czekałeś cały ten czas, brałeś wymaganą ilość zajęć, pracowałeś bardzo ciężko nad techniką baletową i w końcu zostałeś zatwierdzony przez swojego nauczyciela do pointe. Jakie to ekscytujące! Być może masz wizje swojej ulubionej prima baleriny noszącej jej piękne, satynowe buty pointe i liczyłeś na tę samą elegancję i piękno. Ale potem … AUĆ. Chociaż z pewnością ekscytujące jest zdobycie pierwszej pary butów pointe, mogą one nie być najwygodniejszymi rzeczami, które postawiłeś na nogi. Ale czy buty pointe zawsze będą bolały? Czy taniec en pointe może być bezbolesny?
Mistrz monter obuwia Mary Carpenter. Zdjęcie dzięki uprzejmości Carpenter.
Dance Informa zwrócił się do mistrza Pointe shoe fitter Mary Carpenter, aby sprawdzić, czy ból Pointe shoe jest normalny, czy można go opanować i jak można przezwyciężyć niewygodne Przejście.
” boję się zacząć, bo będzie bolało!”
niektórzy młodzi tancerze mogą się obawiać rozpoczęcia pracy pointowej, ponieważ boją się” bólu”, który może przyjść wraz z pointowymi butami. Carpenter zapewnia jednak, że jeśli masz silny rdzeń, dobre wyrównanie, dobrą higienę stóp, trening odpowiedni do twojego poziomu i umiejętności niezbędne do przejścia en pointe, to” ból „lub” dyskomfort ” powinien być opanowany.
” czy taniec en pointe zawsze będzie bolał? Jak długo będzie bolało?”
podczas gdy początkowy ból może stać się opanowalny, taniec w pointe shoes może nigdy nie czuć się tak komfortowo, jak wylegiwanie się w domowych kapciach.
„nie ma czegoś takiego jak bezbolesne buty” „Ludzie nie rodzą się en pointe, i nie wychodzą z łona z ich biodrami okazało się 180 stopni. Musisz zaakceptować, że jest to niezwykła rzecz dla ludzkiego ciała, jaką podejmuje, jak chodzenie po linie, jazda na łyżwach i skok o Tyczce. Biorąc to pod uwagę, im silniejszy jesteś w rdzeniu, nogach, stopach i ogólnej technice, tym łatwiej jest twojemu ciału dostosować się do wymagań tego zewnętrznego obrotu (frekwencji) z tą pionową linią nad palcami (en pointe).”
„Jak mogę zmniejszyć ból?”
jasne, pointy mogą być niewygodne. Przecież Carpenter wskazuje, że sam balet jest niezwykłą rzeczą, której ciało może doświadczyć. „Jeśli balet jest niezwykły,to wznoszenie się na palcach w twardym bucie zaprojektowanym do podtrzymywania całego ciała ustawionego na małej powierzchni jest podwójnie”, kontynuuje.
ale jeśli zmienisz perspektywę, może to pomóc. Zamiast skupiać się na bólu lub strachu przed tańcem en pointe, spróbuj rozkoszować się w sensie osiągnięcia w końcu uzyskania butów pointe! Lepszy sposób myślenia może przełożyć się na ciało.
Carpenter zachęca tancerzy do słuchania swoich nauczycieli. Zwróć uwagę na wszelkie poprawki, które nauczyciele wprowadzają na wszystkich zajęciach. Podejmij inicjatywę i wykonaj dodatkowe ćwiczenia, aby wzmocnić swój rdzeń-brzuch, plecy, pośladki, obręcz barkowa. (Zapytaj nauczycieli, czy potrzebujesz przykładów.) Ciężko pracować w swoich klasach techniki baletowej, koncentrując się na wysokim pół-punktowym i artykulacyjnym tendusie.
i oczywiście upewnij się, że jesteś dopasowany do swoich butów przez profesjonalistę; nie wybieraj pary z półki. „Upewnij się, że Twoje buty pointe pasują naprawdę dobrze bez pokoju do uprawy, a także nie są tak ciasne, że Twoje śródstopia są chrupkie”, radzi Carpenter. „Umiarkowana ilość wyściółki jest w porządku, ale jeśli musisz włożyć warstwę po warstwie do buta, istnieje problem. Jeśli możesz, poszukaj profesjonalnego montera lub zleć nauczycielowi zaplanowanie dnia, w którym pomoże on w montażu. Jeśli to nie jest dostępne, porozmawiaj z monterem online; wiele sklepów internetowych ma wykwalifikowanych ludzi, którzy pomagają przez telefon.”
wycieczka do podiatry może być również w porządku, jeśli istnieje jakiś problem z niewspółosiowością kostek i stóp. Carpenter mówi: „lekarz może dać ci ćwiczenia terapeutyczne, techniki spinania i wskazówki dotyczące pielęgnacji stóp z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli upuściłeś łuki, zapytaj lekarza, czy istnieje metoda tapingu lub niektóre ćwiczenia, które możesz zrobić, aby pomóc sobie.”
” jak dbać o stopy?”
odpowiednia higiena stóp może z pewnością pomóc w dyskomforcie, jaki mogą przynieść buty pointe. Carpenter namawia tancerzy, aby nie pozwalali, aby ich paznokcie u nóg stały się zbyt długie, a także aby nie obcinali ich zbyt krótko. Ponadto, możesz chcieć uniknąć pedicure, który kopać w skórkach i pozbyć się modzeli; faktycznie chcesz, aby chronić swoje stopy przed infekcją, Carpenter wyjaśnia.
Mary Carpenter. Zdjęcie dzięki uprzejmości Carpenter.
„zacznij od razu pielęgnację stóp” – dodaje. „Zawsze miej coś, co nazywam” magicznym baletowym sprayem ” w swojej tanecznej torbie. Weź małą butelkę spritzera, napełnij ją ¾ alkoholu, ¼ wody i kilkoma kroplami olejku eterycznego. Lubię lawendę, więc tego używam, ale możesz też użyć olejku z drzewa herbacianego, cytryny, szałwii, czegokolwiek. Spryskaj stopy po zakończeniu tańca na cały dzień. Spray zabija zapachy, pozbywa się bakterii (stopy sportowca), utwardza stopy, susząc je i pomagając rozwinąć modzele i jest tani w produkcji. Nie rozpylać bezpośrednio na otwartą ranę, ponieważ będzie żądło. Użyj pumeksu na modzelach po prysznicu, ale nie próbuj się ich całkowicie pozbyć. Musisz twardnieć, aby chronić but.”
ponadto, Carpenter mówi, aby mieć pewność, aby wysuszyć swoje buty pointe po każdej klasie lub próbie-porady up-aby pomóc wyciągnąć wilgoć z butów. I umyj te ochraniacze! Nie tylko pachną, ale często mogą być domem dla bakterii, które mogą powodować infekcje stóp lub paznokci.
” a co, jeśli nadal boli, nawet po wykonaniu tych wszystkich wskazówek?”
podczas gdy pewien dyskomfort może pochodzić z terytorium tańca en pointe, Carpenter mówi, że duża ilość bólu może oznaczać, że coś jest nie tak.
„skonsultuj się ze swoimi nauczycielami i profesjonalnym monterem lub podiatrą i bądź konkretny w tym, co czujesz” – zachęca Carpenter. „Jeśli powiesz specjaliście, że to boli, to nie pomoże. Bądź proaktywny, staraj się poprawić swoją technikę, zmienić podkładkę pod palce, zmienić markę buta pointe. Czy taśma papierowa lub taśma sportowa działa dla Ciebie lepiej? Naprawdę potrzebujesz podkładki żelowej, kiedy wełna jagnięca może być w porządku? Dlaczego próbujesz nosić te same buty, co twoja przyjaciółka, kiedy ona ma zupełnie inne stopy? Naprawdę codziennie wykonujesz ćwiczenia i powoli podchodzisz do demi-pointe, czy tylko oglądasz zdjęcia tancerzy en pointe na Instagramie, oczekując, że tak będą wyglądać? Musisz być tym, który to zrobi; nikt nie może tego zrobić za Ciebie. Nauczyciele, monterzy, terapeuci i lekarze mogą cię poprowadzić, ale musisz włożyć ciężką pracę. Twoją nagrodą jest świadomość, że zrobiłeś to sam i ciągłe doskonalenie. Powodzenia!”
autorstwa Laury Di Orio z Dance Informa.