od kogoś, kto tam był. Wiele razy.
tu zaczyna się wiele zmian w życiu. Na dnie. Moje Duże zawsze miały.
Rock bottom to miejsce głęboko osobiste — żadne dwa rockowe DNA nie są takie same. Nie ma znaczenia, jak się tam dostałeś, po prostu to zrobiłeś. Wielu z nas nie podejmuje działań, dopóki nie osiągniemy DNA. Jesteśmy gotowi znieść wiele dyskomfortu, nawet bólu, zamiast stawić czoła temu, co jest tuż przed nami.
że coś jest nie tak z tym jak żyjemy.
i że musimy coś z tym zrobić.
oto 10 kroków do podjęcia, gdy wiesz, że trafiłeś na dno.
Podziękuj sobie za uświadomienie sobie tego
zmiana nie może się zdarzyć, dopóki nie uświadomisz sobie, że coś jest nie tak. Większość ludzi nie chce się z tym zmierzyć i z opuszczonymi głowami kontynuować tak, jak było od lat. Ty, z drugiej strony, byłeś na tyle odważny, by zdać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Poświęć chwilę, aby podziękować sobie za to — może to wiele zrobić dla Twojej samooceny.
zaakceptuj, że nie możesz tak dalej żyć
po podziękowaniu sobie za Zauważenie, że coś jest nie tak, musisz zrobić kolejny odważny krok. Musisz zaakceptować, że ten sposób życia musi się skończyć. Co innego myślenie, że coś musi się skończyć, a co innego wiara w to z każdą komórką ciała. Tak wygląda akceptacja.
dowiedz się, jak trafiłeś do tego miejsca
zanim będziesz mógł iść do przodu z celem, musisz zrozumieć, od czego się oddalasz. Więc warto poświęcić czas na zastanowienie się, jak się tu dostałeś. Jak żyjesz? Jakie były twoje priorytety? Jesteś dumny z tego, na czym się skupiasz? Musisz odpowiedzieć na tego rodzaju pytania, aby mieć dobre pojęcie o tym, co kryje się za życiem, które doprowadziło cię do dna.
dowiedz się, kim naprawdę jesteś
jako dorośli, wielu z nas wierzy, że wiemy, kim jesteśmy. Utożsamiamy nasz wiek z naszym poziomem wiedzy, nie zdając sobie sprawy, że dyskomfort, jaki odczuwaliśmy przez większość naszego dorosłego życia, jest spowodowany rozłączeniem między tym, kim myślimy, że jesteśmy, a tym, kim naprawdę jesteśmy. Aby dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś, musisz zadać sobie kilka pytań, a niektóre odpowiedzi na nie leżą w dzieciństwie. Te trzy pytania pomogły wielu ludziom dowiedzieć się, kim naprawdę są:
co jest dla Ciebie ważne? Czy są jakieś cechy osobiste, z których chcesz być znany? Co cenisz ponad wszystko? Jakie cechy u innych podziwiasz?
co lubisz robić? Wróć do swojego dzieciństwa, od kiedy tylko pamiętasz, aż do ósmego roku życia. W tym czasie byłeś naprawdę sobą. Po tym wieku zostałaś ukształtowana przez społeczeństwo na pewną osobę.
w czym jesteś naprawdę dobry? Rzeczy, które przychodzą do ciebie naturalnie, a nie rzeczy, których nauczyłeś się opanować.
Wymień zmiany, które chcesz wprowadzić
siedząc na dnie możemy zobaczyć wiele rzeczy, które chcemy zmienić w naszym życiu. Ćwiczyć więcej. Jeść zdrowszą żywność. Pogłębić związek. Pić mniej. Żeby mieć więcej zabawy. Aby rozpocząć praktykę duchową, taką jak medytacja. Spędzać więcej czasu z bliskimi. Pracować mniej. Nauczyć się kochać siebie. Za decluttera. Przenieść dom. Zmienić pracę. Opuścić związek. Itd. Niezależnie od tego, jaka jest Twoja lista, upewnij się, że dokumentujesz ją teraz, gdy jesteś na dnie, aby nie zapomnieć o czymś ważnym.
ustal priorytety swojej listy zmian
aby podjąć działania i dokonać zmian w swoim życiu, zmiany muszą być zarządzalne. Próba zrobienia listy 10 rzeczy w tym samym czasie jest receptą na niepowodzenie, więc musisz je priorytetowo traktować. Zacznij od jednej rzeczy, którą chcesz zmienić najbardziej. A potem pięć najlepszych rzeczy. Potem reszta. I rób je w tej kolejności, bez rozpoczynania nowej, dopóki nie uda ci się w pełni wprowadzić zmiany powyżej.
stwórz plan działania
w ten sposób zmienisz swoją fantazję — odmienione życie — w rzeczywistość. Większość zamiarów zmiany zawodzi, ponieważ ludzie nie są w stanie podjąć działania, więc jest to naprawdę ważny krok. Weź swoją zmianę numer jeden i zdecyduj, jak ją zrealizujesz. Co konkretnie zamierzasz zrobić? Jak często? Z jakimi celami? Na przykład, jeśli twoja zmiana numer jeden polega na ćwiczeniu więcej, wymień rodzaje ćwiczeń, które zamierzasz wykonać, ich częstotliwość i miejsce, do którego chcesz się dostać: piesza wędrówka 5 km W każdy weekend (cel: 20 km wędrówek); energiczne chodzenie przez 30 minut każdego dnia; Wioślarstwo dwa razy w tygodniu (cel: wyścigi w każdy weekend) itp. Zrób to dla każdego elementu na liście zmian, ale tylko wtedy, gdy uda ci się wprowadzić zmianę powyżej. Pamiętaj, aby Twoje cele były osiągalne — nie chcesz, aby cię zniechęcały.
bądź odpowiedzialny
nie ma to jak monitorowanie postępów, aby utrzymać się do przodu. Może chciałbyś mieć kogoś, z kim co tydzień sprawdzasz się, aby omówić, jak sobie radzisz-kogoś, kto z miłością skopie Ci Tyłek, jeśli będziesz tego potrzebować. A może potrzebujesz narzędzia, takiego jak dziennik zmian, w którym dokumentujesz konkretne rzeczy, które robiłeś każdego dnia, aby wprowadzić zmiany. A może chciałbyś połączyć te dwa elementy, pokazując co tydzień swój dziennik zmian swojej osobie. Nie ma znaczenia, który System odpowiedzialności wybierzesz, po prostu upewnij się, że go masz. To znacznie zwiększy Twoje szanse na sukces. (Sprawdź stickK, który wykorzystuje kontrakt z sędzią lub stawki finansowe, aby zmaksymalizować sukces.)
miej system wsparcia
wprowadzając zmiany w swoim życiu, będziesz się cofał. Jest to gwarantowane (zobacz ten post na blogu, dlaczego). Więc naprawdę trzeba mieć ludzi dopingujących cię z boku-ludzi, którzy będą tam dla ciebie, bez względu na wszystko. Łatwo zboczyć z kursu, gdy sprawy nie idą dobrze. I po całej tej odwadze i wysiłku, który jest potrzebny, aby dostać się do tego punktu, ostatnią rzeczą, którą chcesz, to być zepchnięty z kursu.
Świętuj swoje sukcesy
za każdym razem, gdy osiągniesz jeden ze swoich celów, poklepuj się po plecach! Jeden z największych boosterów momentum pochodzi z rozpoznania, jak duże postępy robisz w miarę postępów. Świętuj w dowolny sposób-możesz chcieć zadzwonić do kogoś, kto nie myślał, że możesz to zrobić, aby powiedzieć mu / jej, że ci się udało, lub zafundować sobie coś, co kochasz, lub wyjechać na weekend. Rządzisz tymi zmianami, więc Przyznaj się!