Nedenfor er et utdrag fra et innlegg med tittelen «5 Enkle Måter å hjelpe Barn Roe Sinte Følelser Med Yoga» som jeg skrev For Lemon Lime Adventures, en populær foreldre ressurs skapt av en tidligere lærer og foreldre til et barn med sensoriske behandlingsutfordringer. Følg linken nedenfor for å lese hele yoga for anger artikkelen og for å laste Ned Calm Down Anger med Yoga Utskrivbar Plakat.
jeg har tenkt mye på hvordan jeg kan hjelpe datteren min med å håndtere sine intense følelser og lære henne å selvregulere på en måte som ærer hennes følelser uten å undertrykke hennes personlighet. Vi har lest bøker om sinne, og nå utforsker jeg hvordan yoga kan hjelpe oss begge i denne reisen med å håndtere store følelser.
så, i dag, la oss forestille våre barn bruker yoga positurer og kraften i pusten for å frigjøre sitt sinne. Lær denne yogasekvensen nedenfor når du og barnet ditt er både rolige og glade. Når du er både komfortabel med denne sinne-reduserende yoga sekvens, vil det være lettere å gå gjennom strømmen av yoga postures når du begynner å føle tegn på sinne.
Yoga forskning har vist seg å hjelpe oss å flytte fra vår amygdala (fight-or-flight respons) til vår prefrontal cortex (regulere følelser og problemløsning), slik at vi er i stand til å tenke tydeligere og gjøre gode valg. Vårt endelige mål er å hjelpe våre barn (og oss selv) til å regulere store følelser før vi skader oss selv eller våre kjære mentalt eller fysisk.
5 Yoga Positurer For Barn Å Redusere Sinne
WIDE-LEGGED FORWARD BEND – LATER TIL Å VÆRE EN ELEFANT
Hvordan øve Wide-Legged Forward Bend Posere: Stå høyt med bena hip-bredde hverandre, føttene vendt fremover, og rett armene langs kroppen din. Trinn føttene ut bredt, bøy overkroppen, lås hendene sammen, og late som å være en klok elefant.
DOWNWARD-FACING DOG POSE-LATER TIL å VÆRE EN SJAKAL
slik trener Du Downward-Facing Dog Pose: Start ut på alle fire. Spre fingrene og trykk håndflatene flatt på gulvet. Løft baken, rette bena, og lage en opp-ned v-form. Send dine hæler forsiktig til bakken. Slapp av hodet og nakken og se ned mellom beina for å late som å være en sjakal.
PLANK POSITUR-LATER TIL Å VÆRE EN KROKODILLE
hvordan øve Plank Positur: Fra Nedover-Mot Hunden Positur, komme frem til balanse på håndflatene og bøyde tær i en planke posisjon. Hold armene rett og ryggen lang og flat. Late som å være en krokodille.
CHILD ‘ S POSE-LATER TIL å VÆRE EN FLODHEST
hvordan øve Barnets Positur: Kom til å sitte tilbake på hælene, sakte ta pannen ned for å hvile foran knærne, hvile armene ned langs kroppen din, og ta noen dype åndedrag. Lat som du er en flodhest som hviler i vannet.
HVILEPOSISJON-LAT SOM OM DU ER EN LØVE
slik trener Du Hvileposisjon: Legg deg på ryggen med armene og bena strukket ut. Lat som om du er en løve som hviler i solen.
etter yoga økten, kan barnet være mer villig til å snakke om årsaken til sitt sinne, eller praktisere yoga kan bare være kunsten for å bringe dem tilbake til balanse uten å diskutere videre. Ære sine følelser og tillit til deg selv.
jeg lærer å akseptere meg selv og min datter også. Jo mer jeg motsto vår intense sinne, jo verre ble det. Disse yoga praksis hjelpe oss både å roe våre sinn og hjelpe oss til å koble. Håper de jobber for deg også!
Les hele «5 Måter Å Hjelpe Barn Roe Sinte Følelser Med Yoga»artikkel om LemonLimeAdventures.com>>
LAST NED YOGA FOR ANGER UTSKRIFTSVENNLIG PLAKAT
PIN DET FOR SENERE
YOGA POSES FOR KIDS CARDS (Dekk Tre)
DIGITAL YOGA CARDS-LÆRE OG PRAKSIS 50 YOGA POSES for BARN!
Øv 50 yogastillinger for barn i vår tredje kortstokk med 107 digitale yogakort. Prøv mer utfordrende positurer inkludert Kråke Positur, Skulder-Trykke Positur, Og Utvidet Hånd-Til-Stortå Positur. Yogi barna er flerkulturelle fra syv forskjellige land. Pose index, positur instruksjoner, og yoga tips inkludert.
mål aldersgruppe: 5+.
Last Ned Yoga Poses For Kids Kort (Dekk Tre) her.
Yoga Poses For Kids Kort (Dekk Tre)
FØLELSER YOGA BOK FOR SMÅ BARN
DEN TAKKNEMLIGE GIRAFFEN: Uttrykk dine følelser gjennom yoga poses for småbarn!
Bli med våre seks yoga barn fra hele verden som de lærer om ulike dyr og relatere deres atferd til våre følelser. Være en omsorgsfull koala, en grinete krokodille, eller en nysgjerrig katt. Besøk land rundt om i verden, lære om ulike dyr, og snakke om følelser! Denne følelser yoga bok for småbarn og preschoolers inneholder en liste over barna yoga positurer og en foreldre-lærer guide. Alder 2+.
» som en far og som en barne yoga lærer, jeg tror denne boken er rett og slett fantastisk. Det er en fantastisk reise som inviterer barna til å reise rundt i verden, for å lære om flere dyr, og det introduserer også noen forskjellige følelser ved å ta opp enkle følelser. Teksten er enkel, noe som er veldig nyttig når du leser historier til barn fra 2 til 5 år, men det kan enkelt utvides. Yogastillingene samsvarer med bilder, og som de er i god stand, hjelper det mye med klassestrømmen. Du kan også oppmuntre barna til å lage dyrelyder, noe som gjør klassen mye morsommere og også la barna bruke mer tid på posene. I tillegg kan følelsene som er oppført i boken gi deg en utmerket mulighet til å jobbe med barna uttrykk for sine egne følelser. Endelig er foreldrelærerveiledningen et fantastisk verktøy hvis du er foreldre og du vil introdusere yoga til barna dine, eller hvis du er en yogalærer for barn, kan det ganske enkelt være en kilde eller en påminnelse om hvordan du lærer yoga til barn på en riktig og morsom måte.»- Martin
ANDRE FØLELSER YOGA IDEER
 Roe Ned Yoga Positurer |
 Følelser Yoga |