Topp 10 Faktorer Som Er Ansvarlige For Lykke (Faktiske 2020-Data)

Hva er de største faktorene som er ansvarlige for vår lykke? Dette spørsmålet er vanskelig å svare på, spesielt siden svaret er forskjellig fra person til person. Det som gjør deg glad, vil ikke nødvendigvis gjøre din nabo lykkelig. Av den grunn er dette et ganske vanskelig spørsmål å svare på, men jeg gir det fortsatt et skudd basert på faktiske data.

ved å studere faktiske data om lykke, fant jeg ut at disse er de største faktorene som er ansvarlige for min lykke:

1. Kjærlighet
2. Trening
3. Avslappende
4. Karriere
5. Venner
6. Familie
7. Søvn
8. Hobbyer
9. Reiser
10. helse

Denne Artikkelen Vil Vise Deg Nøyaktig Hvorfor Og Hvordan Jeg Har Bestemt Disse Faktorene Som Den Største Innflytelsen På Min Lykke. Et resultat av denne studien er ordet sky som du ser her. Dette er alle faktorene som har påvirket min lykke de siste 7 årene.

etter å ha lest denne artikkelen, vet du nøyaktig hvordan du finner ut hvilke faktorer som er ansvarlige for din lykke. Er du klar?

faktorene i min lykke, basert på > 7 års data

hva er lykke nøyaktig? Hva er det å lære om lykke? Denne artikkelen er en del av den mest grundige veiledningen om hvordan å være lykkelig, som svarer på disse spørsmålene i den første delen: Hva Er Lykke?

De 10 største faktorene som er ansvarlige for min lykke

jeg har sporet min lykke de siste 7 årene. Hver dag har jeg kort reflektert over dagen min og bestemt hvilke faktorer som hadde størst innflytelse på min lykke. Dette dekker omtrent 90% av den svært enkle metoden jeg bruker for å spore min lykke.

for å gi deg en ide om hva slags lykkefaktorer har påvirket livet mitt de siste 7 årene, har jeg opprettet en ordsky av disse lykkefaktorene. Dette ordet cloud er basert på 2,019 dager med data!

en ordsky av faktorene som er ansvarlige for min lykke (i form av en sky)

Basert på disse faktiske dataene har jeg samlet de 10 beste faktorene som er ansvarlige for min lykke.

Kjærlighet: tilbringe tid med kjæresten min

den største faktoren av min lykke er mitt forhold. Det hadde en betydelig innflytelse på min lykke på 950 dager.

Hva betyr dette? Tilbringe tid med kjæresten min har historisk påvirket min lykke mest. Kjæresten min og jeg har vært sammen i mer enn seks år nå. Vi er et lykkelig, normalt par. Vi elsker, vi ler, vi er av og til uenige, vi kaller hverandre navn, vi er noen ganger enige til slutt, men viktigst av alt: vi får det til å fungere. Jeg kan ærlig si at jeg er glad i kjærlighet.

hvis du er interessert, dekket min aller første happiness case-studie mitt forhold med mange detaljer.

Trening: kjører og trener kroppen min

den nest største faktoren av min lykke er å trene. Hva betyr dette? Hvis du ser på ordet sky, vil du se klare bevis på denne lykkefaktoren. Jeg elsker å utfordre kroppen min, og løping er en av mine største lidenskaper. I tillegg trener jeg noen ganger, går på tur og nyter å svømme når jeg kan.

Disse faktorene har alle bidratt sterkt til min lykke. Faktisk har bare å løpe sammen påvirket min lykke på 468 dager i løpet av de siste > 7 årene. Det er virkelig en av de største faktorene i min lykke!

tror du meg ikke? Dette er Meg, kjører Rotterdam Marathon i 2016!

Avslappende: å være bekymringsfri og avslappet

etter å ha trent og tilbringe tid med kjæresten min, er den største faktoren av min lykke avslappende.

Hva betyr dette? Det betyr å bruke tid på ting som jeg nødvendigvis må gjøre. Derfor er avslappende ganske tvetydig, siden definisjonen endres fra person til person. Hva betyr avslappende for meg?

• Leser en bok
• Leser Reddit
• Nyter en tur utenfor
• Ser på fotball Eller Game Of Thrones
• Ler av dumme Youtube-videoer
• Etc
• Etc

vil du ha bevis? Her er et bilde av meg avslappende under en tur gjennom skogen på en vinterdag:

Arbeid: føler seg verdsatt og utvikler seg profesjonelt

Fra den dagen jeg begynte å jobbe, har Jeg alltid lurt på om jeg virkelig likte jobben min. Var jeg fornøyd med arbeidet mitt, eller jobbet jeg bare for pengene? Enda viktigere, hvor mye lykke ofrer jeg for arbeidet mitt?

det viser seg at arbeidet mitt har påvirket min lykke på 362 dager de siste >7 år. Dette inkluderer både negative og positive dager(mer om det senere).

jeg har analysert hvor glad på jobben jeg egentlig er og kom til den konklusjonen at jeg har det ganske bra. Selv om det noen ganger er for opptatt og tidsfrister ofte stresser meg ut, føler jeg meg verdsatt og kan utvikle meg profesjonelt hver eneste dag. Det er derfor dette er min 4. største lykkefaktor.

Venner: å ha en latter med venner

Selv om jeg er ganske introvert, elsker jeg å tilbringe tid med en liten gruppe venner. Selv om jeg bare møte opp et par ganger per måned, tilbringe tid med vennene mine har en utrolig innflytelse på min lykke. Faktisk har det påvirket min lykke på 288 dager i løpet av de siste 7> årene. Det kommer ned til ca 14% av dagene som inngår i denne analysen.

jeg er enig med det berømte ordtaket: lykke er bare ekte når det deles. Heldigvis har jeg noen gode venner som jeg kan dele min lykke med. Det er derfor dette er den 5. største lykkefaktoren for meg personlig.

Familie: å komme sammen med familien din

det er ingen tilfeldighet at den 6.største lykkefaktoren er familien min. Å tilbringe tid med familien min har påvirket min lykke på 238 dager i den analyserte tidsperioden.

sannheten er at jeg elsker å tilbringe tid med familien min, hovedsakelig mine foreldre, bror og søster. Som den gangen min bror, søster og jeg kjørte en maraton sammen. Eller de mange middager hos foreldrene mine med hele familien. Eller når min far tar meg og min bror Til Østerrike for et par dager med fotturer i fjellet.

jeg er ekstremt takknemlig for å ha en kjærlig familie, og det er ingen overraskelse for meg at dette er en så stor faktor for min lykke.

Søvn: føler seg godt uthvilt og skarp

denne lykkefaktoren er ganske annerledes enn resten. Hvordan kan du kvantifisere hvor mye innflytelse søvn har på din lykke?

det er faktisk ganske enkelt. Jeg har sporet søvnvanene mine i et par år nå, noe som har gjort det mulig for meg å bestemme hvor mye søvn påvirker min lykke. Resultatene var ganske overraskende for meg. Når jeg er søvnberøvet, er det en mye større sjanse for å oppleve tristhet – eller ulykkelighet-sammenlignet med dager hvor jeg føler meg skarp og godt uthvilt.

for eksempel hadde en følelse av tretthet en negativ innflytelse på min lykke i løpet av 226 dager i det siste >7 år. Derfor har jeg bestemt søvn for å være min 7. viktigste lykkefaktor.

Hobbyer: de tingene vi brenner for

Hobbyer er min 8. største lykkefaktor. Hva er mine hobbyer?

• Spille musikk
• Spille videospill
• Arbeide Med Å Spore Lykke (hei, det er denne nettsiden!)

Dette er de tingene jeg gjør i min «nedetid». Disse tillater meg å slappe av, slappe av og dekomprimere. Det er derfor mine hobbyer er en av mine største faktorer av lykke. For eksempel har musikk alene påvirket min lykke på 142 dager i løpet av de siste 2,019 dagene!

å ha en hobby å falle tilbake på har stor innflytelse på min lykke!

Reiser: går utover din komfortsone

i løpet av de siste 6 årene har jeg funnet ut at reiser er noe jeg virkelig liker(som alle jævla tusenårige!)

poenget mitt er at reisen gir meg en følelse av spenning som jeg egentlig ikke finner noe annet sted. Det er den perfekte måten å oppdage nye ting i livet som interesserer meg. Ting som jeg aldri ville ha funnet ellers.

Her er et bilde av meg under min siste tur til de vakre Azorene. Det smilet forklarer sannsynligvis hvorfor reiser er en del av mine topp 10 største lykkefaktorer.

Helse: føler seg frisk og sunn

Denne siste lykkefaktoren er ganske viktig å nevne. I løpet av de 2019 dagene jeg har analysert her, har det vært 78 dager hvor jeg følte meg syk, feberaktig eller usunn. Det er omtrent 4% av tiden.

jeg vil si her at jeg føler meg veldig heldig å være i relativt god helse. Jeg har aldri vært veldig syk, og bortsett fra noen få brukket bein, jeg har alltid vært fysisk frisk.

jeg forstår at for noen mennesker er helse en mye større lykkefaktor. Saken er, dette er bare min egen personlige topp 10 faktorer av lykke. Det er klart at en person som opplever en alvorlig funksjonshemming eller sykdom, kan helse bli rangert mye høyere i listen over lykkefaktorer.

hva gjør en faktor av lykke?

svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. En lykkefaktor kan være alt som har en betydelig innflytelse på din lykke.

Tillat meg å forklare:

hvis jeg går på jobb Og jeg har en forferdelig dag og det stresser meg, så er arbeidet mitt en lykkefaktor. En lykke faktor er noe som skjer med deg som betydelig påvirker din lykke på en gitt dag. Dette kan være en aktivitet (som arbeid eller løping), en hendelse (som en fest eller Jul) eller en følelse (som å føle seg inspirert eller rastløs).

Dette betyr at det er en praktisk talt endeløs liste over faktorer som kan påvirke din lykke. Og denne listen åpenbart forskjellig for hver person der ute!

Hvorfor mine lykkefaktorer ikke er de samme som dine

I en nylig artikkel jeg publiserte, skrev jeg om hvordan din definisjon av lykke er like unik som du er deg selv. Det som gjør deg lykkelig, gjør ikke nødvendigvis en annen person lykkelig. Faktisk endres din definisjon av lykke over tid.

jeg har sporet mine lykkefaktorer hver eneste dag de siste 7 > årene,så jeg vet nøyaktig hvor mye denne listen over lykkefaktorer endres. Hvis jeg måtte skrive denne artikkelen om 7 år fra nå, er det veldig sannsynlig at denne topp 10 ville se annerledes ut. Hvis jeg spurte deg akkurat nå for å lage dine egne topp 10 største lykkefaktorer, så vil du sannsynligvis komme opp med noe helt annet også.

igjen, din definisjon av lykke er annerledes enn min, så det betyr at dine lykkefaktorer også er helt forskjellige. Tenk på din lykkedefinisjon som et snøflak. Ingen to snøflak er like. På samme måte er din personlige lykkedefinisjon og de faktorene som påvirker den, unike.

Lykkefaktorer kan være både positive og negative

det er viktig å vite er at enhver lykkefaktor kan være både positiv og negativ. For eksempel kan arbeidet mitt enten stresse meg ut eller få meg til å føle meg produktiv og verdsatt. Arbeid kan ha positive og negative effekter på min lykke. Dette gjelder for mange lykkefaktorer.

Og det er viktig å være klar over det.

derfor, når jeg sporer min lykke og lykkefaktorene som påvirker den, tar jeg deg tid til å bestemme både de positive og de negative lykkefaktorene.

hvis du ruller tilbake til ordet sky, vil du legge merke til at det er noen lykkefaktorer som høres veldig negativt ut. Noen eksempler på klare negative lykkefaktorer:

• Bakrus
• Kjedelig
• Hodepine
• Feber
• Smerte
• Følelsesmessig ustabilitet
• Stress
• Angst
• Søvnløshet

dette Er Bare Et Par Eksempler Som Har Hatt Innflytelse På Min Lykke På Et Tidspunkt De Siste 5> Årene.

Spore faktorene som er ansvarlige for min lykke

jeg vil nevne igjen at jeg har sporet min lykke i over 7 år nå. Hva betyr dette? Det betyr at jeg bruker 2 minutter hver dag på å reflektere over dagen min:

• hvor lykkelig var jeg på en skala fra 1 til 10?
• Hvilke faktorer hadde en signifikant effekt på min lykke? (Jeg brukte disse dataene til å lage denne topp 10!)
• jeg rydder hodet mitt ved å skrive ned alle mine tanker i min lykkedagbok.

Dette tillater meg å stadig lære av min egen lykkedefinisjon og de faktorene som påvirker den. Ved å se tilbake på min lykke journal, jeg lærer alle slags ting om lykke og hvordan det former livet mitt. Slik prøver jeg målrettet å styre livet mitt i best mulig retning. Og jeg tror du kan gjøre det samme!

Avsluttende ord

ved å studere faktiske data om lykke, fant jeg ut at de største faktorene som er ansvarlige for min lykke, er kjærlighet, avslapning og trening. Det er åpenbart svært lite sannsynlig for deg å dele de samme resultatene! Den enkle sannheten er at det som gjør meg glad, ikke nødvendigvis gjør deg glad også. Vår lykkedefinisjon er like unik som vi er oss selv!

derfor vil jeg gjerne høre mer om dine lykkefaktorer. Hva gjør deg den lykkeligste? Gi meg beskjed i kommentarene!