gdy chcesz zmniejszyć liczbę kalorii do następnego planu posiłków, potrzebujesz listy łatwych do przygotowania 300 kalorii planów posiłków.
Zobacz ↓↓↓
to jest dokładnie to, co dostaniesz, a te niskokaloryczne posiłki pakują się w tonę smaku, więc nie musisz poświęcać swoich kubków smakowych dla zdrowego odżywiania.
Wybieranie własnych niskokalorycznych obiadów może być koszmarem, jeśli nie wiesz, czego szukasz i dlatego chcieliśmy dać ci obszerną listę do wykorzystania.
znajdziesz niskokaloryczne pomysły na obiad, które są słodkie, a niektóre są pikantne, aby każdy w rodzinie mógł dostać coś, co kocha.
niezależnie od tego, czy potrzebujesz niskokalorycznych pomysłów na lunch, czy niskotłuszczowych pomysłów na kolację, ta lista Cię obejmuje.
co jeszcze lepsze, te zdrowe niskokaloryczne posiłki są bardzo proste do zrobienia, dzięki czemu można mieć obiad gotowy bez konieczności spędzania całej nocy na nim.
Usiądź wygodnie i wybierz kilka ulubionych z tych łatwych niskokalorycznych posiłków, abyś mógł czuć się dobrze o tym, co wkładasz do swojego ciała.
źródło: skinnyfitalicious.com
klopsiki z indyka
klopsiki to klasyka w wielu gospodarstwach domowych, a mieszanka pikantnych smaków wystarczy, aby zadowolić nawet najbardziej wybrednych zjadaczy.
ta odmiana indyka jest nawet zdrowsza od oryginału, ale smakuje równie świetnie.
gdy to ściągniesz, twoja rodzina będzie cię prosić o zrobienie tego jeszcze raz.
klopsiki można mieszać z innymi daniami, więc możesz dodać to do sałatki lub kanapki, jeśli masz resztki po posiłku.
wkradnij trochę dodatkowych warzyw do klopsa, ponieważ jest tak pikantny, że nikt nawet nie będzie w stanie odróżnić.
źródło: thewoksoflife.com
okłady z kurczaka sałata
okłady z sałaty są najlepszym sposobem, aby wyciąć trochę kalorii z posiłku, a ten przepis na sałatę z kurczaka jest pyszny.
smaki są inspirowane azjatyckim, więc będziesz mieć idealne połączenie pikantnych i słodkich smaków w swoich okładach.
pozbycie się jakichkolwiek węglowodanów z tym posiłkiem nie tylko sprawi, że będzie zdrowszy, ale także znacznie tańszy.
sałata nadaje idealną lekką i chrupiącą konsystencję posiłkowi zmieszanemu ze słonym mięsem.
to jest świetne również na imprezy, ponieważ każdy może mieć swój własny okład i nie wymaga żadnego zanurzania ani dodatkowych przyborów.
źródło: food52.com
niskokaloryczna Włoska Zapiekanka
kiedy ludzie myślą o niskokalorycznych posiłkach, myślą, że posiłek musi być bez smaku.
tak nie jest w przypadku tego włoskiego przepisu na zapiekankę, który jest pełen smaków, które zadowolą każdy bud Smakowy.
możesz nawet wrzucić do zapiekanki tonę różnych warzyw i zieleni, aby była jeszcze zdrowsza.
ten można pokusić się o zrobienie z dodatkiem pieczywa czosnkowego, ale świeża sałatka byłaby o wiele lepszym pomysłem.
jest to jedno z dań, które napełni cię przez cały dzień i nie będziesz musiał się martwić o chwytanie przekąsek między posiłkami.
źródło: twopeasandtheirpod.com
chudy kurczak smażony w piekarniku
jeśli masz mało czasu i potrzebujesz kolacji, możesz szybko przygotować i być głównie bez rąk, to chude danie z kurczaka smażone w piekarniku jest twoim nowym najlepszym przyjacielem.
możesz zrobić kurczaka wyjątkowo chrupiącego, robiąc domową mieszankę płatków kukurydzianych i bułki tartej.
najlepsze w przepisie jest to, jak łatwo jest zrobić.
gdy przyprawisz kurczaka i wrzucisz do piekarnika, wystarczy poczekać, aż zmieni kolor na złoty.
na patelnię z prześcieradłem też można wrzucić pęczek kurczaka, żeby po skończeniu mieć resztki do wrzucenia na sałatkę jeszcze w tygodniu.
źródło: drizzlemeskinny.com
miseczki z kurczakiem Burrito
jeśli masz ochotę na mieszankę smaków, które ma do zaoferowania burrito, nadal możesz mieć to wszystko w jednej misce.
wyciąć węglowodany i mieć burrito w misce, aby było zdrowsze i mniej niż 300 kalorii.
możesz nawet dodać trochę do mieszanki, jeśli chcesz ją trochę urozmaicić.
składniki, które możesz dodać do tej miski burrito, są nieograniczone, więc gdy już przygotujesz przepis, po prostu dodaj, co chcesz.
jeśli nie chcesz używać zwykłego ryżu, możesz zastąpić go ryżem kalafior lub komosą ryżową.
źródło: tasteofhome.com
pieczona Tilapia z cytryną & kapary
pieczenie tilapii jest niezwykle łatwe, a dodanie sosu cytrynowego z kaparami naprawdę zmienia ją w smaczne danie.
sos cytrynowy dodaje cytrusowych nut i miesza się ze słonymi kaparami, będziesz miał jasny i lekki posiłek, który jest idealny na cieplejsze dni, gdy potrzebujesz orzeźwiającego Dania.
najlepsze w tym przepisie jest to, jak łatwo jest upiec. Po prostu wymieszaj kapary, sok z cytryny, sól i pieprz w małej misce, a następnie rozłóż na filecie tilapia.
wrzuć wszystko do piekarnika i poczekaj aż się rozwinie. Cała rodzina będzie cieszyć się tym profilem smakowym, ponieważ jest to prawdopodobnie dobra odmiana od zwykłych posiłków.
źródło: savorfullpoints.com
zupa z dyni maślanej
kiedy na dworze zaczyna być coraz chłodniej, czas na ten przepis.
zupa z dyni jest idealnym posiłkiem do przygotowania w niedzielne popołudnie, ponieważ będzie trwać przez cały tydzień i możesz mieć dużą miskę, kiedy tylko zechcesz.
to również świetne na te noce, gdy ktoś mówi, że nie wie, co chce na obiad lub jeśli po prostu chcesz coś ciepłego i pożywnego.
jesienne smaki naprawdę pasują do sezonu, więc twoje dzieci mogą domagać się tego przepisu, gdy wystygną.
posiadanie ogromnego garnka w lodówce jesienią lub zimą to zawsze świetny pomysł.
źródło: deliciousbydesign.net
balsamiczna polędwiczka wieprzowa pieczona
jeśli jest jedna rzecz, którą można powiedzieć o idealnie ugotowanej polędwiczce wieprzowej, to jest to, że może być niesamowicie delikatna.
wrzuć trochę balsamicznego na wierzch, a będziesz miał pikantny posiłek, o który będziesz prosił wielokrotnie.
to danie dla smakoszy jest proste w przygotowaniu i ma tylko kilka składników, więc jest idealne, jeśli potrzebujesz czegoś łatwego w pracowite dni.
SOS przynosi ładny pikantny i słodki smak, ale najlepsze w nim jest to, jak wilgotne i soczyste będzie twoje mięso po ugotowaniu.
źródło: cooklybookly.com
ciecierzyca i szpinak Curry
ciecierzyca to marzenie wegetarian, ponieważ dodają mnóstwo tekstury do potrawy, ale możesz ją również zastąpić białkami, które znajdziesz w innych potrawach.
ten przepis na curry z ciecierzycy i szpinaku ma mnóstwo smaku, więc nawet najbardziej wybredni zjadacze pokochają ten.
możesz zrobić to z wyprzedzeniem, a następnie po prostu rozgrzać, gdy będziesz gotowy do jedzenia.
to idealne danie, które można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły, ponieważ nie zepsuje się i łatwo go odgrzać.
Plus, jest tak wiele różnych przypraw w tym przepisie, że nigdy się nie znudzi.
źródło: feastingathome.com
Grillowany kurczak cytrynowy
ten prosty przepis na grillowanego kurczaka cytrynowego nie może być łatwiejszy do zrobienia na obiad.
jest to jeden z tych niskokalorycznych posiłków, które można zrobić mnóstwo na początku tygodnia, dzięki czemu można go używać z kilkoma innymi daniami w rotacji.
idealny na lato z połączeniem cytryny i świeżych ziół.
pamiętaj tylko, aby utrzymać wielkość porcji w ryzach, aby stać Pod 300 kaloriami, które jesz przez cały dzień.
Grillowanie może być również Świetne dla Twoich stron, ponieważ warzywa smakują pysznie z dodatkiem dymnego smaku.
źródło: andianne.com
mielony Indyk patelnia na słodkie ziemniaki
ten przepis jest niesamowicie dobry dla Ciebie, ponieważ obejmuje słodkie ziemniaki, mielony indyk i różne przyprawy.
smaki słodkich ziemniaków doskonale komponują się z indykiem i jest to świetne połączenie na śniadanie, lunch lub kolację.
możesz to jeść co noc w tygodniu, ponieważ jest tak wiele różnych warzyw, które możesz dodać.
jeśli chcesz bardziej serdeczny posiłek, to zamień mielonego indyka na wołowinę lub wieprzowinę. Możesz użyć dowolnego rodzaju mięsa, które lubi Twoja rodzina, ale upewnij się, że nie dodaje zbyt wielu kalorii.
jest to duże naczynie patelni, więc prawdopodobnie będziesz miał dodatkowe do odebrania przez cały tydzień.
źródło: spicedblog.com
sałatka ze steku
jest to jeden z niskokalorycznych przepisów obiadowych, które w końcu dodasz do regularnej rotacji, ponieważ jest tak dobry.
wszystko czego potrzebujesz to dobrej jakości stek, trochę zieleni i pyszny dressing.
możesz użyć tony różnych opatrunków, które idealnie uzupełnią stek, a to zależy od Twojego osobistego gustu, co wolisz.
Możesz również dodać dowolne inne składniki, takie jak pieczone pomidory cherry, cebula lub pokruszony ser pleśniowy, aby naprawdę podnieść ten przepis.
zrób sobie dodatkowy stek, abyś mógł go pokroić na lunch lub kolację przez cały tydzień.
źródło: rachelcooks.com
smażyć krewetki i warzywa
smażyć jest niezwykle łatwy do wykonania i zdrowy, jeśli nie używasz wysokokalorycznych olejów do gotowania.
to kolejny z tych przepisów, które wypełnią Twój dom niesamowitym zapachem podczas gotowania, więc każdy w domu na pewno będzie chciał.
Plus, nadal ma te same świetne warzywa i przyprawy, które można dostać w każdym innym smażyć.
to danie jest niezwykle wszechstronne i można łatwo dodać krewetki, kurczaka lub wołowiny na bardziej serdeczny posiłek.
idealnie nadaje się na te wieczory, kiedy nie jesteś pewien, co zrobić na obiad i to w mgnieniu oka.
źródło: chilipeppermadness.com
Jambalaya z krewetkami i kiełbasą
Jambalaya to klasyczne danie Nowego Orleanu, które można łatwo zmodyfikować do swoich upodobań, gdy dostaniesz przepis w dół.
jeśli lubisz mieć różne smaki, ten przepis jest idealny, ponieważ jest pikantny, pikantny, dymny i po prostu pyszny.
dostajesz tyle smaku z samych przypraw, ale dodanie krewetek i kiełbasy zdecydowanie wzmacnia smak jeszcze bardziej.
ten przepis, podobnie jak większość dań z Nowego Orleanu, tworzy ogromny garnek Jambalaya, więc zawsze możesz go włożyć do lodówki, aby uzyskać łatwe resztki.
źródło: wholesomemadeeasy.com
czosnek parmezan cukinia makaron makaron
kiedy potrzebujesz pikantnego dania, które zaspokoi wszystkie smaki, które pamiętasz z wysokokalorycznych posiłków,ten jest tym.
ten czosnek parmezan cukinia makaron makaron jest coś nie uwierzysz jest poniżej 300 kalorii.
nie potrzebujesz nawet zwykłego makaronu, aby to danie poczuć i smakowało po włosku. Możesz użyć trochę zoodli i nawet nie będziesz w stanie odróżnić.
to kolejny świetny przepis, aby spróbować z dziećmi i zobaczyć, czy zauważą coś innego. Są szanse, że nie będą i po prostu wkradł się w jakieś zdrowe posiłki do ich diety.
źródło: kathysvegankitchen.com
Kremowa zupa jarzynowa
musisz uważać, biorąc miskę tej niesamowitej kremowej zupy jarzynowej, ponieważ musisz uzyskać kilka sekund.
podawaj to z niskokalorycznymi krakersami na boku, aby pomóc wchłonąć cały pyszny bulion.
to jeden z tych niskotłuszczowych pomysłów na obiad, który zawsze zachwyca gości, ponieważ, mimo że wygląda dość prosto, każdy, kto go spróbuje, zakocha się w smaku.
następnym razem, gdy szukasz czegoś zdrowego, ale naprawdę chcesz, aby smakowało pysznie, wypróbuj ten przepis.
zupy to również idealne danie na resztki, ponieważ zawsze będziesz robić tonę, a resztę musisz włożyć do lodówki.
źródło: peasandcrayons.com
Zdrowa Sałatka Taco
jest to jeden z najłatwiejszych zdrowych niskokalorycznych pomysłów na kolację, które możesz zrobić dla siebie i swojej rodziny.
sałatka taco zawiera wszystkie składniki, które kochasz w taco, ale z dodatkiem wszystkich zieleni.
możesz nawet dodać ten do swojej rotacji, bo jest zdrowy, nie trwa długo, a po skończonej kolacji będziesz miał jakieś resztki.
Tacos są tak dobre dla grupy, ponieważ można dorzucić tonę różnych warzyw i nadal będzie smakować pysznie.
to jest świetne danie do wzięcia do garnka też, bo nie musisz czuć się źle, że wszyscy biorą sekund.
źródło: sweetsavoryandsteph.com
stek z pieprzem
Jeśli szukasz łatwych niskokalorycznych obiadów, stek z pieprzem powinien konkurować o najwyższą uwagę.
wystarczy jedna patelnia, aby ugotować ten posiłek, więc możesz go upiec po pracy, nawet jeśli jesteś zmęczony.
prawdopodobnie będziesz miał to na swoim niskokalorycznym planie posiłków dość często, ponieważ ma tak wiele warzyw, chudego steka i sosu, aby pokryć wszystko, dzięki czemu smakuje fantastycznie.
po uzyskaniu oryginalnego przepisu możesz zacząć eksperymentować z różnymi warzywami lub sosami na bazie Azji, aby nadać mu różne smaki.
źródło: thefoodcharlatan.com
lasagne z cukinią
lasagne z cukinią jest jednym z doskonałych zdrowych niskokalorycznych obiadów, które możesz zrobić.
ma niesamowicie pikantny smak zwykłej lasagne, ale jest znacznie lepszy dla Twojego ciała.
zmieniaj też swoje sery, gdy robisz to danie, ponieważ nie chcesz używać żadnego ze zwykłych serów wysokotłuszczowych.
po zastąpieniu niektórych składników, będziesz miał posiłek poniżej 300 kalorii i nie musisz czuć się winny z powodu jedzenia.
najlepsze jest to, że smakuje tak samo świetnie, jak gdybyś miał w nim zwykłe składniki.
źródło: skinnykitchen.com
Skinny placki ziemniaczane
mnóstwo ludzi miało regularne naleśniki, ale niewielu próbowało skinny placek ziemniaczany.
to pyszna, zdrowa i łatwa alternatywa dla zwykłych naleśników, które pokochasz.
wszystko, czego potrzebujesz, to trochę rozdrobnionych ziemniaków, jajko, trochę cebuli, sól, pieprz i oczywiście trochę oleju do gotowania.
wszystko razem wymieszaj, uformuj z nich małe naleśniki i gotuj do uzyskania złotego koloru z obu stron.
mimo, że wygląda jak normalny naleśnik, smak jest wyjątkowy i jest o wiele zdrowszy dla Ciebie.
po prostu zrób kilka z nich, bo mogą szybko jechać!
źródło: momsdish.com
nadziewane papryki przepis
nadziewane papryki to kolejny pomysł na lunch 300 kalorii, który można zrobić prawie w dowolny sposób.
tylko nie dorzucaj niczego, co za bardzo podkręciłoby kalorie.
to łatwe danie do zrobienia, ponieważ nie będziesz miał Tony potraw do czyszczenia po posiłku.
przygotowanie również nie zajmuje prawie czasu. Dosłownie po prostu rzeczy papryki z składników, to nie może być łatwiejsze!
to kolejny, który możesz zrobić kilka dodatków, aby Twoja rodzina mogła wybrać się na lunch przez cały tydzień.
źródło: latoya.co.uk
niskokaloryczny Kurczak Teriyaki
nie ma 300 kalorycznego obiadu, który konkuruje z takim smakiem jak ten kurczak teriyaki.
jeśli chcesz zmienić smaki, których używasz i masz w swoim arsenale kulinarnym przepis, który może zapakować cios, ten jest tym.
ugotujesz mięso z papryką, brokułami, cebulą i przyprawami na jeden pikantny posiłek, który możesz sparować z ryżem lub nawet makaronem, jeśli chcesz.
ten jest świetny, jeśli chcesz zmienić swój przepis na smażonego lub grillowanego kurczaka z takim, który przynosi imprezę do kubków smakowych.
Zachowaj ten przepis na kurczaka teriyaki, abyś mógł wymieszać tygodniową rotację, nie robiąc niczego nieświeżego i nudnego.
źródło: tinaschic.com
zdrowa Pizza Tortilla
nie musisz robić ogromnej puszystej pizzy, jeśli masz ochotę, po prostu wypuść ten przepis na zdrową pizzę tortilla.
to danie jest niesamowicie proste, ponieważ wszystkie składniki naprawdę zależą od tego, czego chcesz. To jeden z tych kalorycznych pomysłów na posiłek, które możesz dostosować milion razy.
najlepszą częścią tego dania jest chrupiąca skórka tortilla, która sprawi, że poczujesz się, jakbyś oddawał się oszustwu.
jeśli naprawdę chcesz, aby ten posiłek pop, spróbuj zrobić własne tortille od podstaw z pizzą.
źródło: tasteofhome.com
niskokaloryczna zupa z kurczaka Southwestern
zupa southwestern jest pyszna i pokochasz efekty, jakie ma na twoje ciało.
to danie jest pełne wspaniałych smaków ze względu na fantastyczne składniki, takie jak kminek, chili w proszku, czosnek, kolendra, czarna fasola i rosół z kurczaka.
Jeśli szukasz posiłków poniżej 300 kalorii, które nadal są niesamowicie aromatyczne, wypróbuj ten przepis.
co jest świetne w tym przepisie jest to, że można dorzucić do niego tonę warzyw i nadal będzie smakować tak samo dobrze, ale bez dodatku kalorii.
więc możesz wypróbować go na dzieciach, aby zobaczyć, czy w ogóle zauważą wszystkie dodatkowe warzywa lub czy po prostu mają obsesję na punkcie smaku.
źródło: lifesambrosia.com
Tacos z krewetkami z sosem z limonki Kolendrowej
Tacos są jednym z najlepszych dań dla rodzin, ponieważ są bardzo proste w przygotowaniu.
po prostu posiekaj składniki, ugotuj krewetki, a potem podgrzej tortille i gotowe.
pamiętaj tylko, aby użyć tortilli kukurydzianej, aby zmniejszyć ilość węglowodanów na posiłek i nie pozostawi uczucia wzdęcia w żołądku.
sos w tym przepisie jest najlepszy, jeśli jest domowy, ponieważ będzie niesamowicie świeży i będziesz mógł go skosztować w taco.
krewetki nie pozostają tak dobre, jak niektóre inne białka, więc nie będziesz chciał trzymać ich zbyt długo, jak resztki, jeśli masz jakieś dodatki.
źródło: thelastfoodblog.com
zdrowa zupa Minestrone
Minestrone to klasyczna zdrowa zupa, która może zapakować cios smaku bez obciążania Cię zbytnio.
ta wersja zupy minestrone jest wykonana ze świeżych składników, takich jak cukinia, makaron, dynia piżmowa i zielenina, aby była tak pyszna, jak to możliwe.
Minestrone ma bulion na bazie pomidorów, więc mimo, że jest słodki, nadal jest jednym z posiłków poniżej 300 kalorii.
zamiast dodawać makaron, który może podnieść kalorie, spróbuj go z quinoa zamiast.
po zjedzeniu też poczujesz się o wiele lepiej i unikniesz tego wzdętego uczucia, które ludzie dostają po zdjęciu miski makaronu.
- Autor
- Ostatnie posty
- 18 pyszne kanapki Wegetariańskie-grudzień 24, 2021
- 23 łatwe wegetariańskie przepisy na śniadanie-grudzień 24, 2021
- 16 koktajle z łatwego soku ananasowego-grudzień 24, 2021