10 skuteczne sposoby, aby zakończyć to, co zacząłeś (jeśli nie możesz nic zakończyć)

czy trudno ci zakończyć to, co zaczynasz?

nie martw się, nie jesteś sam. Wiele osób ma zły nawyk rozpoczynania projektów, ale nigdy ich nie kończy.

dobra wiadomość jest taka:

z kilkoma poprawkami do swoich nawyków i procedur, możesz odpuścić rozpraszanie uwagi, aby skupić się na ukończeniu tego, czego potrzebujesz, aby zakończyć.

oto 10 wskazówek, jak skończyć to, co zaczynasz, jeśli nic nie możesz skończyć.

podejmuj się tylko projektów, które naprawdę chcesz zrobić

jeśli nie jesteśmy entuzjastycznie nastawieni do robienia czegoś, mniej prawdopodobne jest, że to zakończymy.

jesteś bardziej skłonny coś skończyć, jeśli to podpali twoją duszę.

chcesz uniknąć robienia projektów, które Ci się nie podobają.

teraz to nie ma zastosowania we wszystkich przypadkach. Istnieje jednak coś takiego jak odpowiedzialność i musimy skończyć pewne rzeczy, aby być Dojrzałymi i odpowiedzialnymi istotami ludzkimi.

ale to, o czym tak naprawdę mówię, to projekty samodoskonalenia, hobby i działania, które niekoniecznie należą do kategorii odpowiedzialności.

jeśli nie masz powodu, aby uczyć się hiszpańskiego, masz zamiar walczyć, aby zebrać motywację potrzebną do zapamiętywania hiszpańskich słów.

jeśli twój projekt nie wyraża w Tobie żadnej pasji, mniej prawdopodobne jest, że wykonasz całą pracę i praktykę.

autor bestsellerów Stephen King wyjaśnia, dlaczego ważne jest robienie rzeczy dla czystej radości:

„tak, zarobiłem dużo kasy z mojej fikcji, ale nigdy nie zapisałem ani jednego słowa na papierze z myślą o zapłaceniu za to … napisałem, ponieważ spełniło mnie to. Może to spłaciło hipotekę na dom i pozwoliło dzieciom przejść przez studia, ale te rzeczy były na boku-zrobiłem to dla szumu. Zrobiłem to dla czystej radości. I jeśli możesz to zrobić dla radości, możesz to zrobić na zawsze.”

użyj inteligentnych celów

problemem może nie być twoja siła woli, ale to, jak ustalasz swoje cele.

inteligentne cele to sprawdzone techniki wyznaczania celów, które pomagają ludziom osiągać ich cele.

inteligentny cel jest konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny i ograniczony w czasie.

jeśli użyjesz tej struktury, będziesz na dobrej drodze do ukończenia tego, co zaczniesz.

inteligentne cele naprawdę pomagają zobaczyć, że duży cel to naprawdę zbiór małych celów.

jak mówi James Clear w swojej bestsellerowej książce Atomic Habits, wszystkie wielkie rzeczy pochodzą z małych początków:

„wszystkie wielkie rzeczy pochodzą z małych początków. Zalążkiem każdego nawyku jest pojedyncza, maleńka decyzja. Ale gdy ta decyzja jest powtarzana, nawyk kiełkuje i rośnie w siłę. Korzenie zakorzeniają się, a gałęzie rosną. Zadanie złamania złego nawyku jest jak wykorzenienie potężnego dębu w nas. A zadanie budowania dobrego nawyku jest jak pielęgnowanie delikatnego kwiatu dzień po dniu.”

na przykład długoterminowy cel płynnego posługiwania się językiem hiszpańskim to zbiór wielu mniejszych celów i nawyków, które możesz przełamać.

• musisz nauczyć się wielu nowych słów po hiszpańsku.
• musisz nauczyć się poprawnie wymawiać te słowa.
• musisz nauczyć się struktury gramatycznej języka hiszpańskiego.
• i musisz regularnie ćwiczyć mówienie i słuchanie hiszpańskiego, aby rozwinąć swoje umiejętności.

umieszczenie tego wszystkiego w mniejszych celach zapewnia strukturę tego, jak zamierzasz się poprawić.

inteligentny cel w ramach nadrzędnego celu nauki hiszpańskiego wyglądałby mniej więcej tak:

„chcę nauczyć się i zapamiętać 50 hiszpańskich słów pod koniec dwóch tygodni. Cel jest konkretny (50 hiszpańskich słów), mierzalny (albo zapamiętywasz te słowa, albo nie), osiągalny (nie jest zbyt wiele, aby poprosić o zapamiętywanie słów 50 w ciągu 2 tygodni), istotny (w końcu będziesz musiał znać 1000 hiszpańskich słów, aby mówić płynnie po hiszpańsku w końcu) i związany z czasem (2 tygodnie).

twórz listy rzeczy do zrobienia

jestem wielkim fanem list rzeczy do zrobienia. Pomagają umysłowi skupić się na tym, co należy zrobić, a nie zwlekać z tym, co robić dalej.

ekspert od zapamiętywania mózgu Jim Kwik wyjaśnia, dlaczego Lista zadań jest tak ważna:

„ludzie nie traktują niczego poważnie, dopóki nie zostanie to spisane i nie stanie się rzeczywistą częścią ich codziennego harmonogramu. Może to zająć trochę czasu, aby się tam dostać, ale gdy to staje się nawykiem, skończysz się wszystko, co zaplanowałeś zrobić po prostu dlatego, że jest to część listy rzeczy do zrobienia na dzień.”

nawet akt tworzenia listy rzeczy, które musisz zrobić, oczyszcza umysł i strukturyzuje informacje w głowie.

to sprawia, że myślisz o zadaniach, które należy wykonać.

nie przesadzaj

tak wielu z nas próbuje zrobić za dużo na raz, a potem tracimy entuzjazm, gdy nie ukończymy tego, co zamierzamy zrobić.

ważne jest, aby być szczerym wobec siebie i rozpoznawać, co można, a czego nie.

jeśli rano napiszesz listę rzeczy do zrobienia i zawierasz 20 różnych zadań, które musisz wykonać, prawdopodobnie nie ukończysz ich wszystkich.

jak mówi Ryder Carroll w swojej książce The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future, Istnieje różnica między byciem zajętym a byciem produktywnym:

„nieuchronnie zajmujemy się zbyt wieloma rzeczami w tym samym czasie, rozprzestrzeniając naszą uwagę tak cienko, że nic nie przyciąga uwagi, na którą zasługuje. Jest to powszechnie określane jako ” bycie zajętym.”Bycie zajętym nie jest jednak tym samym, co bycie produktywnym.”

nie jesteś Supermanem ani superwoman. Bądź więc realistą w kwestii swoich możliwości.

w przeciwnym razie ustawisz się na porażkę, a po drodze stracisz entuzjazm.

tu ważne jest planowanie. Jesteś w stanie osiągnąć duży cel, wykonując mniejsze cele w kółko.

więc upewnij się, że nie przesadzasz w ciągu jednego dnia.

jaki mały cel możesz dziś ukończyć, który zbliży cię do ukończenia swojego wielkiego celu?

czytanie 20 stron dziennie książki nie brzmi jak dużo, ale to 7300 stron w ciągu roku, czyli około 22 książek w ciągu roku.

nie bądź perfekcjonistą

być może słyszałeś powiedzenie: „doskonałość jest wrogiem postępu.”

ten cytat naprawdę mówi, że spędzanie zbyt dużo czasu na robieniu czegoś idealnego sprawia, że nie możesz przejść do następnej rzeczy.

jeśli chcesz w końcu osiągnąć swój wielki cel, nie możesz ugrzęźnąć, czyniąc małe rzeczy doskonałymi.

musisz przechodzić od zadania do zadania bez zwlekania. Musisz być zdecydowany.

David Tian, ekspert od ludzkich zachowań, wyjaśnia, dlaczego ważne jest, aby nabrać nawyku decydowania:

„istnieją naukowe dowody na zadowolenie nad maksymalizatorem. Ci, którzy po prostu zrobić będzie ogólnie być szczęśliwszy z wynikiem i będzie w stanie być bardziej skuteczne niż tych, którzy starają się zmaksymalizować każdą decyzję i trzymać się go, dopóki nie mają maksymalną ilość informacji. Są mniej zadowoleni z wyniku, niezależnie od tego, jaką decyzję podejmą, a decyzja ta jest w większości przypadków tylko nieznacznie optymalna, a czasami nawet gorsza. Więc przyzwyczajaj się do bycia zdecydowanym. To sprawi, że będziesz bardziej skuteczny i szczęśliwszy.”

jest to wielki powód, dla którego ludzie nie kończą zadań, ponieważ nie są decydujące. Zwlekają, bo część układanki nie jest idealna.

teraz nie mówię, że nie można wprowadzać poprawek i poprawiać rzeczy, ale nie chcesz tego robić nadmiernie, że to powstrzymuje cię przed pójściem do przodu.

myśl nieszablonowo, jeśli musisz

nie wszystko pójdzie zgodnie z planem. Dlatego musisz pozostać elastyczny w rozwiązywaniu problemów.

trzymanie się skryptu, gdy oczywiście nie działa, nic Ci nie da.

jeśli odkryjesz, że po kilku tygodniach czytania 10 stron książki nie pomaga Ci stać się bardziej kompetentnym lub odnoszącym sukcesy, nie chcesz czytać dalej tej samej książki.

czasem trzeba zastanowić się i ocenić własne postępy. Czy to co robisz naprawdę działa?

bądź realistą, a jeśli nie, to musisz zmienić kierunek działania.

nie jesteś maszyną. Masz możliwość zrobić krok wstecz i przeanalizować, co działa, a co nie.

jak powiedział Robert Rodriguez, dobrze jest nie podążać za stadem:

„dobrze jest nie podążać za stadem. Idź w drugą stronę. Jeśli wszyscy idą w tamtą stronę, ty idź w drugą stronę. Tak, potkniesz się. Potkniesz się, ale też natkniesz się na pomysł, na który nikt nie wpadł.”

nagradzaj swoje postępy

tak jak powiedziałem powyżej, nie tylko ważne jest, aby zrobić krok wstecz i ocenić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów, ale także chcesz nagradzać się za małe zwycięstwa.

nagrody pomagają utrzymać motywację do osiągania celów.

w swojej książce, lepiej niż wcześniej, Gretchen Rubin wyjaśnia, dlaczego nagrody są ważne:

„kiedy podajemy sobie smakołyki, czujemy się pobudzeni, zadbani i zadowoleni, co wzmacnia naszą samokontrolę-a samokontrolę pomaga nam utrzymać nasze zdrowe nawyki.”

tak wielu z nas traci entuzjazm, gdy zdajemy sobie sprawę, jak długo zajmie osiągnięcie tego wielkiego celu, dlatego ważne jest, aby poklepać się po plecach, gdy osiągniesz jeden krok (nawet jeśli jest 100 kroków).

nagrody pomagają uzyskać trochę pozytywnych opinii, które mogą utrzymać motywację w trudnych czasach.

dlatego plan jest ważny. Jeśli wiesz, że to, co robisz każdego dnia, doprowadzi do twojego wielkiego celu, możesz nagrodzić się po osiągnięciu małego kroku każdego dnia.

na przykład możesz nagrodzić się czekoladą po zapamiętaniu 10 słów w języku obcym.

to cię zmotywuje, a wiesz, że jeśli robisz to codziennie, do końca roku poznasz 3650 słów w języku obcym.

działaj

cóż, wiedziałeś, że ta wskazówka musi być częścią listy.

nie uda nam się zrealizować naszych celów, jeśli nie będziemy ciągle podejmować działań.

a rzecz jest taka:

będą chwile, kiedy nie będziesz zmotywowany, poczujesz się zmęczony i wolisz robić cokolwiek innego niż to, co trzeba zrobić, aby osiągnąć swoje cele.

jedynym sposobem na przetrwanie tych uczuć jest podjęcie działań.

czasami trzeba zapomnieć o tym, jak się czujesz i podjąć działania.

te 10 stron dziennie będzie łatwiejsze w niektóre dni i trudniejsze w inne dni.

ale kiedy w końcu osiągniesz swój wielki cel, będziesz bardziej dumny z siebie, gdy przeczytasz 10 stron, gdy było to trudniejsze.

podejmowanie działań podczas przechodzenia przez trudne czasy buduje odporność i pewność siebie.

jak mówi ekspert od mózgu Jim Kwik:

„wiedza jest mocą: słyszysz ją cały czas, ale wiedza nie jest mocą. To tylko potencjalna moc. Staje się mocą tylko wtedy, gdy ją stosujemy i używamy.

ktoś, kto czyta książkę i jej nie stosuje, nie ma przewagi nad kimś, kto jest analfabetą.

nic nie działa, chyba że pracujesz. Musimy wykonać swoją część. Jeśli wiedza to połowa bitwy, akcja to druga połowa bitwy.”

pamiętaj, aby robić krótkie przerwy

kiedy jesteśmy zmotywowani na początku dnia, uważamy, że możemy pracować 8 godzin prosto i zrobić stertę.

ale poleganie na sile woli to za mało.

badanie przeprowadzone przez Federal Aviation Administration ujawniło, jak krótkie przerwy między dłuższymi sesjami roboczymi spowodowały poprawę świadomości i skupienia o 16%.

badania Peretza Lavie zgadzają się z tymi ustaleniami. Odkryli, że 90-minutowe sesje pracy, po których następują krótkie przerwy (nie dłuższe niż 15-20 minut), ściśle pasują do naszych naturalnych cykli energetycznych i pozwalają nam zachować lepszą koncentrację.

najlepszy kawałek?

łatwiej jest mózgowi wiedzieć, że po 90-minutowej sesji pracy następuje 15-minutowa przerwa. Bardziej prawdopodobne, że przez to przejdziesz.

Zachowaj koncentrację

kiedy nie skupisz się na jednej rzeczy, wszystko Cię rozproszy.

w dzisiejszych czasach łatwiej się rozpraszać, ponieważ otaczają nas treści, które wymagają naszej uwagi.

im bardziej się rozpraszasz, tym mniejszy postęp osiągniesz

kluczem do większej koncentracji? Skupiając się na jednej rzeczy na raz. Nie próbuj robić wielu projektów naraz.

według Shane ’ a Snow, bestsellerowego autora Smartcuts: W jaki sposób hakerzy, innowatorzy i ikony przyspieszają sukces, najbardziej produktywni i odnoszący sukcesy ludzie skupiają się na niewielkiej liczbie rzeczy:

„na świecie jest wielu wspaniałych wynalazców i ulepszaczy. Ale ci, którzy włamują się do światowej klasy sukcesu, zwykle są tymi, którzy mogą skupić się bezlitośnie na niewielkiej liczbie rzeczy. Innymi słowy, aby wznieść się w górę, musimy uprościć.”

i pamiętaj, nasza zdolność do skupienia to mięsień.

zdyscyplinowani ludzie wzmacniają ją, pamiętając o swoich działaniach i będąc obecnymi w danej chwili.

pozwala to zdyscyplinowanym ludziom, takim jak sportowcy i artyści, wejść w stan przepływu.

czas leci, a ich umysł i ciało poruszają się prawie tak, jakby robiły to same — wkraczają w szczytową wydajność.

wtedy umysł musi się zresetować i powoli budować do niego ponownie, co zabiera zbyt dużo energii.

dlatego ludzie, którzy realizują swoje cele, w jak największym stopniu eliminują zakłócenia.