Mange mennesker kan ha gitt opp å løpe på det tidspunktet. Faktisk fortalte legen min meg at løp kan ha spilt sin egen rolle i mitt problem. Tilsynelatende er den repeterende effekten av å løpe på bekkenbunnen ikke bra. (Ikke bry deg om at jeg også hadde 2 barn-begge vokst nå – men legen min sa at fødsel ikke gjør bekkenbunnen din heller.) Hver av disse tingene alene er nok til å forårsake noen lekkasjer, men kombinert virket det som om jeg virkelig hadde gjort et nummer på bekkenbunnen.
legen min henviste meg til en bekkenbunns fysioterapeut for en evaluering og behandling. Det var litt rart i begynnelsen, men etter et par besøk ble jeg mer komfortabel med eksamenene. MIN PT fortalte meg at bekkenbunnen min var veldig svak (hun kunne vise meg på en biofeedback-maskin hvor sterke musklene mine var.) Hun viste meg hvordan jeg skal gjøre en kegel riktig, og ga meg andre øvelser for å øke min generelle kjerne – og bekkenbunnsstyrke-to ting hun sa var avgjørende hvis jeg skulle fortsette å løpe.
etter noen måneder med mitt nye treningsregime la jeg merke til at jeg gikk lengre og lengre uten å ha en hendelse. Faktisk hadde løpingen min faktisk forbedret da jeg styrket glutes, lår og kjernemuskler. Jeg fant noen gode absorberende produkter laget spesielt for å trene for å bruke som en back up bare I tilfelle jeg har en lekkasje, men har egentlig ikke trengte dem mye siden jeg jeg har gjort mine øvelser.
jeg skal ikke lyve, det er ikke lett å huske å gjøre dem hver dag. De er ikke så vanskelig, men det tok meg et par uker å virkelig komme inn i vanen med å gjøre tid for dem hver dag. Jeg er sa glad for at jeg har skjont. Denne erfaringen har lært meg så mye om kroppen min, hva den er i stand til, og hvor viktig det er å ta vare på hver eneste del av deg, siden musklene dine virkelig jobber sammen og støtter hverandre.
det er litt gal at jeg ikke ville ha innsett det før – jeg har alltid lagt merke til mine benmuskler før, og tenkte at de ville være det som til slutt ville gi ut på meg på et tidspunkt. Nå vet jeg at for å være aktiv, må du virkelig være årvåken om hver eneste del av kroppen din.
jeg er også så glad jeg ikke kastet inn håndkleet på å løpe. Det er fortsatt en del av livet mitt hver eneste dag. Ingenting, ikke engang noen lekkasjer, vil noen gang komme i veien for det.
Mary S., Boston, MA