialog — var nødvendig for å oppnå varige resultater. Rolfing og de ulike tilnærmingene fra Dette Strukturelle Integrasjonsarbeidet er svært like. «Ida Rolf satte sammen en 10-sessionserie som ble designet for å fungere fra de mer ytre musklene ned til lagene av de mer inneboende, slik at kroppen kan slappe av for maksimal bevegelse,» Sier Hunton. Selv Om Heller ‘s karosseri hovedsakelig er Basert På Rolfing, legger han til:» jeg vil si at han satte litt på det.»
den praktiske delen Av Hellerwork er fokusert på å frigjøre spenning og stress i fascia, den plastlignende kappen av bindevev som bryter musklene og vever i lag gjennom hele kroppen. Noen ganger referert til som en flerlags kroppsstrømpe, er fascia i ethvert område av kroppen påvirket av stress på fascia i andre deler.
hunton beskriver det han kaller fascias «gode nyheter-dårlige nyheter»: «den dårlige nyheten er at under stress eller mangel på bevegelse blir dette bindevevet forkortet, stivt og dehydrert. Skader, dårlig bevegelse og postural vaner, følelsesmessige traumer og daglig stress er alle reflektert i kroppen som kronisk spenning og smerte. Lag av fascia blir limt sammen, og mønstre av belastning trekker våre bein og ledd ut av justering. Vår struktur er tvunget til å kompensere, forårsaker økt belastning og ubalanser gjennom muskelskjelettsystemet.
«den gode nyheten er at fascia er et av de eneste vevene i kroppen hvor vi kan påvirke tilstanden når det gjelder lengde, fleksibilitet og flyt. Gjennom innføring av varme og energi i form av påført trykk og intensjon, forlenger Hellerwork-utøveren, frigjør adhesjoner og vikler mønstre av belastning og spenning i myofascialsystemet. Denne systematiske utgivelsen gjør at kroppene våre kan gå tilbake til en tilstand av balansert justering, komfortabel støtte og enkel bevegelse.»
denne utgivelsen kan imidlertid ikke ha en varig effekt uten lik oppmerksomhet til de følelsesmessige problemene bak stresset og de maladaptive bevegelsene som holder dysfunksjonen på plass. «Jeg anser virkelig dette arbeidet som et samarbeid,» Sier Hunton. «Det er et felles prosjekt Mellom Hellerworker og klienten. Hellerwork-utøveren bringer sin innsikt, kunnskap og erfaring med det myofasciale systemet, bevegelsesmønstre og de følelsesmessige delene. Det vi ber kunden om å ta med er deres deltakelse, deres oppmerksomhet til prosessen, deres voksende bevissthet og deres vilje og mot til å undersøke seg selv.»
denne anerkjennelsen av mot er viktig For Hunton, og jeg husker hans referanse til min egen tapperhet da vi avsluttet vår sesjon: «Jeg finner at det er en modig handling å komme inn og legge deg selv og dine ting ut på bordet mitt, og åpne deg for mulighetene for forandring og prosessen med å føle smerten din, og la det bevege seg. Utbetalingen er å kunne bevege seg gjennom livet uten å måtte bære alle de ekstra tingene vi legger på oss selv og som vi samler gjennom årene.»
Hunton sier det overrasker ham hvor ofte deler av kroppen korrelerer med, eller er metaforer for, vår emosjonelle virkelighet. For eksempel bruker vi armene til å nå ut, for å bringe ting inn i våre liv. «Vi kan omvendt bruke dem til å skyve ting bort, holde dem i sjakk,» sier han. «Så hvis jeg finner ut at en klient har problemer med å bruke for mye tid på å skyve ting eller folk bort fra dem og ikke nok tid til å trekke inn i livet eller nå ut for støtte, kan det få meg til å gjøre mer arbeid på armene og skuldrene, de anatomiske delene som gjør at armene kan bevege seg mer fritt.»
sinn, kropp og ånd er så fullstendig sammenvevd, Sier Hunton, at skiftet i et av disse områdene gir et tilsvarende skifte i et annet. «Ofte ser jeg etter døråpningen til dette mønsteret i klienten min.»Det kan være karosseri som skaper skiftet. Eller døråpningen kan være en kombinasjon av dialog og bevegelsesbevissthet, for eksempel å se hvordan armene brukes til å nå ut og lære å gjøre det uten spenning. Skiftet kan komme fra å snakke om mønstre klienten bruker når de føler seg ikke støttet eller isolert, eller de kan til og med få lekser for å ringe en venn og nå ut for støtte. «Jeg spiller med disse brikkene og ser hvilken kombinasjon som synes å nå personen . Det er nettopp derfor Jeg ble tiltrukket Av Hellerwork.»
Hellerwork-Serien
Hellerwork er strukturert i en serie på 11 seksjoner, som kombinerer dypvevsarbeid, bevegelsesopplæring og dialog. Hver økt har et emosjonelt tema med fokus på utviklingsproblemer, sammen med et anatomisk fokus og spesifikke bevegelsestimer. Det er en metodisk prosess med peeling gjennom lagene av bindevev, fra overflaten til de dypere i kjernen, og deretter integrere arbeidet.
Selv Om Hellerwork-økter er skriptet, er De også åpne, Sier Hunton. «Med hver økt får vi et kroppskart over terrenget i økten, og innenfor det terrenget ser vi på og føler hva som skjer i individet.»Målet kan være å få brystkassen til å bevege seg lettere, men fordi hoftene er låst opp og forstyrrer denne bevegelsen, er det også nødvendig med arbeid på hofter. Utøveren begynner med grunnplanen og tilpasser den deretter til den enkelte klienten.
«De første syv øktene bruker vi mye tid på å ta ting fra hverandre, bryte opp adhesjoner og gamle mønstre,» Sier Hunton. «Så de siste fire øktene handler mer om å sette ting sammen igjen-hvordan vi kan få disse brikkene til å bevege seg og balansere som en enhet.»
det overfladiske laget-det som kalles ermemuskelen – er fokus for de tre første øktene. Temaer i denne delen er relatert til barndomsutviklingsproblemer: puste, stå opp og nå ut.
i den første økten er målet å åpne pusten og justere brystkassen over bekkenet. Å oppnå dette krever arbeid på alle de delene som bidrar til utvidelse av brystet. Som Hunton påpekte for meg i vår første sesjon, holding og spenning i mine hofter og skuldre var begrense brystkassen og krevde oppmerksomhet for å frigjøre membranen. Etter karosseriet, han også bedt meg om å rette ryggen min og justere skuldrene mine ved fysisk å løfte opp på mellomgulvet med fingrene. For at jeg skulle puste fullt og bruke så lite energi som mulig, snakket han med meg om riktig holdning og ga meg en leksjon i å puste.
dialogkomponenten reflekterte sesjonens Inspirasjonstema. Under karosseriet delen, Hunton spurte, » Hva inspirerer deg?»og frøet av mitt svar har vokst over tid, plantet seg fast i mine tanker og farger dem med … vel, inspirasjon. Ikke bare hadde jeg et skifte i kroppsstilling, men også et skifte i min tenkning og en bevissthet om hvordan jeg brukte min energi i mitt daglige liv. Med andre ord, verbal utveksling som fulgte fascial utgivelsen brakte poenget hjem i mitt sinn.
«betydningen av inspirasjon er å trekke i ånd,» Sier Hunton. «Hvordan gjør kunden det? Er det en enkel eller behagelig ting, eller føler de seg utfordret, begrenset eller holdt? Det jeg liker å gjøre er å gå tilbake til temaet på slutten av økten og se om hvordan de føler om det aktuelle problemet har endret seg, og alltid har det. Noe har endret seg for dem. Det er en letthet rundt den fysiske pusten og også den følelsesmessige virkeligheten av å tegne i ånd.»
Å Stå På Egne Ben og Nå ut er temaene i de neste to seksjonene. Disse øktene arbeider med justering i underkroppen med riktig vektfordeling og frigjøring av spenning i overkroppen for å forbedre en balansert vertikal justering langs sidene av torso. De følelsesmessige problemene som er adressert, har å gjøre med selvforsyning, samt å nå ut til andre for støtte. Balanse i å gå fremover og la armene henge fri er målet i bevegelsesopplæring.
kjerneseksjonene involverer de indre musklene – de som er relatert til fin motorbevegelse. Her, spørsmål om oppvekst dukke opp med temaene Kontroll og Overgivelse, Guts, Holde Tilbake, Og Miste Hodet. Karosseri er fokusert på å frigjøre spenning i områdene av indre benmuskler, bekken og hode og nakke; forlengelse gjennom ryggen og opp til toppen av kjernen, hodet; og tilrettelegging av hodet over torso. Som med andre økter, bevegelse leksjoner forholde seg både til karosseri og emosjonelle problemer blir adressert gjennom dialog.
Integrering av kjerne-og ermet er målet for de siste fire øktene. Etter å ha gjort sin vei gjennom stadier av barndom og oppvekst, klienten er nå invitert til å reflektere over spørsmål om modenhet-feminin og maskulin energi, helhet, og selvutfoldelse. På dette punktet Er Hellerworkeren, som Hunton sier, å sette alt sammen igjen, legge til rette for en balanse og justering som passer til denne individets unike kropp. Den siste økten inkluderer vanligvis ikke karosseri. Gjennom dialog vurderer terapeuten og klienten fremdriften og adresserer eventuelle dvelende problemer. Terapeuten er der for å støtte og styrke, samt svare på spørsmål. På en måte er denne økten døråpningen der klienten går ut i verden for å øve og anvende det som er lært og endret.
som om du følger skriptet, har klientens følelser en tendens til å speile fokuset på øktene. «Det overrasker meg ofte, «Sier Hunton,» når jeg flytter fra en økt til en annen med en klient, at de kommer inn i økten og snakker om noe problem i livet som veldig mye relaterer seg til temaet for den økten.»Som med karosseriet, er måten temaet utforskes i dialog personlig for hver enkelt person og hennes behov. Når sinn / kroppsforbindelsen er gjort, reflekterer denne forbindelsen i mer fysisk åpenhet, så vel som mer åpenhet i livet hennes. «En av tingene vi prøver å gjøre er å se etter mønstrene, både fysiske og følelsesmessige, som vi ser i våre kunder, «Sier Hunton,» og prøv å bestemme hvordan Vi kan slappe av disse mønstrene og gi våre kunder muligheten til å bevege seg og leve i en mer balansert, flytende tilstand.»
De fleste ser eller føler enten et ganske sterkt skifte etter En Hellerwork-økt, noe som resulterer i en visuell forandring i kroppen eller en proprioceptiv følelse av å føle seg lettere og energisk, som jeg opplevde da jeg ble inspirert til å hoppe over rommet. Det er en følelse av velvære og flyt. «Vanligvis vil energinivået stige, og noen ganger vil en person bare føle seg rørt opp,» Sier Hunton, «som noe som har blitt begravet, har blitt avdekket og rystet, eller flyttet eller spylt til overflaten.»
Hunton sier at hvis klienten ikke viser eller legger merke til et betydelig skifte, Kan Hellerworker da bruke denne informasjonen til å endre fokus eller finne en annen måte å jobbe med henne på. For eksempel må klienten kanskje fokusere mer på kroppsbevisstheten og kan få lekser for å legge merke til følelser i kroppen. Mellom sesjon arbeid er en annen viktig del av klientens deltakelse-å undersøke dypere i seg selv problemene utforsket under behandling.
Voksende Helhet
Joseph (Heller) sier at Han ikke trener utøvere, han vokser folk, » Hunton muses. «Vi må lære om oss selv og hva våre mønstre er, og være villige til å se på det for å kunne jobbe med mennesker på et dypere nivå. Når du er i stand til å gjøre det, kan du være til stede, aktivt lytte både med kundenes ord og informasjonen du mottar når du berører kroppen.»
Hunton sier et viktig stykke trening er fokusert rundt utøverens kontakt med klienten. «Målet er å skape denne boblen av sikkerhet og tilkobling, og det er når vi er i stand til å skape den boblen at vi skaper en trygg plass for klienten å gjøre sitt arbeid.»Hunton virker godt egnet for å skape det trygge rommet. Hans rolige, milde måte suppleres med en empatisk tilnærming og gode lytteferdigheter. Men det er ikke overraskende, med tanke på hans bakgrunn i psykologi. Som mange utøvere i alternative terapier, Har Hunton gått gjennom flere karriere inkarnasjoner. Leaving psykologi for å bli byggentreprenør, følte han fortsatt noe som manglet i sitt liv. Hellerwork var det manglende stykket, og som han sier, » jeg gikk fra ombygging av hus til ombygging av kropper .»
Opplæring I Hellerwork tilbys gjennom intensives (to – til fire-ukers bolig programmer), helg økter, eller en kombinasjon av de to. I tillegg er utøvere pålagt å fullføre 36 timer videreutdanning kreditt hvert annet år. Hunton sier Mange Hellerworkers forfølge enda mer trening, dra nytte av foreningen workshop tilbud gjennom hele året. Som med andre modaliteter, kan fokuset På En Hellerwork praksis variere, og det er noen spennende retninger å utforske. Ifølge Hunton inkluderer noen av de nyere utviklingene I Hellerwork å adressere fødselstrauma hos spedbarn, matallergi og voksen utbrudd av kronisk smerte. Mens Hellerwork ikke er ment å behandle sykdom, kan Det i mange tilfeller gi et effektivt supplement til medisinsk eller psykologisk omsorg. Hunton har i samarbeid med postkirurgiske pasienter lagt merke til en tendens hos disse klientene til å lukke opp eller stenge, en defensiv reaksjon på invasjonen av den medisinske prosedyren. Med Hellerwork begynner de å åpne seg, sirkulasjonen forbedres, og gjenopprettingstiden er kortere, sier han. «Kroppene våre vet hva de trenger. Alt jeg virkelig trenger å gjøre er å minne dem, gi dem et skudd i riktig retning, og de vil bevege seg mot helse.»Å praktisere det han forkynner, Fortsetter Selv Hunton Å Få Hellerwork minst hver annen uke.
Arbeidets Kunst
for mange av oss er akkumulert stress i kroppen et resultat av livets oppturer og nedturer, enten det er jobb-eller familierelatert, eller de skader kroppen vår har lidd underveis. Men for noen kan det være et resultat av et alvorlig traume, som misbruk eller vold. I disse mer ekstreme tilfellene krever traumer fra karosseri en profesjonell psykologisk henvisning. Når det er sagt, vil hver klient også ha sin egen toleranse for frigjøring av emosjonelle problemer. Hunton understreker behovet for å hedre sensitive områder, kanskje med mer mildhet og en endring i tempoet.
» Mange ganger når folk begynner å frigjøre traumer, er det for meg å være klar over at jo mer de bare kan holde seg med følelsene som oppstår i stedet for historien, jo lettere vil traumer bevege seg. Det er ofte et spørsmål om å bremse ting ned for å la kropp, sinn og ånd behandle det som kommer opp, for ikke å traumatisere igjen.
«Dette er verkets kunst,» sier han. «Det er ingen ekte sett formel .»
For Hunton er det viktig å beholde sin klient i øyeblikket — den eksperimentelle delen av følelsen sensasjon. Å gjøre det forbedrer klientens evne til å frigjøre eller endre det som hadde blitt holdt. «Selv bare for å fullt ut være til stede og vitne hva deres erfaring er, er en enorm helbredelse,» sier han. «Jeg vet så mange ganger når folk kommer til deg med litt upsetness, de er ofte ikke ute etter løsninger, de er ute etter å bli hørt. For deg å gjøre noe annet enn å lytte og energisk holde dem mens de forteller sin historie er en enorm mulighet for helbredelse.»