ludzie wchodzący do kliniki z ostrym początkiem bólu szyi i sztywności jest stosunkowo częstym zjawiskiem tutaj w fizjoterapii sportowej i kręgosłupa. Chciałbym skorzystać z okazji, aby wyjaśnić powszechną poduszkę i stan związany ze snem, który widzimy: ostra skrzywiona szyja. Podczas gdy ten artykuł szczegółowo opisuje, jak naprawić skrzywioną szyję, Inne artykuły, takie jak mobilność klatki piersiowej, bóle głowy, konfiguracja stacji roboczej i sen, są również klejnotami informacji.
ten artykuł odpowie:
- co to jest wry neck?
- przyczyna skrzywienia szyi?
- jakie są główne objawy skrzywionej szyi?
- co przyczynia się do skrzywienia szyi?
- jak naprawić skrzywioną szyję?
- jak zapobiec skrzywionej szyi…
czym jest wiry neck?
skrzywiona szyja jest stosunkowo częstą dolegliwością, w której rozwija się ból szyi i sztywność, której często towarzyszy skurcz powiązanych mięśni szyi. Powoduje to ból i utrudnia poruszanie szyją w normalnym zakresie ruchu.
skrzywiona szyja może być również określana jako ostra skrzywiona szyja, ponieważ początek jest nagły – lub ostry!
często słyszę historię kogoś, kto ma pracowity tydzień w pracy, jest bardzo zmęczony, a następnego dnia budzi się niezdolny do poruszenia głową/szyją w określonym kierunku. Klienci często przychodzą do kliniki trzymając głowę pod dziwnym kątem-ponieważ w tym czasie jest to najwygodniejsza pozycja!
przyczyna skrzywienia szyi?
badacze skrzywionej szyi mówią nam, że może mieć kilka przyczyn. Jednak z perspektywy klinicznej, istnieją dwie główne przyczyny anatomiczne: facet związane wry szyi lub dyskogeniczne związane wry szyi.
Facet:
najczęstszą przyczyną ostrej skrzywionej szyi jest problem ze stawem facet.
stawy Facet znajdują się w kierunku tyłu kręgosłupa. Istnieją dwa stawy facet na każdym poziomie kręgosłupa, po jednym z każdej strony. Te stawy facet pozwalają, kierować i ograniczyć ruchy szyi. Czasami coś prostego, takiego jak spanie w niezręcznej pozycji lub szybki, szarpany ruch szyi może spowodować podrażnienie tkanek tego stawu lub „utknięcie”. Facet wry szyi jest najczęściej w młodszych populacji, na ogół od małych dzieci do ludzi w ich trzydziestych.
czasami twoje stawy mogą również stać się sztywne z powodu urazu lub zapalenia stawów. Wijący się ból szyi jest spowodowany licznymi zakończeniami nerwowymi, które znajdują się w samym stawie facet i w tkankach wokół stawu facet.
Dyskoteka:
w niektórych przypadkach ostry skręt szyi może być również spowodowany urazem krążka międzykręgowego. Jest to znane jako Dyskogeniczne Wry szyi. Uszkodzony dysk Promuje substancje zapalne do obszaru, który wpływa na otaczające struktury i nerwy, lub może wystawać z tyłu i naciskać na otaczające struktury i nerwy.
dysk kręgowy jest strukturą pochłaniającą obciążenie, która znajduje się między kręgami szyi. Dysk może czasami wybrzuszenie pod wpływem stresu lub rozdarcia, jak małe skręcenie, a powstały obrzęk może podrażnić pobliską tkankę i nerwy. Ruch nie jest faktycznie zablokowany jak w facet ostrej szyi, ale ponieważ istnieje wiele zakończeń nerwowych wokół kręgosłupa mały uraz może czuć się bardzo bolesne.
jakie są główne objawy?
w ostrej, skręconej szyi:
- ból zwykle znajduje się w środku i boku szyi
- nagły początek bólu
- ogólnie brak bólu poza ramieniem
- ruch jest ograniczony, a głowa/szyja mogą być „zablokowane” w dziwnej pozycji – często zginane do przodu iz dala od bolesnej strony
- dalszy skurcz otaczających mięśni może ograniczyć ruch również
w dyskotekowej wijącej się szyi:
- zwykle występuje stopniowy początek tępego, rozproszonego bólu
- ból zwykle zlokalizowany w dolnej części szyi, w ramieniu, a czasami w górnej części klatki piersiowej
- może wystąpić ból promieniujący do ramienia i mogą pojawić się mrowienia i igły
- ruch jest ograniczony – ale z powodu bólu, a nie mechanicznego „bloku”, jak w facet wry neck
- uważam, że pacjenci często mają tendencję do trzymania swoich głowa z dala od bolesnej strony
- skurcz mięśni
- czasami może wystąpić drętwienie, a nawet osłabienie rąk i nóg – może być wymagana dalsza ocena lekarska!
bóle głowy są również częstą prezentacją zarówno w twarzy, jak i dyskogenicznej szyi.
co przyczynia się do skrzywienia szyi?
uważam, że krzywa szyja zwykle występuje po przebudzeniu rano lub od nagłego, szybkiego ruchu obejmującego szyję. Czasami w prowadzeniu do O skrzywionej szyi, historia pacjenta obejmuje:
- długotrwała słaba postawa/garbienie się
- powtarzające się lub długotrwałe ruchy szyi
- podnoszenie ciężarów
- spanie w innej postawie
- z unsupportive pillow in side-lie
- zbyt wiele poduszek na plecach
- lub na brzuchu z odwróconą głową
może być wiele czynników przyczyniających się do wystąpienia ostrej skrzywionej szyi. Mogą to być:
-
- słaba ergonomia lub konfiguracja w miejscu pracy
- sztywność stawów – szczególnie szyi/górnej części pleców
- brak codziennych ćwiczeń/ruchów
- zmniejszona Kontrola rdzenia
- osłabienie mięśni – szczególnie mięśni kontrolujących szyję
- napięcie mięśni
- słaba technika podnoszenia
- ograniczony czas regeneracji po wytężonej aktywności
- posiadanie niewłaściwego typu poduszki
jak naprawić skrzywioną szyję?
podobnie jak w przypadku większości problemów mięśniowo-szkieletowych, najważniejszą częścią zarządzania skrzywioną szyją jest uzyskanie jasnej diagnozy, aby odpowiedni odwyk mógł rozpocząć się od razu. Ustalenie prawidłowej diagnozy kieruje planem opieki nad bólem.
Twój fizjoterapeuta może ocenić twoją szyję i zdiagnozować problem, a także będzie w stanie określić poziom kręgów, który jest/są zaangażowane.
stamtąd zostanie wprowadzony plan, aby uśmierzyć ból, poruszyć szyję i zapobiec ponownemu wystąpieniu!
podczas leczenia można stosować szereg metod i obejmują:
-
- program ćwiczeń w domu – początkowo rozciąganie, a następnie wzmacnianie
- masaż tkanek miękkich
- mobilizacja stawów
- ciepło lub lód zgodnie ze wskazaniami
- suche igłowanie – badania sugerują, że jest to skuteczny zabieg
- Taping, aby pomóc w złagodzeniu mięśni i postawie
- dopasowanie poduszki
- ergonomiczne porady i ocena
- kontrola i wzmocnienie postawy
- porady i ocena sportowo-rekreacyjna
- wzmocnienie siłowni
zwichnięta szyja będzie związana z aspektem na ogół odzyskać szybciej niż dyskogeniczny skręt szyi. Podczas gdy ogólne ramy czasowe dla odzysku z facet wry szyi może być kilka dni do 2-3 tygodni, dyskogeniczne wry szyi będzie obejmować dłuższy czas odzyskiwania, zazwyczaj około 6 tygodni.
jak zapobiec wystąpieniu skrzywienia szyi?
zapobieganie powstawaniu lub nawrotom skrzywienia szyi zazwyczaj obejmuje spojrzenie na możliwe czynniki przyczyniające się do tego, jak wspomniano powyżej.
identyfikacja czynników i problemów jest łatwą częścią, wprowadzanie zmian i znajdowanie rozwiązań może być czasami trudne. Twój Fizjoterapeuta pomoże Ci zidentyfikować, a następnie wdrożyć niezbędne zmiany.