Med Økende Frykt Om Coronavirus, Beste Måtene Å Holde Seg Frisk Når Du Flyr

Internasjonal Flyplass I Russlands Fjerne Østen, denne januar

Yuri Smityuk / TASS

det dødelige koronaviruset, som nå regnes som en global nødsituasjon av Verdens Helseorganisasjon, fortsetter å spre seg fra et dyrelivsmarked i sentral-Kina til hele verden. Likevel, mange av oss trenger og ønsker å fly. Og når vi gjør det, kan vi avverge de fleste helseproblemer med disse enkle forholdsregler:

Hold Deg Informert

Vit hvor karantene er, hva som er kansellert og hva du skal gjøre, spesielt hvis du har planlagt En tur Til Asia.

Vurder flygelengde

Forkjølelse og influensa, andre luftbårne virus og bakterielle infeksjoner sprer seg lett i et flys lukkede miljø og resirkulerende luft. Og jo lengre flyturen, jo mer tid for problemer. Hvis flyet ditt er langdistanse (si 14 timer eller mer), bør du vurdere å bryte det opp med noen landede stopp.

Unngå stress. Betal ekstra hvis nødvendig

hvis du flyr med mer plass og letthet er en rimelig prioritet, tenk på oppgraderinger som en slags helseforsikring.

Velg et vindussete

ifølge forskere er passasjerer i midtgang seter mer sannsynlig å komme i kontakt med smittsomme virus, fordi du er nærmere flere passasjerer. Også, hvis du sitter ved vinduet, er du mer sannsynlig å bli satt (bortsett fra å ha bedre utsikt).

Fly rested

Få nok søvn før flyturen for å holde opp kroppens naturlige immunitet, og unngå diuretika som kaffe, te eller alkohol, slik at du sover godt. På flyet, bruk behagelige klær og vurder søvnhjelpemidler som øyemasker og legegodkjente søvnmeds.

Bære helse utstyr

for å forberede seg på enhver situasjon, pre-pakke et sett med sanitizer, vev, masker (N 95 masker er best hvis du kan få dem), engangshansker, wrap-around solbriller, og sørg for å sette dem i din carry-on.

Unngå eksponering for hoste og nyser

hvis noen hoster og nyser i ansiktet ditt, spør flyvertinnene om å flytte setet ditt, hvis det er mulig. Minst tilby din helse utstyr til transportøren for å hjelpe andre var godt som deg selv. Jeg har tilbudt mine masker til de som hoster, og har brukt dem selv i flukt.

Desinfiser / Vær forsiktig

de mest skitne stedene på et fly inkluderer: brettbord, luftventiler, sikkerhetsbeltespenner, toaletter og seterygglommer. Bakterier er overalt – så bruk desinfeksjonsservietter og håndrensemidler, og vask hendene når du bruker toalettet.

Brettbord, bad og andre bakterieinnsamlingsflater blir tørket ned etter flyreiser. Men for å være trygg, tørk ned brettbordet og omgivelsene og ikke spis noe direkte av overflaten.

klærne dine er en naturlig barriere mellom deg og de fleste tøyflater. Men berør så lite som mulig. Bruk desinfiserende kluter hvor som helst i nærheten der bar hud møter overflaten. Mikrober varer opptil en uke på porøst materiale som seter og setelommer, som ofte er fylt med brukt materiale fra tidligere fly, så ikke overse å rengjøre dem.

i lav, bruk papirbarrierer på dørlåser og overflater, og vask grundig, spesielt på internasjonale flyvninger. I epidemiske situasjoner en lege stil vask – up-soaping opp til midten av underarmen eller albue-er best.

Drikk vann, ikke alkohol

Superdry luft på et fly kan tørke ut slimhinnene dine, noe som holder dem fra å fange bakterier. Så hold deg hydrert.

Merk at brus, sprit, kaffe og te er alle diuretika, men du kan sub med juice eller masse flaskevann. (Og hvis du tisser mer, vil du også flytte rundt mer-en god ting.)

Hold deg varm

luftsirkulasjon kan holde luftbåren sykdom unna, men en ventil slått på høy kan chill deg. Bære tilgjengelige sokker, genser og wraps. Jeg unngår tepper og puter i fly: En 2007-studie av Wall Street Journal fant at flyselskapene rengjør sine tepper i gjennomsnitt hver 5. til 30. dag.

Følg meg på Twitter eller LinkedIn. Sjekk ut min hjemmeside eller noen av mine andre arbeid her.