Temptation

Temptation er et sterkt ønske eller ønske om å gjøre noe. Det har vanligvis negative konnotasjoner, og fristende objekter og atferd blir ofte presentert som gledelig på kort sikt, men skadelig på lang sikt. For eksempel kan en ex-røyker føle seg fristet til å røyke.

Hva Er Fristelse?

Fristelse kan være overveldende, og Det forekommer ofte sammen med trang. Mange mennesker som gjenoppretter fra avhengighet, beskriver følelser av fristelse til å engasjere seg i narkotika-eller alkoholmisbruk, men fristelser kan også forekomme i mer verdslige innstillinger. En person kan føle seg fristet til å spise sjokolade mens du er på en diett, for å unngå å gjøre arbeid og se på tv i stedet, eller å kjøpe en dyr klesplagg de kan eller ikke kan være i stand til å ha råd til.

Fristelse Og Religion

begrepet fristelse har en lang historie i religiøse tradisjoner. Mange religioner beskriver fristelse som en lokke mot syndig eller risikabel oppførsel. I Mange Kristne tradisjoner tilskrives fristelsen djevelen, som frister folk til å gjøre syndige ting som skiller Dem fra Gud. De Fleste Kristne religioner tror For eksempel At Satan fristet Jesus i ørkenen i 40 dager. Noen andre religioner har lignende figurer som frister folk til å engasjere seg i destruktiv eller umoralsk oppførsel.

Fristelse Og Mental Helse

Psykoterapi spiller ofte en rolle i å hjelpe folk å overvinne fristelsen til å engasjere seg i destruktiv eller selvsaboterende atferd. Terapi kan hjelpe folk å reframe skadelige tankemønstre og / eller undersøke hvilken rolle følelser og vedleggsproblemer spiller i fristelsen til å engasjere seg i problematferd.

Folk kan søke hjelp for fristelsen av avhengighet, samt fristelsen til å utsette, å miste besinnelsen, å ignorere sine barn, å være utro mot sin partner, å prioritere kortsiktig tilfredsstillelse over langsiktig prestasjon og lykke, og andre typer fristelser.

Fristelse I Psykologi

for å utforske røttene til fristelse, kan det bidra til å forstå dens psykologi. Mange studier har blitt utført for å avdekke hva som gjør folk utsatt for fristelse, hva som skjer i hjernen når en person føler seg fristet, og hva som gjør det lettere å motstå fristelse.

En studie på gnagere viste at enkelte individer kan være mer utsatt for fristelser enn andre, og at fristelsen kan få dem til å handle på måter som er ekstremt vanskelig å kontrollere. Når de ble utsatt for et signal om at de skulle bli matet, reagerte noen rotter på signalet ved å behandle det som om det var mat. Andre rotter viste ikke denne oppførselen når de ble presentert med signalet for maten. Rottene som var mer tiltrukket av signalet var mer sannsynlig å ha problemer med å kontrollere deres oppførsel rundt lignende tegn (eller motstå fristelse).

Forskere sier at fristelsen er pakket inn i hjernens belønningssystemer. For eksempel, i gnagerstudien, opplevde rotter som var mer utsatt for fristelse en dopaminspike når de ble presentert med køen for mat. Rottene som ikke var utsatt for fristelse, hadde ikke samme dopaminspike. Forskere involvert i studien foreslo at mens noe av denne oppførselen kan være genetisk, ble miljøfaktorer vist å påvirke om en rotte ville være mindre motstandsdyktig mot fristelse. For eksempel, rotter som opplevde mer stress når unge var mer sannsynlig å ha problemer med å motstå tegn når de ble dyrket.

Fristelse kan bli vanskeligere å motstå jo lenger en person har gjort en innsats for å opprettholde selvkontroll eller selvdisiplin. En studie viste at når ens mentale energinivå er lavere, motstå fristelsen kan bli vanskeligere. Å gjøre en vedvarende innsats for å holde fra å gi etter for fristelsen ble også vist å utarme en persons mentale energi.

mens fristelsen ofte kan manifestere seg på paradoksale måter, er det mulig å overvinne den. Hvis du har problemer med å holde seg borte fra en fristelse til å engasjere seg i en selvødeleggende oppførsel, kan det å snakke med en psykisk helsepersonell hjelpe deg med å bedre forstå dine tanker og følelser om den fristende aktiviteten og lære strategier for å motstå det. Finn en terapeut nær meg.

Hvordan Motstå Fristelse

Hvordan du holder fra å gi etter for fristelsen kan avhenge av hva gjenstand for fristelse er, hvor sterk dine følelser av fristelse er, og nivået av direness knyttet til konsekvensene av å gi etter for fristelsen. For eksempel kan konsekvensene av å gi etter for fristelsen til å spise en cookie på jobben ikke være så ekstreme som konsekvensene av å engasjere seg i en affære med en kollega, så motstå en fristelse kan kreve ulike tiltak som er basert på ens unike omstendigheter.

noen forskningsstøttede måter å motstå fristelser inkluderer:

• Øv selvbevissthet og mindfulness. En studie av Association For Psychological Science fant at når folk var i en opphisset, eller» visceral » tilstand, var de mer sannsynlig å gi etter for fristelsen enn når de var i en unaroused,» kald » tilstand. Å øke din oppmerksomhet på hvilken tilstand du er i, kan hjelpe deg med å gjenkjenne når du er mer tilbøyelig til å gi etter for fristelser og deretter unngå utløsere i løpet av den tiden.
• Meditere. Meditasjon har vist seg å hjelpe folk med å øke deres oppmerksomhet og følelsesmessige reguleringsevner. I sin tur kan mindfulness og emosjonell regulering ikke bare hjelpe folk til å bli mer tilpasset når de er sårbare for å gi etter for trang; det kan også styrke en persons selvkontroll.
• Etablere sunne vaner. Folk som har etablert sunne vaner og rutiner ble funnet å ha bedre selvkontroll når de står overfor fristelsen til tross for å utøve mindre innsats for å motstå fristelsen. Personer som konsekvent utøvde en sterkere innsats mot selvkontroll var i noen tilfeller mer tilbøyelige til å gi etter for fristelsen. Dette kan skyldes det faktum at utøve selvkontroll uten støtte fra en vane kan tappe en persons mentale energi raskere, forårsaker dem til slutt gi etter for fristelsen.
• Vedta en «overflod» tankegang. En studie, basert på ideen om at knapphet kan gjøre trang eller fristelse verre, fant å gjøre gjenstanden for fristelse lettere tilgjengelig, reduserte i noen tilfeller personens ønske om den tingen. I noen tilfeller, tenker på gjenstand for fristelsen som lett tilgjengelig kan bidra til å redusere cravings for det.

Fristelse kan være et alvorlig problem når dens langsiktige konsekvenser fører til tap av jobb, hjem, helse, levebrød eller forhold. Hvis du opplever et sterkt ønske om å handle på en måte du vet ikke er bra for din helse eller trivsel og sliter med disse følelsene, snakke med en mental helse profesjonell kan hjelpe. En utdannet, nonjudgemental terapeut kan hjelpe deg med å undersøke dine følelser og utvikle sunne håndteringsmekanismer som kan tillate deg å behandle dem og redusere følelser av fristelse.

1. Forening For Psykologisk Vitenskap. (2007, 22. Mars). Hvorfor gir vi etter for fristelsen? Science Daily (Engelsk). Hentet fra https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
2. Colman, A. M. (2001). En ordbok av psykologi. Oxford: Oxford University Press.S.
3. Delany, J. (1912). Fristelse. I Den Katolske Encyklopedi. New York: Robert Appleton Company.
4. Galla, B. M., & Duckworth, Al (2015.) Mer enn å motstå fristelse: Gunstige vaner formidler forholdet mellom selvkontroll og positive livsresultater. Tidsskrift For Personlighet Og Sosialpsykologi, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
5. Herbert, W. (2009, 15. januar). Paradokset av fristelse. Forening For Psykologisk Vitenskap. Hentet fra https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
6. Nauman, E. (2014, 24. Mars). Hvordan forbedrer mindfulness selvkontrollen? Større Godt Magasin. Hentet fra https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
7. Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, 6. oktober). Push og pull av fristelse: Den toveis påvirkning av fristelse på selvkontroll. Psykologisk Vitenskap, 22 (11). Hentet fra https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
8. fristelsens psykologi. (2011, 5. januar). Kognitiv Vitenskap Blogg. Hentet fra http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
9. Weir, K. (2012). En vri På Pavlovs berømte kondisjoneringseksperiment kan peke veien til nye behandlinger for narkotikamisbruk og overspising. Overvåk På Psykologi, 43 (9), 52. Hentet fra https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation

Sist Oppdatert: 06-25-2019