Lynch og hennes familie har for eksempel et digitalt portforbud for telefoner og videospill. Hennes gutter har en 2-timers maksimal videospilltid etter at leksene er fullført. De slår av telefonene en time før sengetid.
Omfavn sosiale medier. Likevel kan teknologi være en nyttig måte å holde kontakten med tenårene dine. Hvis barna dine bruker sosiale medier som Instagram eller Twitter, bør du vurdere å registrere deg og «frien» tenåringen din. På den måten kan du se hva de legger ut på nettet. Det kan også være en god mulighet til å lære tenåringen om å være en god «digital borger» og nettmobbing.
Christine Burke, en registrert sykepleier i Betlehem, PA, er også grunnlegger av foreldrebloggen Keeper Of The Fruit Loops. Hun bruker sosiale medier som et kommunikasjonsverktøy med tenårene.
» Sosiale medier er ikke fienden når det gjelder tenåringer. Det kan være en verdifull livline til når du har en veldig tøff dag med tenåringen din,» sier hun. Når følelser kjører høy, noen ganger texting ungen en meme eller tagging dem i en søt Instagram bilde bryter isen litt.
vurder å holde enheter i et eget rom. Barnet ditt bør ikke ha tilgang til skjermer, som smarttelefoner, tabletter, bærbare datamaskiner eller Tv-er, i soverommet om natten.
» en ting jeg prøver å gjøre er at jeg holder telefonladeren min i et helt annet rom. På den måten er Jeg ikke fristet til å bare sjekke telefonen min,» Sier Ameenuddin. «Det fysisk er en god måte å distansere meg selv, og det er det vi anbefaler for familier også.»
Opprett skjermfrie soner. Dette er en annen fin måte å skape et digitalt portforbud, Sier Ameenuddin. De kan jobbe for hele familien. For eksempel er middagsbordet en god skjermfri sone. Som en familie, er enige om ikke å bruke smarttelefoner eller tabletter der. Dette kan også inkludere ikke å se PÅ TV under middagen.
vær fleksibel når det trengs. Dette har kommet veldig nyttig under COVID-19s tvunget samvær, Sier Moreno.
«jeg føler at generelt, i pandemien, å ha litt mer nåde og litt mer fleksibilitet, synes å være reglene for veien for mange forskjellige helseoppførsel,» sier hun. «Men søvn er så viktig for barnas helse. … For noen barn er deres søvn ikke forstyrret, men for andre barn er deres tidsplaner virkelig wonky med online skole. Beskyttelse av søvn er like viktig.»
Innstilling av veiledning om bruk av mobiltelefon, internett-privilegier og bruk av sosiale medier er gode ideer.
» jeg vil si at det er helt greit å være fleksibel når det trengs. Det bør ikke bare være et rigid sett med regler, » Ameenuddin sier. «Det er mer som retningslinjer.»