wraz ze wzrostem średniej długości życia, środki jakości życia stały się głównym tematem dyskusji. Ogólnie rzecz biorąc, jakość życia ma być obserwowaną jakością codziennego życia jednostki, która obejmuje ocenę ogólnego samopoczucia. Pomiar obejmuje aspekty życia emocjonalnego, społecznego i fizycznego jednostki. Emocjonalne lub społeczne aspekty mogą się różnić od osoby do osoby przez kwestię ich indywidualnych cech behawioralnych, jednak fizyczne aspekty dobrego samopoczucia są bardziej znormalizowane i wszechobecne.Jeśli twoje ciało pozwala biegać, chodzić, skakać, uprawiać sport i robić inne rzeczy, które lubisz robić, oznaczałoby to, że Twój wynik jakości życia jest wysoki. Głównym problemem, który powstrzymuje wielu z powrotem z punktacji wysoki na środki fizyczne są stawonogi, co oznacza, że istnieje problem ze stawami. Układ mięśniowo-szkieletowy człowieka jest bardzo złożoną strukturą złożoną z kości, mięśni, chrząstki, ścięgien, więzadeł, stawów i innych tkanek łącznych. Wszystkie one łączą się, aby nadać ciału formę, wsparcie i stabilność oraz ułatwić ruch. I zgadnij co, układ mięśniowo-szkieletowy był znany jako system aktywności, więc powinieneś pozostać aktywny, aby mieć wyższą jakość życia.Kiedy chcesz poruszyć ręką, najpierw wysyłasz sygnał do mięśni, prosząc je o ruch, więc nasze mięśnie powinny być w dobrej kondycji. Kości powinny być również zdrowe, aby mogły poruszać aktywowanymi mięśniami. Jednak wszystkie te systemy aktywują się tylko wtedy, gdy połączenia działają bezbłędnie. Stawy to miejsce, w którym dwie lub więcej kości łączą się ze sobą ścięgnami, więzadłami, mięśniami lub mieszanką trzech. Istnieją różne rodzaje stawów, takie jak sztywne w czaszce i ruchome, takie jak ramiona, biodra i kolana. Stawy mają również specjalną powłokę zwaną chrząstką, w której kości ocierają się o siebie. Chrząstka jest prawie ważniejsza niż sama kość, jeśli chodzi o aktywność, ponieważ zdrowsza chrząstka jest, tym bardziej pozwoli kości ślizgać się po sobie. Poza pomaganiem kościom w swobodnym poruszaniu się, chroni kości przed ocieraniem się o siebie i powodowaniem silnego bólu, ponieważ pokrywają one końce kości w stawie. Artropatia to nazwa nadana zaburzeniom stawów. Gdy występuje zapalenie stawów, choroba nazywa się zapaleniem stawów – jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności u osób w wieku powyżej 50 lat. Najczęstszym rodzajem zapalenia stawów jest choroba zwyrodnieniowa kości zwana chorobą zwyrodnieniową stawów. Choroba ta może wystąpić po urazie stawów, infekcji stawów lub po prostu starzenia się. Pomyśl o swoim dzieciństwie, kiedy prawdopodobnie używałeś sprzętu bezpieczeństwa na stawach podczas jazdy na rowerze, łyżwach lub rolkach, aby chronić Cię przed chorobą, o której możesz nawet nie wiedzieć. Jeśli chodzi o jazdę, producent samochodu stosuje te same środki ochrony. Ale jeśli chodzi o ciebie, czy jest coś, co możesz zrobić, aby utrzymać zdrowsze stawy? Oczywiście, a poniżej kilka prostych taktyk dla zdrowszych stawów.1. Stay activePhysical activity jest chyba najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby utrzymać zdrowsze stawy. W przeciwieństwie do popularnych przekonań i mitów, badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą więcej, mają zdrowsze stawy w miarę starzenia się, co jest również prawdą w przypadku osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Chociaż aktywność fizyczna może być nieco bolesna, działania te wzmocnią mięśnie, które trzymają stawy razem i pomogą je ustabilizować, aby poruszały się tak, jak były zamierzone.2. Nie przedłużaj stawów, chociaż aktywność jest dobra dla stawów, niektóre ruchy mogą prowadzić do urazów. Ogólnie rzecz biorąc, natychmiastowe odruchy, w tym szybkie zmiany kierunku lub skręcanie, mogą powodować uszkodzenie stawów. Bądź świadomy swoich ruchów, aby utrzymać wspólny uraz z twojego życia.3. Eat smartYou powinien wspierać zdrowie stawów ze zdrową żywnością, jak również. Pomoże to chronić strukturę kości, mięśnie i chrząstkę. Na szczycie listy są ciemne zielenie Liściaste, Dynia zimowa, oliwa z oliwek, cytrusy i indyk. Istnieją ważne składniki odżywcze w ciemnych liściastych zieleni, które wspomagają zdrowie stawów, w tym witaminy C, K I A, żelazo, wapń i magnez. Turcja jest dobrym źródłem beztłuszczowego białka, które odgrywa kluczową rolę w naprawie mięśni i chrząstki. Chociaż cytrusy są znane z witaminy C, zawierają również wiele składników odżywczych oprócz kwasu foliowego, potasu, wapnia, tiaminy, niacyny, fosforu, magnezu i miedzi. Przeciwutleniacze te zwalczają utlenianie w organizmie, w tym stawów, które jest główną przyczyną stanów zapalnych i starzenia się.4. Bądź FITSYSTEM mięśniowo-szkieletowy przenosi ciało, co oznacza, że utrzymuje strukturę przed grawitacją. Jeśli chcesz, aby twoje stawy pozostały zdrowe i szukasz najprostszego rozwiązania, najlepszą odpowiedzią jest schudnięcie. Nie zapominaj, że im więcej wagi przyłożysz do stawów, tym większy nacisk i stres na stawy. Przekłada się to na większy ból, jeśli już występują problemy. Utrata wagi jest również najszybszym sposobem na złagodzenie bólu stawów i zwiększenie zdrowia stawów.