ja, podobnie jak wielu rodziców, odczuwam ulgę, że szkoła wraca do sesji. Ale nie jestem podekscytowany każdą częścią powrotu do szkoły. Uporczywym bólem w moim budżecie jest zastanawianie się, jak zaoszczędzić pieniądze na szkolnych obiadach.
kiedy zaczynałem pakować obiady, nie byłem przygotowany na to dość duże nowe zadanie. Spodziewałam się, że to nic wielkiego — w końcu spakowałam lunche jako dziecko. Zajmę się tym!
ale szybko zdałem sobie sprawę, że moje wcześniejsze doświadczenia związane z pakowaniem sobie kanapki z tuńczykiem z zakupów spożywczych, które moi rodzice dostarczyli, nie były tutaj istotne. Planowanie tanich obiadów szkolnych było większym wyzwaniem niż oczekiwano.
co jest w tym poście
11 sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy na obiadach szkolnych
jeśli podobnie przytłacza cię pakowanie obiadów szkolnych, to już tam byłem. Ale podjąłem się zadania równoważenia wygody z kosztami podczas przygotowywania posiłków moich dzieci w południe.
w trakcie tego procesu nauczyłem się wielu sztuczek, aby pakować zdrowe, łatwe i tanie obiady szkolne w ciągu 4 lat, które planowałem i pakowałem.
1. Zachowaj równowagę i prostotę
podczas gdy niektórzy rodzice uwielbiają chodzić na całość, tworząc fantazyjne obiady z zabawnymi twarzami, tak samo wielu nie będzie miało czasu lub (mnie) nie będzie przeszkadzało. Nie wspominając już o tym, że zakup zbyt szerokiej gamy produktów na lunch może spowodować, że rzeczy będą zbyt kosztowne i skomplikowane — a także spowoduje marnowanie żywności.
otrzymywanie różnych produktów spożywczych jest ważną częścią zbilansowanej diety, ale standard do strzelania powinien być prosty. Zrównoważony lunch może być zgodny z tymi wytycznymi:
- 1-2 porcje owoców i warzyw
- 1-2 porcje węglowodanów, takich jak chleb, krakersy, makaron, babeczki, owoce, tortille lub pitas
- 1 porcja białka z mięs obiadowych, kurczak, indyk, tuńczyk, ser, masło orzechowe, fasola lub soczewica, tofu lub edamame
- zdrowe tłuszcze, takie jak masło orzechowe, ser, pełnotłuste produkty mleczne, awokado lub nasiona i orzechy
pamiętaj oczywiście, że nie jestem dietetykiem-to tylko wskazówki, które pomogły mi uprościć obiady szkolne, a nie porady żywieniowe.
co spakować na obiad? Nie martw się – już to przemyślałem za Ciebie. Sprawdź moje 2-tygodniowe szkolne menu obiadowe, aby wydrukować 10 tanich pomysłów na lunch (i pasującą listę zakupów).
2. Zaangażuj swoje dzieci
proste pakowanie obiadów zapobiega przytłoczeniu się przygotowaniem obiadu, ale ma dodatkowy bonus. Kiedy obiady są łatwe do przygotowania, możesz zaprosić dzieci, aby pomogły je zebrać w nocy przed lub rano przed szkołą.
mój 6-latek pomaga mi siekać warzywa bezpiecznym dla dziecka chopperem, myć owoce lub rozlewać masło orzechowe i galaretkę na kanapkach. A nawet mój 3-letni syn może pomóc, wyjmując pojemniki na lunch lub sztućce, lub przenosząc krakersy z pudełka na lunch.
3. Wybierz żywność uniwersalną
obiady szkolne są ogromnym źródłem marnowania żywności i pieniędzy. Tak więc ograniczenie odpadów jest dużą częścią mojego systemu pakowania obiadów.
wiele potraw, które wkładam do szkolnych obiadów, wygląda jak to, co jemy w domu. Spakuję coś podobnego do tego, co moje dzieci mają na śniadanie, jak owoce, jajka, jogurt, a nawet naleśniki lub tosty. Wiele składników, które pojawiają się w szkolnych obiadach, znajduje się również w innych przekąskach lub kolacjach.
Bonus: ułatwia to tworzenie obiadu z resztek śniadania lub kolacji.
4. Pack foods your kids enjoy
pakowanie żywności, które jemy w domu, a moje dzieci są zaznajomione z również zwiększa szanse, że moje dzieci będą je jeść w szkole. Staram się planować obiady wokół żywności wiem, że każde dziecko lubi i będzie cieszyć. W razie potrzeby spakuję nieco inne obiady dla każdego, aby dopasować je do gustu.
5. Spraw, aby obiady były atrakcyjne
wraz ze smakiem liczy się również prezentacja. Moje dzieci są wybredne, jedząc jogurt na lunch, jeśli jest w pojemniku na kubki, który wymaga łyżki. Jeśli zamiast tego zapakuję jogurt do wielokrotnego użytku, prawie zawsze go kończą.
wiele młodszych dzieci również preferuje „dekonstrukcyjne” obiady: wszystkie składniki żywności są oferowane pojedynczo, a nie Razem, na przykład, w kanapce lub opakowaniu. Moja 6-latka jest w ten sposób-więc odpowiednio się spakuję i może włożę do obiadu zwykłą tortillę z serem, gdy jej brat dostanie quesadillę.
6. Trenuj dzieci, aby nie wyrzucały jedzenia
to może wydawać się głupie, ale przyzwyczajenie moich dzieci do przynoszenia resztek do domu zamiast wyrzucania ich jest bardzo pomocne. Po prostu zamykają swoje pudełko na lunch i przynoszą do domu to, czego nie jedli. Mogę śledzić, co jedzą, czy nie, i dostosować sposób pakowania obiadów, aby zapobiec marnotrawstwu.
mam również zwyczaj wyciągania stabilnych produktów spożywczych, takich jak krakersy, marchewki lub batony musli pozostawione nietknięte i oferowanie ich jako przekąsek po szkole. (Upewniam się, że to robię, ponieważ moje dzieci nie są wystarczająco stare, aby wiedzieć, które produkty spożywcze są bezpieczne do jedzenia po siedzeniu w pudełku na lunch przez cały dzień-a które nie.) to zużywa więcej jedzenia, jednocześnie uwalniając mój czas, aby dostać się na przygotowywanie kolacji.
7. Pakuj odpowiednie porcje
zrozum potrzeby żywieniowe Twojego dziecka i ile powinno jeść na podstawie tego, i pakuj porcje zgodnie z tym. W szczególności młodsze dzieci potrzebują dużo mniej jedzenia niż starsze dzieci i dorośli.
zdecydowanie przepełniłam obiady moich dzieci przez pierwsze kilka miesięcy i zauważyłam, że dużo jedzenia wraca do domu. Kiedy wyszukałam odpowiednie porcje jedzenia dla dzieci, ustaliłam, ile powinnam pakować i oczekiwać, że będą jeść mniej dziennie-o czym świadczą opróżnione Pudełka na lunch, które wróciły do domu.
8. Porcja żywności samodzielnie
wiele, wiele produktów obiadowych jest pakowanych dla wygody rodziców w pośpiechu. To waha się od mleka do soków pudełka, jogurt, sos jabłkowy Wyciskarki serowe kije, wołowina jerky, Pakiety krakersów, torby chipsów, i więcej.
i chociaż można zaoszczędzić czas, aby móc chwycić 3-4 torby, wrzucić je do wiadra na lunch i gotowe — indywidualnie pakowane produkty spożywcze kosztują znacznie więcej niż ich zbiorcze odpowiedniki.
prawie zawsze zaoszczędzisz pieniądze na szkolnych obiadach, jeśli pominiesz paczkowane przedmioty i porcjujesz jedzenie w domu.
9. Użyj pojemników na lunch wielokrotnego użytku
sekretem porcjowania własnych produktów obiadowych jest posiadanie odpowiednich pojemników. Oto pojemniki na lunch wielokrotnego użytku i naczynia, których używam, i co w nich pakuję:
- termos lub butelka wody: mleko, soki, zupy, koktajle lub inne napoje
- wielokrotnego użytku squish opakowania: sos jabłkowy, jogurt, koktajle
- Tupperware lub podobne pojemniki: krakersy, jogurt, sos jabłkowy, chipsy, kostki sera lub paluszki, mięso obiadowe, suszone itp.
inwestowanie w pojemniki na lunch wielokrotnego użytku oszczędza pieniądze, ułatwiając Majsterkowanie paluszków serowych lub pakietów przekąsek. Zmniejsza również koszty worków Ziploc, które po prostu trafiają do śmieci.
wybór odpowiednich pojemników może również ułatwić pakowanie szerszej gamy produktów spożywczych dla Twojego dziecka. Wiele z nich jest bardziej przyjaznych dla młodszych dzieci niż kolekcja torebek.
10. Zawsze porównaj ceny
pomijanie paczkowanych produktów spożywczych to nie jedyny sposób na zaoszczędzenie. Porównaj przedmioty według uncji, aby uzyskać najlepszy huk za złotówkę.
batony musli marki generycznej lub sklepowej są prawdopodobnie tańsze niż na przykład marki nazwane. Mrożone owoce i warzywa mogą kosztować mniej niż kupowanie świeżych-i zaoszczędzić czas dzięki myciu krojenia. Zakup i pieczenie własnej piersi kurczaka na kanapki lub okłady może być tańsze (i zdrowsze) niż wędliny lub kurczaka w puszkach.
oczywiście pamiętaj, na czym zależy Twoim dzieciom. Moje nigdy nie zauważają, jeśli pakuję generyczny sos jabłkowy marki, ale na pewno stały się wybredne, gdy kupiłem inny rodzaj chleba, który był w sprzedaży („nie podoba mi się, ma w sobie nasiona!”).
11. Weź też pod uwagę opłatę za szkolną stołówkę
ostatni nie zakładaj automatycznie, że musisz spakować obiad dla dzieci, aby zapłacić mniej. Suchy prowiant na lunch jest zazwyczaj tańszy niż płacenie za to, co serwowane jest w stołówce-ale nie zawsze.
Przeciętny posiłek serwowany przez stołówkę szkoły podstawowej kosztuje tylko 2,48 USD.
zapracowani rodzice, którzy polegają na paczkowanych produktach spożywczych, aby obiady szkolne były szybkie i wygodne, mogą łatwo wydać więcej niż to. Albo po prostu nie mają czasu lub energii psychicznej, aby nadążyć z planowania i pakowania obiadów szkolnych. W takim przypadku posiłki szkolne mogą być dobrym kompromisem, aby zwolnić czas lub zaoszczędzić pieniądze na szkolnych obiadach.
obiady w szkole są również świetną opcją dla rodzin, które kwalifikują się do bezpłatnych lub tańszych obiadów lub których szkoły mają tanie programy lunchowe. Skontaktuj się ze szkołą swojego dziecka, aby sprawdzić, czy Twoja rodzina może zakwalifikować się do tych programów.
Bonus: zorganizuj szkolny lunch
ta ostatnia strategia oszczędzania pieniędzy na szkolnych obiadach jest trochę niezwykła i taka, którą sam zrobiłem.
kilka lat temu moja córka była w przedszkolu, które oferowało gorące obiady w ciągu zwykłego roku szkolnego, ale nie w ciągu lata. To sprawiło, że rodzice musieli wymyślić, jak dodać pakowane obiady do naszych już napiętych harmonogramów.
cóż, koleżanka wpadła na genialny pomysł, by stworzyć coś w rodzaju wymiany obiadów. To było podobne do a, ale zamiast dzielić się zadaniem odwożenia dzieci do i ze szkoły, podzieliliśmy odpowiedzialność za pakowanie obiadów.
oto jak to działało: nasz „lunch pool” obejmował pięć rodzin z pięciorgiem dzieci. Każda rodzina zaproponowała inny plan obiadowy i przekazała informacje zwrotne, dopóki nie uzgodniliśmy menu, z którego większość dzieci byłaby zadowolona przez większość dni.
wtedy każdego dnia nowy rodzic zabierał do domu wszystkie pięć pudełek na lunch, czyścił je, pakował ten sam lunch dla wszystkich dzieci i przynosił je następnego dnia.
to miało kilka zalet. Po pierwsze, pakowanie jednego lunchu dla pięciu różnych dzieci zajęło znacznie mniej czasu niż pakowanie pięciu różnych lunchów dla jednego dziecka w ciągu tygodnia. Po drugie, to zaoszczędziło pieniądze – zamiast kupować różne składniki i żywność, aby stworzyć różnorodne posiłki na cały tydzień, musiałem kupić tylko składniki na jeden lunch. Uprościło to moją listę zakupów i obniżyło koszty pakowania obiadów.
zdaję sobie sprawę, że zorganizowanie tego wymaga dużo pracy z góry i może być skomplikowane, i nie będzie to opcja dostępna dla każdego rodzica.
ale jeśli pomysł ci się podoba, to może warto zapytać, czy rodzice są zainteresowani. System ten może łatwo współpracować z mniejszą liczbą rodziców lub handlować obiadami w mniej dni.
zacznij od małych i ulepszaj lunche, gdy idziesz
Zajęło mi kilka lat szkolnych, aby naprawdę opracować system obiadowy, który działał dla mojej rodziny i naszego budżetu. I często decyduję się na niektóre z nich, ale nie lub wyluzować, jeśli mam szczególnie pracowity miesiąc.
Ogólnie rzecz biorąc, jestem o wiele lepszy w pakowaniu obiadów. To, co kiedyś było ogromnym ciężarem, jest teraz normalną częścią mojej rutyny.
więc moja największa wskazówka to: nie przesadzaj i przytłocz się! Eksperymentuj z planowaniem obiadu w szkole i wypróbuj na początku tylko dwie lub trzy z tych wskazówek. Najpierw zoptymalizuj pod kątem wygody i spróbuj obniżyć koszty, aby zaoszczędzić pieniądze na szkolnych obiadach.
