w kontynuacji artykułu „Go to Guy” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), poniżej znajdują się 6 szybkich porad, aby pomóc każdemu graczowi zmaksymalizować kontrolę nad sytuacjami wypełnionymi presją:
1) presja treningowa: postaw się w tym samym niespokojnym stanie sportowym, z którym musisz się zmierzyć podczas gry podczas treningu-wykonywanie rzutu karnego (piłka nożna) lub w grze karnej (hokej)?
2) Ćwicz roztargnienie: czy potrafisz dobrze grać nawet wtedy, gdy wszystko Cię ciągnie? Włącz muzykę rozpraszającą (np. jeśli jesteś fanem rapu, słuchaj disco) lub włącz / wyłącz światła.
3) ćwicz i trenuj ciężko: podczas treningu dla Twojego sportu upewnij się, że przygotowujesz swoje ciało na rygor i stres, który będziesz odczuwał podczas zawodów. Wciśnij się i sprawdź swoje fizyczne ograniczenia, trenując z taką samą intensywnością, z jaką grasz podczas gry. Symulując grę taką jak intensywność, sportowcy będą odczuwać mniejszą presję podczas zawodów.
4) Ćwicz wizualizację: przez 5 minut przed pójściem spać wizualizuj sytuację ciśnienia i odtwarzaj ją w swojej głowie. Symuluj tę aktywność mentalnie (z powodzeniem), aby przygotować swój sposób myślenia na to wydarzenie, gdy faktycznie jesteś w praktyce lub konkurencji. Jak sobie z tym radzisz?
5) ćwicz techniki relaksacyjne: weź głęboki oddech, wyobraź sobie, że jesteś zrelaksowany lub cofnij się. Użyj tych technik, aby pomóc uspokoić się w czasie stresu.
6) Ćwicz psychikę: podczas treningu ćwicz motywację i pozytywną zachętę do siebie. Psych się, pozwalając pozytywnej energii, aby kierować swoje wyniki.