zbieranie informacji
zanim rozpocznie się jakakolwiek terapia EMDR, twój terapeuta dokona dogłębnej oceny, aby pomóc w prowadzeniu wspólnej pracy i opracowaniu planu leczenia. Spędzą jedną lub dwie sesje omawiając Twoją historię, i opowiedzą o Twoim życiu i związkach. Następnie omówimy możliwe cele przetwarzania EMDR. Obejmują one ostatnie niepokojące wydarzenia, bieżące sytuacje wywołujące zaburzenia emocjonalne, powiązane incydenty historyczne oraz rozwój określonych umiejętności i zachowań, które będą potrzebne klientowi w przyszłych sytuacjach.”
będziesz również mówić o tym, jak działa EMDR, i możesz dyskutować na tym etapie, jeśli wolisz użyć paska świetlnego, palców terapeuty, a nawet stukania lub muzyki, aby wywołać ruchy od lewej do prawej oka podczas późniejszych sesji.
ustawienie bezpiecznego miejsca
kolejne sesje mają na celu pomóc Ci poczuć spokój i równowagę, upewnić się, że jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem emocjonalnym, zrozumieć swoją zdolność do „dysocjacji” – i pomóc Ci znaleźć „bezpieczne miejsce” i dobre mechanizmy radzenia sobie. Jeśli wymagana jest dalsza „stabilizacja” lub jeśli potrzebne są dodatkowe umiejętności, będziecie współpracować, dopóki ich nie znajdziecie. Podczas tych sesji twój terapeuta przyzwyczai Cię do ruchów lewego/prawego oka początkowo połączonych z uspokajającymi obrazami i myślami.
Twoje „bezpieczne miejsce” (zwane również spokojnym miejscem, szczęśliwym miejscem lub spokojnym miejscem) można traktować jako „emocjonalne Sanktuarium, w którym osoba może wewnętrznie udać się, aby odzyskać stabilność, gdy czuje się zestresowana”. Głównym celem Safe Place jest nauczenie i zademonstrowanie, że w krótkim czasie możesz ” przejść od zmartwień do spokoju (dokonać zmiany stanu). Jest to kluczowa umiejętność potrzebna do regulacji emocji i zdrowego samo kojenia, ale także wymóg przed przetwarzaniem traumatycznych wydarzeń”. Może to być miejsce wyimaginowane lub miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie (najlepiej nie związane z żadnymi przeszłymi traumatycznymi doświadczeniami lub ludźmi, którzy byli ich częścią).
nasza założycielka, Jacqui, powiedziała o swoim „bezpiecznym miejscu”: „dla mnie i mojego nadaktywnego nadpobudliwego umysłu, nigdzie nie było dla mnie bezpieczne, więc opracowałam wyimaginowaną tropikalną plażę, w której wszyscy moi przyjaciele formowali wokół mnie ludzki łańcuch, aby zapewnić mi bezpieczeństwo, mój Kot skakał i mój mąż mnie rozśmieszał. Mogę wykorzystać tę „przestrzeń” w dowolnym momencie podczas sesji, a nawet w domu w trakcie ataku paniki. Koncentrowałam się na plaży, na twarzy każdej osoby, na tym, co do mnie mówią, i angażowałam się w ten moment, który uspokajał mnie, kiedy tego potrzebowałam.
jeśli w którymś momencie podczas nadchodzących sesji zrobiło się za dużo lub miałem niekontrolowane retrospekcje, wróciłem do tego bezpiecznego miejsca w moim umyśle. Wiem, że niektórzy korzystają z tej „przestrzeni” podczas EMDR trochę i wszystko zależy od jednostki, ale na szczęście musiałem odwiedzić moje bezpieczne miejsce tylko kilka razy.”
posiadanie tego „bezpiecznego miejsca” i ustalonych technik redukcji stresu oznacza, że możesz tam iść, kiedy tylko chcesz – w trakcie lub między sesjami.
przetwarzanie pamięci
kiedy będziesz gotowy do następnej fazy terapii EMDR, zostaniesz poproszony o skupienie się na konkretnym zdarzeniu, myśli, obrazie lub pamięci. Zidentyfikujesz najbardziej żywy obraz wizualny związany z traumą (jeśli jest dostępna), negatywne przekonanie o sobie, związane z tym emocje i odczucia ciała. Podczas gdy to robisz, twój terapeuta przywróci ten sam rodzaj delikatnych, rytmicznych ruchów oczu, których używałeś wcześniej. Będą poruszać palcami w przód iw tył przed twoją twarzą i poprosić cię, abyś podążał za tymi ruchami rąk oczami.
stopniowo terapeuta poprowadzi cię do zmiany Twoich myśli na bardziej przyjemne. Będziesz myśleć o „preferowanym pozytywnym przekonaniu (na przykład ” jestem silny i kontroluję tę sytuację”).
przez cały proces jesteś przytomny, czujny i masz kontrolę przez cały czas. Żaden stan transu nie jest indukowany, nie są sugestie, a zmiany, które zachodzą, są wynikiem własnych naturalnych funkcji mózgu klienta.
zrobisz to w kilka minut naraz. Każdy z przerwą, gdzie twój terapeuta zamelduje się u ciebie. Zostaniesz poprowadzony, aby zauważyć, co przychodzi na myśl po każdym zestawie. W zależności od tego, co zauważyłeś, zostaniesz poprowadzony do następnego skupienia uwagi z tej myśli. Powtarza się to w trakcie sesji. Kiedy nie odczuwasz niepokoju w związku z tą pamięcią, skupiasz się na pozytywnym, preferowanym przekonaniu, jednocześnie wykonując ruchy gałek ocznych. „Po kilku zestawach klienci ogólnie zgłaszają wzrost zaufania do tego pozytywnego przekonania. Terapeuta sprawdza z klientem odczucia ciała. Jeśli występują negatywne odczucia, są one przetwarzane jak powyżej. Jeśli są pozytywne odczucia, są one dodatkowo wzmocnione.”
w tym czasie masz pełną kontrolę, aby zatrzymać terapeutę w dowolnym momencie, jeśli zajdzie taka potrzeba, ale będziesz kontynuował, dopóki zdarzenie nie stanie się mniej niepokojące. „Niewłaściwe emocje, przekonania i odczucia ciała zostaną odrzucone. Negatywne emocje, uczucia i zachowania są zazwyczaj spowodowane nierozwiązanymi wcześniejszymi doświadczeniami, które popychają cię w niewłaściwych kierunkach. Celem terapii EMDR jest pozostawienie emocji, zrozumienia i perspektyw, które doprowadzą do zdrowych i użytecznych zachowań i interakcji.”
zamykanie i ponowna ocena
w ostatnich sesjach możesz zostać poproszony o prowadzenie dziennika między sesjami. Jest to po to, abyś mógł omówić z terapeutą wszystko, co pojawiło się w ciągu tygodnia, i przypomnieć sobie, że działania uspokajające działały.
na tym etapie prawdopodobnie omówisz swoje wspomnienia, które zostały przetworzone, aby upewnić się, że nie wywołują żadnego niepokoju, i omówisz przyszłe scenariusze i sposób, w jaki możesz sobie z nimi poradzić.
’ po przetworzeniu EMDR klienci zazwyczaj zgłaszają, że emocjonalny niepokój związany z pamięcią został wyeliminowany lub znacznie zmniejszony i że zdobyli ważne spostrzeżenia poznawcze.”Może być również silne poczucie ulgi, uczucie otwartości lub po prostu zrelaksowane zadowolenie ze światem – uczucie, którego wiele osób z PTSD bardzo tęskniło.