du ventet hele tiden, tok den nødvendige mengden klasser, jobbet ekstra hardt på ballettteknikken din og ble endelig godkjent av læreren din for pointe. Så spennende! Du kan ha visjoner av din favoritt prima ballerina iført hennes vakre, satiny pointe sko og håpet på samme eleganse og skjønnhet. Men så … au. Mens det er sikkert spennende å få ditt første par pointe sko, kan de ikke være de mest komfortable tingene du har satt på føttene. Men vil pointe sko alltid vondt? Kan dans en pointe bli smertefri?
Mester pointe sko montør Mary Carpenter. Foto gjengitt Av Carpenter.
Dance Informa slått til master pointe sko montør Mary Carpenter for å se om pointe sko smerte er normalt, hvis det er håndterlig og hvordan du kan overvinne ubehagelig overgang.
«jeg er redd for å starte pointe fordi det vil skade!»
noen unge dansere kan være redd for å starte punktarbeid fordi de er redde for «smerten» som kan komme sammen med pointe sko. Carpenter forsikrer imidlertid at hvis du har en sterk kjerne, god justering, god fothygiene, trening som passer til ditt nivå og ferdighetene som er nødvendige for å gå en pointe, så bør» smerte «eller» ubehag » være håndterlig.
» vil dans en pointe alltid vondt? Hvor lenge vil det være smertefullt?»
mens den første smerten kan bli håndterlig, kan dans i pointe sko aldri føles så behagelig som lounging rundt i huset tøfler.
» det er ikke noe slikt som smertefritt i pointe sko, » Sier Carpenter. «Mennesker er ikke født en pointe, og de kommer ikke ut av livmoren med hoftene viste seg 180 grader. Du må akseptere at dette er en uvanlig ting for menneskekroppen å gjennomføre, som tightrope walking, skøyter og polvalv. Når det er sagt, jo sterkere du er i kjernen, bena, føttene og den generelle teknikken, desto lettere er det for kroppen din å tilpasse seg kravene til den eksterne rotasjonen (turnout) med den vertikale linjen over tærne (en pointe).»
» Hvordan kan jeg gjøre pointe mindre smertefull?»
Sikkert, punktarbeid kan være ubehagelig. Tross Alt, Carpenter påpeker, ballett i seg selv er en uvanlig ting for kroppen å oppleve. «Hvis ballett er uvanlig, så stiger du på tærne i en hard sko designet for å støtte hele kroppen din på linje over et lite overflateareal, er dobbelt så,» fortsetter hun.
men hvis du endrer perspektivet ditt, kan det hjelpe. I stedet for å fokusere på smerten eller være redd for å danse en pointe, prøv å nyte følelsen av å oppnå endelig å få dine pointe sko! En bedre tankegang kan oversette til kroppen.
Det er også andre ting du kan gjøre. Carpenter oppfordrer dansere til å lytte til sine lærere. Legg merke til og prøv å bruke eventuelle rettelser lærerne gir deg i alle klassene dine. Ta initiativ og gjør ekstra øvelser for å styrke kjernen din-buk, rygg, glutes, skulderbelte. (Spør lærerne dine om du trenger noen eksempler.) Arbeid hardt i ballett teknikk klasser, med fokus på en høy demi-pointe og artikulere tendus.
og selvfølgelig, sørg for at du har vært passe i dine pointe sko av en profesjonell; ikke bare velge et par hyllevare. «Pass på at pointe skoene passer veldig bra uten voksende rom, og er heller ikke så stramt at metatarsalene dine knuses,» Sier Carpenter. «En moderat mengde polstring er greit, men hvis du må skyve lag på lag i skoen din, er det et problem. Hvis du kan, oppsøke en profesjonell montør, eller har læreren planlegge en dag når han / hun hjelper butikken med montering. Hvis det ikke er tilgjengelig, snakk med en montør online; mange nettbutikker har kvalifiserte personer som hjelper på telefonen.»
en tur til din podiatrist kan være i orden også, hvis det er noen feiljustering problem med ankler og føtter. Carpenter sier, » legen kan gi deg terapiøvelser, strapping teknikker og fotpleie tips på forhånd . For eksempel, hvis du har falt buer, spør legen om det er en tapingmetode eller noen øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg selv.»
» Hvordan tar jeg vare på føttene mine?»
Riktig fot hygiene kan sikkert hjelpe med ubehag som pointe sko kan bringe. Carpenter oppfordrer dansere til å ikke la tåneglene bli for lange og heller ikke kutte dem for kort. I tillegg vil du kanskje unngå pedikyr, som graver på nagler og blir kvitt calluses; du vil faktisk at disse skal beskytte føttene mot infeksjon, Forklarer Carpenter.
Mary Carpenter. Foto gjengitt Av Carpenter.
«Start et fotpleieregime med en gang,» legger hun til. «Ha alltid det jeg kaller» magisk ballettspray » i dansevesken din . Ta en liten spritzer-flaske, fyll den med ¾ rubbing alkohol, ¼ vann og noen dråper av den essensielle oljen du liker. Jeg liker lavendel, så det er det jeg bruker, men du kan også bruke tea tree olje, sitron, salvie, noe. Spray av føttene etter at du er ferdig med å danse for dagen. Sprayen dreper lukt, blir kvitt bakterier( fotsopp), toughens opp føttene ved å tørke dem ut og bidra til å utvikle calluses og er billig å lage. Ikke spray direkte på et åpent sår fordi det vil stikke. Bruk en pimpstein på calluses etter en dusj, men prøv ikke å bli kvitt dem helt. Du trenger huden din til å stivne for beskyttelse i skoen.»
Også, Carpenter sier å være sikker på å tørke ut pointe sko etter hver klasse eller øvelse-tips opp – for å trekke fuktighet ut av skoene. Og vask disse toe pads! Ikke bare lukter de, men de kan ofte være hjem for bakterier som kan forårsake fot-eller negleinfeksjoner.
» Hva om det fortsatt er smertefullt, selv etter å ha fulgt alle disse tipsene?»
Mens noe ubehag kan komme med territoriet til dancing en pointe, Sier Carpenter at en stor mengde smerte kan bety at noe er av.
«Rådfør deg med lærere og en profesjonell montør eller podiatrist, og være konkret om hva du føler,» Carpenter oppfordrer. «Hvis du forteller en profesjonell at det gjør vondt, er det ikke nyttig. Vær proaktiv, prøv å forbedre teknikken din, endre en tåpute, endre et merke av pointe sko. Fungerer papirbånd eller sportsbånd bedre for deg? Trenger du virkelig den gelputen, når lambswool kanskje bare er bra? Hvorfor prøver du å ha den samme skoen som din venn når hun har helt forskjellige føtter? Er du virkelig gjør Dine TheraBand øvelser og sakte stiger til demi-pointe hver dag, eller du bare ser På Instagram bilder av dansere en pointe, forventer å se sånn? Du må være en å gjøre dette skje; ingen kan gjøre det for deg. Lærere, montører, terapeuter og leger kan veilede deg, men du må sette i det harde arbeidet. Din belønning er å vite at du gjorde det selv og jevn forbedring. Lykke til!»
Av Laura Di Orio Av Dance Informa.