na tej stronie mogą być linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem zakupu online.
czy jesteś kimś, kto ma skłonność do zakupu błyszczącego przedmiotu w oknie? Jeśli tak, możesz mieć uzależnienie od zakupów. Uzależnienia mają wiele kształtów i form.
kiedy ludzie myślą o uzależnieniu, zwykle myślą o paleniu, piciu, seksie i Hazardzie. W tym samym czasie, istnieją inne rodzaje uzależnienia, które mogą być druzgocące, jak również.
jednym z przykładów jest uzależnienie od zakupów, które może mieć wpływ na czyjeś finanse, a także na relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi. Na szczęście istnieją sposoby na zatrzymanie uzależnienia od zakupów, które omówimy w poniższym artykule.
ale najpierw porozmawiajmy o ważnej koncepcji związanej z zakupem dodatku-bieżni hedonic.
co to jest bieżnia Hedonic?
jednym z najlepszych sposobów na wizualizację uzależnienia od zakupów jest coś, co nazywa się bieżnia hedoniczna. Bieżnia hedoniczna to tendencja osoby do pozostawania na tym samym poziomie szczęścia pomimo osiągnięcia konkretnych celów. Jednym z największych powodów, dla których ludzie kupują błyszczące rzeczy, gdy idą na zakupy, jest to, że myślą, że uczynią je szczęśliwszymi.
niestety, te rzeczy sprawiają, że ktoś jest szczęśliwszy tylko na krótki czas, zanim powróci do tego samego poziomu szczęścia. Dlatego łatwo jest utknąć na bieżni, stale goniąc ten stały Haj, który nigdy nie wydaje się podążać.
dlatego ważne jest, aby przerwać cykl, zejść z bieżni i znaleźć sposoby na zatrzymanie uzależnienia od zakupów.
i oto jak to zrobić …
8 sposobów, aby zatrzymać uzależnienie od zakupów
istnieje kilka sposobów, aby zatrzymać uzależnienie od zakupów. Kilka z najlepszych przykładów to:
Anuluj subskrypcję z list e-mail i zaprzestań obserwowania kont w mediach społecznościowych
jednym z pierwszych kroków, które musisz podjąć, jest wypisanie się z list e-mail i zaprzestanie obserwowania kont w mediach społecznościowych. Jednym z największych powodów, dla których masz skłonność do kupowania błyszczących przedmiotów na zakupy, jest to, że masz do nich dostęp przez cały czas. Jeśli naprawdę chcesz uwolnić się od uzależnienia od zakupów, musisz zrezygnować z subskrypcji tych stron i przestać je obserwować.
jak często dostajesz maile o nowych produktach i usługach, których nagle potrzebujesz? Pamiętaj, że nie potrzebowałeś ich dopiero kilka minut temu. Jeśli możesz zatrzymać te powiadomienia od dinging telefonu, możesz uzyskać lepszą kontrolę nad swoimi nawykami wydatkowania. Nawet jeśli wypisanie się ze wszystkich tych list e-mail może potrwać kilka minut, może to zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy. Zakończ obserwację tych kont w mediach społecznościowych, Zrezygnuj z subskrypcji z list e-mailowych i oszczędzaj się przed zakupem przedmiotów, których nie potrzebujesz. Jeśli wydaje się, że konta e-mail nadal wysyłają Ci e-maile, nawet po anulowaniu subskrypcji, rozważ całkowite zablokowanie adresu e-mail.
Jeśli czujesz się przytłoczony ilością maili w swojej skrzynce odbiorczej, możesz skorzystać z usługi takiej jak Unroll.me aby uprościć proces rezygnacji z subskrypcji e-mail.
Sprawdź swoje konto bankowe i śledź swoje rachunki
następnie musisz przyjrzeć się bliżej swojemu Kontu bankowemu. Czasami trudno jest dokładnie określić, ile pieniędzy wydajesz, decydując się na zakupy. Gdy uświadomisz sobie, ile pieniędzy wydajesz, zdasz sobie sprawę, ile pieniędzy marnujesz. Oczywiście, te zakupy $5 nie może wydawać się, że wynoszą one dużo pieniędzy; jednak, jeśli kupujesz jeden lub dwa z nich każdego dnia, może to wynieść kilkaset dolarów do końca miesiąca.
pamiętaj, że niekoniecznie kupujesz wszystko za pomocą karty debetowej. Dlatego musisz przyjrzeć się wszystkim portalom płatniczym, z których korzystasz. Zajmij się wszystkimi rachunkami. To ułatwi Ci dowiedzieć się dokładnie, ile pieniędzy wydajesz. Następnie podziel zakupy na to, co jest konieczne, a co nie. Ile pieniędzy wydajesz na niepotrzebne zakupy? Istnieje duża szansa, że to o wiele więcej niż myślisz.
gdy zdasz sobie sprawę, ile pieniędzy wydajesz, będziesz miał łatwiejszy czas zatrzymania. Rozgryź zakres problemu. Następnie można opracować plan, aby położyć temu kres.
Zapłać za zakupy gotówką zamiast kredytem
czasami musisz poczuć żądło przy zakupie czegoś. Jeśli masz trudności z powstrzymaniem uzależnienia od zakupów, rozważ płacenie za coś za pomocą karty kredytowej zamiast gotówki. Po przesunięciu karty kredytowej niekoniecznie wydaje się, że wydajesz pieniądze, ponieważ nie płacisz za to od razu. Nie możesz zapłacić rachunku za kartę kredytową do końca miesiąca. Jeśli nie zapłacisz rachunku w całości, możesz zapłacić dużo pieniędzy w odsetkach. Dlatego należy przestać wydawać za pomocą karty kredytowej. Musisz poczuć żądło, kiedy coś kupujesz.
jednym z najprostszych sposobów jest zmuszenie się do płacenia za przedmioty gotówką zamiast kartą kredytową. To może zająć dużo wysiłku, aby przejść do bankomatu, wyciągnąć gotówkę, i umieścić go w portfelu. O to chodzi. Będzie ci trudniej kupić coś, jeśli zdecydujesz się zapłacić za to gotówką. Następnie, gdy poczujesz, że gotówka opuszcza portfel podczas dokonywania zakupu, zrozumiesz, ile pieniędzy wydajesz. Płacenie za coś gotówką to sposób na ukaranie się za zakupy. Może to pomóc położyć kres uzależnieniu od zakupów.
wyznacz sobie cele dotyczące zakupów
następnie, jeśli chcesz zatrzymać swoje uzależnienie od zakupów, powinieneś wyznaczyć sobie cele. Na przykład ustal sobie cel, aby nie wydawać żadnych pieniędzy na zakupy do weekendu. Lub, kiedy wychodzisz z domu, zostawić wszystkie karty kredytowe i debetowe za sobą. Weź tylko gotówkę, którą zamierzasz wydać. Jest to dobry sposób, aby kontrolować swoje wydatki. Nie możesz przekroczyć limitu wydatków, jeśli nie masz kart w portfelu. Możesz ustawić różne cele dla siebie za pomocą różnych ram czasowych.
na przykład możesz ustawić cele dla kwoty pieniędzy, którą chcesz wydać na jeden dzień. Następnie możesz ustawić inny cel dla kwoty pieniędzy, którą wydasz w ciągu tygodnia. Następnie możesz wyznaczyć inny cel dla ilości pieniędzy, które wydasz na zakupy w danym miesiącu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz przejść bez tych zakupów, cele te nie będą wydawać się takie trudne.
oczywiście będą zakupy, które są absolutnie niezbędne. Musisz odpowiednio dla nich budżetować. W tym samym czasie, jeśli przejdziesz nad budżetem w jednym obszarze, nie możesz wydać tyle pieniędzy, gdy idziesz na zakupy. Pamiętaj o tym, wyznaczając sobie cele. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby przejąć kontrolę nad swoimi nawykami wydatkowania.
wprowadź zmiany w codziennej rutynie
jeśli chcesz uwolnić się od nałogu, musisz wprowadzić zmiany w codziennej rutynie.
dlaczego myślisz, że w ogóle idziesz na zakupy? Czy jest pewien sposób myślenia, który przyjmujesz, gdy idziesz do sklepu? Czy uważasz, że idziesz na zakupy tylko wtedy, gdy jesteś zestresowany? Czy znajdujesz się nagle w sklepie, gdy przechodzisz trudny okres? Jeśli tak, musisz wprowadzić zmiany w codziennej rutynie.
zacznij od zapisania wszystkich godzin, w których idziesz do sklepu. Następnie dowiedz się, dlaczego idziesz do sklepu w tym czasie. Jeśli chcesz zatrzymać się przed pójściem do sklepu, powinieneś zmienić kolejność codziennej rutyny. W ten sposób nie znajdziesz się w sklepie każdego dnia. Jedynym sposobem, w jaki zamierzałeś wprowadzić zmiany w swoich zwyczajach zakupowych, jest zajęcie się powodami, dla których w pierwszej kolejności idziesz na zakupy. Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby to zrobić, jest wprowadzenie zmian w codziennej rutynie. Jeśli potrzebujesz pomocy w zmianie rutyny, rozważ rozmowę z członkami rodziny i przyjaciółmi. Jeśli spędzasz z nimi więcej czasu, możesz spędzać mniej czasu w sklepie.
rozwijaj nowe hobby (które są tańsze)
niektórzy idą na zakupy, bo się nudzą. Nawet jeśli czujesz, że nie jesteś znudzony, może skończyć się na zakupy częściej niż myślisz. Jeśli chcesz powstrzymać się od wydawania tylu pieniędzy w sklepie, powinieneś spróbować rozwinąć nowe hobby. Oczywiście musisz upewnić się, że te hobby nie są tak drogie.
na przykład możesz być zainteresowany podjęciem nowego sportu. Możesz też zainteresować się nauką gry na instrumencie muzycznym. Możesz po prostu być zainteresowany spędzaniem więcej czasu z członkami rodziny i przyjaciółmi. To wszystko są świetne hobby, które mogą odciągnąć cię od sklepu.
możesz mieć łatwiejszy czas na rozwijanie hobby, jeśli zachęcisz innych ludzi do wypróbowania ich ze sobą. Porozmawiaj z członkami rodziny i przyjaciółmi. Sprawdź, czy mają jakieś hobby, które może Cię zainteresować. Nawet jeśli brzmią tak, jakby nie były dokładnie twoją rzeczą, będzie to świetny sposób na pogłębienie relacji, a jednocześnie powstrzymanie się od wydawania tak dużo pieniędzy. Kontrolowanie nawyków wydatkowania może być wyzwaniem. Dlatego rozważ rozwijanie nowych hobby, które są tańsze. W ten sposób możesz powstrzymać się od wydawania tylu pieniędzy w sklepie.
Zablokuj niektóre witryny w Internecie
następnie możesz również rozważyć zainstalowanie filtra na routerze internetowym. W ten sposób możesz zablokować swoją stronę zakupów. Jest wielu ludzi, którzy mają problemy z kontrolą impulsów. Dlatego nie ma się czego wstydzić. Jeden ze sposobów na kontrolowanie impulsów zakupowych, aby zablokować niektóre strony internetowe w Internecie. Zazwyczaj filtry witryn zawierają kategorie. Jeśli po prostu klikniesz kategorię oznaczoną „zakupy”, powinieneś być w stanie powstrzymać się od odwiedzania tych stron internetowych.
mogą to być sytuacje, w których czujesz, że nadal nie będziesz w stanie się kontrolować. Nawet jeśli musisz przejść przez filtr, wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić hasło. Jeśli naprawdę chcesz zablokować sobie odwiedzanie tych stron, powinieneś rozważyć poproszenie kogoś innego o ustawienie hasła. W ten sposób nie będziesz wiedział, co to jest. Jest to jedyny sposób, aby naprawdę zablokować się przed odwiedzaniem tych stron. Jeśli całkowicie poddasz się kontroli, możesz przestać wydawać tak dużo pieniędzy w Internecie.
poproś o pomoc wyszkolonych specjalistów
wreszcie, jeśli nadal masz problemy z uzyskaniem kontroli nad uzależnieniem, musisz skontaktować się z profesjonalistami o pomoc. Są wyszkoleni specjaliści zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w nadużywaniu substancji i uzależnień. Chociaż zakupy niekoniecznie są tym samym, co zażywanie narkotyków, fundacja ma to samo. Uwolnienie się od uzależnienia od zakupów może być bardzo trudne. Dlatego może być konieczne skontaktowanie się z kimś, kto specjalizuje się w tej dziedzinie.
Musisz dowiedzieć się, kto jest właściwą osobą, aby pomóc ci z uzależnieniem od zakupów. Oczywiście musisz spojrzeć na obszary, w których ta osoba specjalizuje się. Jedna osoba może mieć większe doświadczenie w leczeniu uzależnienia od zakupów niż inne osoby. W rezultacie nie wahaj się zapytać pracowników zdrowia psychicznego, czy mają doświadczenie w leczeniu uzależnień zakupowych.
pamiętaj, że uwolnienie się od nałogu zajmie ci trochę czasu. Twój specjalista ds. zdrowia psychicznego powie Ci o strategiach, których możesz użyć do kontrolowania swoich impulsów. Może również mieć zalecenia dotyczące zmian, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia. Nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów, wracaj do przyszłych sesji. Jeśli poświęcisz się sesjom zabiegowym, powinieneś mieć możliwość uzyskania kontroli nad swoimi zakupami. Nie ma nic złego w zakupach od czasu do czasu; nie możesz jednak pozwolić, aby przejął Twoje konto bankowe i twoje życie.
a jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, skontaktuj się z programami windykacyjnymi, takimi jak Anonimowi zakupoholicy lub anonimowi dłużnicy.
ostatnie przemyślenia na temat uzależnienia od zakupów
ostatecznie istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w uzależnieniu od zakupów. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, istnieje zwykle wiele przyczyn. Dlatego ważne jest, aby przyjąć dobrze zaokrąglone podejście, aby zatrzymać uzależnienie od zakupów. Wypróbuj kilka z tych strategii i sprawdź, czy mogą Ci pomóc.
teraz, jeśli chcesz skupić swoją energię psychiczną na rzeczach, które nie kosztują pieniędzy, to koniecznie zajrzyj do naszego artykułu na temat 17 cennych rzeczy, których nie można kupić za pieniądze.
