Å holde seg aktiv og engasjert er ekstremt viktig for alle voksne, inkludert eldre. Ifølge Us Department of Health And Human Services kan det å være aktiv redusere risikoen for mange helsemessige forhold, samt forbedre humøret, øke tilliten og forbedre ens evne til å tenke, lære og ta beslutninger.
i vintermånedene kan det være vanskelig for eldre voksne å trene og holde seg aktiv-nedenfor er morsomme innendørs aktiviteter å nyte.
Tai Chi Og Yoga
Opprinnelig I det gamle Kina, Anses Tai Chi som en kunst som omfatter sinnet, kroppen og ånden gjennom lett trening og bevegelse, strekk og meditasjon. Det forbedrer balanse og fleksibilitet og bidrar til generell forbedret kondisjon. Flere studier har vist At å praktisere Tai Chi kan redusere risikoen for fall for eldre voksne med så mye som 45 prosent.
Yoga Er et sinn og kropp praksis med en historie dating tilbake tusenvis av år. Ulike yoga stiler kombinerer fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon. Øvelse av yoga kan bidra til å minimere hypertensjon, styrke bein, øke balansen, bygge styrke og redusere angst. Det er mange forskjellige yoga stiler, og noen kan gjøres i en stol eller ved hjelp av mer milde yoga.
i tillegg til læringspraksis fra en utdannet profesjonell, er det mange nybegynnerklasser online som folk kan se om de ønsker å starte enten trening.
Lær mer om flere øvelser med lav effekt her.
Brettspill, Kort Og Puslespill
en morsom og effektiv måte for eldre voksne å forbedre sin tenkning og beslutningstaking ferdigheter er å spille brettspill eller fullføre oppgaver. Ikke bare fremmer dette kameratskap og øker sosialt engasjement, men det krever også at eldre bruker viktige kognitive ferdigheter. Aktiviteter som brettspill, kortspill og puslespill bidrar til å opprettholde hjernens funksjon og støtte problemløsnings-og minnekomponentene i hjernen.
Les her for å finne ut mer om hvordan innendørs aktiviteter kan forbedre kognisjon og følelser som voksne alder.
Kunst Og Håndverk
Å Uttrykke kreativitet og følelser gjennom kunsten kan være utrolig tilfredsstillende. Maling og tegning kan øke selvtillit og hånd-øye-koordinasjon. Kunst og håndverk har også mange helsemessige fordeler: øke minne og motoriske ferdigheter, stimulere sansene, øke humøret og utløse positive minner, samt positivt bidra til generell helse. Håndverk som quilting, sying og scrapbooking er alle gode innendørs aktiviteter.
Strikking Og Hekling
Strikking og hekling er populære aktiviteter som er terapeutiske og gir en følelse av prestasjon. Mange organisasjoner velkommen og setter pris på donasjoner av hatter, skjerf, tepper, votter, og mer. Frivillig arbeid med veldedige organisasjoner er meningsfylt; for å finne ut mer, klikk her. Strikking og hekling har også helsemessige fordeler. Disse aktivitetene kan bidra til å holde fingrene og hendene behendige, tjene som en måte å redusere stress på, redusere depresjon og angst, øke selvtillit og øke minnekapasiteten.
Klikk her for å lære om En Beboers strikkearbeid for et lokalt matpantry!
Matlaging Og Baking
Matlaging er en stor kreativ utløp og har positive psykiske fordeler. Matlaging og baking kan være meditativ, stimulere sansene, bidra til næring, og kan gjøre andre mennesker lykkelige. For å gjøre ting enda bedre, tilbyr matlaging og baking deilige belønninger.
Klikk her for noen brain-sunne oppskrifter å prøve!
Se Filmer
enten en gammel favoritt eller ny film, liker folk i alle aldre å bli komfortabel og se på filmer. Å se på komedier, og til og med dramaer, kan ha helsemessige fordeler. Flere studier har funnet ut at latter ikke bare øker humøret ditt, men kan bidra til et bedre immunsystem og redusere stresshormoner. Gråt kan til og med ha sine fordeler-det kan øke produksjonen av endorfiner. Å se på favorittfilmer kan være trøstende og fremkalle nostalgi, noe som kan forbedre forbindelsen til familie og venner. Filmer kan også tjene som inspirasjon for seerne, gi ulike perspektiver, tilby informasjon, og til og med være en form for eskapisme.
Lag filmvisning av en sosial begivenhet ved å invitere venner og servere deilige snacks!
Klikk her for å se New York Times » Beste filmer av 2020.»
en guide for fremtiden
Lesing
en god bok kan transportere lesere til nye steder og skape følelser av eventyr. Lesing gir stille tid, samtidig som du trener sinnet. Studier har vist at lesing kan forbedre minnefunksjonen, redusere stress og fremme bedre søvn.
Planlegger en bokklubb med venner kan gjøre lesing en stor sosial aktivitet. For de med synshemming eller de som foretrekker å ikke lese, lydbøker er allment tilgjengelig også.
TIME Magazines «100 Må-Lese Bøker av 2020» finner du her.
Journalføring
Å Dokumentere livet ditt kan være tilfredsstillende; Det kan til og med utvikle seg til en novelle eller bok.
Skriving er en utmerket måte å reflektere og minnes på. Denne form for kreativt uttrykk kan gjøres for hånd, på en datamaskin eller med en personlig stemmeopptaker. Journalføring kan også bidra til å håndtere og lindre effekten av stress og angst.
Klikk her for å lære mer om HVORDAN en klasse som tilbys I ET salmon senior living-samfunn bruker journalføring for å fremkalle glede i Beboernes hverdag.
Online Klasser
Eldre voksne har Mange muligheter til å lære om nesten alle emner av interesse. Kursene er tilgjengelige online, på en lydplate eller DVD. Emner kan variere fra historie til musikk, filosofi og alt i mellom. Harvard University og Stanford tilbyr gratis online kurs til alle som ønsker å delta.
disse morsomme innendørsaktivitetene holder ikke bare kjedsomheten i sjakk, Men bidrar også positivt til generell mental og fysisk helse. Fortsetter å delta i ulike aktiviteter kan være givende og legge grunnlaget for en full og gledelig liv som vi alder.